የሰው ዘር ፍጥነት

ብቻ አይደለም sprinters ወደ ሕልም ሩጫ ፍጥነት በመጨመር, ነገር ግን ደግሞ ልክ አግባብ ደረጃ ያላቸውን አካላዊ ቅርጽ ለመጠበቅ እየሞከረ ወይም ሰዎች ጤነኛ መሆን ላይ. ብዙ ሰዎች ብቻ መሮጥ, ነገር ግን ደግሞ ቀጣይነት ያላቸውን ፍጥነት ለማሳደግ ጥረት አይደለም.

ሩጫ ውስጥ ያለውን ክፍተት ከመሬት እግር inching ይህም ወቅት የበረራ ዙር, አለ. የሰው ሩጫ ፍጥነት ይበልጥ ነበር ዘንድ, ይህ ድጋፍ በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ መጣ ለማነጋገር በዚህ ደረጃ ለመቀነስ አስፈላጊ ነው. የበረራ ዙር ወቅት, ሰው ለእርሱ ኃይል ለማዳን በመፍቀድ, አንድ አፍታ ዘና ያለ, ይህ ከወራጅ ደረጃ ያለውን ለተመቻቸ ርዝመት መሆን አለበት. ፍጥነት የመጸየፍ ላይ የተመካ ነው ያለውን በመሮጫ, ወደ ደረጃ ርዝመት አይነካም.

ሲሉ ፍጥነት መጨመር ዘር, አንተም ተመሳሳይ ኃይል ጋር ያለውን ድጋፍ እስከ ማጥፋት መግፋት አለብን, ነገር ግን ጊዜ ቢያንስ አሳልፈዋል በኋላ. በተመሳሳይ ጊዜ ሴንትሪፉጋል እግር ዥዋዥዌ ምዕራፍ አንድ ቅነሳ አለ. ይህ በንቃት በተቻለ ፍጥነት ድጋፍ ጋር ግንኙነት ወደ እግር, የበረራ ያለውን ደረጃ በመቀነስ ላይ ሳለ መሆኑን ለማስፋፋት አስፈላጊ ነው. ስለዚህ ሰብዓዊ ሩጫ ፍጥነት ከወራጅ ደረጃዎች ርዝመት ላይ እና ተደጋጋሚነት የተመካ አይደለም.

ይህም አንድ የተወሰነ በጥብቅ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው ሩጫ ዘዴ ፍጥነት ከፍ ለማድረግ ሲሉ. ድጋፍ ከ የመጸየፍ ወደ ፈጣን ነበር እና ከፍተኛው ኃይል ጋር, የ ትራክ ቅንብር ላይ እግሮቹን ለመፈጸም በጣም በፍጥነት ወደ ቀስ springy ያስፈልገናል እንዲሁም. እስከ ክርኖች ላይ ማጠፍ ወደ ቀኝ ማዕዘን ላይ እጃቸውን, ያላቸውን እንቅስቃሴ ተሰብሳቢውን መሆን አለበት. የሰው ሩጫ ፍጥነት የጦር እንቅስቃሴ ውስጥ amplitude ላይ ይወሰናል.

በተለይ ትኩረት ቀኝ ደረት መከፈል አለበት. ከፍተኛ-ፍጥነት አካል ልማት ወደፊት ያጋደለ አለበት. ሆኖም ግን, እኛ ጨምሯል የመጸየፍ ጋር ትልቅ ኩርባ flywheel ማስወገጃ እግራቸው E የቀነሰ, ፍጥነት ይቀንሳል መሆኑን መዘንጋት አይኖርብንም. የሰውነት ተዳፋት አንድ አትሌት, እንዲሁም እንደ ሰውነቱ የማሠልጠኑ ደረጃ ላይ የተመካ ነው, እና ስለዚህ ለተመቻቸ መሆን አለበት.

የፍጥነት ጽናት እድገት አስተዋጽኦ ብዙ አትሌቶች ለመጠቀም የተወሰኑ የወረዳ ስልጠና, ያለውን ሩጫ ፍጥነት ለመጨመር ሲባል. አብዛኛውን ጊዜ እነርሱ ክፍተት ዘዴ ይጠቀማሉ. እየሄደ ጊዜ ሩጫ እና ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች alternating ነው ሶምሶማ.

አሉ ብዙ ዘዴዎች አሉ ክፍተት እየሄደ, ነገር ግን እነርሱ ሁሉ የተወሰነ ጊዜ ፍጥነትዎን; ከዚያም እንደገና ሩጫ ፍጥነት ይጨምራል ወደ አንድ ክፍል ርቀት አትሌት ከዚያም, ከፍተኛ ፍጥነት የሚያሄድ እውነታ ውስጥ ያካተተ አንድ የጋራ ኮር, ለማጋራት. ፈጣን ሩጫ ጋር ክፍል ወደ ሯጭ ያለውን ግለሰብ ዝግጅት ላይ ይወሰናል.

መደበኛ ዱብ ዱብ ያላቸውን ትክክለኛ ቅንብር ቁጭትና ሰብዓዊ ሩጫ ፍጥነት ጨምሯል እውነታ የሚወስደው ይህም ከወራጅ ደረጃ, ርዝመት እና ድግግሞሽ ውስጥ ቀስ በቀስ መጨመር ውጭ መሥራት, ጡንቻዎች እድገት አስተዋጽኦ.

ምቹ ልብስ - በአግባቡ በመጪው ስፖርት ዝግጅት ለማድረግ, አንተ, ጥቂት ቀላል ደንቦች እንዲጠብቁ ዋናው ሰው ማንነት ያስፈልገናል. አምስት ስድስት ደቂቃ እስከ ለማሞቅ አስገዳጅ ፍላጎት እየሮጠ መጀመር በፊት. ይህ አካል እስከ ይሞቅ አስፈላጊ የሆኑ ቀላል እንቅስቃሴዎች ተከታታይ ያካትታል. ከዚያ በኋላ, ሁለት ወይም ሦስት ደቂቃ አንድ አሂድ ወደ መቃኘት የተፋጠነ እርምጃ ማለፍ አለብን. አካል ውስጥ ውጥረት, መሆን የለባቸውም እንቅስቃሴ ነፃ እና ቀላል መሆን አለበት.
እኛ ትንፋሽ ወደ አፍንጫ በኩል ተሸክመው እንደዚህ ያለ መጠን መከተል ይኖርብናል. ይሁን እንጂ, አስቸጋሪ ሆኗል ከሆነ, አፍ እስትንፋስ ላይ ሄደህ ማገገም እና ከዚያ እንደገና እየሮጠ ከቆመበት ለመሄድ የተወሰነ ርቀት ማንቀሳቀስ አለበት. ከእሱ በኋላ ብቻ ማቆም እና ይበልጥ ተጨማሪ ቁጭ አይችሉም. እንደ ቀስ በቀስ, እንዲሁም ሲጀመር እንደ የተፋጠነ እርምጃ ለመሄድ ጥቂት ደቂቃዎች አሉ ስለዚህ አሂድ አስፈላጊ ነው ያረጋግጡ.

ትልቁ ፍጥነት ብቻ ሁሉንም አስፈላጊ ደንቦች ጋር እና በትክክል የተመረጡ ስልት መሠረት አስቸጋሪ ስልጠና ምክንያት ማሳካት ነው.