እንዴት ዝም ለመሆን ለመማር. እንዴት ዝም ለመሆን መማር - በዚህ ክስተት ልቦና

ሁሉም ሰው ይህ ዝምታ ያውቃል - ወርቅ, እና በእርግጥ ማንኛውም ሰው ሕይወት ውስጥ ልዩ ትርጉም አለው. በትክክለኛው ሰዓት ላይ ዝም ብዙውን ጊዜ ማንኛውም ቃላት ሊናገር ይልቅ የበለጠ ትክክል መሆን ያረጋግጣል. በዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ውስጥ, ይህም አንድ ቃል ማለት አይደለም የተሻለ ነው ብቻ ሳይሆን መቼ ወቅታዊ መለየት መቻል አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ደግሞ መናገር የተራቀቁ አይደለም እና ጊዜ. ይሁን እንጂ ዋናው ነገር - ያን ያህል አስፈላጊ ነው ጊዜ ዝም መቆየት መቻል ነው. እንዴት ማድረግ ነው? እንዴት ዝም ለመሆን መማር?

ለምንድን ነው ዝምታ ያስፈልገናል

ምክንያት አሁን ያለውን ሁኔታ ወደ ጸጥታ አስፈላጊነት. ይህ ለመናገር ይልቅ ዝም መሆን ይሻላል ጊዜ በጣም ብዙ ሁኔታዎች አሉ. በንግግሩ መቆጣጠር ይኖርበታል እንግዶች ወይም ልጆች ጋር እየተገናኙ ጊዜ የንግድ ጥሪዎች አካሄድ ውስጥ, የግል ህይወት ጋር የተያያዘ ከባድ ጉዳዮች ጋር ባለን ግንኙነት በችኮላ ቃላት ማስወገድ. ሰው - አንድ, ምክንያታዊ መሆን እንዲሁም የሕይወት ምዕራፎች መካከል አብዛኞቹ ውስጥ መቆየት አለባቸው አለበለዚያ መዘዝ እጅግ ደስ የማይል ሊሆን ይችላል. ዝምታ ብዙ ጥቅሞች አሉት. ይህ የሚችል ነው;

• ሐሳብ አንድ ቦታ መፍጠር;
• ከንቱ ልፍለፋ እና ያወዛገበው ነፃ;
• ውስጣዊ እና በውጭው ዓለማት ወደ ትብነት ይስላሉ;
• ግንዛቤ እና ትርጉም እርምጃዎችን ማቅረብ;
• ይበልጥ በተሟላ ማንቃት ከውጭ ያለውን መረጃ ለመቅሰም.

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ዝምታ የሚመነጩ

በእኛ ሕይወት ውስጥ, ዝምታ ልዩ ትኩርት አለው. ይህ አስፈላጊ አይደለም ምክንያቱም ዝም መማር እንደሚችሉ ምንም ጥያቄ የለም ባለበት ሁኔታ በርካታ አሉ. ዝምታ በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ የተፈጥሮ እና አስፈላጊ የሆነ ነው:

1. የአምልኮ - የተወሰኑ ክስተቶችን ወይም ሰዎች ዝምታ የእነሱን አፍታ ሊኖራቸው ይገባቸዋል.
2. ተጠያቂነቶች - ልዩ አክብሮት ይገባዋል ተደርጎ ነው የገዳሙ ከተአቅቦአውን የመጀመሪያ ስሪት: - ዝም ስእለት.
3. መብቶች - ሐረግ "አንተ ዝም መብት አላቸው" ሆን ንግግር ወደ ጊዜ መኖሩን ያመለክታል.
4. ሚስጥሮች - በሌሎች ሰዎች ምስጢር መስጠት አንድ ነገር ለመደበቅ ሳይሆን ችሎታ ሁልጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ በማንኛውም ሰው ውስጥ ይገመገማሉ.

ህብረተሰብ ውስጥ ኮሙኒኬሽን

የሰው - እሱ ማድረግ አይችልም በጣም ማህበረሰብ ውስጥ ብቻ ማህበራዊ መፍጠር እና. ስለዚህ መናገር እና መናገር ተፈጥሯዊ ልቦና አስፈላጊ ነው. በዚህ ሁኔታ, የነርቭ ውጥረት እንዲወገድ, የአእምሮ እፎይ ሁኔታ አዲስ ግንዛቤ አለ. አንተ በሁሉም ላይ አንድ ተጠባባቂው መገናኛ ካስፈለገዎት ይሁን, መጀመሪያ እናንተ ሁልጊዜ ለማወቅ ይገባል. የእርስዎን መረጃ አይደሉም ወይም ጥያቄ ከንቱ ነው? ለራሱ እንዲህ ይል ይሆናል: "ይህ ዝም መሆን የተሻለ ነው." ሁልጊዜ ውይይት ውስጥ ማን ማወቅ አለባቸው ምን ሊባል ይቻላል. ይህም ባዶ እና ቃላት ማባከን ወደ ልውውጥ ለመዞር አስፈላጊ አይደለም. ውይይት ውስጥ ውይይቱን ላይ ማተኮር እንፈልጋለን. አንድ ሰው እንዲህ ያለ የሥነ ልቦና ወይም መረዳት የሚችል ማን የሚወዱት ሰው እንደ ማለት ይቻላል ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላሉ. ግን አብዛኛዎቹ ሰዎች ጋር መርሃግብር ለመገደብ የተሻለ ነው:

• አንድ ጥያቄ ይጠይቁ - መረጃ ያገኛሉ;
• አንድ ቅናሽ, ጥያቄ ወይም መስፈርት ማድረግ - የ ስምምነት ወይም እምቢታ ለማግኘት;
• ፈጣን ጥርጥር, የይገባኛል ጥያቄ, አስተያየት - ማብራሪያ.

በቤተሰብ ውስጥ ያለው ዝምታ

የቤተሰብ ግንኙነት - በጣም ውስብስብ እና በቋፍ ጉዳይ, እና ፍጹም አሻሚ ነው. አስፈላጊ ግንዛቤ ምክንያት ከባድ ጠብ, አለመግባባትና ግጭት ጋር ሊከሰት ይችላል ግድፈቶች መካከል መነጋገር መቻል ለ በቤተሰብ ውስጥ ያለው ዝምታ, በተቃራኒው, የእንኳን ደህና አይደለም. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ አንድ ዓሣ እንደ ዝም መሆን አለበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ. ይህም ሰዎች አእምሮ የበላይነት ሳይሆን ጊዜ ሁኔታዎች, እና ስሜቶች በተለይ እውነት ነው, እና ግማሽ አቅጣጫ አሉታዊ አመለካከት በቁጣ epithets መልክ ገልጸዋል መልካም ነገር በቀጣይነትም አይደለም ያመጣል. እኔ መታጠቢያ ውስጥ የሚጠራቀሙ እንደሆነ ሁሉ መግለጽ እፈልጋለሁ ጊዜ እንዴት ዝም ለመሆን መማር? በጣም ብዙ ጊዜ አንድ በጡጫ ሁሉ መረጃ ይገኛል ፈቃድ ለመሰብሰብ ይጠይቃል. ከጊዜ በኋላ, እርግጥ ነው, እናንተ ይበልጥ በቂ ማሰብ እና ስለ ትክክለኛ ቃላትን መምረጥ, ያላቸውን ቅሬታ ለመግለጽ ይችላሉ.

በሥራ ላይ ዝምታ

ዝም መሆን እንደሚቻል የሚያውቅ አንድ ሰው ሁልጊዜ የእርሱ ከተሰማኝ ዝም ማለት አንችልም ማን ሰው እጅግ ወደ ሥራ ላይ በዚያ ከፍ ይደረጋል. ሁሉም በኋላ ወደ ሠራተኛ ይህን ትኩረት ለማሳየት, እና ተቀብለዋል ማንኛውም መረጃ ምስጢራዊነት በመጠበቅና interlocutor ማዳመጥ አይችሉም የሆነ እውነታ በማድረግ ማለት ይሆናል. እንዴት ነው ሥራ ላይ ዝም ለመሆን መማር? በሥራ ቦታ ዝም መንገዶች ውስጣዊ ሚዛን እና ራስን መግዛት የማግኘት አጠቃላይ ዘዴዎች ተመሳሳይ ናቸው. ብቻ ሁሉ በሌሎች ሁኔታዎች ላይ እንደ ዝምታ በማንኛውም ማኅበረሰብ ውስጥ - ክብር መገለጫ ነው. በሌሎች ሁኔታዎች - ክርክሩ ውስጥ እይታዎች ፍጥጫ ለማስወገድ ችሎታ, ችሎታ ለመመለስ ምክንያታዊ በሆነበት ሁኔታ ከ ደረጃ ነው. ይሁን እንጂ ሁልጊዜ ቋሚ ጸጥታ ደግሞ አሉታዊ መገምገም ይቻላል መሆኑን ማስታወስ ይኖርባቸዋል. አንድ መካከለኛ መሬት ይፈልጉ.

ቁልፍ መንገዶች ዝም

እንዴት ዝም ለመሆን መማር? ሳይኮሎጂ - የመጀመሪያው መካከል የነበረው የሳይንስ, ይህ ችግር እንዲያዳብሩ እንዲሁም አብዛኞቹ ሰዎች መርዳት የሚችሉ መፍትሔዎችን መፈለግ. በትክክለኛው ጊዜ ዝም እንደሚቻል ለማወቅ, የሚከተሉትን ዘዴዎች ይጠቀሙ:

1. በራስ የመተማመን. አንተ በሕይወትህ ውስጥ ችግር ብዙ የሚሰጥ, መናገር ሳይሆን, ላይ መያዝ አይችልም ብዙውን ጊዜ በንግግሩ ለመቆጣጠር እና አንድ አለመቻላቸው ከተመለከቱ, በመጀመሪያ ራስህን መረዳት አለባቸው. ለምንድን ነው ይህ እየተፈጸመ ነው? የማያባራ ማወያያ አንድ ተናጋ የነርቭ ሥርዓት, ውጥረት, ጭንቀት እና ሌሎች ይበልጥ ከባድ የስነ ልቦና ችግር እንደ ምልክት ይችላሉ. በተፈጥሮ, አንድ የሥነ ልቦና ጋር ይህን ለመወያየት የተሻለ ነው. እርስዎ የውስጥ ውጥረት ለማርገብ ይረዳናል; እንዲሁም ሁኔታውን ለማሻሻል ይሆናል. ይሁን እንጂ ሁሉም ሰው ወደ ሐኪም ይሂዱ ይሆናል. አብዛኞቹ ሰዎች በአንድ ቦታ ላይ ይህን ችግር መቋቋም እንደሆነ ያምናሉ. አንተ በራሳቸው ላይ ለማወቅ መሞከር ይችላሉ, ነገር ግን በጣም አዳጋች ይሆናል.
2. ማሰላሰል. በራሱ ግንዛቤ ውስጥ ጠልቆ. ብዙ መዝናናት ዘዴዎችን, አስተሳሰብ ማቆም ይህም ውስጣዊ ድምጽ መስማት የተሻለ ነው ይህም ውስጥ ውስጣዊ ባዶነት, ስለ ስኬት, አሉ, ማንነት ተገለጠ, እና አንዳንድ ጊዜ በጣም አስፈላጊ የሆኑ እውነቶችን አላሸነፈውም ነው.
3. ብቸኝነትን. ዝም መሆን እንደሚቻል ለማወቅ, ለጊዜው ማኅበረሰብ ይራቁ እና ከእርሱ ጋር ብቻ ሊሆን ይችላል. ይህ ለማዳመጥ እና መስማት ግሩም አጋጣሚ ይሰጣል. እየዘፈኑ ወፎች, ውኃ ድምፅ: በዚህ ሁኔታ, ጥሩ አዳማጭ ተፈጥሮ ነው እንደ ብዙ ሙዚቃ አይደለም. አካባቢ, ዓለም ለመገምገም ሞክር, እና ውስጥ ያላቸውን ቦታ ለመረዳት.

ወሳኝ ሁኔታዎች ውስጥ ዝም መንገዶች

እንዴት ስሜቶች ቁልፍ መምታት የት ሁኔታዎች ውስጥ ዝም ለመሆን ለመማር እና በጸጥታ ቁጭ ማሰላሰል, ወይም ጡረታ, እና ቃላት እና ወደ ውጭ ተቀደደ: እና ፈጽሞ በኋላ እነሱ ላይ ጸጸት አለባችሁ እንደሆነ በእርግጠኝነት ማወቅ አንችልም?

1. መተንፈስ. መቼ እዚያ ስሜት የላይኛው እጅ ያላቸው እና መናገር እንፈልጋለን ውስጥ ወሳኝ ሁኔታ ነው, ይህም, እርዳታ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች ብዙ ሊከናወን አይችልም. ይህ በጣም ጥልቅ ትንፋሽ እና ረጅም አወጣዋለሁ ነው. ብዙዎች በጣም ጥቂት ደቂቃዎች መተንፈስ. አንጎል ኦክስጅን, እና ለውጥ አካላዊ ሁኔታ ጋር oversaturated ነው.
2. የውሃ. ዝም, የ አፍ ሌላ ጉዳይ መውሰድ ይችላሉ - ውሃ ወይም ነገር መጠጥ ለመብላት, በደንብ እያኘኩ እና ሊቀንስባቸው ቀስቃሽ ትኩረታቸው አይደለም.
3. የአካል. የሚቻል ከሆነ, አላስፈላጊ ቃላት በ መስተጓጎል ጥሩ መንገድ አካላዊ እንቅስቃሴ ሆኖ ማገልገል ይችላል. ይጫኑ-ባዮች መግፋት,-ባዮች ተቀመጥ: ሁሉ ስለ እናንተ በጣም አስቸጋሪ ነው. በሌሎች ሁኔታዎች, አንድ ደስ የማይል ውይይት, ልክ ቃል ይኖረናል ላይ ማስኬድ ይችላሉ.
4. የህመም. የህመም ማለት ይቻላል ነገር ከ ሊያደርግህ የሚችል ነው. ስለዚህ ህመም ፊት, እሱ ብቻ በእነርሱ ላይ ትኩረቱ ነው, physiologically ሰውነታችን ዝግጅት, ሁሉም ነገር ሌላ በውስጡ አስፈላጊነት ታጣለች. አንተ ብቻ ራሴ ቆንጥጦ ይችላሉ. በየብሩ ለ ተራ የጎማ ባንድ ligation ወደ አንጓ ላይ ያረጁ ነው, እና አስቸኳይ ሁኔታዎች ውስጥ አፈረሰ ከእስር ነው: ነገር ግን ዘመናዊ የሥነ ልቦና ለረጅም ጊዜ ይበልጥ አስደሳች ዘዴ ጋር የመጣሁት. በዚህ ሁኔታ, ይህ ሕመም ምን ያህል ስፋት የሚቆጣጠር የተለያየ ርዝመት ላይ እንዲገቡ ኮንዶሙን ይቦጭቀዋል ይቻላል. መንገድ በማድረግ, ይህ ዘዴ አሁንም ድረስ በስፋት ይታያል እና በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ አላስፈላጊ ቃላት ለማስወገድ, ነገር ግን ደግሞ አካል ያፈራል; ምክንያቱም, ወደፊት ይህን ለመከላከል ብቻ ሳይሆን የሚቻል ያደርገዋል አንድ ማቀዝቀዣ በወንጌልም ትምህርት: በጣም ብዙ ትጮኽባታለች - ይጎዱ.

ይህን ማውራት የተሻለ ነው ጊዜ

ሶቅራጥስ ያህል, አንድ ሰው መጥቶ ጠየቁት:

- አንተ ጓደኛህ አንተ ስለ ምን እንደሚል ታውቃለህ?

ሶቅራጥስ እንዲህ አለ:

- አንተ ለእኔ ዜና መንገር በፊት, 3 ማያ ገጾች አማካኝነት ቃላት መጠየቅ. የመጀመሪያው - እውነት ማያ. የእርስዎ ዝርዝር እውነት መሆናቸውን እርግጠኛ ነዎት?

- አንድ ወሬ ነው.

- ሁለተኛው ወንፊት - ጥሩ ጥልፍልፍ. ይህ ዜና ለእኔ መልካም እና አስደሳች ይሰጠዋል እንደሆነ?

- በፍጹም አይደለም.

- ሦስተኛውም ወንፊት - ጥሩ ጥልፍልፍ. ለእኔ ይህ መልዕክት ጠቃሚ ይሆን?

- ማንበቤን.

- አሁን ራስህ ይፈርዳል: አንተ በጎ ወይም እውነት ቢሆን የለም ውስጥ, እኔ ዜና መንገር ይፈልጋሉ, እና ሌላ ነገር ደግሞ ከንቱ ነው. ለምን ከዚያ እላለሁ?

በመሆኑም መደምደሚያ: ስለ በማሰብ ሁልጊዜ የሚያስቆጭ ነገር ለማለት በፊት ምን ማድረግ አለብኝ ነው.