Creatine: የጎንዮሽ ጉዳት

በአሁኑ ሰዓት በጣም ታዋቂ የስፖርት ማሟያ creatine አንዱ ነው. የጎንዮሽ ጉዳቶች ይህም ስፖርት ጋር የተያያዙ ማንኛውንም መንገድ ሁሉ ወደ ዕረፍት አይሰጥም. creatine ጎጂ ነው, ወይም እንደ መረጃ አስተማማኝ በመሆኑ? ምን በሰው አካል ላይ creatine እውነተኛ ውጤት ነው እና ለማን ያለ ፍርሃት ሊወሰድ ይችላል? ይህ ከዚህ በታች ይብራራል ነገር ነው.

የአምላክ creatine ጥናቶች አካሄድ ውስጥ, የበሽታውን ናቸው ያለውን የጎንዮሽ ጉዳቶች, ማለት ይቻላል ጉዳት እውቅና ቆይቷል እውነታ ጋር እንጀምር. ለይቶ አንዳንድ ጉዳቶች ወደ ያለውን ንጥረ ነገር ጋር በጥምረት ይወሰዳል, እና ሳይሆን እጽ ጋር ጋር የተያያዘ ነበር. በሙከራው ክፍል እንኳ በዚያ creatine ብቻ ሳይሆን ሕይወት አንድ ሰው ጥራት ለማሻሻል የሚችል መሆኑን, ነገር ግን ደግሞ የራሱ ቆይታ ለመጨመር. ስለ ርዕሰ ጉዳዮች መካከል ብዙዎቹ ከፍተኛ መካከል ዶዝ ወስዶ የሆነ የአመጋገብ ማሟያ, ነገር ግን የጎንዮሽ ጉዳቶች እና በጣም እምብዛም በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ራሳቸውን ተገለጠ ናቸው. ስለዚህ የበለጠ ለመረዳት ይሆናል negativity እንኳን ይህ ትንሽ መቶኛ ለመከላከል.

Creatine: የጎንዮሽ ጉዳት

1. Creatine በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ በማስቀረት ችሎታ ነው.

ይህ ምናልባትም, በጣም የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች በዚህ አጠቃቀም ጋር የተያያዘ ነው የአመጋገብ ማሟያ. በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ሁለት ሊትር ከግማሽ ጀምሮ የሰው መዘግየት የጤና ሁኔታ ያንጸባረቀ እና ምንም ከውጪ የሚታይ አይደለም ይላችኋል በጣም ሰክረው ወይም ፍጹም ቢስ የሚያሸኑ መጠቀም የውሃ መጠን በመቀነስ. creatine ውስጥ ማመልከቻ መጠን ከተጠናቀቀ በኋላ, አካል ውፅዓት ጋር ቀደም ሲል ሁነታ ውስጥ በተፈጥሮ ወደነበሩበት ሁሉ ከመጠን ያለፈ ፈሳሽ እና ክብደት ይጀምራል.

creatine እና ከድርቀት 2. ያለው ዝምድና.

ይህ ጎን ውጤት በቀጥታ ወደ ቀዳሚው ሰው ጋር የተያያዘ ነው. creatine ጠንካራ osmotic እንቅስቃሴ የደም ፈሳሽ ክፍል ጡንቻዎች የገባ ሲሆን ትንሽ ከድርቀት የሚያበረታታ እንደሆነ እሙን ነው. ሰውነታችን ጤናማ, አካል thermotaxis እና አሲድ-ቤዝ ቀሪ ምክንያት. እንደዚህ ለማስወገድ የጎንዮሽ ጉዳቶች, 3-4 ሊትር የሚደርስ በቀን ፍጆታ የውሃ መጠን ለማሳደግ በቂ.

3. ሪፖርት እንዲፈጭ እና creatine.

ወደ የጨጓራና ትራክት ጋር የተያያዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች የጨጓራና ጭንቀት በመባል ይታወቃሉ. ይህም የሆድ, ማቅለሽለሽ, ተቅማጥ flatulentsiey ውስጥ ህመም በ የተገለጠ ነው (አንድ ብቻ ምልክት ሊኖር ይችላል). ሆኖም ግን, አብዛኛውን ጊዜ creatine አንድ ጎን ውጤት የተቀበሉትን ዕፅ በጣም በከፍተኛ መጠን ላይ የሚከሰተው, ወይም ዝቅተኛ ጥራት ጊዜ.

4. ቁርጠት እና መኮማተር.

ወደ ኦርጋኒክ እንዲህ ያሉ ምላሽ ሙሉ በሙሉ የተፈጥሮ እና creatine መካከል መቀበያ ጋር ጨርሶ የማይዛመዱ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ይህ ዝግጅት እነርሱን ያስቀናቸው ዘንድ ከሆነ በቀላሉ በቂ ጥቂት ተጨማሪ ውኃ መጠቀም ነው.

5. አክኔ ወይም ብጉር, እና creatine.

ይህ በጣም ያልተለመደ ጎን ውጤት ነው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ይህ ቦታ ይወስዳል. አክኔ በደንብ ሆርሞን ቴስቶስትሮን ምርት ጨምሯል, እንዲሁም የጡንቻ አትሌት ንቁ ስብስብ ጀመረ ይጠቁማል.

ጉበት እና ኩላሊት ላይ creatine ያለው ተፅዕኖ 6..

በርካታ ጥናቶች በግልጽ creatine እንኳ ትልቅ መጠኖች ጤነኛ ሰዎች በእነዚህ አካላት አፈጻጸም እና ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሌላቸው የተቋቋመ ነው.

በተጨማሪ, ይህን ምግብ የሚጪመር ነገር በተመለከተ ተረት ቢያንስ አብዛኞቹ ለማስወገድ ወደ የተቋቋመ እውነታዎች መካከል ጥቂቶቹን መጥቀስ እፈልጋለሁ.

creatine ስለዚህ:

- መካንነትን ሊያስከትል እና የመምጠጥ ለመቀነስ አይችልም;

- ደም ግፊት መጨመር አይችሉም;

- ምንም ከሚገመቱ የለውም;

- ሱስ አይደለም;

- የልብ ጡንቻ overexert.

እርግጥ ነው, creatine ወይም መጠቀም - እያንዳንዱ አትሌት አንድ የግል ጉዳይ, ያነጋገረችው ሁሉ ጥቅምና ትንሽ ደንዛዥ ጉዳቱን ማመዛዘን. እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ቀደም አንዳንድ ማንኛውንም የጤና ችግሮች አሉ የት ጉዳዮች ላይ የሚቻል ነው.