ቲቤታን መነኮሳት እና ህይወት

በጥንት ጊዜ ቲቤት ጀምሮ ዓለም የእርሱ ምሥጢራዊ እና ሳይንቲስቶች ተማርኬ ሁሉ በላይ ሆነው. ይህ ቡዲዝም ይታመናል - በዓለም ውስጥ በጣም ሰላማዊ ሃይማኖት ነው. ደግሞስ, ታሪክ መሠረት, ቡድሃ ተከታዮች - ቲቤታን መነኮሳት - ከመቼውም ያላቸውን እምነት ላይ የሚጣሉ አድርጓል ማንም ሰው, ሃይማኖታቸው ስም ጉዞ ዝግጅት ነበር. ይሁን እንጂ, ይህ ቢሆንም, የተለያዩ ሰዎች የሂንዱ ቬዳ ልዑል ጓተማ መሠረት ላይ የተፈጠረው አንድ ሃይማኖት ይከተላሉ.

የ ቲቤታን ገዳማት ያለው ምስል ሕይወት የሚለካው እና ዝግ ነዋሪዎች. ከውጪው ዓለም ጋር ኮሙኒኬሽን ምግብ ጋር የመጣነውን መምጣት ጋር ብቻ ይቻላል. በየቀኑ ወደ ቲቤታን መነኮሳት ለመጀመር እና ስናሰላስል እንዲሁም, የራሱ ሕልውና አስፈላጊ ገዳም መሬት ላይ ሥራ ለማከናወን ይህም መካከል ጸሎት ጋር ያበቃል.

ባሻገር በአንድ ገዳም ውስጥ ጸሎት አንድ ነጠላ አላስፈላጊ ቃል ይሰሙ ዘንድ የማይቻል ነው. ከመነኮሳት መካከል ያለው ዋና ልዩነት ልዩ ማግለል ነው. ከእነሱ ጋር, ሰዓታት ያህል ማውራት ይቻላል, ነገር ግን እናንተ ብቻ ነው ማለት አላቸው, እነርሱም ታጋሽ አድማጮች ይሆናሉ.

ያላቸውን ዝምታ በ ቲቤታን መነኮሳት እነርሱ ከፍ ያለ ግንዛቤ ለመድረስ እርግጠኛ ነህ እንደ እናንተ ትዕግሥት ሊኖረው ይገባል, የመቋቋም አጃቢ ፈተና መጣ. ቲቤት ምሥጢር ብቻ ያላቸውን እውቀት እና ነፍስ እንዲያዳብሩ ከመጡት ሰዎች ክፍት ይሆናል. እንዲሁም በ "የህዳሴ ዓይን" ተብሎ የሚጠራው ነው ቲቤታን መነኮሳት, አምስት እንቅስቃሴዎች, የሚቻል ይህን ትዕግሥት ለማሳካት እና ጉልህ ያላቸውን የጤና, በተለይ በጅማትና ለማሻሻል ማድረግ. በተጨማሪም, በቀን አምስት ደቂቃ በቂ እንደሚሆን እንደ እነዚህ እንቅስቃሴዎች, በሚበዛበት ሰው አቅም ማከናወን.

አሁን የመጀመሪያው ሳምንት ሦስት ጊዜ, ሁለተኛው ለማከናወን ያሉት እንቅስቃሴዎች, በቀጥታ ይቀጥሉ - አምስት, እንዲሁ 21 እጥፍ ያድጋል. እንቅስቃሴዎች መካከል ለአፍታ አታድርጉ.

1. በመጀመር ቦታ (SP) - ቀጥ እንዲሆኑ, ትከሻ ቁመት ላይ እጅ ውስጥ በፍቺ እጆች. እኛ አንድ አሽከርክር አቅጣጫ ውስጥ ሦስት ጊዜ ይሽከረከራሉ. ይህ የእርስዎ ዓይኖች ተከፈቱ አስፈላጊ ነው. ይህ ብልሽት አይደለም ሲሉ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ቅደም ተከተል, ይወድቃሉ አይደለም በአንድ ነጥብ ላይ ትኩረት ማተኮር.

2. ፒ - ወለል ላይ ውሸት, እጅ, የእርስዎ ጎኖች ላይ አልጋህን አይጠበቅበትም መዳፎች የሚቀመጡ ናቸው, እና ጣቶች በአንድ ላይ ተገናኝተዋል. አሁን, በሰውነት አገጭ ላይ ሙጭጭ በመያዝ, ጕልበት ላይ ወጠረ አይችልም ይህም እግራቸው, ሊያነሣ, እንዲሁም ወለሉ ውጪ የእርስዎን በዠድ ይወስዳሉ. ከዚያም አካል ሁሉ ጡንቻዎችን ለማፍታታት, ወለሉ ላይ በራሱም ሆነ እግር እንሂድ. ሦስት ጊዜ ይድገሙት. ይህ ልምምድ ሁልጊዜም የማያቋርጥ ልምምድ እና ቲቤታን መነኮሳት ጋር የፈቀዱትን ነው ትዕግሥት ጠብታ, ይህ ይረዳሃል ይሁን እንጂ, ለመጀመሪያ ጊዜ የማይሰራ መሆኑን ልብ ማለት ይገባል.

3. SP - ተንበርክከው, እግር ትከሻ ስፋት, ሂፕ - ቀዋሚ, የዘንባባ አህያ ስር ይመደባሉ በእርሱም ትኩረት መፍጠር. ከዚያም ወደፊት ራስ ያዘንብሉት እና አገጯን ደረት አጋፉትም. በመቀጠልም, እኛ ቅልጥሞች ውስጥ ላይ, ወደ ኋላ በሁለቱም እጆች ራስ ከፍ ኋላ ጣሉት. እኛ ወደ መነሻ ቦታ ይሂዱ.

4. SP - ወለል ላይ መቀመጥ, በእርሱ ፊት ለፊት ቦታ ላይ ጭኑን አልሰበሩም, እግር ያለ, የእርሱ አገጭ ተመልሶ ቀጥ እና መዳፎች ወደ አሪፍ flanking, የደረት ላይ ሲጫን ትከሻ-ስፋት መሆን አለበት. ይተንፍሱ ተመልሶ ራሷን ይወረውራል. አሁን ጥልቅ እንዲተነፍሱ እና "ድልድይ" መፈጠራቸውን, በአግድመት ቦታ አካል አንሣ: በአንድ ጊዜ በእጅጉ አንድ ሁለት ሰከንዶች ያህል ጡንቻዎችን እያስጨረሱት. ከዚያም እኛ SP እና exhales ለመመለስ, ዘና. apnea ውስጥ ሊደረግ መሆኑን መልመጃ ፍላጎት ልብ በል.

5. ቲቤታን መነኮሳት የመጨረሻ ልምምድ ዮጋ የሚፈጽሙ ሰዎች ዘንድ የተለመዱ ናቸው. SP - ያለ አንድ ትከሻ ስፋት ያላቸው እጅ ጣቶች, መታመን. ከአንድም ጉልበቶች, የሆድ ወይም ወሲብ መንካት የለባቸውም. እኛ አንድ ጥልቅ ትንፋሽ ወስደው ወደ ኋላ እስከ ራሱን ወደ ኋላ መጣል. ከዚያም በተቻለ መጠን ከፍተኛ ሲሆን ቀስ ደረቱ ወደ አገጭ በመጫን, ራሱንም ዝቅ አህያ ያንሱ. እጆች ማስታወሻ እና እግር ቀጥ መቀመጥ አለበት. እኛ መነሻ ቦታ ይመለሳሉ.

ይህም ቁርኣን በመላው ሂደት ውስጥ በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ነው እንደ ቲቤታን መነኮሳት መካከል እንቅስቃሴዎች, እንክብካቤ, የእርሱ ትንፋሽ ያለውን ትክክለኛነት ሁሉ ጊዜ መወሰድ አለበት መሆኑን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው.