ፍራፍሬ እና አትክልት አመጋገብ: መልካም እና ምናሌ

ፍራፍሬ እና አትክልት አመጋገብ - በፍጥነት ጥቂት ኪሎ ማጣት ጥሩ መንገድ ነው. የተሻለው ጊዜ ለመፈጸም - ዓመት ጊዜ. ይህ እውነታ ምክንያት እንደሆነ ራሱ ብቻ እንደ ተክል ምግብ እንደ ነጣ ምርቶች ማድረግ ይፈልጋል የሰውነት ሙቀት ወቅት. ይበልጥ ተደራሽ እና ቪታሚንና ማዕድናት ከፍተኛው መጠን ሙሉ በዚህ ጊዜ ውስጥ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን በተጨማሪ.

ፍራፍሬ እና አትክልት አመጋገብ ክብደት መቀነስ ሁለት አይነቶች ይከፈላል. በመጀመሪያ, አንድ ትንሽ የአመጋገብ ስጋ እና አሳ መጠን, እንዲሁም ጥራጥሬ, ለውዝ, ዘሮችን ሊያካትት ይችላል አመጋገብ ውስጥ ፍራፍሬና አትክልት በተጨማሪ. ብቻ የተፈቀደ አትክልት, ፍራፍሬ እና ቅጠላ: ሁለተኛው ዓይነት ይበልጥ ጥብቅ ነው. ወደ አመጋገብ ወቅት የተለያዩ ፈሳሽ በበቂ መጠን ያለውን ፍጆታ የሚሆን ቅድመ ሁኔታ ነው. ይህ ጋዝ ያለ ንጹህ የመጠጥ ውሃ, አረንጓዴ ሻይ, meatless bouillons, ሾርባ ሊሆን ይችላል. ይህ ጨው ያለውን የቅበላ ለመቀነስ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ይህን እምቢ አይገባም ነበር. ስኳር እና ሌሎች ጣፋጮች ያስወግዱ. እና, እርግጥ ነው, ቆሎ, ይጣፍጣል, የታሸገ, የሰባ ምግቦች ተቀባይነት የሌለው ጨሰ ነው.

ፍራፍሬ እና አትክልት አመጋገብ ነው በጣም ሰባት ቀን ያህል ይጎለምሳልም. በዚህ ጊዜ እናንተ ከልክ ያለፈ ክብደት ገደማ አምስት ኪሎ ግራም መጣል ይችላሉ. ነገር ግን መለያ ወደ ይበልጥ እናንተ መደበኛ ክብደት ወደ መሆናቸውን ጊዜ መውሰድ ያለበት, በረዘመ ክብደት ማጣት ነው. ስኬት በመጨረሻም ሰውነትህ ላይ ደግሞ ይወሰናል. አንድ ሰው ሰባት ቀን 5 ኪ.ግ ክብደት ለመቀነስ, እና ሰው እና ሁለቱ ታላቅ ድል መሆን እንችላለን. አንተ በሰውነት ውስጥ ምግብ ተፈጭቶ ወደ normalization ሂደት አስቀድሞ ተጀምሯል ምክንያቱም, እስከ ይበሳጫል መስጠት አያስፈልግዎትም, እና ለወደፊቱ የ አመጋገብ normalize ከሆነ ላይ ክብደት መቀነስ ላይ ይሰራሉ. ወደ አመጋገብ በኋላ እሰብራለሁ አይደለም, የተቀቀለ braised, ዝቅተኛ ስብ ዝቅተኛ ካሎሪ ምግብ ጉዞዋን ሊሆን ይቀጥላሉ.

ፍራፍሬ እና አትክልት አመጋገብ አራት ምግቦች ያካትታል. የናሙና ምናሌ እንደሚከተለው:
- ጥዋት: እርጎ, አረንጓዴ ሻይ ሁለት የሾርባ የተቀመመ ፍራፍሬዎች እና አደረገው ሰላጣ;
- አንድ ቀን ሳይሆን ፓስታ, ሩዝ, አትክልትና ጭማቂ አንድ ብርጭቆ በላይ አንድ መቶ ግራም;
- ምሳ: ያልቆየ ይጨመቃል ፍሬ ጭማቂ 200 ሚሊ, ማንኛውም ፍሬ;
- ምሽት: ሰላጣ, የወይራ ወይም ማንኛውም ሌላ የአትክልት ዘይት የተቀመመ;
- ከመኝታ በፊት አንድ ሰዓት: ዝቅተኛ ስብ እርጎ ወይም ወተት አቀረቡልን.

ፍራፍሬ እና አትክልት አመጋገብ አይደለም ብቻ አምስት ኪሎ ግራም እስከ አጥፈህ ቀላል ያደርገዋል ምክንያቱም መልካም ነው, ነገር ግን ውጥረት ወደ ሰውነት ያደርጋል አይደለም, ስለዚህ, ተገቢ አመጋገብ ተገዢ በኋላ ላይ ተመልሰው መጥተው አይደለም ክብደት አጥተዋል. ደህና, አንድ አመጋገብ ወቅት ከሆነ ቢያንስ ጥቂት ልምምድ ማድረግ ይሆናል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሂደት የማቅጠኛ በፍጥነት ይሄዳል. ነገር ግን በሌላ ጽንፍ ላይ ይወድቃሉ አይችልም. አንድ አመጋገብ መጠበቅ ሰዎች ብዙ ሴቶች, ራሱ በስፖርት እንቅስቃሴ አድካሚ, ወደ የአካል ብቃት ክፍል ውስጥ የሕ መራመድ ይጀምራሉ. አንድ አመጋገብ ምክንያታዊ ጭነቶች ወቅት ራስህን መገደብ. ዮጋ, የፒላቴስ, ዳንስ (የምሥራቃውያን, ህንድ, ስትሪፕ), qigong እና ሌሎች እንዲህ ያሉ ድርጊቶች ለምሳሌ ያህል, እንዲህ ያሉ ጠቃሚ ልምምድ አሉ. ስለዚህ ክብደት ሊያጣ ይችላል ብቻ ሳይሆን ጡንቻዎች ማጥበቅ ነው.

ትንሽ ሦስት ቀን ፈሳሽ ደርድር ፍሬ እና የአትክልት አመጋገብ መጠቀም ይቻላል. በዚህም ምክንያት, እናንተ ትርፍ ክብደት ሦስት ኪሎ ግራም ድረስ ሊያጡ ይችላሉ. አንድ ምሳሌ የሚሆን ሶስት ቀን አመጋገብ:

ቀን 1:
- ጠዋት: ማንኛውም ፍሬ ወይም ጭማቂ;
- ቀን: ፍሬ ሰላጣ;
- ምሽት: ሰላጣ ፍሬ ወይም ጭማቂ.
ቀን 2:
- ጠዋት: ትኩስ ፍሬ;
- ቀን: የአትክልት ሰላጣ;
- ምሽት: አትክልትና ፍራፍሬ ከ የሰላጣ.
ቀን 3:
- ጥዋት: ፍሬ ሰላጣ, ጭማቂ;
- ቀን: ፍሬ ሰላጣ;
- ምሽት: የአትክልት ሾርባ.

እንዴት መልካም እንደ ብዙ ወይዛዝርት ክብደት መቀነስ ፍሬ አመጋገብ. እንደ ከክፍያ ግምገማዎችን አዎንታዊ አመለካከት, ታስባላችሁ ሴቶች ጥሩ ውጤት ላይ እርግጠኛ በቅድሚያ, እርዳታ ጋር ክብደት መቀነስ. እንዲህ ያለው አመለካከት ያደርጋል ብቻ ተጨማሪ መርዞች እና ትርፍ ምግብ አካል ለማንጻት ይረዳል.