ከወገቧ ጋር እየበሉ ነው; ጠቃሚ እና ጎጂ ምርቶች, በምግብ

ከወገቧ - ከዓለም ሕዝብ መካከል 15% የተዳፈነ አንድ በሽታ. የሰደደ በሽታ irrecoverable ሲለጠጡና የአጥንት ይመራል. ከወገቧ ጋር ተገቢ አመጋገብ - አንዱ መንገድ አገረሸብኝ ለመከላከል ሲሉ የሕመምተኛውን ሁኔታ እና የመከላከያ መስፈሪያ ለመቅረፍ.

ከወገቧ - ዕድሜ የሆነ በሽታ

ይህም ሥራ ያለውን የተለመደ ጣልቃ ምክንያቱም cartilage በዕድሜ-ነክ ለውጦች, መገጣጠሚያዎች የመለጠጥ ማጣትን ያስከትላል. አብዛኛውን ጊዜ ዳሌ ከወገቧ, ጉልበት እንዲያዳብሩ, ነገር ግን እጅ እና ትከሻ ላይ አነስተኛ ነፍስንና ደግሞ በዚህ በሽታ የተጋለጥን ነን. ግለሰቡ በዋነኝነት ልምምድ በኋላ በእነዚህ አካባቢዎች ህመም ያጋጥመዋል. እረፍት ላይ ምቾት ማቆሚያዎች. ከጊዜ በኋላ, ነፍስንና ሌሊት ላይ ጉዳት ይጀምራል; በዚያ እብጠት ነው. ከወገቧ - አንድ የሚያስጠሉ አሮጌ አጃቢ. በ articular cartilage ውስጥ ለውጦች 50, በአብዛኛው ሴቶች እድሜ ላይ ደርሷል. 60 ዓመት ዕድሜ በማድረግ, ስታቲስቲክስ መሠረት, በሽታው በየትኛውም ፆታ, ስለ ሕዝብ ግማሽ ደርሳለች. በቅርቡ, የአርትራይተስ "ንጠልጥሎ" ወደ ዝንባሌ አለ. አንድ ሰው አርትራይተስ ጋር የሚያመልጥ ሲሆን ላይ ዕድሜ በተፈጥሯችን ላይ, ቋሚ የመኖሪያ ቦታ ላይ የአካባቢ ሁኔታ, አካላዊ እንቅስቃሴ ከባድነት, ወፍራም ይወሰናል. በአርትራይትስ መገጣጠሚያዎች 1 ዲግሪ - በዚህ ዕድሜ-የተያያዙ በሽታዎችን. ሁለተኛ አርትራይተስ የስሜት ሊከሰትም ይችላል.

ለምን አመጋገብ

ከወገቧ - ማለት ይቻላል የማይድን ሂደት, እንዲሁም ሰብዓዊ የእርጅና በሁሉም ደረጃዎች. ሊረዳህ የሚችለው ብቸኛው ነገር - የእርጅና በሚዳርግ ሂደቶች ለመከላከል እና የጋራ ቲሹ ለማዘግየት ነው. ይህን ችግር ለመፍታት የሚያስችል ውጤታማ ዘዴ - በትክክል በጅማትና መካከል ከወገቧ ጋር ምግብ መርጠዋል. "እኛ እንበላለን ምን" - ስለዚህ የፊተኞቹ አለ. የ semis ከ አሰልቺ ምናሌ, ምሳ እና እራት ከወገቧ በታች ያለውን ልማት ለማፋጠን. በመላው ሕይወቱ, የእኛ መገጣጠሚያዎች ወደ ማለስለሻ ለማጥፋት እንደሆነ ኬሚካሎች መካከል በካዮች ይሰበስባሉ. አካል ፕሮቲኖችን, ስብ እና ካርቦሃይድሬት, ቫይታሚን እጥረት አንድ አለመመጣጠን ከ ይሰቃያል.

ውፍረት - ጠላት №1

የቅድመ ከወገቧ ከባድ ልምምድ ሊፈጥር ይችላል, ነገር ግን አሁንም በዚህ በሽታ የሚሰቃዩ አንድ ዋና መቶኛ ከመጠን ያለፈ ክብደት ያላቸው ሰዎች ናቸው. ይበልጥ ተጨማሪ ድብዳብ, በረዘመ እግር, በውጤቱም - ሂፕ ከወገቧ እና ይንበረከኩ የጋራ በሽታ. Oversupply ወፍራም የፖታስየም እና የካልሲየም leaching ይመራል, እና አጥንት በቀላሉ አጠቃላይ ያለመከሰስ ቅናሽ ይጨምራል.

የሚደግፉ አይደሉም ሁሉ አመጋገብ

ብዙዎች የሚያሳስባቸው ጉዳይ የማቅጠኛ, እና የተለያዩ ዕድሜ ላይ. የግድ በጂም ውስጥ ስልጠና ማስያዝ ይህም በጣም ጥሩ ግትር ሳይሆን ባደጉ ስፍር የአመጋገብ,. እዚህ ላይ አስፈላጊ ነጥብ ነው; ከወገቧ ለማግኘት አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሙሉ cartilage ለሕይወት አስፈላጊ ሁሉ አባሎች ጋር ላሉት አካል መሙላት ነው. ይህ እንዲሁ ራሳቸውን አንዳንድ ታዋቂ የአመጋገብ ተግባራዊ በማድረግ, ሰዎች ብዙ ክብደት ያጣሉ, እና የጋራ ችግሮች ብቻ ጨምሯል, ይህ ይከሰታል. ከወገቧ ጋር የመመገቢያ ክብደት መቀነስ ነው ዘንድ የተደራጁ መሆን ያስፈልጋቸዋል, እና አጥንት እና መገጣጠሚያዎች ጠንካራ. ጉዳት ሞኖ-አመጋገብ አመጋገብ ስብ ነፃ, ዝቅተኛ-carb, ቬጀቴሪያን.

ተመሳሳይ ልምምድ የሚሆን እውነተኛ ያስጠነቅቃሉ. እያንዳንዱ የጥንካሬ እና የስፖርት ዕድሜ ጋር ታይተዋል, በተለይም ሴቶች የ 50 በኋላ ጥንቃቄ ማድረግ ይኖርብናል.

እንዴት ከወገቧ ውስጥ ለመብላት?

ልዩ ምግብ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ስለታም ገደብ የሌለው "የዋህ" አመጋገብ ይሁን. ትናንሽ ክፍሎችን በየ ሁለት ሰዓት: የተከፈለ ምግብ ይጠቀሙ. ይህ ተክል የወተት ምንጭ ፕሮቲኖች መጠን እንዲጨምር እና ስጋ በቪታሚኖች የተትረፈረፈ አካል ማቅረብ በመቀነስ አስፈላጊ ነው. አትክልትና ፍራፍሬ የበለጠ ጥሬ መብላት ይኖርብናል. ከወገቧ ጋር አመጋገብ መገጣጠሚያዎች ለማጠናከር እና ጥፋት ሂደት ለመከላከል ይገባል. ዓላማ የክሊኒካል የአመጋገብ - ሰውነታችን መጠን ሊያስከትል, ህብረህዋስ ተፈጥሯዊ እርጅናን ለማዘግየት ብግነት ሂደቶች በማደግ ላይ ያለውን አደጋ ለመቀነስ, በርሱም መገጣጠሚያዎች ላይ ውጥረት በመቀነስ, ክብደት ለመቀነስ.

ይህ ትልቅ ፈሳሽ መጠን, ነገር ግን ጣፋጭ አይደለም ይጠይቃል: ንጹህ ውሃ, ትኩስ ጭማቂ, ፍሬ መጠጦች, ከዕፅዋት በሻይ.

ምናሌ መሠረት

ከወገቧ ጋር የመመገቢያ የግድ የሚከተሉትን ምርቶች ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት;

• Jelly, Jelly: ምግቦች gelatin ያካትታሉ.
• ወተት ምንጭ ፕሮቲኖች.
• ፍራፍሬዎች እና የቤሪ ከ ካርቦሃይድሬት.
• የአታክልት ስብ, ቅቤ.
• ቫይታሚኖች, በተለይ ለ እጥረት ጋር ያላቸውን የቫይታሚን ሕንጻዎች መልክ ሊታከሉ ይችላሉ.
• የአታክልት ምግቦች, ዘንበል ስጋ stewed እና የተቀቀለ ወይም ጉዞዋን ለመብላት.

ወደ አመጋገብ ውስጥ አካትት

• የወተት ምርቶች: አይብ (ዝቅተኛ ስብ), አይብ, እርጎ, የተፈጥሮ እርጎ.
• ከሲታዎች የሚያመልከውን የዶሮ.
• እንቁላል.
• የጥራጥሬ.
• ማንኛውም ለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን.
• ዓሳ.
• አትክልቶች, ያልተገደበ መጠን ውስጥ ፍሬ, ጭማቂ.

በተለይ ጠቃሚ

• Linseed ዘይት - ኦሜጋ-3 ቫይታሚኖችን.
• ጥንቸል ስጋ.
• የሰባ ዓሣ - ፎስፎረስ, ብረት, የሲሊኒየም.
• ብርቱካን, ጣፋጭ ቃሪያ - እርጅና መገጣጠሚያዎች ለመከላከል መሆኑን አንቲኦክሲደንትስ.
• አናናስ እና የሮማን - መቆጣት ይቀንሳል.

መከልከል ወይም ለመገደብ

• ሙሉ ወተት.
• የሰባ መብል.
• ፈጣን ምግብ, የተዘጋጀ ምግብ, የጠራ አይደለም ምርቶች.
• ቋሊማ, ጨሰ.
• ሱቆች, ማርጋሪን ማዮኒዝ.
• የኃይል, ጣፋጭ መጠጦች.
• የአልኮል (የሚፈቀድበት አነስተኛ መጠን ውስጥ የተፈጥሮ የወይን ወይኖች ሊሆን ይችላል).

ጨው ቅበላ, ጣፋጮች, pickles, semolina, ትኩስ ዳቦ, ሀብታም መረቅ, ቡና ይቀንሱ.

ከወገቧ ለ አመጋገብ: ምናሌ

የታቀደው ምናሌ አጠቃቀም አያስፈልግም. በተቻለ መጠን ብዙ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ጋር ቁርስ, ምሳ እና እራት ለመሙላት ይረዳል ይህ ምሳሌ የሚሆኑ ሕክምና አመጋገብ,.

ቁርስ:

1. ጎጆ አይብ, አይብ, ፍሬ, ማር ጋር ከዕፅዋት ሻይ.

ወተት, ሙዝ ወይም ፖም ጋር 2. Buckwheat ገንፎ.

3. የ ፕሮቲን omelet Jelly ፍሬ ወይም ቤሪ, compote ወይም ፍሬ መጠጥ.

መክሰስ:

ብርቱካናማ, ፖም, አናናስ, ሙዝ ወይም የሮማን ጭማቂ አንድ ብርጭቆ: ፍራፍሬዎች ከ ማንኛውም ነገር.

ምሳ:

የመጀመሪያው ምርጫዎ ሳህን: ጆሮ, የባቄላ ሾርባ, የቬጀቴሪያን ሾርባ.

ሁለተኛ አካሄድ:

ቡናማ ሩዝ እና የአትክልት ሰላጣ ጋር 1. የተቀቀለ የዶሮ.

ጉዞዋን አትክልት ጋር ጉዞዋን 2. ሰርዲንና.

ገንፎ (ማሽላ, buckwheat, አጃ) ጋር 3. ግቧት ቱርክ.

ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ዓሣ ወይም ዶሮ Jelly, ፍሬ.

እራት:

የኮመጠጠ ክሬም ጋር ልብስ የባሕር ምግቦች እንቁላል እና ትኩስ ኪያር 1. ሰላጣ,.

coleslaw ጋር ፎይል የተጋገረ 2. የባህር አሳ.

አትክልት እና ምስር, ብርቱካንማ ጋር 3. ዓሳ.

ወደ ምናሌው በተጨማሪ ቪታሚኖችን የሆነ ውስብስብ ሊሆን ይችላል.

ይህ ህክምና እና አመጋገብ ሁለቱም የግል A እና አንድ ሐኪም በማማከር በኋላ ላይ መዋል ያለበት እውነታ ላይ ማተኮር ይኖርበታል. ከወገቧ በሰዎች ውስጥ ብቻ በሽታ ሊሆን አይችልም. አንዳንድ ምርቶች ሰው አለርጂ ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች በሽታዎች ጋር contraindicated ይችላል.

ሳቢ የምግብ አዘገጃጀት

ከወገቧ ጋር ልዩ እና Dietetic ምግብ የታረመ እና አልጫ መሆን የለበትም. አጥንት ነፍስንና ጠቃሚ የሆኑ ሰዎች ክፍሎችን እና ምርቶች, አንተ ብቻ ጠቃሚ: ነገር ግን ደግሞ በጣም ጣፋጭ ምግቦች ሳይሆን ብዙ ማብሰል ይችላሉ. አንዱ እንደዚህ አዘገጃጀት - የእርስዎን ትኩረት ነው. ማዘጋጀት ይሆን ዓሣው aspic ቲማቲም ጭማቂ ጋር.

አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች:

• እንደ walleye እንደ ማንኛውም ዓሣ Filet - 400 ግ
• የቲማቲም ጭማቂ - 250 ሚሊ.
• Gelatine - ይህ ማሸጊያ ላይ ያለውን መመሪያ መሠረት ማስላት የተሻለ ነው መጠን: እንዲሁ ያህል የተለያዩ gelatin ምርት ፈሳሽ የሆነ የተለያዩ መጠን ያስፈልገዋል.
• ሽንኩርት - አንድ የሁለተኛ.
• የሎሚ ጭማቂ - 1 tbsp. ቸ.
• አተር, በርበሬ, ቤይ ቅጠል, ጨው, ቅመማ - እናቀምሰዋለን.

የማብሰያ ሂደት:

1. gelatin ማዘጋጀት.
2. ውሃ የተቀጠሩት ሽንኩርት, ተሰንጥቆ ቀለበቶች, ቅመማ ቅመም, የሎሚ ጭማቂ, ግማሽ ሊትር እባጩ ላይ ያመጣል.
3. ዓሦች አክል እና በ 10 ደቂቃ ያህል ማብሰል.
4. Fillet መረቅ, ኩል መውጣት እና ትናንሽ ቁርጥራጮች ወደ ይቆረጣል.
5. የዓሳ መረቅ, ከፈላ ያለ, የቲማቲም ጭማቂ, አስፈላጊ ቅመም እና ሙቀት መጨመር.
6. ለማሞቅ እና ሙሉ የሚቀልጥ gelatin ድረስ ያስነሣል እና መረቅ ለማከል.
7. መፍሰስ እንዲህ እንዲማረኩ: የወጭቱን ጡንቻ ላይ ብርድ congeal መስጠት እንዲቀዘቅዝ መረቅ የሆነ ትንሽ አፍስሱ. በስብሶ ዓሣ ቁርጥራጮች መካከል የታሰሩ ሽፋን አናት ላይ, ይህ የተቀቀለ ካሮት ወይም እንቁላል ገባዎች, ቅጠል መካከል የተቆረጠ ቁርጥራጮች ማጌጫ ይቻላል. በጥንቃቄ ቀሪ መረቁንም አፍስሰው.

, ውብ ጣፋጭ እና ጤናማ ዲሽ በጅማትና ዝግጁ ነው.

arthrosis መከላከል

እነሱ ራሳቸው ችግር ላይ ይጀምራሉ በፊት ረጅም መሆን ያላቸውን መገጣጠሚያዎች ጤንነት መጨነቅ. እንቅስቃሴ ጋር ችግሮች የጋራ cartilage ይወስዳል አለመረጋጋቶች, ቀላል እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አስቸጋሪ ይሆናል. በጣም, በጣም ተንቀሳቃሽነት ማጣት የሚያበሳጭ እንዲሁም በሌሎች ላይ ጥገኛ, ሥቃይ መጥቀስ አይደለም.

• የ አኗኗር ይበልጥ አካላዊ ተጋድሎ ጋር ተያይዞ በተለይ በጅማትና መካከል ከወገቧ ጋር የሚመከር ምግብ, ከረጅም ጊዜ የበሽታው ምልክቶች በፊት አመጋገብ መሠረት መሆን አለበት.
• አሁን ይጭናል ለ. አስቀድመው ስለበሽታው ያለውን ልማት ወቅት, ዶክተሮች ምክንያታዊ ተንቀሳቃሽነት በላይ እንመክራለን. ከመጠን በላይ ክብደት ማንሳት ያለ ንቁ የአኗኗር ያግዛል ሁሉ የእጃችንንና ያለውን ጤናማ ሥራውን ያራዝሙ. የክፍያ - ሞተር: መራመድ, ሶምሶማ, መዋኘት, መጠነኛ የጉልበት.
• ጠላት መገጣጠሚያዎች - ቀዝቃዛ. Hypothermia መቆጣት እና የበሽታ ንዲባባሱና ሊያመራ ይችላል.
• ሌላው ምክንያት እንኳን ወጣቶች ላይ ከወገቧ በታች ያለውን ልማት እንዲፈጠር - የስሜት.

በስእሉ እንደሚታየው ምክሮች መካከል ከምትታየው ነው: ከወገቧ ለመከላከል ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ዝቅ ነው. ሕይወት ቆንጆ እና ደስታ ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ, መጠነኛ ውጥረት, ቁጭ ሕይወት አንድ ጊዜ ይቀጥላሉ.