ስንት አንድ ቡን ውስጥ ካሎሪ? የማቅጠኛ መረጃ

አመጋገብ - እያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ አስቸጋሪ ጊዜ, ኃይል ውስጥ ራሳቸውን ለመገደብ ልማድ አይደለም. አንድ አመጋገብ ለመጠበቅ እንዲቻል, እናንተ ትርፍ ክብደት አስተዋጽኦ ምርቶች ማስቀረት አለብን. የ ጠረጴዛ ላይ በየጊዜው የሆኑ ምግቦች መካከል የካሎሪ ይዘት ማወቅ አለብን. ለምሳሌ ያህል, አንድ ቡን ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ አውቆ ሳይሆን ሁሉም ሰው ማጣት ነው ክብደት ሰዎች በውስጡ ብርሃን የአትክልት ሰላጣ ለመተካት አልደፈረም.

እንዴት የካሎሪ ይዘት ነው?

የካሎሪ ምግቦች በጣም በቀላሉ ነው የሚሰላው. ይህ ሁሉ ምርቶች ፕሮቲኖችን, ስብ እና የካርቦሃይድሬት ያቀፈ እንደሆነ የታወቀ ነው. ፕሮቲን እንዲሁም ካርቦሃይድሬት አንዱ ግራም 4 kilocalories እና ግራም ስብ ላይ ይዟል - የካሎሪ Coefficient ውስጥ አንድ የተወሰነ ዲሽ ለ እሴቶች እየበዙ; ከዚያም ምክንያት ሦስት ቁጥሮች መጠቅለል በማድረግ 9. አንድ ውጤት ማግኘት ይችላሉ.

ብቸኛው አመልካች dietichnosti ምርት አይደለም - ይህ ካሎሪ መሆኑን መገንዘብ አስፈላጊ ነው. ሁለት ወይም ሦስት ፖም, ይህም አጠቃላይ የካሎሪ ይዘት 150-200 ካሎሪ ይሆናል, ክሬም ጋር ማጣጣሚያ ከ ካሎሪ ተመሳሳይ መጠን ጋር ተመሳሳይ አይደለም.

የካሎሪ ለፋሲካ

ስንት ላይ አንድ ቡን ካሎሪዎች, መጠኑ ላይ የሚወሰን. በአማካይ, ይህ muffin ሁለት መቶ ግራም ይመዝናል. የተጠጋጋ አኃዝ ጠቅለል በአንድ ጥቅል ምርት 0.1 ኪሎ ግራም ወደ 340 Kcal አንድ የካሎሪ ይዘት ያለው ይመስላል:

• ፕሮቲን ገደማ 8 ግ;
• ስለ 55 ግራም ካርቦሃይድሬት;
• 10 ግ ወፍራም

እንልክላቸው ክብደት ይሰጠዋል, እኛ ብቻ አንድ ቅቤ ምርት ገደማ 500-700 ካሎሪ ይዟል ማለት ይቻላል. ክብደት መቀነስ ከዚህ ዋጋ ከ 10-15% ያነሰ የሚበሉ ይገባል ሳለ ይህ አኃዝ, በቀን ገደማ 2000 kcal ነው የሰው አመጋገብ ቁመት እና ክብደት ላይ በመመርኮዝ, እንዲያውም በጣም ከፍተኛ ነው, ይህ 1700-1800 kcal ነው.

አንድ ቡን ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ አንጻር ብቻ አንድ ብስኩት ቡን ቢያንስ አንድ ሙሉ ምግብ, ይህም ማለት በየዕለቱ አመጋገብ አንድ አራተኛ በላይ ይወስዳል እንደሆነ ግልጽ ነው. ክብደት መቀነስ በ kalorazh የተፈለገውን ሰውነቱ ውስጥ ከተቀመጠ እንኳ, እሱ ትርፍ የካርቦሃይድሬት ፕሮቲን እንዲሁም ወፍራም እጥረት እንዲሁም አስፈላጊ ጡንቻዎች, ቆዳ, ፀጉር እና ሁሉም አካላት መንስኤ አይደለም በጥንቃቄ ከአመጋገብ ማሰብ አለባችሁ.

ተጨማሪዎች ጋር ለፋሲካ

አንድ ቡን ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ያለውን ጥያቄ ከግምት ውስጥ, ይህ ከግምት ማለት ነው ተለዋጭ የ እውነታ, መውሰድ አስፈላጊ ነው.

ለምሳሌ ያህል, የተጋገረ አይብ-ካሎሪ እና ሁለት ጊዜ ተኩል ጋር ነጭ ዳቦ. ይህም ወደ ማስቀመጥ ምን ያህል ስኳር ወደ ለመጋገር ያለውን አዘገጃጀት መመልከት ደግሞ በጣም አስፈላጊ ነው. ስንት ካሎሪ ስኳር ጋር ቡን ውስጥ, አጠቃላይ የካሎሪ ቅበላ ላይ ብቻ የተመካ ነው, ነገር ግን አንድ ሰው glycemic ኢንዴክስ - የሰውነት ክብደት ፈጣን እና ደህንነቱ የተጠበቀ normalization ለ ትግል ውስጥ አንድ ጠቃሚ መሣሪያ.