ጫማ ለ Expander - ታላቅ እምቅ ጋር አንድ ቀላል ወደሚታይባቸው

በጣም ተግባራዊ ማስመሰያዎች አንዱ expander ነው. ከእርሱ ጋር መስራት, ይህ የጡንቻ ቡድኖች የተለያዩ ማሰልጠን ይቻላል. እሱም "ስብ መደብሮች" ማስወገድ እና በአጠቃላይ አቀማመጥ ለማሻሻል እንዲያገኙ ያግዟቸዋል. በተጨማሪም, ይህ ወደሚታይባቸው ለሁሉም ሰው ይገኛል, እና ለመያዝ ቀላል ነው. እና ይህ expander የበለጠ የታመቀ barbells, dumbbells ይልቅ መሆኑን እውነታ መጥቀስ, እና አንድ ለየት የተሟላ ክፍል የግድ አይደለም ከእርሱ ጋር ለመለማመድ አይደለም. ሙሉ እምነት የቤት-አሰልጣኝ ድንጋጤ absorber ተብሎ ይችላል ጋር ስለዚህ ይህ ነው.

እንዲህ ያሉ መሳሪያዎች የተለያዩ በእርግጥ ግራ አሁን ልክ እንደ አንድ ግዙፍ ናቸው, እና እዚህ ማንኛውም አዲስ. አንድ carpal እና - ነገር ግን እነዚህን ሁሉ ድንጋጤ absorbers ሁለት ቡድኖች ይከፈላሉ ትከሻ መጠን ከፍ. ቀላሉ ሞዴል መደበኛው carpal በተጋፊነት ጎማ ቀለበት ነው. በተጨማሪም ይበልጥ ባህሪ-ሀብታም ሲሆን የዚህ ቡድን ቅጂ መምረጥ ይችላሉ - ይህን ጣዕም ሁሉ ያለ ጉዳይ ነው. ነገር ግን ሁሉ carpal መጠን ከፍ ማለት, እነርሱ እጅ ብቻ ክፍል ለማሠልጠን ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ጠባብ ዓላማ አላቸው.

ነገር ግን በትከሻ ድንጋጤ absorbers ሰፋ ማመልከቻ አላቸው. ከእነርሱ መካከል አንዱ ጡንቻዎች አንድ የተወሰነ ቡድን የተነደፈ ተስማሚ ወደሚታይባቸው ወይም ስልጠና መሣሪያ ማግኘት በጣም ሁለገብ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ ያህል, እናንተ ጫማ expander ያስፈልግዎታል. እዚህ ላይ አንድ ትንሽ አንድ ጥሩ ቁራጭ ለማግኘት መሞከር መሆን አለበት. እርስዎ, ለምሳሌ, አንድ የመከላከያ እጅጌ ጋር expander ሊወስድ ይችላል. ይህ ታች እንቅስቃሴዎችን ይህም የተለያዩ ለማከናወን ታስቦ ነው. ይህ እጅጌው ወለል ላይ መቀመጡን, አንድ ሰው ወደ እርሱ የሚመጣ እና የተለያዩ እንቅስቃሴዎች ማከናወን.

የ gripper እግር እንደመሆኑ, ድንጋጤ እንዛዝላዎችን ጋር መጠቀም ይቻላል. ከእነሱ ጋር ቅልጥሞች ጋር የተያያዘው ነው እና ጡንቻዎች ላይ ተጨማሪ ሸክም ሆኖ ያገለግላል. እነዚህ መጠን ከፍ ብዙውን ኤሮቢክ ልምምድ ወቅት ጥቅም ላይ ይውላሉ. የተለያዩ "አጣምሞ" ጋር ናሙናዎችን ብዙ ደግሞ በዚያ ትከሻ መጠን ከፍ ገበያ ላይ ነው. ለምሳሌ ያህል, እነዚህ ክፍሎችን እጀታ ወይም እግር ልዩ ቀለበቶች ጋር የታጠቁ ይቻላል. ከእነሱ እጅ እያሾለከ የሚከለክል ልዩ የለመዱ, ሊኖረው ይችላል ማስተናገድ እና በተመሳሳይ ጊዜ ላይ እሽት እጅ ማድረግ. እና ብሩሽ አናፈሰ የተቀየሱ ናቸው ያለውን ልዩ አየር ቀዳዳዎች, ላይ መያዣዎች ውስጥ በአንዳንድ አጋጣሚዎች ውስጥ. እነዚህ ከተጨማሪ ሁሉም ተጨማሪ ገንዘብ ዋጋ ነው, እና ሁሉም እነሱ በሚፈልጉት ወይም መወሰን መብት ነው.

የ expander እግር exerciser ስም "ቢራቢሮ» ስር ሊውል ይችላል እንኳ ሆኖ. ሴቶች የ "ችግር" አካባቢዎችን ለማሠልጠን መጠቀም ለአንተ በተለይም ተፈጥረዋል ነው. ይህ እርግጥ ነው, የደረት ጡንቻዎች, ዳሌ እና ይነዳቸዋል. ይህ "ቢራቢሮ" በቀን ቢያንስ 20 ደቂቃ ውስጥ እንዲሳተፉ ለማድረግ ከሆነ, አንተም ጥሩ ውጤት ለማሳካት ይችላሉ. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ቀጭን እና የሚያምር ሰውነት ለማግኘት ለመርዳት, እና አጠቃላይ አካል ቃና እንዲጨምር ያደርጋል. በተጨማሪም, $ 10 ውስጥ, እንዲህ ያለ ርካሽ ሽክርክሪት ውስጥ አለ.

ዳሌ, ጡቶች እና ይነዳቸዋል ለ Expander, "ቢራቢሮ" ከታመቀ ውስጥ ልምምድ የተነደፈ ሲሆን እነሱም በጣም ውጤታማ ናቸው. ለአጭር ጊዜ በእነርሱ እርዳታ, በእናንተ ላይ የሚገኙ ናቸው የእርስዎ ጡንቻዎች, ማጠናከር የምትችለው ወደ ሆድና የውስጥ ወደ gluteal ጡንቻዎች እንዲሁም እርግጥ ነው. ለዚህ ሁሉ ቤት ሊደረግ ይችላል. እንኳን ይህን expander ለተጠቃሚ ምቹ የሆነ ዲዛይን ላይ እንዲሁም የእሱን ጎማ እሰብራለሁ አይደለም "የአጎት." እና ብቻ ጭነት ቁጥጥር አይደለም መሆኑን እንከን. ነገር ግን ማስታወቂያ ይህ እጥረት ብቻ ልክ ጀምሮ ያሉ ለጀማሪዎች አንድ gripper እግር መጠቀም. ከእርሱ ጋር እንቅስቃሴዎች እነዚህን ጭነቶች አስቀድሞ በቂ ይሆናል ዘንድ ጡንቻዎች ለማሰልጠን ለመርዳት.

ነገር ግን መደበኛ ጎማ ድንጋጤ absorber አቅም ላይ ጥሰት አይደለም. እንዲህ ዓይነቱ gripper እግር ሙሉ በሙሉ ይነዳቸዋል እና ሆድና በተግባር ላይ ሊውል ይችላል. እርስዎ በትሬድሚል የተገዙ በየጊዜው እያደረጉ ከሆነ, በጊዜ ሂደት ይነዳቸዋል "ለመብላት" የመለጠጥ ይሆናሉ. እንደዚህ መጠን ከፍ እንደ ስፖርት ማሽኖች ጋር ሊከናወን የምትችልበት የተለያዩ በርካታ እንቅስቃሴዎች አሉ. ሰነፍ አይደለም ከሆነ, ከዚያ እርስዎ በቤት ውስጥ ጥሩ አካላዊ ቅርጽ መግዛት ይችላሉ.