ይሄ ሞክረዋል የለም: ክብደት ማጣት 30 መንገዶች

ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ, እነዚህን ያልተለመደ መንገዶች መሞከር አለበት.

ፎቶዎችን ያንሱ

ጥናቶች ይበልጥ አይቀርም የራሳቸውን ክብደት ላይ እየሰራን ሳለ በየጊዜው ራሳቸውን ስዕሎችን እየወሰዱ ሰዎች, ራስህን ስዕሎችን ካልወሰዱ ሰዎች የበለጠ ስኬታማ ለማድረግ እንደሆነ አሳይተዋል. በመሆኑም ይልቅ የተቻላቸውን "በኋላ" አስገራሚ ፎቶዎችን ማድረግ የሚያስችል አጋጣሚ እየጠበቁ መካከል 'ዘመን ላይ ነው. "

መብላት በፊት መብራቶች ያጨልማል

አንተ በመብላትና ጋር ችግር አለብኝ? መብራቶች ያጨልማል እና ሙዚቃ ማብራት - አንተ ያነሰ መብላት እና ከመብላት የበለጠ ደስታ ለማግኘት ምን እሙን ነው.

አምስት ልጆች በዓይነ

በመብላትና ምክንያት ይገርፉ - ይህ ውድቀት ለማስተካከል አንድ መንገድ ነው. ይህም ራሳቸውን ለመጠበቅ እና መተቸት አይደለም በጣም አስፈላጊ ነው. የአምስት ዓመት ልጅ - የ አይራቡም እንበል. ይህ ብቻ ተጨማሪ ችግር ይመራል እንደ አንተ, ይህም, እና እፍረት አላግባብ አልፈልግም.

አንድ ማስታወሻ ደብተር አቆይ

አይ, አንድ የምግብ ማስታወሻ ደብተር አይደለም. ጥናቶች በየቀኑ አምስት ደቂቃ ያህል እጁን ላይ አስፈላጊ ነገሮች ጻፍ ሴቶች ከሌሎቹ ይልቅ እጅግ የበለጠ ክብደት ማጣት እንደሆነ አሳይተዋል.

የሰሌዳ እንደገና አደራጀ

ምግብ ቁልፍ አካል ነው - ብዙ የፕሮቲን ወይም ስጋ እንደሆነ ያምናሉ. ያንን ለመለወጥ ጊዜ ነው! የወጭቱን አትክልቶችን መካከል አኖረ: በጎኖቹ ላይ የፕሮቲን ወይም እህል ያክሉ.

በተቻለ ጊዜ ጂንስ ይልበሱ

አንተ እድል ካለዎ, ሱሪ እና ጂንስ መልበስ አይደለም. ጂንስ የለበሱ ሴቶች አብዛኛውን ጊዜ አንድ ቀን ሱሪ የለበሱ ሰዎች ይልቅ ናቸው, መስራት, ነገር ግን የእርስዎን ክብደት መቀነስ ተጠቃሚ ይሆናሉ.

ግልጽ ፊት ከመደብሩ አንድ ቼክ አስቀምጥ

ይህ ከእናንተ ፊት ነበረ ስለዚህም ፍሪጅ ላይ ከመደብሩ አንድ ቼክ አስቀምጥ. የዕይታ አስታዋሽ እነርሱ ያበላሻል በፊት ሁሉንም ጤናማ ምግቦችን መብላት ያስችላቸዋል.

ልጆቹ ምናሌ የትዕዛዝ ምግቦች

በወጥ ተቋማት ውስጥ በማገልገል ባለፉት ሁለት አስርት ዓመታት በሚያስደንቅ ያደጉት በላይ, ለምን ከተቻለ ልጆች ክፍሎችን ትእዛዝ አለበት.

እንዲጎላ ይጠቀሙ

እርስዎ አስቀድመው ማንኛውም ኃይል የላቸውም ነበር እና መቀጠል አይችልም ብለው ያስባሉ ጊዜ, ለእርስዎ ዋጋ ያለው እንዲጎላ ማግኘት አለበት እና ላይ ለማንቀሳቀስ ራሴን ማስገደድ, መጥራት አይችሉም.

በማድረግ ጊዜ ሙዚቃ ያዳምጡ

እርግጥ ነው, አንተ በጂም ውስጥ የሚያሳልፉት ጊዜ, ይህም የቅርብ ጊዜ ዜና ለመስማት ተስማሚ አይመስልም ነበር, ነገር ግን ሙዚቃው ምክንያት በውስጡ ምት ወደ በስፖርት እንቅስቃሴ የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል.

በ ኔት ላይ ግዛ

ወደ ማቀዝቀዣ ጠቃሚ ምርቶችን ለመሙላት ቀላል መንገዶች አንዱ - ድር ጤናማ የአመጋገብ ልዩ ዘንድ ሱቆች ብዙ ማግኘት ትችላለህ እንደ መስመር ላይ መገብየት ነው.

አንድ ታላቅ መተኪያ በሳምንት

ምንም መስመር ላይ ወይም በአካባቢዎ ላይ ያለ መደብር ምርቶችን መግዛት ነው አልሆነ, ሁልጊዜ በሳምንት አንድ ታላቅ ተተኪ ማድረግ. ራስህን ቺፕስ አንድ ትልቅ ቦርሳ አይለቅም ይወዳሉ? የሞከሩት አላውቅም ዘንድ ጠቃሚ ምርት ጋር ተካ.

ብዙውን ጊዜ Puer መጠጣት

አረንጓዴ ሻይ በጣም ውጤታማ እና ጠቃሚ ነው, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ሁሉ ትኩረት ዞን የሆነውን ሻይ ሌላ ዓይነት ነው - ይህ Puer. ይህ ፍጹም ትርፍ ስብ ጋር መታገል ይረዳናል.

ከፍተኛ ሠንጠረዥ ይምረጡ

በቤት ወይም አሞሌ ላይ ማድረግ በጣም ቀላል ነው, ነገር ግን ብዙ ምግብ ቤቶች ወንበሮች እና አጣጣሉን ጋር በጣም ምቹ ዝቅተኛ ሠንጠረዦች ያቀርባሉ. በሳይንሳዊ ሊቀ ጠረጴዛ, እናንተ ያነሰ ከመቶ ገንቢነት ምግብ, 73 ትዕዛዝ ዘንድ ይሁንታን ላይ መሆን መሆኑን አረጋግጠዋል እንደ ስጣቸው.

እየተመለከቱ ሳለ መብላት ወደ አቀራረብ ለውጥ

አንድ ተወዳጅ የቴሌቪዥን ትርዒት መመልከት የሚቻል አይደለም ሳለ ለመብላት አሻፈረኝ, ስለዚህ ምን እንበላለን? ምን እቅድ, እና ልክ በእጅ የሚመጣ የመጀመሪያው ነገር ይያዙት አይገባም.

ኪሚካሎች ይሞክሩ

አንተ የራሱን የምግብ ፍላጎት ራስህን ማሸነፍ አይችሉም? አንተ ያነሰ የተራቡ ስሜት የሚረዱ የአመጋገብ ኪሚካሎች መሞከር ስህተት ምንም ነገር የለም.

አሳ ዘይት ይሞክሩ

ምን ያህል ውጤታማ ዓሣ ዘይት ክብደት መቀነስ ምክንያት የማይታወቅ ነው, ነገር ግን በሌሎች አጋጣሚዎች በርካታ ጠቃሚ እንዲሆኑ ዋስትና ሳለ, እናንተ ምንም መንገድ ላይ ጥለውት ዘንድ ይሆናል.

እናንተ መብላት እንዴት አስብ

ይህ እንግዳ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን በቅርቡ ጥናት ራስህን አንተ ብቻ እውነተኛ መብላት በፊት የእርስዎን ተወዳጅ ማጣጣሚያ ከፍተኛ መጠን መብላት ናቸው መንገድ የሚወክሉ ከሆነ, እናንተ ያነሰ ትበላላችሁ መሆኑን አሳይቷል.

Reframe M & M

Jelly ባቄላ M & M ፍቅር? ይህ M & M ምርጥ የራሱ ዋጋ ልናጤነው ሰዓት ነው - ማሰላሰል እና ማግኒዥየም ነው.

ከሦስት ቀናት ደንብ ለመረዳት

ይህም ብዙውን ጊዜ ለአንድ ሳምንት አንተ ጤናማ ምግብ መብላት መሆኑን ይከሰታል; ከዚያም ተወዳጅ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ላይ ትሰለቅጣላችሁ ወደ ታች እና ከጥቂት ቀናት ውስጥ ይሰብራል. ይሁን እንጂ, ይህ አካል ውስጥ ብቻ ሦስት ቀናት አደገኛ ምግብ ምክንያት ከባድ ችግር መታወስ አለበት, ስለዚህ እርስዎ የሚፈልጉ እና አመጋገብ እሰብራለሁ ከሆነ, ሙሉ ቀን አንድ ጊዜ ሳይሆን ማድረግ.

ስሜት ላይ መብላት በጭራሽ

አመጋገብ የመጀመሪያው ሕግ: ስሜታዊና አካላዊ በራብ መካከል ለመለየት ይማራሉ. እንዴት በተሻለ ስሜታዊ በመብላትና ለማሸነፍ? ስሜት ይሆናል ምን ያስቡ, እና ምክንያት የሆኑ ካሎሪ እንዲቀጥሉ እነሱን ተጠቅመዋል ዘንድ.

ውኃ ጥሩ ጡጦ ግዛ

የመጠጥ ውኃ አንተ ሆድህን ሙላ እና ያነሰ ለመብላት ይፈቅዳል, ነገር ግን የፕላስቲክ ጠርሙስ ከ ውኃ ይጠጣሉ ከሆነ, እንደገና ማድረግ አይፈልጉም ነበር, ስለዚህ ኢንቨስት እና በፈለጉበት ነው ጥሩ ብርጭቆ ጠርሙስ, ለመግዛት ዋጋ ነው.

ፍራፍሬና አትክልት ጋር ይጠንቀቁ

የእርስዎ አትክልት ከፍተኛ ጥራት አይደሉም ከሆነ, አልጫ እና እንጐሰማለን ታጠበ, እንደገና እነሱን መግዛት አይፈልጉም ምክንያቱም ይህ ንጥል, ከቀዳሚው ሰው ጋር ሙሉ በሙሉ የሚስማማ ነው.

አንድ ሰው ጋር ብሉ

የለም ሴቶች ወንዶች መካከል ኩባንያው ውስጥ ብዙ ያነሰ መብላት አዝማሚያ እውነታ ውስጥ አስገራሚ ነገር ነው, ነገር ግን ተመሳሳይ ተግባራዊ ውጭ ይዞራል ወደ ከጓደኞቻቸው ጋር የሚበሉ ሰዎች ጨምሮ ፍጹም ሁሉ.

ጤናማ ምግብ አመቺ አድርግ

እርስዎ ቸኩሎ ወይም በጣም ተርቦ ሲሆኑ, እርስዎ ለማየት የመጀመሪያው ነገር ይያዙት, ስለዚህ ጤናማ ምግቦች በቤት ውስጥ በጣም በቀላሉ የሚገኙ መሆናቸውን ማረጋገጥ አለብን.

መልካም ለማድረግ ሞክር

እርስዎ ትዕዛዝ ውስጥ ችግር እየገጠመን ከሆነ, ካሎሪ በእሳትም በየዕለቱ መልካም ለማድረግ መሞከር በጣም ውጤታማ መንገድ ነው, ይህም የበለጠ በየቀኑ ለማንቀሳቀስ ራሱን ለማምጣት. አንድ ሰው ደህንነት መሆኑን ማወቃችን በእናንተ ላይ የተመካ ነው - አንድ ትልቅ ግፊት ነው.

ካርቦሃይድሬት ለ የተወሰነለትን አዘጋጅ

እናንተ ካርቦሃይድሬት ውስጥ ሀብታም ፓስታ እና ሌሎች ምግቦችን ፍቅር ከሆነ, እነሱን ቀላል አይሆንም እንዲተዉ. ከዚህም በላይ, የሚወዱትን ነገር ላይ ባለመሆናቸው - ይህ መሄድ ይገባል ውስጥ መንገድ አይደለም. ይልቅ, አንተ ብቻ የተወሰነ መጠን ውስጥ ብቻ ከተቀጠረበት ጊዜ ካርቦሃይድሬት ለመብላት "የምትገባበትን" አንዳንድ ዓይነት መጫን አለበት.

በሕይወትህ ንዲጎለብት

የህዝብ ትራንስፖርት እና ሊፍት ቀላል ሕይወት ያደርገዋል, ነገር ግን ደግሞ ካሎሪ ለማቃጠል ዕድሉ ይቀንሳል. ጥናቶች በእጅ ይልቅ መታጠብ ምግቦች መካከል ማጠቢያ አጠቃቀም, በደረጃው እስከ ስብሰባዎች ለመሄድ ይልቅ ሊፍት መጠቀም ያሳያሉ, እና እኛ የሚፈልጉ ይልቅ ሌሎች እንደዚህ ያሉ ነገሮች ያነሱ ካሎሪዎች ታቃጥላለህ ምን ይመራል.

መጋረጃ አንቀሳቅስ

ይልቅ, ምርምር መሠረት, ይህም በከፍተኛ ክብደት ረብ እድልን ይቀንሳል በመሆኑ, መጋረጃ ለማንቀሳቀስ እና የፀሐይ ብርሃን ይሁን, በጨለማ ውስጥ ወይም ቡና ለመጀመሪያ ኩባያ ያላቸውን መንገድ የሚያቀርበው የመብራትም ብርሃን ውስጥ ማለዳ.

ገድብ ምርጫ

የተለያዩ - ህይወት ውስጥ ደስታ. ይሁን እንጂ ይበልጥ ያለውን ልዩነት ያላቸው, ይበልጥ ይበላሉ. አንተ እንዲህ ያሉ ምርቶች አጠቃቀም የበለጠ ምክንያታዊ አቀራረብ ሊረዳህ ይችላል ነገር, ጎጂ ተወዳጅ ምግቦችን ለመብላት ገደብ ውስጥ ቢያንስ አንድ ዓይነት መቀጠል የሚፈልጉ ከሆነ.