እንዴት ሳውና ልትታጠብ ወደ? የቱርክ ሳውና. የፊንላንድ ሳውና - እንዴት እንዲታጠብ

በእኛ ዘመን "ሳውና" ይባላል, ማንኛውም መታጠቢያ አደረገ. ይህ ምንም ባህሪያት እንዳደረገ ነው. በአግባቡ የአሰራር ጀምሮ ከፍተኛውን ተጠቃሚ መሆን እንችል ዘንድ, ወደ ሳውና ልትታጠብ ወደ እንዴት ላይ በርካታ ጠቃሚ ምክሮች አሉ. እነዚህ ማወቅ ያስፈልገናል.

ይህም ምስጋና በውስጡ መቅረት ድረስ, አንድ ሰው በዚህ ሙቀት መቋቋም ይችላሉ ስለሆነ ሳውና እኛን የተለመዱ መጥረጊያና ውሃ ገንዳዎችን ሁሉ ማሟላት የማይቻል ነው. ምን በዚህ ጊዜ ምን ይሆናል? አንድ ሰው ይጀምራል ላብ, እና ሳይሆን አንዴ ነገር ግን በሁለተኛው አሂድ ላይ ቀዳዳዎች ተከፈቱ ናቸው, እና ሁሉንም መርዞች እርምጃ. ሌላ አይነታ በረዶ ውሃ ጋር ሳውና ገንዳ ነው. የ የተጋቡ ለዚህ ዓላማ የሚሆን አንድ ሐይቅ አለ የ ኮላ ባሕረ.

ሳውና መለዋወጫዎች

መላው በእንፋሎት ሂደት አብዛኛውን ለማጽዳት አስቦ, ሁለት ሰዓት ገደማ ይወስዳል, እና ላይ, እርስዎ ይሰጥዎታል ነገሮች በትክክል ምን ዓይነት, እና ምን ከእናንተ ጋር መውሰድ ይኖርብሃል ማወቅ አስፈላጊ ነው. አሁን በአንድ ስብስብ ውስጥ ሳውና ሳቢ መሣሪያዎች ብዙ መግዛት ይችላሉ. ሰውነትህ ለመጉዳት ሳይሆን እንደ ስለዚህ የግድ, በአግባቡ ሳውና ውስጥ ስለሚያናድድህ እንዴት ማወቅ ይኖርብናል. ፀጉር ለማስወገድ አንድ ከሱፍ ባርኔጣ ወይም የአንገት ልብስ ይዘው ይምጡ. እነዚህ የሙቀት ለውጥ በጣም ስሱ ናቸው, እና አንድ ኮፍያ ያለ የፊንላንድ ሳውና 3 ጉብኝቶች በኋላ እነሱ እንዲሰበር ሆነዋል ምን ይሰማችኋል. ወደ ሳውና በመሄድ በፊት, እርስዎ ሳውና በኋላ ዳግም ስንት ኪሎግራም ለማየት ውስጥ ማመዛዘን ይኖርብናል. በ ሳውና ውስጥ ገንዳ አለ መሆን አለመሆኑን በተመለከተ አስቀድመህ ይጠይቁ. በእርግጥም, ሙቅ እና በረዶ-ቀዝቃዛ ውሃ ከፈላ መካከል ያለውን ልዩነት አሠራር ዋነኛ ዓላማ ናቸው.

ሳውና ለ አትቀላቅል

ወደ የእንፋሎት ክፍል ገብቶ በፊት መታጠቢያ, ከተቻለ ከፍተኛ ሙቅ ውሃ ስር በደንብ መታጠብ አስፈላጊ ነው. ይህም ራስህን ከባድ ሰፍነግ ማሻሸት እንዲሁም ማንኛውንም መጠቀም የተሻለ ነው አካል ፈገፈገ. ከዚያም አንተ የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ለአጭር ጊዜ መሄድ ይችላሉ. የሙቀት ልዩነት ከፍተኛ ስለሆነ አላግባብ ወደ መጀመር አስፈላጊ አይደለም - ከ 10 ደቂቃ ምንም የለም. በፍጥነት ቀዳዳዎች ለመክፈት እንዲቻል, ይህ መሬት ቺዝ, የወይራ ዘይት, ከባድ ጨው ማር በጣም ጠቃሚ ድብልቅ ነው. ሳውና መጠቀም በሚያስደንቅ የጤና ጭማሪ. ይሁን እንጂ መጀመሪያ ላይ ጥላሸት አስፈላጊ አይደለም. በመጀመሪያ የሰውነት ሙቀት ጥቅም መስጠት, ከዚያ የእንፋሎት ለመውጣት እና መታጠቢያ ቤት ውስጥ ሙቅ ውኃ አፍስሰው. 15 ደቂቃ ውስጥ እንደገና ሂደት መድገም ይችላሉ.

የፊንላንድ ሳውና: እንዴት እንዲታጠብ?

ከታች መደርደሪያ ላይ ዝግጅት ሁን ይጀምራሉ ከእሷ ቆዳ ማሻሸት ከታች ጀምሮ ከዚያም ስለ 5 ደቂቃ በጸጥታ አጃ እና የክብ እንቅስቃሴዎችን መካከል obmazhte ቅልቅል መቀመጥ. አንተ ኳሶችን ጋር massager መጠቀም ይችላሉ. በአስፈላጊ ሁኔታ, አንድ ኮፍያ መልበስ አይርሱ, እና ፀጉር ታርስ አይደለም በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, እነሱ ሂደቶች መጨረሻ ድረስ ደረቅ መቆየት አለበት. ሁለተኛው ጊዜ, የጤና ቢፈቅድ, በእንፋሎት ክፍል ውስጥ እስከ 30 ደቂቃዎች ድረስ ሊሆን ይችላል. ከዚያ በኋላ እርስዎ, የተቀረው ተለጣፊ ቅልቅል ማጥፋት መታጠብ እና በመጠባበቂያ ክፍል ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ መቀመጥ ወደ መታጠቢያ መግባት ይኖርበታል. ዘና እና ተድላን - ይህ የፊንላንድ ሳውና ወደ እናንተ የሚያመጣ ነገር ነው. በውስጡ ልትታጠብ ወደ እንዴት ነው, አንተ የመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ በኋላ ያውቃሉ.

በተቃራኒው ሂደቶች

ሎሚ, ከክራንቤሪ ጭማቂ ወይም የፖም ጭማቂ ጋር መጠጥ ከዕፅዋት ወይም አረንጓዴ ሻይ ዘና እያለ በጣም ጠቃሚ. አብዛኞቹ ሰዎች የሚቋቋሙ ናቸው ለሦስተኛ ጊዜ በእንፋሎት ክፍል ለመሄድ. ይህ ላብ መንገድ ምንም አይሆንም ስለዚህ ቆዳ ያለው ቀዳዳዎች አስቀድሞ ክፍት ነው. የእርስዎ ቆዳ ሁሉ መርዞች አስቀድመው ውጭ ናቸው, እና ወደ በረዷማ ውሃው ውስጥ መዝለል ይችላሉ, ነገር ግን እዚህ እኛ በጣም መጠንቀቅ አለብን, የሚተነፍስ! ብቻ ለመውሰድ ከፍተኛ የደም ግፊት እና የልብ ሁኔታ የተሻለ አንድ ንጽጽር ሻወር. አለበለዚያ, አንተ በቁም የ ጤና ሊጎዳ ይችላል. ወደ ሳውና ጥሩ የሰውነት ቆዳ እርጥበት ወይም የወይራ ዘይት ላይ የተመሠረተ ገንቢ ክሬም የመወያየት አለበት በኋላ. ችግር ቦታዎች cellulite መንገድ መያዝ, እና በጠባብ-ይገባናልና ጥጥ ልብስ መልበስ ይመከራል.

Hamam

hamam - ይህ የፊንላንድ ሳውና ቱርክኛ ገላውን በመሠረቱ የተለየ ነው. በውስጡ ድርጊት መርህ ልዩ የአየር ንብረት መመስረት ላይ የተመሠረተ ነው. የሙቀት 35 55 ወደ ዲግሪ ከ አለ ክልሎች, እና የቤት ውስጥ እርጥበት የሚጠጉ 100% ነው. ክፍሉ ሞቅ ይሄዳል እና ወለል ከዕብነ ግድግዳዎች እና አልጋዎች ዘንድ የቱርክ መታጠቢያ, ይህም የተገነባው ነው ሰው ላይ ዘና ውጤት አለው. አን እዚህ ቀላል ነው - ይህም ዋና ሚስጥር ነው. እርሱ በእርጋታ እና ቀስ ቆዳ ላይ ቀስ በቀስ በዚህም የደም ዝውውር እና ተፈጭቶ ለማሻሻል, ወደ ቀዳዳዎች ይከፍታል. በአግባቡ የ ሳውና ውስጥ ስለሚያናድድህ እንዴት እናውቃለን ከሆነ, ብዙ የጤና ጥቅም ያገኛሉ. በ hammam ውስጥ ሂደቶች የፊንላንድ ሳውና ውስጥ ክፍለ የተለየ አይደለም የጋራ እና የጡንቻ ህመም, መተንፈስ ላይ እና የሕክምና ባህሪያት ላይ ጠቃሚ ውጤቶች እንድትረዳ አይክበዱባት. ይሁን እንጂ, እነርሱ በጣም ይቅር ባይ ናቸው ማለት ይቻላል ምንም contraindications የላቸውም. hamam ውስጥ ብዙውን ጊዜ የተለያዩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች ይጠቀሙ.

አንድ የቱርክ ገላውን ባህሪያት

አካል ለ ሳውና ጥቅሞች ግዙፍ ነው. hamam ውስጥ oxidation ሂደቶች የሚያስፋፋ እና ተፈጭቶ ለማሻሻል ዘንድ ሙቀት ማስተላለፍ ያዘገየዋል. ሙቀት መስፋፋት የዘገየ ትግበራ ቀስ በቀስ ዕቃ እና ሥሮች የሚከሰተው ስር, ከዚያም የውስጥ አካላት ጀምሮ ደም በገሃድ እየታየ ነው. በቃ የፊንላንድ መታጠቢያ ውስጥ እንደ አንድ ሳውና (የቱርክ) ቀዝቃዛ ውሃ ገንዳ ያቀርባል. በድንገት ሙቀት ለውጦች የደም ሥሮች ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት ናቸው, ነገር ግን የሰደደ የልብ በሽታ, አኑኢሪዜም እና የደም ግፊት ጋር ሰዎች በጣም ጠንቃቆች መሆን አለብን እንዲሁም ተቃራኒ ሂደቶች አላግባብ አይደለም.

በ hammam አካል ውስጥ ቆዳ በተፈጥሮ moisturized. ፀጉር የለም መሸፈን የለበትም. በእንፋሎት ስሮች በማጠናከር, በእነርሱ ላይ አንድ ጠቃሚ ውጤት አለው. ፀጉር መደበኛ ጉብኝቶች ላይ የቱርክ መታጠቢያ ጠንካራ እና ደማቅ ይሆናል. እኛም በተለይ musculoskeletal ስርዓት እና የልብና ሥርዓት, መከላከል ውጤት በተመለከተ መርሳት የለብንም.

የኢንፍራሬድ ሳውና - እንዴት እንዲታጠብ

ዘመናዊ ውበት ማዕከላት እና የአካል ብቃት ክለቦች እየጨመረ ያላቸውን ደንበኞች አዲስ አገልግሎት እያቀረቡ ነው - ይህ ኢንፍራሬድ ሳውና ነው. አነስተኛ አያስቸግሩኝም ግለሰብ ክብደት መቀነስ መሳሪያ ናቸው, እና ወደ ቤት መግዛት ይችላሉ. ይህ ሂደት ደግሞ በዚያ ትርፍ ፈሳሽ አንድ በገሃድ ነው cellulite ትግል ውስጥ ይረዳል ይህም የሊምፍ ዝውውር, ያሻሽላል, አካል ውስጥ ተፈጭቶ ሂደት ያፈጥናል. ኢንፍራሬድ ሳውና ከእንጨት መርህ ቀላል ነው; ግድግዳ ሞገድ ርዝመት እና የተወሰኑ ስለሚነሳ አካል አመንጪ መመርመሪያዎች የተከተተ. ይህ ሁሉ ለስላሳ ሕብረ ላይ አንድ ጠቃሚ ውጤት ነው እና ልውውጥ ሂደት ያፋጥናል. ዕቃ እንዲፍታቱ እና በገሃድ ወደ ጡንቻ ከ lactic አሲድ የሚከሰተው.

ሆኖም ግን, አንድ ሰው ወደ ሙቀት አንድን ግለሰብ መላመድ አለው, እና አንዳንድ ተፈጭቶ በተመሳሳይ ደረጃ ላይ ይቆያል እንደሆነ የተጠቀሰው መሆን አለበት. እነርሱ ያጣል እንደሆነ ስለ ብዙ አያስደንቅም አንድ ኢንፍራሬድ ሳውና. ግምገማዎች ዶክተሮች ይመስልሃል ማድረግ. አንድ ሰው የማይጠይቅ የአኗኗር ዘይቤ ይመራል ከሆነ የበሽታውን ይህም ብቻ 120 ካሎሪ የተቃጠሉ ውስጥ ተቀምጠው ግማሽ ሰዓት ያህል - ውስብስብ ልምምድ ያለ ይህ መሣሪያ ክብደት ለመቀነስ መርዳት አይችልም.

በተጨማሪም, አንዳንድ contraindications ስለ አትርሱ. እናንተ ከባድ ጭነት እየጠበቁ ጊዜ, ለምሳሌ, ስለ የሥራ ቀን መጀመሪያ ላይ ሂደት ለመፈጸም አይደለም. ኮስሞቲክስ ከዚያም እነርሱ የተከለከሉ ናቸው, ፊንላንድ እና የቱርክ መታጠቢያዎች ብቻ ጥሩ ናቸው. የ ቆዳ ቃጠሎ ለማግኘት ወይም አለርጂ ማድረግ ይችላሉ. እኛ አለበለዚያ ደግሞ ድርቀት ለፊት, የ ሂደት ወቅት ፈሳሽ መጠጣት መርሳት የለብንም. አንድ ረድፍ ውስጥ አቀራረቦች በርካታ ማድረግ ሳይሆን, ይህም ልብ ሊታደሱ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.

Contraindications

አንድ ኢንፍራሬድ ሳውና በጥብቅ የተከለከለ ነው ይህም ውስጥ በሽታዎች በርካታ አሉ:

- አደገኛ ዕጢ ሁሉንም ዓይነት;

- psoriasis እና neurodermatitis;

- ይዘት መልክ nephritis እና cystitis;

- አርትራይተስ እና arthrosis;

- የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት በሽታዎችን.

አንድ በእርግዝና እና መታለቢያ ወቅት ሳውና መጠቀም አይገባም.

በአግባቡ የ ሳውና ውስጥ ስለሚያናድድህ እንዴት እናውቃለን ከሆነ, ምንም ጉዳት መከተል አይደለም.

ደንቦች

- የ የአሰራር ከ 25-30 ደቂቃ ሊቆይ አይገባም.

- የ ተስማሚ ጊዜ - በዚህ ምሽት, አንድ ስራ ቀን በኋላ.

- ማንኛውም ቅባቶች እና የሰውነት ዘይቶች አይጠቀሙ.

- አሰራር እስከ መጫን አልተቻለም: ነገር ግን በባዶ ሆድ ላይ ተቀምጦ ዋጋ አይደለም አትበል.

- ጉንፋን እና ፍሉ ሕክምና ለማግኘት ሳውና አይጠቀሙ.

- የ ሂደት ወቅት ዘወትር መጠጣት አይርሱ.

ሁሉም ደንቦች እና ሁኔታዎች ይጠቁማሉ ተገናኝቶ ከሆነ, አንድ ኢንፍራሬድ ሳውና ጠቃሚ ስሜቶች ብዙ ለማምጣት እና ችግር አካባቢዎች ውስጥ cellulite መልክ ይቀንሳል. እንዲሁም ደግሞ ክብደት ለመቀነስ.