የማስታወስ ለማጠናከር 6 አዝናኝ መንገዶች

የእርስዎን የመጀመሪያ አስተማሪ ስም ማስታወስ አይችልም? ወይም እንዲያውም ዛሬ ምሳ ምን እንደበላ? ይህም ዕድሜ ጋር እያሽቆለቆለ አዝማሚያ የአጭር እና የረጅም ጊዜ የማስታወስ ሁለቱም አንድ ተፈጥሯዊ ሂደት ነው - ይህ ሁኔታ ከሆነ, አትጨነቅ. ይሁን እንጂ ይበልጥ የነርቭ ሂደት ስለ እናውቃለን, ይበልጥ እንዲቀንሱ ወይም እንኳ ማህደረ ትውስታ መጥፋት መቀልበስ በተለያዩ መንገዶች ነው.

ዕጣን ያለውን ተፅዕኖ

ጥናቱ ቀለማትና ሰዎች የግንዛቤ ችሎታ ላይ ጠንካራ ተጽዕኖ ሊኖረው እንደሚችል አገኘ. በአንድ ጥናት ላይ, 144 ፈቃደኛ የረጅም ጊዜ እና የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ላይ ፈተናዎች ተከታታይ, እንዲሁም ትኩረት እና ምላሽ አከናውኗል. ሮዝሜሪ ሽታ ለማዳረስ ባለበት ክፍል ውስጥ, እና ሦስተኛ - - የፈተናው ክፍል, የ ሽታ ያለ ሌላ ክፍል ግቢ ውስጥ ፈተና አልፈዋል ፈዘዝ ጋር. ወደ ውጭ ዘወር እንደ ሮዝሜሪ ሽታ ያለውን ተጽዕኖ ሥር ይሠራ ሰዎች, ምንም ሽታ አይሰማቸውም ሰዎች ይልቅ በጣም የተሻለ ውጤት አሳይቷል. ነገር ግን ትውስታ ፈተና ላይ ፈዘዝ አሉታዊ ተጽዕኖ ጠረን. ከዚህም በላይ, የበጎ ፈቃደኞች እንክብካቤ ላይ ሮዝሜሪ አዎንታዊ ተፅዕኖ. ስለዚህ እርስዎ አንጎል ምርጡን የሚፈልጉ ከሆነ, ከዚያም ሮዝሜሪ ያለውን ጠረን መሞከር አለበት, ነገር ግን በአንድ ጊዜ በሁሉም መንገድ ፈዘዝ ሽታ ማስወገድ.

የአእምሮ pabulum

ሁሉም ሰዎች በሁለቱም በውጪ ሆነ በውስጥ በተቻለ መጠን ትንሽ በመቀየር, ዕድሜ ተስፋ እናደርጋለን. ሳይንቲስቶች ተገቢ አመጋገብ የወለደን 70 ዓመት ዕድሜ እና መንምኖ 40 ዓመት ሰው መካከል ያለውን ልዩነት የሚያደርጉ ቁልፍ ነገሮች አንዱ እንደሆነ ሪፖርት. ለዘላለም ወጣት የእርስዎን አንጎል ለማቆየት, እንደ ፖም, እንጆሪዎች, ሙዝ, ቅጠል, ነጭ ሽንኩርት እና ካሮት እንደ akntioksidantov ብዙ, ያለው ምግብ መብላት አለበት. አንቲኦክሲደንትስ በቀላሉ "ነጻ ምልክቶች" ተብሎ ናቸው የኤሌክትሮማግኔቲክ ምክንያት ቅጽ, እና እነሱን ያስቀራል የትኛው ንጥረ ናቸው. እድሜ ጋር በሰውነትዎ ውስጥ ሊከማች እነዚህ ነጻ ምልክቶች, የአንጎል ሴሎች መግደል ይችላሉ - ከዚህ በፊት እነሱን ማስወገድ አይደለም ከሆነ.

ማስቲካ እና አእምሮ Chewing

ማንም ሰው ምክንያት ማብራራት ይችላሉ, ነገር ግን ጥናቶች ማስቲካ ማኘክ በእርግጥ ትውስታ ያነቃቃዋል ያሳያሉ. የአጭር እና የረጅም ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ለ ፈተናዎችን በማለፍ ሂደት ጋር በትይዩ ማስቲካ በጥርሳቸው ማን በጎ ፈቃደኞች, በባዶ አፍ ጋር ከእነርሱ ካለፉ ሰዎች ይልቅ በእጅጉ የተሻለ ውጤት አሳይቷል. ጥናቱ መቶ ዘመን መጀመሪያ ላይ ተካሂዶ ነበር; ከዚያም ወዲህ ሳይንቲስቶች እያኘኩ ማስቲካ ሰዎች ትውስታ ያነቃቃዋል እንዴት ለመረዳት በመሞከር ጥናቶች በደርዘን ይካሄዳል አድርገዋል. ምርምር ሂደት ውስጥ እያኘኩ ማስቲካ ሰዎች በጣም የተሻለ መቋቋም እንደሆነ ግልጽ ነበር ቢሆንም ግን ሙከራዎች, አንድ በጣም ቀላል ክብደት ተሻሻሉ ትውስታ ማንኛውንም በአጠቃላይ, ምንም ውጤት ወይም ማስረጃ ያሳያል አይደለም. በተፈጥሮ, ሳይንቲስቶች ይህን መሻሻል ለማብራራት ይሞክራሉ ይህም በቂ የተለያዩ መላምት, አላቸው. ሆኖም ግን, ምንም ምክንያት, ማስቲካ ማኘክ የማስታወስ ችሎታህን ማሻሻል ይችላሉ.

የእንቆቅልሽ ጨዋታዎች

የማስታወስ ለማቆየት, የ አንጎል "ጠንክሮ መሥራት" ማድረግ አለባቸው. አስተሳሰብ ያለው በጣም ሂደት በትክክል የሰው የማስታወስ እና የአንጎል የግንዛቤ ተግባራት E የተባባሰ ነው. ለዚህ እንደ ማስረጃ አሁን "የአንጎል ብቃት" ተብሎ ነገር የተለያዩ ቁሳቁሶች አንድ ግዙፍ ቁጥር ሽያጭ ላይ ማግኘት ይችላሉ. ነገር ግን አንድ ልዩ ፕሮግራም አባል ለመሆን እና ልዩ ቁሳቁሶች መግዛት አያስፈልጋቸውም. ሁልጊዜ እንደዚህ በጣም ላይ ቼዝ, የተመሠረተ የእንቆቅልሽ ጥያቄ, ሱዶኩ እና እንደ ክላሲካል ሎጂክ ጨዋታዎች እና ተግባራት, መልክ አንድ አማራጭ አለን.

ሕልም

አንተ ከእርሱ ጋር አብረን ብርሃን ማጥፋት እና አንጎል ጊዜ. ተጨማሪ በትክክል ትተኛላችሁ ጊዜ, አንጎልህ ኢኮኖሚ ሁነታ ይሄዳል እና በተመሳሳይ ጊዜ ላይ ቀን ግንዛቤዎች በድጋሚ ማሳየት; ከዚያም የረጅም ጊዜ የማስታወስ በጣም አስፈላጊ ትተው, እነሱን ይደረድራቸዋል. በዚህም እንደ እርስዎ መተኛት ወይም ደንቦች ያነሰ ትግበራ መተኛት መሄድ አይደለም ከሆነ, ወደ አንጎል ጊዜ የተገጠመላቸው አይደለም የነበሩ ሰዎች ትዝታዎች የማጣት አደጋ, ነገሮችን ለማነሳሳት ይጀምራል, እና የማስታወስ ጋር የእርስዎን ችግሮች የተነሳ በዚህ ማናቸውም.

አካላዊ እንቅስቃሴ

አካላዊ እንቅስቃሴ, የእርስዎ ጡንቻዎች ሳይሆን የእርስዎን አንጎል ብቻ አይደለም በመጨመር. በተፈጥሮ, ሁሉም ሙሉ, ነገር ግን ክፍል ብቻ, ወደ hippocampus ተብሎ ነው. ይህ ዕድሜ ጋር, የ hippocampus በእርሱ በአግባቡ ነገሮችን ለማስታወስ እና እነሱን ለማስታወስ ችሎታህን እያዛባ, ቀንሷል መሆኑን ሪፖርት ነው. ይሁን እንጂ ጥናቶች እስከመጨረሻው በስፖርት ናቸው እና አካላዊ እንቅስቃሴ ራሳቸውን ያጋልጣሉ ወይም እንኳ የእግር ጉዞ ሰዎች ሆይ: hippocampus በተግባር መጠን ላይ ቅናሽ አይደለም መሆኑን አሳይተዋል.