የማያቋርጥ ጭንቀት ይወገዳል እንዲሁም እንዴት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ሳይታሰብ እና ያለማያ ምክንያት, የስሜት ህዋሳ ትንሽ ብቅ ማለት, አንድ መጥፎ ነገር ሊመጣ እንደሆነ, አስከፊ ዜና ወይም እንደዚያ አይነት ከሆነ, ከዚያ በኋላ መሳቅ ወይም ስድስተኛውን ስሜት መናገር እንችላለን. በጣም አናሳ በሆኑ ጉዳዮች ላይ እየተነጋገርን ከሆነ, እንዲህ ያሉ ፍራቻዎችን ለመግለጽ ምክንያታዊ የሆኑ ምክንያቶች ሲኖሩ, ልዩ ጭንቀት አይፈጥሩም, ነገር ግን የማያቋርጥ ጭንቀት ሰውን ሊያጠፋ ይችላል. በተጨማሪም, ይህ ስሜት በአደገኛ ሁኔታ የነርቭ ሥርዓት እና የአእምሮ ሕመሞች ያበቃል, በእንቅልፍ እና በእንቅልፍ ግርፋት ምክንያት የሚከሰተውን አሳዛኝ እና እንዲያውም አደገኛ ችግሮች ያስከትላል. ብዙውን ጊዜ ከዚህ በታች የተዘረዘሩት የጭንቀት ምልክቶች ይታያሉ: ጣቶቻቸውን ያወዛወዝጉ, ትናንሽ ነገሮችን ይጎትቱ, የተጨቆኑ ወይም በጣም በኃይል መተንፈስ, የመርሳት ጥቃት.

ሥነ ልቦናዊ ተግዳሮት በአካላዊ ክንዋኔዎች ለመተካት የሚደረጉ ሙከራዎች አሉ - ብዙዎቹ ትናንሽ የአገር ውስጥ ጉዳቶች በነርቮች ላይ ተለዋወጡ. በተጨማሪም ምልክቶቹ የመገናኛ ዘዴዎችን የሚያሠቃዩትን አካላዊ ግንኙነት ያካትታሉ. ለምሳሌ, በተደጋጋሚ የስሜት ጭንቀት ሲሰማቸው, የሞባይል ስልኮችን መተው, የልጆቻቸውን የሞባይል ስልክ ሁኔታ መከታተል አይችሉም - ባትሪውን ሙሉ ለሙሉ መሙላት እና አዎንታዊ ሂሳብ የመክፈል ግዴታ. ልጆቹ ዕድሜው ምንም ይሁን ምን በስልክ ጥሪው ወቅት በስልክ ጥሪው ላይ አልነበሩም, በጣም አስደንጋጭ የሆነ ማስጠንቀቂያ በጣም ግልጽ ከሆኑ ይልቅ ይልቅ በጣም አስቀያሚዎቹን ምስሎች ያቀርባል. ከመሬት በታች መተላለፊያ ወይም ሌላ የመገናኛ ችግሮች ሳይሆን ድንገተኛ አደጋ, ጥፋት እና የወንጀል ጥፋት ነው.

ጭንቀት የሚመጣው ከየት ነው? በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች, አንዳንድ አሉታዊ ገጠመኞች ሁኔታውን መቆጣጠር ከሚችለው ጋር የተያያዘ ነው. የቁጥሩ ማጉያ በቁጥጥር ቁጥጥር ላይ በትክክል በትክክል ቢተላለፍ እና ሌላ የበደለኛነት ስሜት መጀመር ቢጀምር: "ምንም ማድረግ አልቻልኩም", ከዚያ ተላላፊዎች ለማንኛቸውም ቅድመ-ሁኔታዎች እንደ ማንቂያ ምልክት ምልክት ያደርጋሉ. በስሜታዊ ውሰጥ, አሉታዊ ገጠመኝ ከውሾች ጋር የተዛመደ ከሆነ, ውሾች በአጉሊ መነፅር ብቻ ሳይሆን በመንገድ ላይ ተመሳሳይ ሁኔታ ለምሳሌ, የዱር ማጥቃት በዚህ በተፈጥሮ ላይ የተከሰተ ውንጀላ ከተከሰተው የፖድቮቶን ወይም ጠባብ ጎዳናዎች አስደንጋጭ ፍርሃት ይኖረዋል.

በአብዛኛዎቹ ምክንያቶች አሁንም ቢሆን የማመዛዘን ችሎታ ለድል አድራጊው ፍርሃት ምንም መሠረት እንደሌለው ግልጽ ያደርገዋል, እናም አንድ ሰው መፈቃቀድ ይጀምራል, ከትክክለኛ እርዳታ ጋር በቋሚነት የሚሰማውን ጭንቀት ማስቆም ይጀምራል. አእምሮአቸውን ለማሟላት ወዲያው መመስከሩ አስፈላጊ ነው, የአእምሮ ነጻነትን ለማግኘት የሚገፋፋቸው እነዚህ ተዋጊዎች እራሳቸውን ወደ እኩይ ምግባሩ ወጥመድ ውስጥ ለማስገባት ይጥራሉ. የአእምሮን ተቃውሞ ይበልጥ ያጠናክራል, ውጥረቱን ያጠነክረዋል, እናም የነርቭ ሥርዓቱ ውጥረት በፍላጎት ኃይል ለመዋጋት የሚሞክሩ በጣም የሚያስጨንቅ ስሜት ይፈጥራል. ያም ማለት, ለጋስ እንድንሆን ሌላ ምክንያት እንሰጣለን, ስለራሱ የራሱን ሁኔታ እና ስሜት ትክክለኛ ፍርዱ አለ.

ዘወትር የመረበሽ ስሜት የኒውሮሲስ ምልክት ምልክት ሊሆን ይችላል , ይህ የግዳጅ አጠቃላይ ምርመራ ከተደረገ በኋላ ህክምና ያስፈልገዋል. ይህ አድካሚ ጭንቀት በሆርሞን ዲርደር ወይም በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚፈጠር ከሆነ ፍቃዱ ሊረዳው አይችልም. ምክንያቶቹ ግን ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ, ሆኖም ግን ግብረ-ስዊነት የሌላቸው አስጨናቂ ሀሳቦች ካጋጠሙዎ እራስዎን በደለኛ ማድረግ ወይም ለራስዎ መሰየሚያዎችን ማሰር አያስፈልግዎትም. አንዳንዴ የዕለት ተዕለት ሁኔታን ማስተካከል, አመጋገብን ማስተካከል እና ጭንቀትን ለመቀነስ የሚያስችሉትን ሂደቶች እንደገና ማዘጋጀት በቂ ነው. ለማንኛውም የመጨረሻ እርምጃዎች, ከዶክተሩ ጋር ይቀመጣሉ. ወደ ሥነ-ህክምና ባለሙያዎች ከመጠቀምዎ በፊት ለጭንቀት መንስኤ የሚሆኑትን የሕክምና ምክንያቶች ማስወገድ አስፈላጊ ነው.