ሙዝ አመጋገብ? አዎ!

የእርስዎ ዋናው ችግር ከሆነ - ይህ ተጨማሪ ክብደት ነው, ባለሙያዎች የበለጠ አትክልትና ፍራፍሬ መብላት እንመክራለን. ነገር ግን ይህ እንደ ሙዝ እንደ ካርቦሃይድሬት ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፍራፍሬ,, እንዲሁም ይፈቀዳሉ ናቸው ማለት ነው?

አዎ! አንድ መካከለኛ መጠን ያላቸው ሙዝ 105 ካሎሪ, 27 g ካርቦሃይድሬት, ፋይበር 3 ግራም ስኳር ብቻ 14 ግራም ሳይሆን ወደ መጥቀስ ንጥረ የተለያዩ አለው. ሌሎች ፍራፍሬዎች ጉልህ ተጨማሪ ካሎሪዎች እና ካርቦሃይድሬት አላቸው ጋር ሲወዳደር ግን ተጠንቀቅ. ስለዚህ, አንተ ብቻ ሁልጊዜ እነዚህ ፍሬ መብላት የለበትም. ይህ ወገብ ላይ ምንም ዓይነት ጉዳት ያለ የጤና ሁሉንም ጥቅሞች ያጭዳሉ መሆኑን ያረጋግጣል.

ሙዝ ክብደት ለመቀነስ ከፈለጉ የ አመጋገብ ክፍል መሆን ለምን መጠቀም ይፈልጋሉ ለተመቻቸ ከሆነ, እነዚህ ጣፋጭ ፍሬዎች የሚበሉ እንዲሁም የተሻለ መንገድ ለማወቅ ላይ ያንብቡ.

1. ሙዝ - ብቃት የሚሆን አንድ ተስማሚ ነዳጅ

ክብደት ለመቀነስ, እናንተ መደበኛ የአካል ብቃት ያለው እቅድ ውስጥ ማካተት አለብዎት, እና በርካታ ባለሙያዎች ሙዝና በፊት እና ከምግብ በኋላ ፍጹም ፍሬ እንደሆኑ ያምናሉ. ምክንያት እነሱ ግሉኮስ ውስጥ ሀብታም መሆናቸው ነው. በቀላሉ A ይሻም እና ስራ ቀን ለተመቻቸ ኃይል ያቀርባል. በተጨማሪም, ሙዝና በፍጥነት ንቁ ላብ ወቅት ተሟጦ ናቸው የኃይል መደብሮች ሙሉአት ይችላሉ. አንድ መክሰስ እንደ ሙዝ ለመምረጥ ተጨማሪ ምክንያቶች ይፈልጋሉ? እነዚህ የፖታስየም ይዘዋል - ብዙውን ጊዜ ጉልህ ላብ ኪሳራ ምክንያት ሊከሰቱ ይህም የጡንቻ ቁርጠት እና ድብታ, የሚያግድ ይህም ኤሌክትሮ ነው. በጥቂት ፍሬዎች ከምግብ በኋላ የጡንቻ ማግኛ አስፈላጊ ነው ሰውነትህ, እንደገና ማስሞላት ይረዳናል.

2. ሙዝ ተፈጭቶ የሚያስተዋውቅ እና የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል

ነገር ግን በጣም የበሰለ ነው እንጂ ሙዝ መምረጥ ይኖርብናል. ወደ ጉልምስና, እነርሱ በቃል የጨጓራ ይቃወማል ይህም የመቋቋም ስታርችና የበለጸጉ ናቸው. በመሆኑም የምግብ ፍላጎት እንዳይታወቅ እና ስብ oxidation ይበልጥ ውጤታማ ሂደት ይመራል. ጥናቶች ተከላካይ ስታርችና የያዙ ሰዎች ላይ ብቻ 5% ካርቦሃይድሬት ያለውን ምትክ በ 30% ስብ የመቃጠልዋንም ማስተዋወቅ መሆኑን ያሳያሉ. ያልበሰለ ሙዝ በትንሹ መራራ በመሆኑ, እነርሱ ጣዕም ለመሸፈን, ከሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጋር smoothies ሊታከል ይችላል. አረንጓዴ ሙዝ ደግሞ ቀረፋ, ሽንኩርትና መክተፍ ለውዝ እና ማር ጋር እርጎ parfait ውስጥ ታላቅ ጣዕም አላቸው.

3. ሙዝ ማንሸራሸር ለማሻሻል

ተመራማሪዎቹ ይህን ፍሬ በእርስዎ በሰው አንጀት ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያ "መመገብ" እና የጨጓራ ለማሻሻል ይህም ፋይበር ጥሩ ምንጭ ነው ይላሉ. በተጨማሪም, ሙዝና አካል ውስጥ ውሃ የመያዝ ለመቀነስ ይረዳል ይህም የፖታስየም ጥሩ ምንጭ ናቸው. ዋናው ምግብ በፊት መክሰስ እንደ ሁለት ጊዜ በቀን አንድ ትንሽ ሙዝ የበሉት ሴቶች, ብቻ ሁለት ወራት በ 50% ላይ ተጥሏል የእርስዎን ሆድ ሊቀንስ ይችላል. አንተ የእነሱን ምሳሌ ለመከተል ከወሰንክ, የ ምግብ ሌሎች ምግቦች ውስጥ ስኳር እና ካርቦሃይድሬት መጠን እንዲቀንስ መሆኑን ያረጋግጡ.

4. ሙዝ በጣም ትንሽ ተባይ ይዘዋል

በሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጋር ሲነጻጸር እንደ ምክንያት ወፍራም ልጣጭ ላይ, ሙዝ በጣም ትንሽ ተባይ ያገኛል. ይህም ብቻ አይደለም ሰውነትህ ጥሩ ዜና: ነገር ግን ደግሞ አጠቃላይ ጤንነት ነው. ተመራማሪዎቹ ተባይ አጠቃቀም ክብደት ጥቅም ሊያመራ ይችላል ይላሉ. ምናልባት ተባይ ጋር ፍራፍሬዎች ፍጆታ በኋላ የስብ ሴሎች ውስጥ ሊከማች ዘንድ መርዞች ለቃጠሎ ሂደት ኃይል ጣልቃ ምክንያቱም. እነዚህ ሦስት ፍሬ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ነው ተባይ ተረፈ ለማግኘት ፈተና ውስጥ አዎንታዊ ውጤት ማሳየት እንደ ስለዚህ, ክብደት መቀነስ ለመጀመር, አንድ ሙዝ ላይ, በየዕለቱ መሠረት ላይ ትበላለች ዘንድ ፖም, nectarines እና peaches መተካት አስፈላጊ ነው.