መርሆዎች Dukan አመጋገብ

በቀን Dyukan የሰው አካል ወፍራም ከሚሰበስቡት ሴሎች መካከል የተወሰነ ቁጥር ያለው መሆኑን ያምናል. ሕዋሶች እንደ ውፍረት የተጋለጡ በርካታ ያላቸው ሰዎች,. የሰባ ቲሹ ምስረታ በቅንነት እነዚህን ንጥረ በኋላ exponentially ያድጋል. እነዚህ ሕብረ ለ "የግንባታ ማቴሪያል" ያለውን የቅበላ ለመከላከል ስለዚህ በጣም አስፈላጊ ነው.

ተቀባይነት ያገኘ መጠን እና ሞኖ-አመጋገብ ላይ ካሎሪዎች, ገደብ ለመቀነስ - ፋይዳ መቀበያ!

አይደለም ትርፍ ኪሎግራም zastrahueshsya ጀምሮ, ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ መብላት መሆኑን Ducane አመለካከት. ይህ ዘዴ ጊዜያዊ ውጤት ይሰጣል. ተጨማሪ ክብደት ይዋል ወይም ቆይተው እንደገና ተመልሰው ይመጣሉ.

እና ይበልጥ ውጤታማ በእርሱ አመለካከት, ሞኖ-አመጋገብ. ለረጅም ጊዜ ተመሳሳይ ምርቶችን መጠቀም ጥልቅ ውጥረት አንድ ሁኔታ ወደ ሰውነት በሚያሰጥምና በሚያሰንፍ. ወይም በጥብቅ በተወሰነ ፕሮግራም ላይ ተመሳሳይ ምግብ የበሉት ምግብ መጠን መገደብ ሰውየው ጠብ አጫሪነት ነው.

የፈረንሳይ አመጋገብ መሠረት, ይህ መጠን የሚፈልጉትን እና የሚፈልጉትን ጊዜ እንደ እንዲኖረው ማድረግ አስፈላጊ ነው. ልክ ምርቶች ስብስብ በአግባቡ የተስማማ መሆን አለበት. የ አመጋገብ ዱክ ላይ መሄድ በፊት ስለዚህ ስብ ሴሎች ሙሌት የሚያበረክት ቤት ሁሉ መወገድ አለበት.

ከረጅም ገለባ እና አካላዊ እንቅስቃሴ መኖር!

በቀን Dyukan ገለባ ያለ ማንኛውም አንድ ቀን ማድረግ እንዳለበት ያምናል. ሁሉም በኋላ hygroscopic ናቸው ስለዚህም በብዛት ውስጥ እርጥበት ለመቅሰም. አንዴ ወደ ሆድ, ገለባ አበጠ ውስጥ እና satiety ስሜት ይሰጣል. የ አንጀት በኩል በመሄድ, እነሱ undigested ምግብ ውስጥ ተቀማጭ ሆነው እታጠብ. ይህ Dukan አመጋገብ ገለባ ውስጥ እነዚህን ምክንያቶች, አውራ አቋም ይወገዳል ነው.

"ያልሆኑ ተቀጣጣይ ኪሎግራም" ደረጃ ለመድረስ ላይ የፈረንሳይ አመጋገብ ብዙውን ፖፖውን, ንጹሕ አየር ውስጥ መራመድ እና abdominals ለማጠናከር ልምምድ እንድታደርግ ይመክራል.

Ducane አመጋገብ ደረጃዎች

የመጀመሪያዎቹ አምስት ቀናት በንቃት ተጨማሪ ክብደት ላይ "ጥቃት" ናቸው. በተጨማሪም, የክብደት ቅነሳ በጥቂት ወራት ውስጥ የተፈለገውን ውጤት ድረስ ቀጥሏል ነው. ከዚህ ስኬት በኋላ ደህንነቱ. የዚህ ዙር ቆይታ ግለሰብ ነው. ይጣላል እያንዳንዱ ኪሎ ግራም በፊት ማረጋጊያ 10 ቀናት ይመደባል. በመጨረሻም, በ ማሳካት ውጤት የሚደረግልዎት ነው, ይህ ነው: ይህ የተለመደ እየሆነ ነው.

እርግጥ ነው, እያንዳንዱ ደረጃ ላይ ብቻ የተወሰኑ ምግቦችን መጠቀም ይፈቀዳል. እንቁላል, አይብ, ወተት, ዓሣ, ሽሪምፕ, መስል: ለምሳሌ ያህል, የ "ጥቃት" ወቅት ብቻ ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦች መብላት ይችላሉ. በውስጡ ማንሸራሸር የአካል ጥንካሬ ብዙ ያስፈልገዋል ምክንያቱም እንዲህ ያለ ምግብ አወቃቀር, ውስብስብ ነው. አንተ ብቻ ያጠራቀሙትን ስብ በማቃጠል እነሱን ማግኘት ይችላሉ.

በሁለተኛው ደረጃ ውስጥ Ducane አመጋገብ አትክልቶችን ጋር ይደጉማሉ. የ የማይካተቱ በቆሎ, ባቄላ, ድንች ናቸው. ፕሮቲኖች ማለትም ካርቦሃይድሬት, ጋር እያፈራረቁ ያስፈልጋቸዋል አትክልት ምግቦች - 3-5 ቀናት ከዚያም 3-5 ቀናት ስጋ, አሳ እና ተመሳሳይ ምርቶችን ለመብላት, እና.

በሦስተኛው ደረጃ ላይ ፓስታ, ድንች, ዳቦ, ሩዝ, ፍራፍሬ, አትክልት ዘይት, ማር አመጋገብ ለመግባት አይፈቀድም ነው. አንድ ለየት ያለ ወይን እና ሙዝ ያደረገላችሁ ነው. በመጨረሻው ደረጃ ውስጥ, አንተ ማንኛውንም ነገር መብላት ይችላሉ. ይሁን እንጂ, በሳምንት አንድ ጊዜ በንቃት ገለባ ለመጠቀም የ "ፕሮቲን ቀኖች" እና ሁሉንም ጊዜ ማስታወስ ያለብን, ተጨማሪ መራመድ.

Ducane አመጋገብ በአዎንታዊ ብዙ ሰዎች እና nutritionists በ ይገመገማል. ይህ እውነተኛ ክብደት መቀነስ ይሰጣቸዋል. እርግጥ ነው, የሕመምተኛውን ላይ ጽኑነት እና ትዕግሥት ይጠይቃል.

ምንጭ: ladymeet.ru