ፕሮቲን-ነጻ እና ፕሮቲን አመጋገብ. ግምገማዎች እና እውነተኛ እውነት

በቅርቡ, እጅግ ከፍተኛ ይዘት ጋር ስብነት ስለ ውስጥ ፕሮቲን የተሟላ እጥረት ጋር አለ ቆይቷል ያለውን አመጋገብ አንድ ሰው. ይህ እና ሌሎች ምግቦች ውስጥ በተለያዩ መድረኮች እና ድር ጣቢያዎች ላይ ልምዳቸውን ለማካፈል ሰዎች ያላቸውን የኦርኪድ, አላቸው. በእርግጥ, መልካም ይሁኑ ስለዚህ? ለመረዳት ሞክር.

በራሱ ላይ, የሚለው ቃል አመጋገብ ነገር, አንዳንድ ደንቦችን እና መመሪያዎችን ማክበር ውስጥ ራስህን መገደብ ማለት ነው. ስብነት ሁለቱም ዓይነቶች እንመልከት.

አንድ ምንድን ነው ፕሮቲን አመጋገብ?

የፕሮቲን አመጋገብ በቅርቡ በጣም ታዋቂ ሆኗል. ይህን መሠረት መጠቀም በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን, በማንኛውም ቁጥር አይፈቀድም እና እንዲያውም ማበረታቻ ነው. እሷ በተለይ ረጅም አይደለም ስጋ መብላት ያለ ለመሄድ የሚችሉ ሰዎች ይወድ ነበር.

ዓሣ, አነስተኛ ቅባት ጎጆ አይብ, እንቁላል, ዘንበል ስጋ: ምግብ ዝርዝር ሰፊ በቂ ነው.

ካርቦሃይድሬት ከፍተኛ መጠን የያዙ ያለውን አመጋገብ ምግቦች ተነጥለው. አንተ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን መብላት ይችላል, ነገር ግን ትንሽ ጥራዝ ውስጥ, የያዙትን የካርቦሃይድሬት ያለውን የቅበላ መቀነስ.

ፍጹም ፓስታ, ድንች, ቅቤ, ዱቄት ምርቶች እና የጥራጥሬ መቆጠብ ይኖርባቸዋል. ጣፋጮች ስለ እናንተ ደግሞ ወደ አመጋገብ ውስጥ እነሱም ሙሉ በሙሉ የተገለሉ እንደ መርሳት ይፈልጋሉ ይሆናል.

ይህ ሞቅ የተቀቀለ ወይም የማዕድን ውሃ መጠጣት ይመከራል.

እንዴት ፕሮቲን አመጋገብ ነው? ግምገማዎች የእምነታቸው ካርቦሃይድሬት ምንጭ የሆኑ አካል ይኸውም ግሉኮስ, በ ነዳጅ የማምረት ዘዴ ውስጥ ተያዘ እንደሆነ ያብራራሉ. በምግብ በኩል ግሉኮስ መቀበል ሳይሆን, ሰውነት ያላቸውን ስብ ውስጥ ያውጡት በግድ ነው. በዚህም ምክንያት, አንድ ሰው ሰራሽ አካል ውስጥ ካርቦሃይድሬት እጥረት እና ትርፍ ፕሮቲን በመፍጠር, ክብደት መቀነስ ይጀምራል. ፕሮቲኖች በዚህ ሂደት ላይ ካሎሪ ብዙ በማሳለፍ, በጣም ቀስ አካል በ A ይሻም ነው, ስለዚህ ከዚህ በራብ ለረጅም ጊዜ ተሰማኝ አይደለም. ለሁለት ሳምንታት ያህል ከእናንተ በረሃብ ብዙ ስሜት ያለ በበቂ ተለዋዋጭ በተመሳሳይ ጊዜ በመብላት, ስምንት ኪሎ ግራም ማስወገድ ማግኘት ይችሉ ዘንድ ይህ ፕሮቲን አመጋገብ የይገባኛል ጥያቄ ግምገማዎችን. አንተ ምግብ አጠቃቀም ውስጥ መስፈሪያ ማክበር መቻል የሚቀጥሉ ከሆነ ነገ ወደ እናንተ አይመለስም አጥለቀለቀው.

ብዙ ሰዎች ምን የፕሮቲን አመጋገብ መገመት ሞክረዋል. ስለ ምላሾች በአብዛኛው ግለት, ብዙ ውጤት ይጠግባሉ.

ይህም ተስፋ ድምጾች. ጉዳቱን ነው አድርግ ፕሮቲን አመጋገብ? ግምገማዎች ነገር ግን ማስረጃ ናቸው, ጤናማ ወጣት ጤናማና ጠንካራ ሰዎች የሚሆን አመጋገብ ነው. ከአመጋገብ ጋር መሠረት ምግብ ወደ ጊዜ እየተባባሰ መልክ ተጽዕኖ ምስማሮች ምክንያት, ፀጉር, የጤና ደካማ ነው, ቫይታሚኖች እና ማዕድኖች የሚፈለገውን መጠን አይሰጥም. ምንም መንገድ የጠፋውን የካልሲየም እና ጨምሯል ኮሌስትሮል ይካሳል. የጡንቻ የፕሮቲን አመጋገብ ሂደት ውስጥ በመጀመሪያ አቃጠለ; ብቻ ከዚያም ስብ ማሳጠር ይቻላል. ሌላው የማይል: የረጅም መከተሉ የፕሮቲን ምግቦች የኩላሊት መዋጥን ሊያስከትል ይችላል.

አንድ ፕሮቲን አመጋገብ ምን ሌላ ባህሪ ነው? ግምገማዎች ይላሉ: እኛ ግን በጥብቅ ቀን በ አመጋገብ ፕሮግራም መከተል አስፈላጊ መሆኑን መዘንጋት አይኖርብንም. በቀን የተለየ ምናሌ ጋር ቀን ምናሌ ለውጥ የተከለከለ ነው.

ፕሮቲን-ነጻ የአመጋገብ የሰደደ እና ይዘት የኩላሊት በሽታ ያላቸው ሰዎች ተስማሚ ነው.

እንዴት ፕሮቲን-ነጻ አመጋገብ ነው? ስለ አመጋገብ መርህ አካል ከ ትርፍ እርጥበት ለማስወገድ ችሎታ ላይ የተመሰረተ ነው. የእሷ አመጋገብ የፕሮቲን ሰውነታችን ጋር ለመዋጋት ወደ ሰውነት ለመርዳት ያለመ ነው, በጣም ደካማ ነው. ሕክምና የሚያስፈልገውን ፈተናዎች ግዴታ ማድረስ ጋር, ዶክተሩ ተከትለው ወደ ሁኔታ ሥር ተሸክመው ነው. በዚህ ጊዜ, የአልጋ ላይ እረፍት ማክበር ወይም በከፍተኛ እንጣጥ እንቅስቃሴ ለመቀነስ አስፈላጊ ነው. ስለ አመጋገብ ቆይታ ከአምስት እስከ አሥር ቀናት, ከእንግዲህ ወዲህ ነው.

ጥራጥሬ, አትክልት, የአትክልት ዘይት, ፍሬ እና የአትክልት ቅባት, ማር, ጃም እና stewed ፍሬ, unsalted ዳቦ: ፕሮቲን-ነጻ የአመጋገብ የሚከተሉት ምርቶች መጠቀም ያስችላል.

በጣም (5g ድረስ) እና ፈሳሽ በቀን (500ml ድረስ) የጨው መጠቀምን ውስን. ይህም, እርጥበት ብዙ የያዙ ሁሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, ስጋ እና አሳ, እንቁላል, ለመሥራትም, የወተት ተዋጽኦዎች, የታሸገ ምግብ እና pickles መጠቀም የተከለከለ ያጨሱ ነበር.

የ ግልጽ መደምደሚያ የፕሮቲን-ነጻ የአመጋገብ ወደ ላይ መገኘት ሐኪም የታዘዘውን ብቻ የህክምና ምክንያቶች ላይ መዋል ያለበት መሆኑን ነው. አካል ውስጥ ፕሮቲን ያለውን ረጅም አለመኖር መንስኤ የሆነ አመለካከት ደግሞ አለ ያለጊዜው graying ፀጉር.