ምን ያህል አስፈላጊ እና ይህም ያለመከሰስ በጣም አስፈላጊ ቫይታሚኖች ይዟል.

የተለያዩ ዓይነት የመተንፈሻ በሽታዎች እየቀነሱ "ስኬታማ" አኳያ በጣም አደገኛ ጊዜ - በቃ ሁሉም በጸደይ ያውቃል. ቫይታሚንና ማዕድን ጉድለት ምክንያት ያለመከሰስ ውስጥ ጉልህ መቀነስ, ባሕርይ ዓመት በዚህ ጊዜ. እነዚህ ወኪሎች የተለያዩ pathogenic ባክቴሪያዎች ይቻላል ሰርጎ ላይ ኦርጋኒክ ለመከላከል የተቀየሱ ናቸው. ታዲያ ምን ቪታሚኖችን የመከላከል ሥርዓት ለማጠናከር አልፎ አልፎ የጸደይ በበሽታው ለመያዝ ሳይሆን መወሰድ አለባቸው?

ጥሩ ቫይታሚኖች ትኩስ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ውስጥ የሚገኘው ያለመከሰስ ለማግኘት, እንዲሁም ሌሎች ምርቶች, ይህም ክፍል የመከላከል ሥርዓት አስፈላጊ ንጥረ ናቸው. እንደ ደንብ ሆኖ, የተለያዩ ምርቶች ትልቅ ምርጫ የሚያከማች, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ውስጥ እነሱም ናይትሬት, ቀለሞችን እና ጤና ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉ ሌሎች ንጥረ ይዘዋል.

በጸደይ ወቅት ያለመከሰስ ለ ቫይታሚኖች ከመደርደሪያ እንዲወስዱ ይመከራል. የተለያዩ ቪታሚን ሕንጻዎች አሁን ሁሉ ፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይቻላል. ይህ ይታመናል ቫይታሚን ቢ ውስብስብ በጣም የተሻለ የሚችል ተከላካይ ለማጠናከር ተግባር ለመቋቋም. በተጨማሪም በዚህ ረገድ ግሩም መሣሪያ ነው, ይህ ነው retinol (ቫይታሚን ኤ), ቫይታሚን ሲ እና ሠ

ቡድን ለ ከ ያለመከሰስ ለ ቫይታሚኖች ሁሉ አካል ስርዓት ውስጥ ያሉት ለስላሳ ሕልውናው የሚያስፈልገው ነው አስፈላጊውን ኃይል, ማመንጨት ያስፈልጋል. ዕቅዱ ሁሉ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች እነዚህ ቫይታሚኖች ተሳትፎ ያለ ማድረግ አይችሉም. በዚህ ቡድን ውስጥ በቪታሚኖች አብዛኞቹ እንዲሁም ሁኔታ ውስጥ ውጥረት ተፈጥሮ ወቅት, ልጥፍ-በኀይል ማግኛ ጊዜ ይመደባሉ. እነርሱም, አካል አፈጻጸም ወደነበረበት አንድ የተወሰነ መንገድ ጋር ተስተካክለው ይረዳል. ንብረቶች በቪታሚኖች አይደሉም ተፈጭቶ ውስጥ ያላቸውን ተሳትፎ ብቻ ሳይሆን የተለያዩ የውጭ ባክቴሪያዎች ለመቋቋም የሚያስችል በሽታን የመከላከል ችሎታቸውን ለማሳደግ. መከላከያ ተግባራትን በማከናወን, እነርሱ ደግሞ አለበለዚያ የመተንፈሻ, ወይም በኩል አካል ያስገባኸው ተሕዋስያን ወደ ጥፋት አስተዋጽኦ. ለዚህ ቡድን ያለመከሰስ ለ ቫይታሚኖችን ለውዝ, ጥራጥሬዎች, ዳቦ እና ወተት ስጋ እንዲሁም እንቁላል ውስጥ ከፍተኛ መጠን ውስጥ የተያዙ ናቸው. እነዚህ ምግቦች መብላት የተዳከመ በሽታ የመከላከል ሥርዓት ወደነበረበት ይረዳናል.

ቫይታሚን ሲ ወይም ascorbic አሲድ, ወይ askorbinka የታወቀ ከልጅነት ጀምሮ ያለውን ሴሉላር ደረጃ ጀርሞችን ለመዋጋት የሚረዳ በጣም ውጤታማ ዘዴ መካከል እንደ አንዱ የሚታወቅ ነው. (ሎሚ, ብርቱካን, ሎሚ ውስጥ) ሲትረስ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው ይህ ቫይታሚን አንድ ትልቅ መጠን, እንዲሁም የዱር መካከል በውስጡ በጣም ብዙ, ጎመን, ቅጠል እና ብላክ ከረንት ማንኛውንም ዓይነት ተነሣ.

ቫይታሚን ኢ ሰውነት አስፈላጊነት በቅደም, ከላይ ጋር መስመር ላይ ነው. ይህ በዚህም ቫይረሶች መካከል ዘልቆ ለመከላከል እና በሽታዎች የተለያዩ ጀምሮ ኦርጋኒክ ጥበቃ ከፍተኛ ደረጃ በመስጠት, የተወሰኑ አካላትን ምርት የሚያመቻች. ቁጡ ቁርጥራጮች ናቸው በነጻ ምልክቶች ትግል ይህ antioxidant, በእርሱም እርጅናን እንዲፈጠር, የሰውነት ጎጂ የፕሮቲን ሞለኪውሎች ሞለኪውሎች. አኩሪ ዘይት ውስጥ ተመልክተዋል የዚህ ቫይታሚን ከፍተኛ ይዘት, ስለዚህ ላይ አደይ አበባ ዘይት, ለዉዝ እና ተከተሉት. ልጆች ዕለታዊ ተመን - 5 ሚሊ እና 10 ሚሊ - አንድ አዋቂ ሰው ያህል, አንድ ትንሽ ተጨማሪ ጡር ሴቶች ያስፈልጋል.

ቫይታሚን ኢ ጋር በመሆን ቫይታሚን ኤ ወይም retinol መከላከያ ፀረ እንግዳ ምስረታ ውስጥ ተሳታፊ ነው. ይህ ንጥረ ነገር A ጣዳፊ እጥረት ወደ ኦርጋኒክ መካከል በፍጥነት እርጅናን ይመራል. በተጨማሪም አንድ ይልቅ ከባድ ፀረ-oxidant ባህሪያት አሉት. ይህ ቁሳዊ የቤሪ ከአትክልትም, ቢጫ ቀይ እና አረንጓዴ, እንዲሁም ውስጥ በተለያዩ ምክንያት ፍራፍሬና አትክልት ውስጥ ይገኛል.

ቁስሉ አንተ ወደ ውጭ ወጥቷል ስለዚህ, ይህ የትኛው በዚያ መዋቅር እንደ ከላይ ቫይታሚኖች እና ሌሎች ንጥረ ሰው አጠቃላይ ጤንነት እኩል አስፈላጊ ናቸው, እዚህ የተዘረዘሩትን ቆይተዋል ሰዎች ቫይታሚኖች, ነገር ግን ውስብስብ ብቻ ሳይሆን ለመውሰድ ይመከራል.