አመጋገብ, ያጣሉ ክብደት ወይም እንዴት አርቲስቶች ትወና?

ለምን "አመጋገብ እርምጃ"? በጣም ቀላል ነው: ይህም ተዋናዮች, ዘፋኞች እና ዳንሰኞች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነው. እንዲህ ያለ አመጋገብ ምክንያት ጥሩ ምክንያት እነዚህን ሙያዎች ውስጥ ሰዎች በውስጡ አጠቃቀም በፍጥነት ክብደት መቀነስ የሚያበረታታ እውነታ.

ወደ አመጋገብ ውስጥ ምርቶች የተወሰነ ቁጥር ያካትታሉ; ምክንያቱም ይህ አመጋገብ, ሞኖ-አመጋገብ የሚያመለክተው, እና አጠቃቀም ሦስት ቀናት ቆይታ መብለጥ አይችልም. የ ተዋናይ አመጋገብ በአንድ ቀን ውስጥ ከአንድ በላይ በሦስት የተለያዩ ምግቦችን መብላት አይችልም የሚለውን መርህ ላይ የተመሠረተ ነው. የ በጣም ክብደት መቀነስ ፕሮግራም ይሁን እንጂ, ይህ ዛሬ ድረስ ያለውን ተወዳጅነት ሊያጣ አይችልም, በቂ አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን.

እንደ ደንብ ሆኖ, ውጤት በሁለተኛው ቀን ላይ የሚታይ ነው. ተጨማሪ ኪሎ ብዛት መቀነስ ነው, እና ጥራዝ ላይ ያለውን ቁጥር ይቀንሳል. በተጨማሪም, ሆድ, የሆድ መጠን በመቀነስ እና ጡንቻዎች የሚተናነቀኝ.

የ ተዋናይ አመጋገብ ረቡዕ ወይም ሐሙስ ላይ, ለምሳሌ ያህል, በሳምንቱ አጋማሽ ጀምሮ መጀመር አለበት. ይህ አመጋገብ የመጨረሻ ቀናት ውስጥ ቀይ ወይን ማካተት እውነታ ምክንያት ነው. ስለዚህ ቅዳሜና እሁድ በዚያ ሲመጡ መጠጣት የተሻለ ነው. ቀን መሃል ላይ አጠቃቀሙ በቀላሉ ተቀባይነት የሌለው ነው. ይህ ለአለቃዎ ጋር አለመግባባት ሊያስከትል እና ስራዎች አንድ መጥፋት ሊያስከትል ይችላል. የተሻለ አደጋ አይደለም. አማራጭ ታዋቂ ክብደት መቀነስ ዘዴዎች መካከል, እርምጃ ጋር በመሆን, አንድ አመጋገብ "እያንዳንዱ ሌላ ቀን" ያስደስታታል. እርስዎ ማለት ይቻላል ሁሉንም ነገር አንድ ቀን, ነገር ግን በሁለት ሦስተኛ በ ካሎሪ በቀጣዩ ቀን ገደብ ፍጆታን መብላት እንደሚችል እውነታ ውስጥ ተያዘ. እነዚህ ሁለት ዘዴዎች ተጨማሪ ኪሎግራም ማጣት ውስጥ ፈጣን ውጤት ለማሳካት ይችላሉ.

የናሙና ምናሌ ተዋናይ አመጋገብ መልክ ሊቀመጡ ይችላሉ:

1. በመጀመሪያው ቀን ወቅት የተቀቀለ ሩዝ እና መብላት የተፈቀደላቸው የቲማቲም ጭማቂ, እንዲሁም የምግብ መጠን ውስን አይደለም. መደብር-ገዛሁ የቲማቲም ጭማቂ, ተስማሚ አይደለም ምክንያቱም ተዋናይ አመጋገብ ጨው መጠቀም የተከለከለ መሆኑን ልብ ይበሉ.
2. በሁለተኛው ቀን ለእናንተ ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ እና እርጎ መብላት አለበት. ቁጥር ለውጥ አያመጣም ደግሞ ይበላል.
3. በሦስተኛው ቀን ወደ ምናሌ ዘንበል ስጋ (የበሬ, የጥጃ ሥጋ, ዶሮ ወይም ቱርክ) ያካትታል. ይህ ማብሰል አን ወይም ማብሰል ላይ መሆን አለበት. ፈሳሽ ብቻ አረንጓዴ ሻይ ያልተጨመረበት መጠቀም ይፈቀዳል. ኪሚካሎች ጋር ይውሰዱት አይደለም, ይህም በውስጡ ባሕላዊ ስሪት ላይ ትኩረት ማድረግ የተሻለ ነው.
4. ቀን ለእናንተ አይብ መብላት እና ቀይ ደረቅ ጠጅ መጠጣት ያስፈልጋቸዋል. ይህ መጠጥ በተጨማሪ, ይህም ቀኑን ሙሉ በሙሉ ሌሎች መጠጦች አሳልፎ መስጠት አስፈላጊ ነው. ሆኖም ግን, በተግባር እንደሚያሳየው, ፋንታ የብርቱካን ጭማቂ ጠጅ መጠቀም የተሻለ ነው. ችግሩ አልኮል የምግብ ፍላጎት ይጨምራል, እና አልኮል በተወሰነ መጠን ከመቀበል በኋላ አልሸፋፍነውም ኃይል መሆኑን ነው. እንዲህ ያለ ሁኔታ ውስጥ ይህ ፈተና ለመዋጋት በጣም አስቸጋሪ ነው. ስለዚህ ይህ ዕጣ ሊፈትነን እና ጭማቂ ለመገደብ ሳይሆን የተሻለ ነው.

ሁሉም የሚጠበቁ እንዲያልፉት ግምገማዎች የትኛው አመጋገብ, በድራማ, እስከ 12 ቀናት ሌላ የመመገቢያ አማራጮች አሉት. ወደ ክፍል ሶስት ቀናት እያንዳንዳቸው አራት ዑደቶች ላይ ቦታ ይወስዳል. በመሆኑም የመጀመሪያው ሦስት ቀናት, አንተ ብቻ ዝቅተኛ ስብ እርጎ መጠጣት አለበት. በዚህ ጊዜ, ክብደት መቀነስ 4 ኪሎ ግራም ሊደርስ ይችላል. ወደ ቀጣዩ ዙር ወቅት, ይህ የተቀቀለ ዶሮ ወይም የተቀቀለ ዓሣ መብላት አስፈላጊ ነው. ከዚያም ለሦስት ቀናት ያልተገደበ መጠን ውስጥ እንኮይ ለመብላት. ይህ ቢጫ እና አረንጓዴ ልዩ ልዩ ምርጥ የተመቸ ነው.

ባለፉት ሦስት ቀናት ብቻ ከባድ አይብ እና ቀይ ደረቅ ጠጅ ይበላሉ.

ወደ ወይን ጠጅ ወደ ግፊት ይጨምራል ምክንያቱም ተዋናይ አመጋገብ መጠቀምን, ግፊት ሕመምተኞች አይመከርም መሆኑን ልብ ይበሉ. እርስዎ የመጀመሪያው ፕሮግራም ይልቅ ፕሮግራም አራተኛ ዑደት የሚጠቀሙ ከሆነ ግን ይህ ችግር በጣም በቀላሉ ሊፈታ ይችላል.

ይህ አመጋገብ ብቻ ከሦስት ሳምንታት በኋላ በተደጋጋሚ ይቻላል. ውጤቱ ለረጅም ጊዜ ቋሚ ነው; ምክንያቱም ቢሆንም, በተግባር, ተጨማሪ ኮርሶች, አይጠበቅባቸውም.