መርዘም ጤናማ እና ንቁ መካከል ሚስጥር

ከእኛ እያንዳንዱ በሕይወቱ ውስጥ አንዳንድ ነጥቦችን ያልፋል: ሁሉ ሕይወት በሞት ላይ ያበቃል: እነዚህ ከተፈጥሮ ሕግጋት ናቸው. የ ደረጃዎች ተመሳሳይ ናቸው: ነገር ግን እያንዳንዱ ሰው የተለያየ ፍጥነት በእነርሱ በኩል ይሄዳል. እኛም በተመሳሳይ ቅደም ዕድሜው ሰዎች ቁጥር ማወዳደር ከሆነ, ከዚያም እነርሱ ፈጽሞ የተለየ መልክ ሊኖረው ይችላል. 90 ዓመት የቀጥታ, እና አንድ ሌላ ምክንያት የመሠረቱ ረጅም ዕድሜ ምስጢር ናቸው ምንድን 60. እስከ ይደርሳል? በዚህ ውስጥ በዚህ ርዕስ ውስጥ ለማወቅ ጥረት ያደርጋል.

ክፍሎች ዕድሜን

አንድ በጣም ረጅም ጊዜ ሳይንቲስቶች የሚወስነው ምንድን ነው የሚጨነቁ በዕድሜው. ረጅም ዕድሜን ምስጢር ልዩ ቦታ የሚከተሉትን ይኖሩበት ነው መካከል የተለያዩ ክፍሎች, ያካትታሉ:

1. ያለው ሁሉን አቀፍ ዑደት የሚያመለክት ቁጥር, የእርስዎ ፆታ ቤተሰብዎ ተወካዮች ውስጥ አማካይ ርዝመት. እድሜ ትንሽ ከሆነ, ለምሳሌ ያህል, 60 ዓመት ዕድሜ, 100 አይቀርም አይሰራም ይኖራሉ.
2. በቤተሰብዎ ውስጥ ጄኔቲክ በሽታዎች ፊት. ከእነሱ መካከል አብዛኞቹ አካል ብዙ ተግባራት ላይ አንድ ተጽእኖ ይኖረዋል, ስለዚህ ይህ የሚሆነው ብዙውን እንጂ እንዲህ ምርመራዎች ጋር ለረጅም ጊዜ የቆየ ነው.
3. የአኗኗር. ይህ ረጅም ጎጂ ልማዶች ብቻ ሕይወት ጥራት ለማሻሻል, ነገር ግን ደግሞ ለማራዘም እንጂ በማስወገድ, መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተረጋግጧል.
4. ኃይል. እዛ ላይ ለረጅም ጊዜ እና ብዙ ማውራት ትችላለህ, ነገር ግን ረጅም ዕድሜ ምሥጢር ጨው ወይም ሙሉ ተቀባይነት ዝቅተኛ ፍጆታ ላይ የተመሠረቱ ናቸው.

እነሱ ይልቅ አሳዛኝና መቀዛቀዝ ይልቅ, ሙሉ እና ንቁ ዓመታት ነበሩ: ከሁሉም ሁሉም ለረጅም ህልሞች በሕይወት እንጂ.

ረዥም ዕድሜ ያለው ዋና ምስጢር

በጄሮንቶሎጂ ምርምር መስክ ለረጅም ጊዜ ላይ በመሄድ, እና ሳይንቲስቶች ቆይቷል ውስጥ ብቻ ሳይሆን በእኛ አገር, በሕይወታችን ቆይታ ማለት ይቻላል 75% በእኛ ላይ የተመካ ነው, እና ብቻ 25% የዘር ውርስ ላይ የተመረኮዘ መሆኑን አገኘ.

የሕይወት የመቆያ የሚለው ጥያቄ ግን አእምሮ ግልጽነት ጠብቆ ሳለ, እናንተ ከመቼውም ጊዜ በኋላ በደስታ መኖር የሚችል መሆኑን በመመልከት, አንድ ነጠላ የምግብ አሰራር ለመስጠት የማይቻል ነው; ይልቁንም የተወሳሰበ ነው. ያም ሆኖ, ዶክተሮች እና ከሚጠበቀው በላይ የጋራ ጥረት ረዥም ዕድሜ ውስጥ ሚና ይጫወታሉ መሆኑን ገጽታዎች አንዳንድ ጎላ ይችላል:

• አዎንታዊ አስተሳሰብ. በእያንዳንዱ ሕይወት ውስጥ ጥቁር አሞሌዎች እና ችግሮች አሉ, ግን በተለየ ለሁሉም ናቸው. አንዳንድ ሰዎች ልብ ሊያጣ እና መጠበቅ አይደለም , አዎንታዊ አስተሳሰብ ሌሎች ጭንቀት ውስጥ ይወድቃሉ ሳለ. ይህ ረጅም በሳይንሳዊ አንድ ሰው ሐሳብ ቁሳዊ እንደሆኑ ተረጋግጧል. ሁልጊዜ መጥፎ ስለ የሚያስቡ ከሆነ, ከዚያም ይፈጸማል.
• ገባሪ የአኗኗር. አብዛኞቹ የሚላመዱ እነሱ በተግባር መላ ሕይወት ጠዋት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ, የጉልበት ሥራ ላይ የተሰማሩ ናቸው ይነግራችኋል. እነሱ ሁልጊዜ ቀላል ይሄዳሉ. ይህ ክፍሎች መልካም ይልቅ አካል ላይ ተጨማሪ ጉዳት ማድረግ ተጠናክሮ ምክንያት ብቻ ነው, ረጅም-ጉበት ምድብ ውስጥ ፕሮፌሽናል አትሌቶች ይወድቃሉ አይደለም መሆኑ መታወቅ አለበት.
• ተገቢ የአመጋገብ. እያንዳንዱ አገር አመጋገብ ውስጥ የራሱ ወግ አለው, ነገር ግን ወጣቶች እና ረጅም ዕድሜ ምስጢር በመተንተን, ይህ ረዥም ዕድሜ አመጋገብ ትኩስ አትክልቶች እና የወተት ምርቶች በዛ ሊባል ይችላል.
• የወሲብ. አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ በተቻለ መጠን ያላቸውን ወሲባዊ እንቅስቃሴ የሚጠብቅ, እና የሆርሞን ስርዓት በአግባቡ ተግባሩን ከሆነ. አንድ ይልቅ የላቁ ዕድሜ ውስጥ ገብተሃል ሁሉ አይተናል አለበት የድሮ ሰዎች ብቻ ነው ገባሪ የሚሆነው, ነገር ግን ደግሞ ልጆች ይወልዳሉ.
• የእኔ የዕለት ተዕለት. እርሱ ደቂቃ እና ሰዓት ዘንድ የተከበረ መሆን የለበትም, ነገር ግን አንድ አለ ሕይወት ምት, ተከትሎ ያለበት የትኛው.
• እንቅልፍ. አካል አንድ ቀን አሳልፈዋል ኃይል ያስፈልጋል የእረፍት ለማስመለስ. እረፍት የሚሰጥ እንቅልፍ የግድ ነው, በውስጡ ቆይታ የሚያስፈልጋችሁን ሁሉ ይለያያል.
• የቤተሰብ. ይህ ያገቡ ሰዎች ነጠላ በላይ ወዲህ በሕይወት ይኖር ዘንድ አልተገኘም ነበር.
• የእኔ ተወዳጅ ሥራ. እርስዎ ጠዋት ከእንቅልፋቸው ደስተኛ ናቸው እና ወደ ሥራ ሄደ አስፈላጊ ነው. አንድ ሰው retires መቼ ደስታ ያመጣል ይህም ለሁሉም ሰው የሚሆን የሆነ ነገር ማግኘት አስፈላጊ ነው.
• መጥፎ ልማዶችን. በዚያ ንቁ ዕድሜን ሚስጥር ማጨስ ወይም አልኮል መጠጣት ሙሉ እንዲቆም ማካተት አይደለም. ብቻ አንድ ወሳኝ ባህሪ አለ - የሚላመዱ ፈጽሞ ያላቸውን ሱሶች ባሪያዎች ይሆናሉ.

የጃፓን ወጣቶች ምስጢር

ጃፓን ሁልጊዜ ነበር እና አንድ ሀገር ከሚጠበቀው ውስጥ ትልቅ መቶኛ ይቆጠራል. እና ሰዎች ብቻ ለረጅም ጊዜ መኖር, ነገር ግን የእርሱ ሞት ድረስ በመልካም መናፍስት, እንቅስቃሴ እና የአእምሮ ግልጽነት መቆየት አይደለም.

በፀሐይ መውጫዋ አገር ነዋሪዎች ጤና እና ረጅም ዕድሜን ሚስጥሮች ብቻ ሶስት መርሆዎች የሚከተሉት ናቸው:

• ተገቢ የአመጋገብ.
• ጤናማ አኗኗር.
• ትክክለኛውን አመለካከት.

እኛ ምግብ ማውራት ከሆነ, የጃፓን ምግብ አነስተኛ መጠን ጋር ይረካሉ ልብ ሊባል ይችላል. አመጋገባቸው መሠረት ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ያካትታል, እነርሱ አንድ ቀን ጠረጴዛ ላይ በርካታ ጊዜያት ማቅረብ ይጠበቅባቸዋል.

አጠቃቀም ሁለተኛው ከፍተኛ ድግግሞሽ እንኳ ያነሰ በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ናቸው ዓሣ እንዲሁም ዳቦ, የወተት ምርቶች እና ስጋ ነው. አንተ የጃፓን የሚላመዱ ላይ መመልከት ከሆነ, ይህ ማለት ይቻላል ወፍራም የሆኑ ከእነርሱ ሰዎች መካከል በአሁኑ አይደለም.

ይህም የራሱ ተጽዕኖ እነሱም የጃፓን አጠገብ በሕይወት ውስጥ ያለውን የአየር ሕያውና. እኛ እርግጥ ነው, አይችሉም በእኛ አካባቢ ያለውን የአየር ንብረት ለውጥ, ነገር ግን ምግብ በደንብ ይችላሉ ለመከለስ.

ከሚጠበቀው በላይ ልማዶች

እኛ ጤናማ ረዥም ዕድሜ ምስጢር ትንታኔ ከሆነ, አንዳንድ ለመመደብ ይቻላል ጥሩ ልማዶች, የእርሱ ሕይወት ዓመታት-ለረጅም ጊዜ የቆየ ሲሆን የተከበሩ ማለት ይቻላል በሃይማኖት ለማዳበር ይህም:

1. ሆድ ብቻ 80% በ ምግብ ጋር መሞላት አለበት የሚል ሰንጠረዥ ውጭ, እነሱ ለቀው አይደለም, satiety ወደ መብላት በኋላ, ይህ ይታመናል በጭራሽ.
2. ያላቸውን ኃይል እስከ አትክልት, የሩዝ እና የባሕር መሠረት.
3. እንደውም, ለማጨስ ወይም አልኮል መጠጣት አይደለም.
4. ገቢር የአኗኗር ዘይቤ, ብዙዎች በምድር ላይ ሁሉ ሕይወቱ ሰርቷል.
5. በደን ተራራማ የመሬት አቀማመጥ, የት ንጹሕ አየር ውስጥ ይኖራሉ.

እርስዎ በቅርብ እነዚህ ልማዳችንን መመርመር ከሆነ, በዚያ ልዩ ባሻገር ምንም ነው, ነገር ግን በሆነ ምክንያት እኛ ቤት ውስጥ ተመሳሳይ ለማምረት በጣም አስቸጋሪ አልሞከረም.

ረጅም ህይወት ቲቤታን ምስጢሮች

ቲቤታን መነኮሳት በሕይወታችን ቆይታ ላይ የተመረኮዘ እንደሆነ ያምናሉ:

• ተፈጭቶ.
• የደም ሥሮች ቆመው.
• የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ቅርቦትን.
• አካል ውስጥ አወጡ, እና ሌሎች ተቀማጭ ፊት.

ከሁለት ሚሊዮን ዓመት በፊት, ቲቤታን መነኮሳት ረዥም ዕድሜ ለ አዘገጃጀት ጋር መጣ. ከእነሱ ጋር በከፍተኛ በሰውነት ውስጥ ምግብ ተፈጭቶ ለማሻሻል, ነገር ግን ደግሞ በብዙ ከዕድሜ ጋር የሚመጡ በሽታዎችን ለማገገም ብቻ ሳይሆን ይቻላል.

ከእነርሱ ፈዋሽ መውሰድ ከሆነ እርግጠኛ መነኮሳት, ይህ ማስወገድ ይቻላል:

• ኤምኤስ.
• Angina pectoris.
• ዕጢዎች.
• የራስ ምታቶች.
• ደካማ የማየት.

እዚህ ራስህን ለማግኘት መሞከር ይችላሉ አንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይኸውና:

1. የማርቆስ 400 የተላጠ ሽንኩርት መካከል ግራም እና ሊጋባ.
2. 24 ሎሚ ጭማቂ ማዘጋጀት.
3. ወደ ነጭ ሽንኩርት እና ድስቱ ውስጥ ጭማቂ ላይ አስነሣለሁ; ወደ ቆብ ሕዝቦቿም ጋር ለመሸፈን, ነገር ግን አይደለም. አልፎ በተለይ በመብላት በፊት, አራግፉ.
4. ያለቀለት ቅልቅል 1 የሻይ ማንኪያ አንድ መጠን ላይ የተወሰደ ሲሆን ምግብ በኋላ, የተቀቀለ አንድ ብርጭቆ ውኃ ውስጥ ማማ መጠጣት አለበት.

አንተ በቀጣይነት ለሁለት ሳምንታት ያህል ይህን ድብልቅ መውሰድ ከሆነ, እኛ ያላቸውን ሁኔታ ላይ ጉልህ ለውጥ ማየት ይችላሉ.

የጭንቅላት ማርጀት

ይህም የእኛ ዋናው ቁጥጥር ማዕከል ሌሎች አካላት በፊት እድሜ ወደ የሚጀምረው መሆኑን ይንጸባረቅበታል. የአንጎል ሴሎች ዝለናል ወዲያውኑ በግምት 20 ዓመት ይጀምራል. እርግጥ ነው, የአእምሮ እንቅስቃሴ ላይ እንዲህ ያለ ወጣት ዕድሜ ላይ ተንጸባርቋል አይደለም, ነገር ግን ዕድሜ ጋር, የመጥፋት በዚህ ሂደት ይቀጥላል, እና 50 ዓመታት ውስጥ አንጎላችን 50% ላይ ይሰራል, እና በ 80 ዓመት ውስጥ - ብቻ 10%.

እነዚህ ሂደቶች, በጣም ቀርፋፋ ሊሆን ይችላል እንደ ኮኮዎ ባቄላ እንደ አንቲኦክሲደንትስ, የያዙ ምርቶችን መጠቀም. በተጨማሪም, አሁን ፋርማሲዎች ውስጥ የአንጎል ተግባር ለመጠበቅ የሚረዱ ባዮሎጂያዊ ተጨማሪዎችን ሰፊ ቁጥር ናቸው.

ዕቃ እና ወጣቶች

የእርስዎ የደም ቧንቧዎች ሁኔታ መላውን ኦርጋኒክ ደኅንነት ላይ በኃላ የልብና ሥርዓት ይነካል; እንዲሁም ሁሉ ሐኪም ይነግራችኋል. የእንስሳት ስብ ከፍተኛ መጠን ያለው የማስመጣት ኮሌስትሮል, የደም ሥሮች ይንኳኳል ሐውልቶችና ምስረታ በሚወስደው እውነታ ይመራል.

ከብዙ ብሔራት የመጡ ዕቃዎች ሁኔታ ላይ ክትትል በእርግጥ ረጅም ዕድሜ ሚስጥር ውስጥ የተካተቱት ያለውን ነጥብ ነው ለዚህ ነው. Veliky ኖቭጎሮድ እንኳ ልምድ እና ብቃት ያላቸው ሐኪሞች እርስዎ አካል ሁሉ ሥርዓቶች ሁኔታ ለመመርመር እና በጥሩ ሁኔታ ውስጥ እነሱን መጠበቅ ላይ ምክር ለመስጠት ለመርዳት የት በአንድ ክሊኒክ ውስጥ ተመሳሳይ ስም አለው. አንዳንድ ጊዜ ሰውነትህ እና ምልክቶችን ያለንን ንደሚጠቁመው ትልቅ ችግር ያመራል.

የአማልክት ምግብ

Igor Prokopenko መጽሐፍ "የአማልክት ምግብ ነው. "ዕድሜን ጥንታዊ ሚስጥር. እሱን ለማንበብ ከወሰኑ አልጸጸትም አይችልም. ደራሲ ባሕላቸው, ወጎች እና የሕይወት መንገድ ጋር ለመተዋወቅ, አባቶቻችን ወደ ዓለም አንባቢዎች ጋር ይላተማል.

መጽሐፉ በርካታ ጥያቄዎች መልስ: ቤተሰባቸውን ቆዩ እና ረጅም እና ጤናማ ህይወት የኖሩት እንደ ጥንታዊ ተዋጊዎች ያላቸውን ጥንካሬ መዞ የት በተመለከተ. ይህም ይበልጥ መጠን, ይህ ምክንያት ሁሉ ሕይወቱ ተካሄደ ይህም ልዩ አመጋገብ, ወደ መሆኑን ይንጸባረቅበታል.

መጽሐፉ "የአማልክት ምግብ. ረጅም ዕድሜን የጥንት ሚስጥር "አንባቢው ዶክተሮች, የወጥ ቤት እና ሌሎች ባለሙያዎች ተረጋግጧል ይህም ራስህ ጠቃሚ መረጃዎችን, ብዙ አለ ታገኛላችሁ ሳይሆን የተራቆተና ግምታዊ ይመራል.

ከሚጠበቀው በላይ ደንቦች

ባለፉት ዓመታት, የሰው ወጣቶች ለማቆየት እና ሕይወታቸውን እንዴት ማራዘም እንደሚቻል ጥያቄ አንድ አሳማኝ መልስ ለመስጠት በቂ ልምድ ሲጠራቀሙ አድርጓል. እዚህ ላይ በጣም የተለመደ ስሜት ሊያቀርብ ይህም አንዳንድ መመሪያዎች ናቸው.

1. ልጁ ስጋ እድገት ለማግኘት, አዋቂ ዓሣ ጋር ለመተካት የተሻለ ነው አስፈላጊ ከሆነ, በዕድሜ መሠረት መብላት ይኖርብናል.
2. ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን መብላት የለብህም.
3. ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ አዎንታዊ የሰውነት ሁኔታ ላይ ተንጸባርቋል ነው የጡንቻ ቃና, ለመጠበቅ ይረዳል.
4. አካል ጋር አጭር መንገጫገጭ ብቻ ጠቃሚ ቢሆንም, ለረጅም ጊዜ ውጥረት ተቆጠብ.
5. አንድ አሉታዊ ሙሉ ሳይሰስት አታድርግ, ቂም እንጂ, ክፉ, አውጥተህ በበራቸው የተሻለ ነው.
6. ንቁ ማኅበራዊ ሕይወት ያስቀምጡ.
7. ከአሁን በኋላ ዝም ዝግ ሰዎች ያነሰ ላይ የሚኖሩ እንዲጸና, ከሌሎች ጋር መገናኘት.
8. የእርስዎ አንጎል ለማሠልጠን: ክሮስ እንቆቅልሾችን, ግጥም መማር, ጨዋታዎችን ይጫወታሉ.
9. በቂ እንቅልፍ ማግኘት ይኖርብናል. እንቅልፍ የሰደደ አለመኖር ብዙ በሽታዎች ልማት ይመራል.

እነዚህ ረጅም ዕድሜን ቀላል ሚስጥሮች ናቸው. ኖቭጎሮድ እና አገር ውስጥ በሌሎች ከተሞች ዶክተሮች ሥራ ሁሉ በእኛ ሕይወት ወጣቶች ለማራዘም ሲሉ ወደ ታች በእባጩ ውስጥ አንድ ልዩ የሕክምና ማዕከሎች አላቸው.

በመላው ዓለም ከ ረጅም ሕይወት ሚስጥር

ከተለያዩ አገሮች የመጡ ሳይንቲስቶች-እርጅና በእርግጥ እርስ በእርስ, ልውውጥ ሃሳቦችን እና ስኬቶች ጋር መግባባት ይሆናል. እነዚህ ብቻ የሰው አካል እርጅናን ማጥናት, ነገር ግን ደግሞ ረጅም ዕድሜ በርካታ ሚስጥሮች ተሰብስቦ አይደለም. አብዛኞቹ ከሚጠበቀው ግምገማዎች በሚያሳዝን ሁኔታ, አብዛኞቻችን እነዚህን ቀላል ደንቦችን መከተል እንጂ, እነርሱ ምንም ልዩ የለም ብለው ይከራከራሉ ዘንድ አልፈቀደለትም: ነገር ግን.

እዚህ በተለያዩ አገሮች ውስጥ የተከበሩ ናቸው አንዳንድ ሚስጥሮች ናቸው:

• አረንጓዴ ሻይ የመጠጥ. ይህ መጠጥ ነጻ ምልክቶች ላይ ሕዋሶችን የሚከላከለው ኃይለኛ antioxidant የያዘ እንደሆነ ይታመናል.
• ጥሩ ልብ. ይህም ብዙ ሰዎች ደግነት ብቻ ዓለምን ሊያድን አይችልም, ነገር ግን ደግሞ ረጅም ዕድሜ ለማረጋገጥ የሚል አመለካከት መሆኑን ይንጸባረቅበታል.
• ብሩህ. ጥናቶች እርጅና አዎንታዊ አመለካከት እንዲሁም ረጅም ዕድሜ ያሳያሉ. በውስጡ ውብ ውስጥ የሰው ሕይወት እና እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በደንብ ሲሆኑም ጥሩ ማግኘት መቻል አለባቸው.
• አንጎል እንቅስቃሴ. ብዙ ሳይንቲስቶች ያምናሉ እንደ በእኛ ሰውነት ውስጥ ይህ ብልት, በጣም ሲፈታ ነው, እና ንቁ ሥራ በሙሉ ኦርጋኒክ መካከል እርጅናን ለመከላከል ይረዳል.
• አይደለም አስፈላጊ ምግብ እና የጥራት መጠን ነው. ዕድሜ ጋር, የእርስዎ ተፈጭቶ ያዘገየዋል ምክንያቱም አካል ያነሱ ካሎሪ ያስፈልገዋል, ስለዚህ እኛ መብላት ነገር ልዩ ትኩረት መስጠት አለብን. ሁልጊዜ አመጋገብ ውስጥ ተጨማሪ አትክልት, ፍራፍሬ, polyunsaturated ስብ, የወይራ እና በሱፍ ዘይት ውስጥ ብዙ መሆን አለበት.

ረዥም ዕድሜ ቀመር

ቻይና ከ ሳይንቲስቶች, የሰው አካል እና ወጣቶች የቅጥያ ሁኔታ ላይ የእርጅና ጥናት ላይ የተሰማሩ ናቸው, የሰው ረጅም ዕድሜ ምሥጢር ልዩ ቀመር ውስጥ ማስቀመጥ ይቻላል ማለት ይቻላል እርግጠኛ ነው: እና ይህንንም ይመስላል:

• ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ መጠቀም.
• የእንስሳት ስብ እና ስጋ መካከል አመጋገብ ውስጥ ያለውን የገንዘብ መጠን ይቀንሱ.
• በማዕድህ ላይ በየዕለቱ ትኩስ በአሁኑ ፍራፍሬና አትክልት መሆን አለበት.

ይህ ቀመር ብቻ ትክክለኛውን ምግብ ይጨምራል, ነገር ግን ምንም ያህል አንድ አባባል አለ ነው ". እኛ መብላት ምን ናቸው" እኛ ሰዎች ይበልጥ አካላዊ እንቅስቃሴ, አዎንታዊ ስሜት, ጥሩ ዝንባሌ ለማከል ከሆነ, ታዲያ የእኛ ሕይወት ብቻ የተሻለ ለማግኘት የሚሄድ አይደለም, ነገር ግን በከፍተኛ እንዲራዘም ይደረጋል.