የተሰበሩ osteochondrosis ውስጥ የሕክምና እንቅስቃሴዎች ምን መሆን አለበት?

Osteochondrosis በቁም በሽተኛ ሕይወት ጥራት ይቀንሳል. ይህ ንዲባባሱና ወቅት ውስጥ በተለይ በከፍተኛ ይወድቃል. እነሱን ይረዳል አስጠንቅቅ ጂምናስቲክ. osteochondrosis ውስጥ ያለውን የተሰበሩ ልዩ እንቅስቃሴዎች ጥሩ ውጤት ለማሳካት ይችላሉ. የ ክፍሎች ተገቢ ማረፊያ ቦታ ለማረጋገጥ ጥረት ባሻገር - የ ፍራሽ ከፊል-ግትር መሆን አለበት, እና ጉልበቶች በታች አንድ የጥጥ-ሕዝቦቿም ጥቅል በተኛህበት የጡንቻ ዘና ለማሻሻል. አካላዊ እንቅስቃሴ በተጨማሪ, አንዳንድ ደንቦች አሉ.

ወደ እንዴት ነው osteochondrosis ውስጥ የሕክምና ጂምናስቲክ ወደ የተሰበሩ ነው?

ክፍሎች ብቻ ጥቅም አምጥቶ ወደ እናንተ ጥቂት ሁኔታዎች መከተል አለበት. ደንብ እንደ እንቅስቃሴዎች አብዛኞቹ አከርካሪ እንደሻከረ አይደለም, ነው, ጎን ወይም ከሚሄዱ, ጀርባ ላይ ወይም ሆድ ላይ መነሻ ቦታ ተሸክመው ናቸው. በ የተጋለጠ አካባቢ በእነዚህ ቦታ ላይ ያለውን ግፊት ዕቃ ውስጥ ይቀንሳል. እናንተ የሚያቅዱ ከሆነ የፊዚዮቴራፒ የተሰበሩ osteochondrosis የመጀመሪያ ዲግሪ ውስጥ, እንቅስቃሴዎች የእጃችንንና እና ከግንዱ ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ የታሰበ ነው. የነርቭ ስሮች አንድ herniated ዲስክ ጋር የተያያዘ በመሆኑ, ያነሰ ተናዳ ነው. በ አጣዳፊ መልክ የተሰበሩ osteochondrosis ውስጥ መርሐግብር ፊዚዮቴራፒ; ይህ እንዲህ ያለ እንቅስቃሴ በከባድ ህመም በ ምላሽ እንደ ያገለደሙ ያለውን ቅጥያ ለመቀነስ የተመረጠ መሆን አለበት በተግባር ለ ከሆነ. ወደ ዲስክ ውስጥ ያለው ግፊት መጨመር ሳይሆን እንደ ስለዚህ በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ግንዱ ያለውን እንቅስቃሴ ወደፊት, contraindicated አዘነበሉት. እንቅስቃሴዎችን ጡንቻ ለማጠናከር እና በደረሰበት እጅና እግር እና ኋላ ውስጥ እየተዘዋወረ ቃና ለመቀነስ የማይንቀሳቀስ ወይም isotonic መሆን አለበት. በተጨማሪም, እነሱ አካል ሁሉ ዘና ውጥረት ለማርገብ ይኖርብናል.

የተሰበሩ osteochondrosis ውስጥ የፊዚዮቴራፒ: ልምምድ ዝርዝር

ይህ ውስብስብ ከባድ exacerbations በሚሰማን በስተቀር በማንኛውም ጊዜ ለመጠቀም ተስማሚ ነው. የመጀመሪያው ልምምድ ልዩ አልጋህን መጠቀም ይችላሉ ክፍሎች አንድ ተንጋሎ አቋም, ይጠይቃል. የእርስዎ በ እንዲተነፍሱ ላይ በተለያዩ አቅጣጫዎች ውስጥ ክንዶች እና, አወጣዋለሁ መልሰው ለማብራት. ስለ አምስት ጊዜ መድገም እና ቀጣዩ እንቅስቃሴ ሂድ. ሥልጣኑን ሳይቀይሩ, እግር እግርሽ የምትወጥሩ በተመሳሳይ ጊዜ, በቡጢ unclench ወደ ጣቶችዎን ለመቅረጽ እና. አሥራ ሁለት እጥፍ መድገም. ወለል ላይ መቆየትም, በሦስተኛው ልምምድ ማድረግ - ተለዋጭ አውሮፕላን ላይ ያለውን እግር ለመጠበቅ, የእርስዎን እንበረከካለሁ. አሥር አሥራ ሁለት ጊዜ ይደግሙታል. ከዚህ ማየት እንደምትችለው, የተሰበሩ osteochondrosis ውስጥ የፊዚዮቴራፒ ስለዚህ እያንዳንዱ ያለውን ኃይል ሥር ነው ለመቋቋም, ድካም አያመለክትም እና አይደለም. እረፍት መልክ ውስጥ, ተንጋሎ ቦታ ላይ አሁንም ድረስ ነው ድልሺ, መተንፈስ ለማድረግ ሞክር. ከዚያ ቀስ በቀስ, አንድ በአንድ መብት ለማሳደግ ከዚያም በግራ እግር ቀጥ, ዘጠና ዲግሪ ማዕዘን ላይ መታጠፊያ እና ጀምሮ ቦታ ይመለሳሉ. አምስት-ስምንት በእያንዳንዱ እግር ጋር እንቅስቃሴዎች, እና ላይ ለመንቀሳቀስ ጊዜ ነው. በተከታታይ የታችኛው እግር, በጭኑም, ደረት ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ ሞክር. የ ትከሻ, ክርኖች እጆቻችሁን አንሱ እና በጡት ላይ ቆንጥጦ. Inspiratory ውጫዊ እነሱን ማስፋፋት እና ጥላና ላይ ወደ ኋላ መመለስ. በውስጡ ሰውነቴ, ወደፊት መዳፍ የጦር ዘርጋ. ሽባው እሱን ማጥፋት ማንሳት እና ወደ ፊት እጁን ዘርግቶ ተለዋጭ እያንዳንዱ ክንድ ያስነሳል. ከስድስት ወደ ስምንት እጥፍ መድገም. የተሰበሩ osteochondrosis ይህ የፊዚዮቴራፒ በተጨማሪ, አጠቃላይ የጤና ያሻሽላል, በጣም ጠቃሚ ይሆናል.