ፕሮቲን አመጋገብ

በጣም ታዋቂ አንዱ የፈውስ የአመጋገብ , ሙድ ከፍ, በሽታ የመከላከል ሥርዓት ለማጠናከር ጤና ለማሻሻል, እና ሰውነታችን normalize ዘንድ, ያስቸገረ ተጨማሪ ክብደት ማጣት መፍቀድ, አንድ ፕሮቲን አመጋገብ ነው. በውስጡ ቆይታ ሦስት ስምንት ተጨማሪ ኪሎ ማስወገድ ወደ ውጭ በሚሞላበት ሁለት ሳምንታት ነው.

ይህ አመጋገብ በዋነኝነት በመሆኑም, አካል ውስጥ የኩላሊት በሽታ, የሆድ እና / ወይም አንጀቱን, የልብና ሥርዓት የሚሰቃዩ ሰዎች ሰውነታችን ለማሻሻል ያለመ መሆኑን እውነታ ትኩረት በመስጠት ጠቃሚ ነው, በውስጡ ትግበራ በጥብቅ የተከለከለ ነው. አካሄድ በመላው ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት አስፈላጊ ነው ወደ አመጋገብ በጥብቅ በውስጡ ደንቦች መከተል እና ምናሌ አጠገብ ተቀመጡ. ሁሉም በዚህ ጊዜ አካል ካርቦሃይድሬት ያግኙ, እና በዚህም ስብ የሚነድ ሂደት አይጀምርም.

ፕሮቲን አመጋገብ: ምግብ እና ምናሌ

ቀን አንድ:

ጠዋት - ወተት እና ስኳር ያለ ቡና;

ለምሳ - ሁለት እንቁላል, የቲማቲም ጭማቂ አንድ ብርጭቆ, የአትክልት ዘይት አንድ ማንኪያ ጋር የተቀቀለ ጎመን;

የምሽት - ዓሣ የተቀቀለ ማንኛውም መጠን ውስጥ.

ቀን ሁለት:

ጠዋት - አጃው ዳቦ እና ያልተጨመረበት ሻይ ወይም ኦርጋኒክ ቡና አንድ ቁራጭ:

ለምሳ - አትክልት ሰላጣ, የተቀቀለ ዓሣ (እንደ የአትክልት ዘይት ሊሆን ይችላል);

የምሽት - የተቀቀለ የጥጃ ሥጋ እና እርጎ አንድ ኩባያ.

ሦስተኛው ቀን:

ጠዋት ላይ - በሁለተኛው ቀን:

ለምሳ - apples and አንድ የተጠበሰ zucchini;

የአትክልት ዘይት አንድ ማንኪያ ጋር ሁለት እንቁላል, የተቀቀለ የበሬ, ጎመን ሰላጣ - ምሽት ላይ.

በአራተኛው ቀን:

ቁርስ - ቡና ያልተጨመረበት የተፈጥሮ;

ምሳ - የአትክልት ዘይት, አይብ, አንድ እንቁላል አንድ ማንኪያ ጋር ሦስት grated ካሮት;

እራት - ሙዝ በስተቀር ፍሬ ማንኛውም ቁጥር,.

በቀን አምስት:

ጠዋት - grated ካሮት;

ለምሳ - የተቀቀለ ዓሣ እና የቲማቲም ጭማቂ አንድ ብርጭቆ አንድ ቁራጭ:

ምሽት - ሙዝ በስተቀር ፍሬ.

ቀን ስድስት:

ጠዋት - ያልተጨመረበት የኦርጋኒክ ቡና;

ለምሳ - የተቀቀለ ዶሮ fillet, ካሮትና ጥቅል ጎመን ሰላጣ;

ምሽት - የአትክልት ዘይት እና ሁለት እንቁላል ማንኪያ ጋር grated ካሮት.

ቀን ሰባት:

ጠዋት - ስኳር ያለ ሻይ;

; የተቀቀለ የጥጃ ሥጋ አትክልቶች - ለምሳ

ምሽት - ለእራት አካባቢ ካልሆነ በስተቀር ማንኛውም ቀዳሚ ስሪት,.

በስምንተኛውም ቀን አመጋገብ ምናሌ ጀምሮ ሰባተኛ በስምንተኛው ቀን ማለትም. ሠ, በግልባጭ ቅደም ተደግሟል, ዘጠነኛው, ስድስተኛው አምስተኛው እንደ አሥረኛው, እና በጣም ላይ. መ

ስለ አመጋገብ ዋናው ደንብ ስኳር, ማር, ጨው, ቅመማ እና ሌሎች ሰዎች አመጋገብ ውስጥ አለመኖር ነው ጣዕም enhancers. በዚህ የአመጋገብ ውስጥ ሌላው ጉልህ ገጽታ ፈሳሽ በቀን ቢያንስ ሦስት ሊትር የሚጠቀሙት ነው. ምግብ ውስጥ ካርቦሃይድሬት ያለውን ገደብ ቋሚ ወይም በጣም በተደጋጋሚ መጠቀም ብቻ ሳይሆን ክብደት መቀነስ, ነገር ግን ደግሞ ደካማ የጤና ሊያመራ ይችላል እንደ የፕሮቲን አመጋገብ, በዓመት ከአንድ ጊዜ በላይ ከእንግዲህ ወዲህ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

አብዛኛውን ጊዜ ፕሮቲን ጥቅም አትሌቶች ለ አመጋገብ, ይህም ተጨማሪ ኪሎ ማስወገድ የሚያስችል በትክክል ቀላል መንገድ እንደሆነ ተደርጎ ነው. ሁሉም በኋላ በውስጡ የሚያከብሩ, በቀላሉ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ያላቸውን አመጋገብ ከ ማስቀረት. ድንች, እህል, መከልከል ስር ይወድቃሉ ዱቄት ምርቶች, ጣፋጮች, ፓስታ እና ቅቤ. ሁሉም እነዚህ ምርቶች ለመተካት ቀላል መሆን አለበት , የፕሮቲን አመጋገብ ማለትም ዓሣ, እንቁላል, አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ምርቶች እና ከሲታ እያጠራ አላቸው.

የአመጋገብ ካርቦሃይድሬት መጠን በመቀነስ, የአካል ነዳጅ የሚፈለገውን መጠን መቀበል አይደለም, ይህ ነው. ሠ ግሉኮስ እና ነባር ዝናባማ ቀን ወፍራም መደብሮች በላች ይጀምራል.

ፕሮቲን አመጋገብ, እንደ ማንኛውም ሰው, የራሱ ጥቅሙንና ጉዳቱን አለው. ሐኪሞች ማንኛውም ምርት ክልከላ ኦርጋኒክ ለ አሉታዊ ውጤት እንዲከብድ የሚል አመለካከት ነው, እና "ሲቀነስ" በማንኛውም አመጋገብ ውስጥ ሙሽሮች ነው. "ሲደመር" በዚህ የአመጋገብ ውስጥ በ ምክንያት የፕሮቲን ምግቦች መፈጨት ሂደት ቆይታ እና በዚህ ሂደት ላይ የኃይል ውስጥ ብዙ በራብ አለመኖር ናቸው. በተጨማሪም, ፕሮቲን ምግብ አመጋገብ በጣም የተለያየ ነው.