የመተንፈሻ ጂምናስቲክስ Qigong - መልሶ የመዳን ትክክለኛ መንገድ

ለማሻሻል ተብሎ የተለያየ አሰራርን እና ቴክኒኮችን ለመጠቀም የተመረጠ ነው, እያንዳንዱም በራሱ በራሱ የተለየ እና አካሉን በቅደም ተከተል ለማምጣት ይረዳል. በተለይ በምዕራባዊ ልምምዶች ላይ ለየት ያለ ትኩረት ይደረግለታል. የአካላዊ ተውላጠ ስም የኩኪስትቲክስ ኪጊንግ ሲሆን, መልክን ለማሻሻል እና ለማሻሻል ያተኮረ ነው.

ለጀማሪዎች, የቻይንኛ ቋንቋ ሁለት ቃላቶችን ማለትም "qi" እና "gun" የሚሉትን ጨምሮ የጤና ውስብስብ ስሞች ትኩረት መስጠት አለብዎት. የመጀመሪያው ቃል ማለት የህይወት ጉልበት, ኃይልን ማንኛውንም ህይወት ያለው ፍጡር ውስጥ ያስቀምጠዋል እና ሞልቶታል, ሁለተኛው የቲያትር የጅምናስቲክ ስያሜዎች የስነ-ጂምና ስነ- ህይወት ውጤት ማለት ከተለመደው አሠራር የሚመጣ ውጤት ነው. የእነዚህ የስፖርት እንቅስቃሴዎች በአጭሩ ከተነጋገርን, የጤና ሁኔታን ለማሻሻል, ሰውነትን ለማራዘም እና ክብደቱን በተመጣጣኝ መጠን ለመጨመር ይደረጋሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የክብደት መቀነስ የኪግጎንግ ልምዶች በአካላዊ ሁኔታ እና ምንም አካላዊ እንቅስቃሴ ሳይኖርበት ምንም አይነት ክብደት የሌላቸው ሰዎች ሊጠቀሙበት ይችላሉ.

ልምዶችን በበለጠ ጥልቅ ጥናት ካደረግን, የተለያዩ የኃላፊነት አቀራረብን ያካትታል, ከትክክለኛ አተነፋፈስና የፅሁፍ ግልጽነት ጋር ተያያዥነት ያላቸው ውጤቶች ከፍተኛ ውጤት ያስገኛሉ. ይሁን እንጂ የጅምናስቲክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን መተንፈስ ኪጎንግ እራስ በኦክሲጅን እና በጣም ከመጠን በላይ የመተንፈሻ አካላት ስርአት ሆኗል ማለት ነው. በዚህ መሠረት ሴቶች በእርግዝና ወቅት እና በካ ቀና የልብ ህመም ስርዓቶች የሚሠቃዩ ሰዎች ይህን ተግባር መተው አለባቸው.

በምስራቁ ቴክኒካዊ አገዛዝ ላይ ያለው አሠራር ሰውነቶችን እና አካላትን በቅደም ተከተል ለማምጣት በቂ የሆነ መለኪያ እንደሆነ ማሰብ አስፈላጊ አይደለም. እርግጥ ነው, የኩኪንግ የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች በአጠቃላይ ሚዛን የሚጠይቁ ሲሆን ይህም የአመጋገብ ችግርንም ይጨምራል. የምንተነውን ሥርዓት በማጥናት የምስራቃዊው ተግባር በአምስት ጣዕም መካከል ያለውን ጥንቃቄ ሚዛን - መራራ, ጨው, መራራ, ጣፋጭ እና ቅመም. በተጨማሪም ሰውነትዎን ማዳመጥ እና ስጋን ላለመብላት መማርን ይማሩ. በጣም አስቀያሚ ስጋ-ምግብ ሰሪዎች የአኩሪ አተርን ምትክ ለመተካት ሊሞክሩ ይችላሉ, በተጨማሪም ከመተኛቱ በፊት አራት ሰዓታት በፊት ሁሉንም ምግቦች ማቆም ይመርጣል. በትክክለኛው መንገድ የመተንፈሻ ጂምናስቲክ ማከናወን ጀመሩ. ከጥቂት ጊዜ በኋላ ለጀማሪዎች የኩኪንግ ጤና ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

እርግጥ ነው, የልምድ አሰጣጥ ዘዴዎች "በግድ ወረቀት" ላይ ቀላል ለማድረጉ ቀላል አይደለም. የኩኪንግ የመተንፈስ ሙከራዎች በመጀመርያ አሠልጣኝ መኖሩን ይጠይቃሉ, በምስራቃዊው ልምድ ያለው ሰው ብቻ ስህተቶችን ለማስተካከል እና የጀማሪውን ድርጊት ትክክለኛነት ማረጋገጥ ስለሚችል. የማከናወን መሰረታዊ ነገሮችን ከተረዱ, እራስዎን በቤት ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ማድረግ ይችላሉ. ሆኖም በዚሁ ጊዜ, የአመጋገብ መርሆዎች በኋለኛው የህይወት ዘመን መታየት አለባቸው.