ምን ያህል cheesecake ውስጥ ካሎሪ እና እንዴት ያላቸውን ቁጥር ለመቀነስ

በእርግጥም, ሁሉም የልጅነት ፍቅር cheesecakes. እነዚህ እንደ, እንዲህ ያለ ጠቃሚ እና ጣፋጭ ምርት የያዘ አይብ. ጎጆ አይብ ካልሲየም, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም, ብረት ውስጥ በጣም ሀብታም ነው. በተጨማሪም አሚኖ አሲዶች እና ብዙ ቫይታሚኖች ይዟል. ይህ እንግዲህ እርጎ በተመሳሳይ ለህጻናት እና አዋቂዎች በጣም አስፈላጊ ነው, ነው. ሁሉም በኋላ ጤናማ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው. ጎጆ አይብ እንደ ሆነ - ይህ cheesecakes ውስጥ ዋና ቅመም ነው, ከዚያም እነርሱ በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ. እነዚህ የኩላሊት በሽታ ለመከላከል ይህም አሚኖ አሲዶች, ብዙ ይዘዋል. የንቅሳትና cheesecakes ማብሰል ጊዜ ደግሞ, ካርቦሃይድሬት መጠን የስኳር በሽታ የሚሰቃዩ ሰዎች እነሱን መጠቀም ያስችላቸዋል, ዝቅተኛ ነው.

ይህ አጥብቆ መብላት አይብ እና ከ የተዘጋጀ ሰሃን, የልብ በሽታ, የደም ግፊት እና ሌሎች በርካታ የሚሠቃዩ ሰዎች የሚመከር ነው.

ይሁን እንጂ, cheesecakes እና contraindications በዚያ አለህ. ያላቸውን አሃዞች በመመልከት ወይም ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ የሆኑ ሰዎች, cheesecake ውስጥ ስንት ካሎሪ ለማወቅ እርግጠኛ መሆን. , ምክንያቱም ምንም እንኳን እንደ የጎጆ አይብ እና የምግብ ምርት, ሆኖም, ደግሞ እንደ ዱቄት, ስኳር እና ቅቤ እንደ ተጨማሪ ምርቶች ናቸው በዚያ ከእርሱ ሌላ cheesecakes. እነርሱ ካሎሪዎች ውስጥ cheesecakes በቂ ማድረግ.

እርስዎ ቁርስ ላይ ጎምዛዛ ክሬም ወይም መጨናነቅ ጋር ሦስት cheesecakes መብላት ከሆነ ለምሳሌ ያህል, ከዚያ ሰውነትህ በቀን ያስፈልገዋል ግማሽ ካሎሪ ይሆናል.

አንድ አመጋገብ ላይ ያላቸውን አኃዝ በመመልከት, ወይም ነው ያላቸው ሰዎች, አመጋገብ የምግብ አንዳንድ cheesecakes ይሰጣሉ.

የምግብ አዘገጃጀት 1 (cheesecakes አመጋገብ) №

እነዚህ cheesecakes ዝግጅት, እናንተ ያስፈልግዎታል:

• አይብ ፓውንድ (ይመረጣል nonfat)

• ሁለት እንቁላሎች

• ስኳር ትንሽ ትንሽ (እና ከተቻለ ላይ ሁሉ ያለ)

• vanillin

• tablespoon semolina

• ዘቢብ

• ዱቄት spoonfuls አንድ ሁለት (ትዕዛዝ ውስጥ ኳሶቹ ያንከባልልልናል መቻል).

ዝግጅት:

አንድ ትልቅ ሳህን ውሰዱ 1.; ወደ ሁሉም ምግቦች ማከል እና በደንብ አድርጋችሁ ቀላቅሉባት.

2. ከዚያም ምክንያት ከ እርጎ የጅምላ ትንንሽ ቁርጥራጮች እበጥሳለሁ አለበት እና ጠጠር ወደ እነሱን ማውረድ, ከዚያም የጋጋራ ወረቀት ላይ ያነጥፉ ነበር.

cheesecakes ወደ 3. ጋር ተሰልፈው የጋጋራ ወረቀት ላይ ጋገሩ የተሻለ ነው, ስብ አልነበሩም በብራና በወረቀት ወይም ላይ ሲልከን አልጋህን.

4. ምድጃ እሷ cheesecakes ውስጥ ገደማ 180 ዲግሪ ሙቀት እና ቦታ እንዲያነድዱት ያስፈልጋቸዋል.

5. ዝግጁ cheesecakes ትንሽ መነሳት እና "podzolotyatsya" እንልክላቸው ጋር ተመሳሳይ ይሆናል.

እርስዎ ምን ያህል ካሎሪ ውስጥ, ምን ይመስልሃል , የበሰለ አይብ ጥፍጥፍ ቀኝ አዘገጃጀት በማድረግ - በጣም ትንሽ. ደግሞስ እኛ ሙሉ ወፍራም አቁሜ ዱቄት በጣም ትንሽ አክለዋል.

የምግብ አዘገጃጀት 2 (ዝቅተኛ ካሎሪ cheesecakes) №

ምን ያህል cheesecake ውስጥ ካሎሪ? ይህ ጥያቄ በእርግጥ አስፈላጊ ነው.

የ አይብ ኬኮች, ይህ የምግብ አሰራሮች, በጣም ጥቂት ካሎሪዎች መሠረት የበሰለ. ለምሳሌ ያህል, 116,5 kcal አንድ ክፍል ውስጥ. እና ይህም ከ ብለን cheesecakes ሰባት servings አብስለው የሚያስፈልጉትን ነገሮች ወሰደ.

ዝግጅት አንተ ያስፈልግዎታል:

• ተፈርፍሯል ወፍራም ጎጆ አይብ - 500 ግራም

• ሙቅ ውሃ ሁለት የሾርባ

• ሁለት እንቁላሎች

• የስንዴ ገለባ ሁለት የሾርባ

• አንድ tablespoon semolina

• ቤኪንግ ፓውደር

• ለማጣፈጫነት (እርስዎ ማር ጥቂት ትንሽ ጊዜ ሊወስድ ይችላል).

እንዲህ cheesecakes በማዘጋጀት ሂደት:

1. ሁሉም ምግቦች በደንብ ቀላቅሉባት አለብዎት.

2. ሲልከን formochkam ያለው ምክንያት የጅምላ ይወስድባቸዋል.

3. ስለ 180 ዲግሪ ወደ ምድጃ ሙቀት.

4. ስለ 25-30 ደቂቃዎች ለ ምድጃ ውስጥ cheesecakes ጋር ሲልከን ሻጋታ ያስቀምጡ

አቅልለን አይብ ኬኮች browned ጊዜ 5. እነርሱ ሊወገዱ ይችላሉ.

የ cheesecakes ትንሽ ወደ ታች ይቀዘቅዛል 6. አንዴ እነርሱ ሻጋታ ሊወገዱ ይችላሉ.

እኛ ይህን ጽሑፍ ያንብቡ በኋላ, ከአሁን cheesecake ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ያለውን ጥያቄ እንዳታሠቃየኝ እና የእኛን የምግብ አዘገጃጀት በመዘጋጀት, እነሱን መብላት መልካም ሕሊና ውስጥ ይሆናሉ ብለን ተስፋ እናደርጋለን. እኔ ጠቃሚ አመጋገብ cheesecakes ብቻ ማለት እፈልጋለሁ. ሁሉንም ነገር መብላት, ነገር ግን በመብላትና አይችልም መሆኑን አስታውስ. ወርቃማው ሕግ: ያነሰ ነገር ግን ተጨማሪ ብዙውን. ከዚያም ምንም ካሎሪዎች እናንተ አትፍሩ ይሆናል.