ካርቦሃይድሬት-ነጻ የአመጋገብ - ጊዜ ውስጥ ክብደት ማጣት ለአንድ ሳምንት ያህል አንድ ምናሌ

ከአሁን በኋላ አትቷል ወገብ እና የጎኑም ዓይነቶች, ነገር ግን ጸጸት ሳይሰማት አንድ ምክንያት ነጸብራቅ ጋር ደስ ነው በመስተዋት ሲመለከቱ ከሆነ ምን ማድረግ - የሰውነት ስብ ከአሁን በኋላ ችላ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ አመጋገብ መቁረጥ የግድ ተጨማሪ ኪሎ እንዲጠፉ ሊያመራ እንደሚችል በማመን, ስብነት ወደ ድግምተኞች.

ይሁን እንጂ በቀላሉ ካልሆነ, ሰዎች ሙሉ አልነበረም ነበር ስብነት በሺዎች የሚቆጠሩ አሉ እና ምንም ሁለንተናዊ የለም. የአመጋገብ እቅዶች እጅግ የተለየ ተከታታይ ውስጥ ካርቦሃይድሬት-ነጻ አመጋገብ. እንዲህ ያለ አመጋገብ ውስጥ ሳምንት ምናሌ ስለታም ቅነሳ ያካትታል ካርቦሃይድሬት ውስጥ ምርቶችን, እንደ ዳቦ, ፓስታ, ጥራጥሬ, ጣፋጮች, ፍራፍሬዎች እና እንዲያውም አንዳንድ አትክልቶችን ሆነው.

አትክልት ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ ማዛወር ያለው ማንኛውም ሰው ማሰብ እንችላለን ያለ አመጋገብ ሊኖር ይችላል. ክብደት መቀነስ አመጋገብ በኋላ አብዛኛውን ጊዜ በአንድ ጊዜ አቀባበል ላይ ያነሱ ካሎሪዎች, ነገር ግን ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ያካትታል. ይሁን እንጂ በዚህ ጉዳይ ላይ ምንም ስህተት የለም - ይህ ካርቦሃይድሬት-ነጻ የአመጋገብ ነው ክብደት መቀነስ. ለ ምናሌ በዚህ ዘዴ ለመሞከር ወዶ ሰዎች ቀላል ነው; ብቻ የፕሮቲን ምግቦች ያካትታል - ፋይበር ብዙ ጋር ዝቅተኛ ካሎሪ ካርቦሃይድሬት አነስተኛ ቁጥር በተጨማሪም ጋር - ስጋ, ዶሮ, ጎጆ አይብ, እንቁላል ነጭ, ዓሣ.

ይህ ካርቦሃይድሬት በትክክል አመጋገብ ውስጥ በአሁኑ ናቸው, ነገር ግን በጣም, በጣም ውስን ውስጥ ነው. የአመጋገብ ስርዓት ፍሰት ቅናሾች ፕሮቲን-ስብ-ካርቦሃይድሬት, ወርድና 1-1-4 እንዲጠብቁ ከሆነ, ሁለተኛውም ካርቦሃይድሬት-ነጻ የአመጋገብ ያስፈልገዋል: ሳምንት ምናሌ 3-1-1 ስሌት የተገነባው ነው. የፕሮቲን ምግቦች መጠን 60-70-80 በመቶ አመጋገብ ልንሰጣቸው እንችላለን እና ካርቦሃይድሬት ቅበላ በ 20 እጥፍ ድረስ ተቈረጥህ ነው.

Nutritionists ለምሳሌ ያህል, ታዋቂ አትኪንስ አመጋገብ እና Kremlin ናቸው ጨምሮ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገቦች የተለያዩ አይነቶች, አዳብረዋል ካርቦሃይድሬት-ነጻ አመጋገብ, ወደ ምናሌ የካርቦሃይድሬት በጣም ጥብቅ ገደብ ይቆጠራሉ ውስጥ ያለውን ሳምንት. ነገር ግን ልዩነት በእርግጥ በጣም ሰፋ ያለ ነው.

አዲስ ዕቅድ ናቸው ክብደት ለመቀነስ ወዶ ሰዎች ለማግኘት መሠረት ይህም - ካርቦሃይድሬት-ነጻ አመጋገብ. የሳምንቱን ምናሌ በጥንቃቄ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬት መቶኛ ይዘት ማስላት. ለመቀነስ ካርቦሃይድሬት ምርቶች አካል ስብ ለማቃጠል መንስኤ, ጡንቻዎች ፕሮቲኖች አንድ በጣም ትልቅ መጠን በኩል ተጠብቀው ናቸው.

ይህ ፈጣን ክብደት መቀነስ ውስጥ ፕሮቲን ምግብ ጥቅም ነው. ሌሎች ምርቶች የአመጋገብ ገደቦች እንዲተነትኑ ከሆነ, ክብደት መቀነስ ብዙውን አካል ተጨማሪ ስብ በጣም አስቸጋሪ ነው የሚለግሱ ለማድረግ ከዚያም እንዴት ብቻ የጡንቻ የመገናኛ ያለውን ወጪ ላይ የሚከሰተው.

ይህ አካል ውብ ጡንቻማ እፎይታ መስጠት የሚፈልጉ ሴቶች, በዚያ ካርቦሃይድሬት-ነጻ የአመጋገብ ይመከራል ለምን ነው. አትክልቶች, ያልተጨመረበት የቤሪ: ፋይበር መልክ - ምናሌ "ለማድረቅ" ወደ አመጋገብ ውስጥ በዋናነት በቀላሉ ሊፈጩ ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬት ይዟል ማለት ነው. በፍጥነት, ቅርጽ ውስጥ ለማግኘት ምቹ ጡንቻዎች ጠፍጣፋ ሆድ ላይ ይጫኑ ማሳየት ይኖርብናል ጊዜ, ከዚያም ልምምድ ጋር ተዳምሮ በዚህ አመጋገብ, በፍጥነት የቆዳ ስር ስብ ያለውን ሽፋን ለማስወገድ ይረዳል ነው. ሌሎች ምግቦች በዚህ ጉዳይ ላይ ከንቱ ናቸው.

ሆኖም ግን, ለአጭር ጊዜ ብቻ የሚሆን ማንኛውም ገዳቢ አመጋገብ መከበር ሊሆን እንደሚችል ማስታወስ አለብን. ወደ ግብ ውጤት ለማዳን ሲደረስ, ይህ ትክክለኛ, ሚዛናዊና ገንቢ ምግብ እና የግድ መደረግ ልምምድ መሄድ አስፈላጊ ነው.