አትኪንስ አመጋገብ: ግምገማዎች እና ውጤቶች. ክብደት መቀነስ ለ አትኪንስ አመጋገብ

ሎጋ እግሮቼ, ለጥ ሆድ እና ቀላል ጉዞ - ይህ ዝቅተኛ ጥረት እየተመለከተ, አንድ ሚሊዮን እንደሚመስል እንዴት ሕልም የለውም ማን ነው?!

እርግጥ ነው, በዚያ በተፈጥሯቸው ክብደት ማግኘት ነገር መብላት እና የማይችሉ ምስጢራዊ ግለሰቦች ናቸው, ነገር ግን ነዋሪዎች መካከል አንድ ትልቅ ክፍል የዓለም የሚያምር ምስል እና ትግል ውስጥ ዓመታት የሚያሳልፈው ፍጹም ክብደት. አንዳንዶች ይታደጋቸዋል የ አትኪንስ አመጋገብ. ግምገማዎች እና ውጤቶች ያጠፋታል ክብደት, የመጀመሪያው ያህል ስፋት አንዳንድ ሆሊውድ ከዋክብት መርዳት እንደሚችል ያሳያሉ. በዚህ ሂደት ውስጥ የሚገኘውን ምንድን ነው?

ውበት ዓለም ውስጥ አንድ ግኝት

ብዙ ምንጮች በዚህ ሥርዓት በእውነት አብዮታዊ ይደውሉ. ይህ ከዋክብት በደጋፊዎቿ አብዛኞቹ እና ጥልቅ ስሜት አድናቂዎች ይህ ፋብሪካ ላይ ስለሆነ አንዳንድ ጊዜ, ሆሊዉድ ይባላል. በተለይም, ውበት ረኔ Zellweger የ አትኪንስ አመጋገብ ክብደት መቀነስ ረገድ ይረዳል. ውጤቶቹ አንዳንድ የፓፓራዚ ብሪጅት Dzhons ረኔ መካከል Saga ላይ ወሰንን አበጥ ጥቅም በጣም ፈጣን ነበሩ. ስርዓቱ ጋር ጣፋጭ ቅጾች ካትሪን Zeta-ጆንስ, Dzhennifer Lopes እና ጄኒፈር Aniston ተስተካክሏል.

ስለ አመጋገብ ዋናው ጥቅም

ስለ አመጋገብ ዋናው ጥቅም - ስሜት አይደለም ቀጭን ሰው እያደገ የምትራቡ. ይህ የፕሮቲን ምግቦች አጠቃቀም እና ካርቦሃይድሬት ያለውን ከባድ ገደብ ይቻላል ምስጋና ነው. ፕሮቲኖች ማለት ይቻላል ምንም ገደቦች ጋር መበላት ይችላል. ወደ አመጋገብ በብልሃት እንኳ ያላቸውን harmfulness ስለ በማሰብ ያለ, ቀላል ሰው የማስቀረት እቃዎችን ሁሉም ዓይነት በመደበቅ ከልክ ያለፈ ክብደት መልክ ጥፋተኛ ብቻ ካርቦሃይድሬት መሆናቸውን ሐሳብስ, ላይ የተመሠረተ ነው.

ካርቦሃይድሬት, የደም ስኳር ለማሳደግ ያለውን ሐሳብ ኦርጋኒክ በ ፍጆታ ትርፍ ኃይል መስጠት አይችሉም, እና ስለዚህ የተጠባባቂ ስብ ውስጥ ያስቀምጣል. ካርቦሃይድሬት መካከል መፈጠር ቅናሽ ከሆነ ቆሟል አይደለም ከሆነ, አካል ስብ መደብሮች መጠቀም ይጀምራል. በዚህ ጊዜ, ፕሮቲን ቅበላ አካል flabby መሆን አይደለም, ስለዚህ አንድ ጡንቻማ ፍሬም ለማቋቋም ምግብ ይሰጣል. ጽንሰ ሐሳብ ላይ, የብረት ጡንቻ ጋር የሚያምር አካል ሊኖረው ይገባል. ነገር ግን በተግባር ነው?

አመጋገብ ክስተት ታሪክ

በአንድ ወቅት ላይ አንድ ጊዜ ሐኪም-የልብ ሐኪም ሮበርት አትኪንስ ትርፍ ክብደት ያለውን ችግር እያሰበች ትጠብቀው ነበር. እሱም, እኔ, ሁሉንም ውሂብ ከሰበሰብን ምክንያታቸው ጥያቄዎች መልስ ላይ ተመላለሰ ከእነርሱ ስልታዊ, ጥናት እና ታትሟል. ውጤቱ በዚያን ጊዜ ማንም መካድ አይችልም አንድ ለሙስሊም ነበር. ከዚህም በላይ, በርካታ ሙከራዎች በኋላ, ይህ አዲሱ አትኪንስ አመጋገብ ሥራ መሆኑን ተገኝቷል! ኪሎግራም በፍጥነት እና በቀላሉ ይቀራል. ለረጅም ጊዜ ከመጠን ያለፈ ክብደት ከ መከራን አትኪንስ ራሱ, አንድ አቅኚ ሆነ.

የሆነ ኑፋቄ ነበር ኃይል አቅርቦት ስርዓት ታላቁ ሐኪም ነው. ሰዎች ተጨማሪ መረጃ ጠየቁ እና አትኪንስ 1972 "ምግብ አብዮት" በሚል ርዕስ አሀዳዊ ሥራ የተሰጠ. መጽሐፍ የፕሮቲን አመጋገብ አንድ ሰው አይራቡም ሊያጋጥማቸው አይደለም, እና በቀላሉ ሊቋቋም ይችላል እውነታ በተደጋጋሚ ክብደት መቀነስ. በአጠቃላይ, የወደፊት ተስፋ ሊሆነው ተከፈቱ, እና ሰዎች ወደ አዲሱ ዘዴ መጠቀም ጀመሩ. በግለት መግለጫዎች በዓለም ዙሪያ ተራ ሰዎች ውስጥ እንዲቀጣጠል ፍላጎት በቂ ነበር. ይህ dietny ተበላሽቷል ጀመረ.

እውነታዎች

ሰዓት የራሱ እርማቶች ሠርቶ ለስለስ አትኪንስ አመጋገብ ሆኗል. ግምገማዎች እና የማቅጠኛ ውጤቶች ብቻ አንድ ፕሮቲን ፍጆታ ጤና መጥፎ እንደሆነ ይጠቁማሉ. እኛ ጸጉር እና ቆዳ, እርጥብ የአፋቸው የሆነ ጤናማ ሕይወት, በለሰለሰ ለ ስብ ያስፈልገናል. አንድ ዝቅተኛ-carb አመጋገብ ከባድ ችግሮች እና በሽታዎች እንኳ ንዲባባሱና ሊያመራ ይችላል. ለምሳሌ ያህል, አብዛኛውን ጊዜ urolithiasis ያለውን ልማት በተመለከተ ቅሬታ አሉ. ይህም የጨጓራና ትራክት ከ ይሰቃያል. እንዲያውም ሞት ሳቢያ ሊከሰት ይችላል. እስማማለሁ, ስለ ሃሳባዊ ምስል ወደ መሥዋዕት ዋጋ አይደለም. በተለይ ውጤት ኪሳራ ያለ ማሳካት ይቻላል ከሆነ. በተለይ, ይህ ብዙውን ጊዜ በርካታ የለመዱ አትኪንስ አመጋገብን ውፅዓት ነው. ማውጫ ምርቶች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፍጆታ ድግግሞሽ ለማወቅ ይረዳናል.

የምግብ Oddities

nutritionists በርካታ የራሱ discoverer በላይ አንድ መቶ ኪሎ አንድ ክብደት ጋር, 2003 ሞተ እንደ በፍጹም, ዝቅተኛ-carb አትኪንስ አመጋገብ ሕይወት ተስማሚ አይደለም እንደሆነ ያምናሉ. እያንዳንዱ አመጋገብ ሁሉ ባህሪዎቹን መለያ ለመውሰድ ግለሰብ እንዲዘጋጅ ይገባል ምክንያቱም ምናልባት lunges ውስጥ ተቃዋሚዎች ኃይል ሥርዓት, ምክንያታዊ ነው.

ሁላችንም አንዳንድ ምርቶች ጣዕም መረዳት አይደለም, የምግብ አለርጂ ከ ሊደርስብን ይችላል; የተለየ ነው. ክብደት መቀነስ እሱ ለረጅም አልወደዱትም ወይም የድካም የሰጣቸውን ምርት, ኃይል አማካኝነት የለም ከሆነ, ከዚያም አንድ የስነ ልቦና ደረጃ ቅንብር ወደ መመሥረት ያለውን አመጋገብ ላይ - ይህ ሥቃይ, መከራና ግፍ. እኔ ይህን ውጤት መከታተል ይገባል? የሰው ልጅ ደህንነት እና ስሜት ላይ ያለውን ዝቅተኛ-carb አትኪንስ አመጋገብ አዲስ አብዮታዊ ተጽዕኖ, ስለዚህ አመጋገብ በማድረጉ ረገድ ያለውን ሁኔታ ግትር ያባብሰው አይደለም መሆኑን ልብ በል.

ጣፋጮች

ለምንድን ነው ይህ አቅርቦት ስርዓት መምረጥ? በጣም የተመጣጠነ እና አትኪንስ አመጋገብ አርኪ. እርስዎ መለያ ወደ ጣፋጭ ያለ ልማድ ምንም አዝናኝ የሚኖር እውነታ ካልወሰዱ በተለይ ግምገማዎች እና አወንታዊ ውጤቶች,. ስብ እና ፕሮቲኖች ካርቦሃይድሬት ይልቅ በጣም ረጅም የተፈጨውን ነው ምክንያቱም ግን satiety, በሁሉም ቦታ ትሄዳለች. M የ ሩቅ በሰሜን, ስጋ-መብላት ነዋሪዎች ማስታወስ እንችላለን. ውፍረት ጀምሮ መከራ መቀበል ማለት ይቻላል ፈጽሞ ናቸው. እንዲህ ያለ ኃይል አቅርቦት ስርዓት ላይ shish kebab ወይም የዶሮ ክንፎች አንድ ቁራጭ ለመኮነን, ተፈጥሮ ላይ በመሄድ, በስፖርት ውስጥ በንቃት መሳተፍ ይችላሉ. የ ኬክ ይልቅ አንዳንድ ጊዜ ስኳር ስለሌለ ግን የተሻለ ነው ያለውን ስጎ, ትንሽ ያነሰ ለመብላት.

ደረጃዎች ውስጥ አመጋገብ

ከሁለት ሳምንታት አትኪንስ አመጋገብ ሊወስድ ይችላል. ግምገማዎች እና ውጤቶች የዚህ የእሴቶች በግቦቻቸው በኋላ የሚመዝን መጀመሪያ ከባድ መምጣት የሚጀምረው ይህም በጣም አስፈላጊ ዙር, መሆኑን ያሳያሉ. በእነዚህ ሁለት ሳምንታት ውስጥ በጣም ጥብቅ ገደቦች. አንተ በቀን ካርቦሃይድሬት ምንም ከ 20 ግራም መጠቀም ይችላሉ. ነገር ግን የካሎሪ ገደብ ሊጫን አይገባም. ዋናው ነገር - በልክ ለመብላት እና ያለልክ አይደለም.

በ አትኪንስ አመጋገብ በሚጠይቀው መሠረት በተሻለ የእርስዎን አመጋገብ ማደራጀት. ማውጫ ምርቶች ወደ ምናሌ ለማድረግ ይረዳናል. ዋና ዙር ወቅት, ስጋ, አሳ እና የዶሮ መብላት ይችላሉ. ራስህን የባህር እና እንቁላል አይለቅም. ዝቅተኛ-carb ጋር አይፈቀድም አይብ. እንክብካቤ ጋር, አትክልት ይችላሉ - ሰላጣ, ይቻል ነበር, ጎመን እና የአታክልት ዓይነት. የ ሰላጣ እንጉዳዮች እና የወይራ ፍሬ ሊለያይ ይችላል.

መጠቀም ሳይሆን የተሻለ ነው እያለ ስብ የተፈጥሮ, ነገር ግን ዝቅተኛ ስብ ምርቶች ግን ማንኛውም ይፈቀዳሉ. በተከለከሉ ድረስ መጠጦች ላይ ምንም ገደቦች, ነገር ግን ጣፋጭነት አሉ. እገዳው, እና ዳቦ ስር.

መሠረታዊ ዙር ደግሞ ቀጣሪያቸው ይባላል. በዚህ ጊዜ, ይህም ስብ ክፍፍልን ይጀምራል. በአማካይ, በመጀመሪያው ዙር 2 እስከ 5 ኪሎ ማጣት ማምጣት አልቻለም. ሁለተኛው ዙር - የሰውነት ክብደት ውስጥ ቀስ በቀስ ቅነሳ - ካርቦሃይድሬት መካከል ከፍተኛውን መጠን ለመወሰን. ይህ ምግብ ስድስት ሳምንታት በላይ ለረዥም ጊዜ የሚቆይ ከሆነ, የደም ምርመራ ያስፈልጋቸዋል.

ሦስተኛው ዙር - የ ማረጋጊያ ክብደት አሳክቷል. እያንዳንዱ ቀን, አንድ ምርት ማከል ይችላሉ, ነገር ግን የካርቦሃይድሬት በየዕለቱ መጠን ለውጥ አያመጣም. ተጨማሪ ለውዝ, ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬ ተመገብ.

ክብደት ጥገና - አሁን የመጨረሻ ደረጃ ላይ የሽግግር ጊዜ ነው. አንድ ቆይታ ላይ ዘረጋ ይችላል. ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ይምረጡ እና ከ 3 ኪሎ ግራም ክብደት ጥቅም መቆጠብ. የመጨረሻ ደረጃ ላይ በጣም ዲሞክራሲያዊ አትኪንስ አመጋገብ ይሆናል. አዘገጃጀቶች ሕይወታዊ እና የመጀመሪያው ሊሆን ይችላል. ራሳቸውን እንጀራ አትክልቶች, ሾርባ, ተፈጭተው, ለትንሽ, እና ሌሎች proteinaceous advantageously ምግቦች የተጠናወታቸው ያስፈልጋል.

ቀጣዩ ደረጃ

ይህ ካርቦሃይድሬት አነስተኛ መጠን ማስተዋወቅ ይቻላል ጊዜ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት, በሁለተኛው ዙር ለ ዝግጅት ይሆናል. የእርስዎን ክብደት ለመመልከት አስፈላጊ ነው, እና እሱ ቢዘል ከሆነ, ገደቦች መመለስ አለባችሁ. የ ክብደት ሙሉ በሙሉ አይጠግብም ድረስ በዚህ ደረጃ ላይ, ዝቅተኛ-carb አትኪንስ አመጋገብ, ላልተወሰነ "ታንጠለጥለዋለህ" ይሆናል. በአንድ ትንሽ ውስጥ የተጠናወታቸው እና አሳይ ማብሰል ጋር ልትጎመዥ ይችላሉ. ይህ አትኪንስ አመጋገብ ግምገማዎች እንደ አይደለም እንዴት ላይ የቀሩት ሰዎች የሚሆን መልካም ዜና ነው. ማውጫ ቀስ በቀስ ለማስፋት, ነገር ግን ጣፋጭ ነው ትርቁ ዘንድ የተሻለ ነው እያለ.

ሁሉም በራሳቸው ላይ መቁጠር የተሻለ

በአእምሮህ ውስጥ ካርቦሃይድሬት ያለውን የቅበላ ለመገመት ወይም ስለ ይህን ለማድረግ ከሆነ, አንድ አመጋገብ ላይ በትክክል አይሰራም. ይህ ልዩ ወጥ ቅርፊት ትክክለኛነትን መግዛት የተሻለ ነው. በተጨማሪም, አንድ ልዩ ምቹ ጠረጴዛ ምርት በአንድ ዩኒት ካርቦሃይድሬት መጠን በማሳየት. ሁልጊዜ ለእኛ አላስፈላጊ ካርቦሃይድሬት ከፍተኛ ይዘት ጋር ምርቶች አንድ ካጠቃላይ አሉ መታወስ አለበት. ለምሳሌ ያህል, ምንም መካከል - መጨናነቅ, ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እና ቤሪ, አልኮል, ጣፋጭ እንጀራ. ነገር ግን እናንተ የተቀመሙ, ጥራጥሬ ወይም ቋሊማ እንኳን ቁራጭ ጋር አንድ ቀላል እንጀራ ቁራጭ, የዶሮ ሾርባ አቅም ይችላሉ. ለማነጻጸር ያህል, ይህ እንዲህ ሊሆን ይገባል ካርቦሃይድሬት ትንሽ የቸኮሌት ከረሜላ ከፍተኛ መጠን ነው. ስለዚህ, ስለ አመጋገብ ይልቅ ጉዳዩ ከመታመን ይልቅ, በቅድሚያ መዘጋጀት የተሻለ ነው.

ደንበኞች ምን ይላሉ?

መጽሐፍ አትኪንስ ለመግዛት ሰዎች ክብደት ማጣት አቅደናል. የሚያስገርም አይደለም, ሐኪሙ ሥራ በ 1972 ኪነጥበባዊ ተወዳጅ ነበሩ. የሕክምና መጽሔቶች ላይ ምርምር ውጤቶች ላይ ጽሑፍ በ የተቀሰቀሱ መጽሐፍ ውስጥ የወለድ. ይህ ሥርዓት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ ነው, እስማማለሁ, ይህም ውጤት የቀጥታ ምሳሌ ማሰብ ትችላለህ.

ስለዚህ ሰዎች አሁንም አትኪንስ አመጋገብ ሊሳቡ ናቸው. መጻሕፍት እና የኃይል አቅርቦት ሥርዓት ተከታዮች የደንበኛ ግምገማዎች ሐኪሙ ሥራዎች, አዎንታዊ ክፍያ መስጠት ራሳቸውን ውስጥ ማመን እና ክብደት የማጣት ሂደት እንዲጀምር ለመፍቀድ ይስማማሉ. መጻሕፍት, ስጋ ሁሉንም አይነት ለመብላት የሳቹሬትድ ምኞቶቻቸው እና ክብደት ማጣት እንዲቀጥል ይፈቀዳል.

nutritionists መሠረት

የመጀመሪያው አሉታዊ ግብረ ብቃት ዶክተሮች ከእስር ጊዜ የሚያነሳሳ አመጋገብ ደጋፊዎች በመጠኑ አልደነገዘም. እንዲህ ያለ አመጋገብ ጎጂ እና እንዲያውም ገዳይ ሊሆን የሚችል ንግግር ነበር. ውጤት ጉበት እና የኩላሊት ሁኔታ ላይ ተንጸባርቋል, እና አንዳንድ ተግባራት ሙሉ ውድቀት ሊያስከትል ናቸው. አመጋገብ ለልብ በሽታ ልማት አስተዋጽኦ እና እንዲያውም ካንሰር ሊያስነሳ ይችላል.

ፍጹም ጤናማ ሰዎች, በጣም, በ አትኪንስ አመጋገብ እንዲጠቁ ችግር ነፃ አይደሉም. ጉዳት ውጤቶች, አስተያየት - ይህ ሁሉ ኃይል ሥርዓት ተከታዮች በርካታ ይተዋቸዋል. የእርሱ መጻሕፍት ዶክተር አትኪንስ እትሞች ሞት ጊዜ በ 15 ሚሊዮን ቅጂዎች ላይ ደርሰዋል. በይፋ እርሱ ሴሬብራል ደም በመፍሰሱ ምክንያት ሞተ; ነገር ግን አንድ ቀዳድነት ይህ የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት እና ውፍረት የሰደደ በሽታዎች የችግሮቹ ብቻ ምክንያት እንደሆነ ገልጿል. በውስጡ discoverer ሞት በኋላ ሳይሆን በጣም ጥሩ በሕዝብ ዘንድ አዲስ አብዮታዊ አትኪንስ አመጋገብ ነበር.

ኃይል አቅርቦት ሥርዓት ተቃዋሚዎች

በፍጥነት እና በቀላሉ አትኪንስ ላይ ክብደት, እርስዎ ይችላሉ ማጣት መሆኑን እንዲያውም ማመን ይታለላል የሕዝብ ለማግባባት ጥረት ሰዎች አሁንም አሉ. ለምሳሌ ያህል, የአሜሪካ Dzhodi Gorran ዶክተር አትኪንስ ወራሾች ሊከሰሱ እና ኩባንያው የማስታወቂያ አመጋገብ ላይ የተሰማሩ. Gorran ለምሳሌ በ ያላቸውን የይገባኛል ተነድቶ. በደም ውስጥ ኮሌስትሮል የሆነ አመጋገብ ላይ ለሁለት ወራት ያህል አደገኛ ነጥብ ተነሳ. ነገር ግን መጽሐፍ ውስጥ አትኪንስ ይህን ነጥብ ያዘጋጁ. በተጨማሪም, ይህ አካል አዲስ አመጋገብ ለማስተካከል አለው ምክንያቱም የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከል, ድክመት እና ማቅለሽለሽ ሊሆን እንደሚችል ይናገራል.

ምን አትኪንስ አመጋገብ አቀረበ ነው? ውጤቶች ማግኘት ካርቦሃይድሬት መካከል ዝቅተኛ ደረጃ በጥብቅ ብቻ ሕመምተኛው አገኘሁ. Gorran ውጤት ይጠብቀው, ነገር ግን ጥቅምት 2003 ላይ clogging ዕቃ አግኝቷል. ይህ ዋና የደም ቧንቧ ላይ አስቸኳይ ቀዶ ሕክምና ያስፈልጋል. እንደ ምግብ ኮሌስትሮል ተቀባይነት በኋላ ወደ መደበኛ ተመልሶ መጥቷል. ጉዳት እንዲህ ያለ አመጋገብ የሰባ የምግብ ትልቅ መጠን የስኳር በሽታ እና እንኳ የካንሰር, የልብና የደም በሽታዎች ስጋት ይጨምራል ሲል መግለጫ ይፋ የሆነውን የአሜሪካ የልብ ማኅበር, በ ተረጋግጧል ነበር. የእሱ የሞራል ጉዳት Gorran 28 ሺህ ዶላር ተገምቷል. ምሳሌያዊ የንግዱ ድምር, ነገር ግን የሥነ ምግባር ደንቦች እና እውነታዎች የሕዝብ አቀራረብ ካሳ የበለጠ አስፈላጊ. አትኪንስ ተከታዮች ከ 6 ሚሊዮን ዶላር መጻሕፍት ምርት ውስጥ ገቢ ማድረግ ችለዋል በኋላ.

ዶክተር አትኪንስ ሁኔታ

ስለ አመጋገብ ብዙ ስለነበረ ሙከራዎችን መክሰስ ነው. ሮበርት ሊን - ለምሳሌ ያህል, በ 1989 አንድ ክስ ስብነት ስለ መጽሐፍ አሳታሚ ላይ ክስ ነበር. ስለ ክስ ምክንያት ኃይል ሥርዓት ተከታዮች አንዱ ሞት ነበረ.

ያም ሆኖ, አንድ አትኪንስ አመጋገብ ነው ውጤታማነት መካድ አይችልም. 4 ደረጃዎች በመላው ዓለም ላይ ግምገማዎች ያግኙ. ሴቶች ፕሮቲን ምርቶች ጋር ስሙም ውስጥ የመጀመሪያ ችግሮች ያከብራሉ. አንዳንድ ጊዜ የመፍዘዝ ስሜት ይሆናል. ካርቦሃይድሬት ጋር በመሆን የስብ መጠን ለመቀነስ, ከሆነ አጣዳፊ gastritis ወደ "dohudetsya" ይቻላል.