አንድ የፊት ማሳጅ ካስተዋሉ - በቆዳው ላይ ውጤታማ ተጽዕኖ. የፊት ንጠልጥሎ ለ ማሳጅ

አንድ የፊት ማሳጅ ካስተዋሉ - በቆዳው ላይ ውጤታማ ተጽዕኖ, አጠቃላይ ጤና እና መልካም መናፍስት ማሻሻል. የተለያዩ ዘዴዎችን እና ደግሞ shiatsu ማሳጅ አጥፉ ዘዴዎች መካከል ትልቅ ቁጥር መካከል (- siatsu አንድ ሰው ብዙ ጊዜ ስም ሌላ ስሪት ማግኘት ይችላሉ). ሁሉም ማለት ይቻላል ከመቼውም አሠራር አስማታዊ ንብረቶች ስለ ሰማሁ. ይህም በሚታይ መንገድ ያሻሽላል, የቆዳ ወጣቶች እና የመለጠጥ ይመልሳል , መልክ ከባድ ራስ ምታት ከ ማድረስ ችሎታ ነው እንኳ ሽባ እና የጭረት በኋላ አካል ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው.

ይሁን እንጂ ተራ ሰዎች እሽት ያለውን ዘዴዎች ማጥናት አይደለም, shiatsu በመደበኛ ተጋላጭነት ከ ለመለየት በጣም አስቸጋሪ ነው. ብዙ ስላለን, ስጦታ በምሥራቃዊ ኮስመቶሎጂ - አንድ የፊት ማሳጅ ካስተዋሉ አዎንታዊ ባህሪያት. ስለዚህ ይበልጥ እሱን ከግምት እና እንዴት እንደሚሰራ መረዳት አስፈላጊ ነው.

ታሪክ

ደህንነት ማሳጅ ሥርዓት መጀመሪያ XX ዘመን ሐኪም Namikoshi Tokujiro ውስጥ በጃፓን የዳበረ ነው. ምርምር ከበርካታ ዓመታት በኋላ, እሱ መጽሐፍ ላይ አሳተመ "Shiatsu ዘዴ." በዝርዝር ውስጥ አለ ተገልጸዋል በዚህ ላይ ይውላሉ ሁሉ በተቻለ ቴክኒኮች እና ዘዴዎች ማሳጅ አይነት, በሰው አካል ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር መንገዶች ስለ እንዲሁም ንግግር.

መጽሐፍ ህትመት በኋላ 6 ዓመት Shiatsu ዘዴ ሕክምና ላይ ያተኮሩ ሆስፒታል ተከፍቶ ነበር; ከዚያም ተቋም ውስጥ ወጣቶች ማሳጅ ተገቢ ምግባር ያስተምር ነበር. ይህ ኮሌጅ ዛሬ አለ. የጤና ጥበቃ የጃፓን ሚኒስቴር ይፋ የሕክምና shiatsu ዘዴ ሆኖ አውላለች.

ማሳጅ ባህሪያት

የፊት ንጠልጥሎ ለ Acupressure Shiatsu ተብሎ ምንም አይደለም. በጃፓንኛ, ቃል እሱ "ጣት" እና "የግፋ" ማለት ነው, ሁለት ክፍሎች ያካተተ ነው. ይህ ባህሪ የሚደበቅበት እና ማሳጅ ነው. ህክምናው ወቅት, ጣቶች እና መዳፎች በመጠቀም ቴራፒስት ፊት እና ራስ በተወሰኑ አካባቢዎች ላይ ጫና ያደርጋል. በዚህ ጉዳይ ላይ ምንም ዓይነት በሙሉ እጅ እያሹ ወይም እንቅስቃሴ እየተቀባበሉ አይከናወንም.

ጊዜና ተጽዕኖ ኃይል ለማሳካት ምን ያህል ውጤት ላይ ይወሰናል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, Shiatsu ጌታ እንኳ ጠንካራ እና ጥልቅ ጫና ሕመምተኛው የመከፋት ሊያደርግ አይደለም.

ሌላው ወሳኝ ገጽታ እሱ የሕክምና እንዲያውም አንድ ማሸት, አይደለም መሆኑን ነው. ነገር ግን እናንተ በጣም አስፈላጊ መሆኑን በሽታ ምልክቶች ማስወገድ ያስችልዎታል. ተገቢ ህክምና በኋላ እና ይጨምራል መለየትና መሠረታዊ ምክንያት ጠይቆብኛል.

ኃይል መለቀቅ

በቆዳው ላይ ውጤታማ ተጽዕኖ, በርሱም ንቃት ኃይል እና የታዳሽ ኃይል - አንድ የፊት ማሳጅ ካስተዋሉ. ይህ በፍጥነት የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ቫይረሶችን እና የተለያዩ በሽታዎችን ለመቋቋም የሚያስችል አካል ይረዳል. ወደ ምላሽ ትክክል ነበር ወደ ዶክተሩ, የጃፓን ተብለው በተወሰኑ ነጥቦች ላይ በመጫን በዳግመኛ ዘዴ ይጀምራል "tsubo."

Shiatsu ደግሞ መላው ኦርጋኒክ ያለውን ጌቶች ትክክለኛ ምርመራ ያስችላል. ዘመናዊ መሣሪያዎች እና ትንተናዎች በመጠቀም ጥናት አማካኝነት የሚጸድቅ ምርመራዎች መካከል ከ 90%.

አቅጣጫዎች

እስከዛሬ ድረስ, Shiatsu 3 የተለያዩ ቦታዎች አሉ:

1. ምዕራባውያን (ሀ ሳይንሳዊ አቀራረብ ላይ የተመሠረተ እና ዘመናዊ ዘዴ ላይ የተመሠረተ ነው).
2. ክላሲክ (የመጀመሪያው ሐኪም Namikoshi ትምህርት).
3. የዜን (bioenergy እና የሚቀል ታካሚ ጥናት ዘዴ).

ራስን ማሳጅ

ንጠልጥሎ የፊት መጨማደዱ እና እብጠት ለ ማሳጅ በተናጥል መካሄድ ይችላል. ለዚህ ዓላማ ያህል, ብዙ የተለያዩ ዘዴዎችን አዘጋጅቷል. የ ቆዳ በራሱ ላይ ጉዳት በተጨማሪ, ይህ ማሸት ይረዳል:

• ማይግሬን ማስወገድ;
• የእንቅልፍ ማስወገድ;
• ራዕይ ማሻሻል;
• ውጥረት እና የማያቋርጥ የድካም ስሜት ማስወገድ;
• አንድ ንፍጥ እና ሌሎች ጥቃቅን ጉንፋን አያድኑም;
• ደስ ያሰኘዋል.

የ ማሳጅ ወቅት ግፊት የእርሱ ጣት ብቻ ፓድ አፍርቷል. ቋሚ በባልሳም ብቻ የቆዳ ቀለም እና ሁኔታ ለማሻሻል, ነገር ግን ደግሞ ማንኛውም ለመዋቢያነት ያለ elastin እና ኮላገን ስለ የተጣደፈ ምርት ምክንያት እርጅና ቆዳ ፍጥነትዎን አይደለም. የፊት መጨማደዱ, እንዲሁም በከፍተኛ እንዲሁ, ራስ ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ለማሻሻል የደም ግፊት ጋር ችግሮችን በማስወገድ እና በአንጎል ውስጥ ያለውን አደጋ ለመቀነስ ያጠናክርልናል.

ውሎች እና ቴክኒኮችን

ማሳጅ ግልጽ ለስላሳ እንቅስቃሴ መደረግ አለበት. ይህን ተቃራኒ ውጤት ይኖረዋል እንደ ያስፋፋሉ እና ቆዳ ውጥረት መቆጠብ ይኖርብናል. ኃይል በመጫን ቆዳ ስር በሚገኘው ስብ ውስጥ ንብርብር ላይ በቀጥታ ጥገኛ ነው; ይህም ነው የማድላት, ይበልጥ ኃያል ሲጫን አለበት. ይሁን እንጂ, ተጽዕኖ በማንኛውም አለመመቸት ወይም ህመም ሊያስከትል አይገባም.

እንቅስቃሴ ተመሳሳይ ተጽዕኖ ኃይል ሁለት እጅ ጋር አፈጻጸም ናቸው. የ መልክሽን በመጫን ማሸት ሳይሆን ከ 5 ሰከንድ ሲደረጉ. እንዲህ ዓይነቱ የማታለል ውጤት ሙሉ ቀን ይቀጥላል. በ የማሳጅ ቴራፒ ቆይታ ግፊት 30 ሰከንዶች ከ 3 ደቂቃ ሊደርሱ ይችላሉ, ነገር ግን ይህን ራስህ ለማድረግ መሞከር ሳይሆን የተሻለ ነው, እና ጌታው ላይ መታመን ይሻላል.

በዚህ ሂደት እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ማሳየት ብዙ ቪዲዮዎች የሉም. ይሁን እንጂ አስተማማኝ ስለ acupressure የፊት የሚያውቁት ብቻ Shiatsu መምህር ሆይ: አንተ ተሞክሮ እንደ ራስህ ምግባር ፊት እንዲሁ እንደ ቪዲዮው በተቻለ መጠን ብዙ እና ባህሪያት ማንበብ አንድ መልክ ዋጋ ነው.

ማሳጅ በማዘጋጀት ላይ

የውበት ሳሎኖች ውስጥ እንዲሁም በቴሌቪዥን ላይ በጣም ታዋቂ ሆኗል ውይይት የትኛው Acupressure የፊት ማሻሻያም, ጠዋት ማሳለፍ ይኖርበታል. በአጠቃላይ, ስለ 15 ሙሉውን ክፍለ ደቂቃዎች እና በቅድመ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ማለት ይቻላል ተመሳሳይ ይወስዳል.

የመጀመሪያው ሰው አንጽቶ መታከም ዘንድ. ይህ እነሱ በጣም ደረቅ ናቸው በመሆኑ, አልኮል መፍትሔዎች መጠቀም እና የቆዳ መዋቅር ለመጉዳት ሳይሆን አስፈላጊ ነው. ይህም ከዕፅዋት lotions, ለመድኃኒት ዕፅዋት ወይም ተጣርቶ ውሃ ተዋጽኦዎች መጠቀም የተሻለ ነው.

ከዚያ በኋላ, የቆዳ ሙቀት አንድ ትንሽ ያስፈልገዋል. የእንፋሎት መታጠቢያ ለሠርጉ ምርጥ የተገባ ነው. ይህ ውጥረት ለማርገብ ነበር. በተጨማሪም, ብርሃን ይችላሉ ከንጽሕና ሻማ ወይም ለስላሳ ሙዚቃ ያብሩ. ከዚያም ቫይታሚኖች ክሬም ጋር ቆዳ መያዝ አስፈላጊ ነው. አሁን ማሳጅ መጀመር ይችላሉ.

Contraindications

ብዙ ጥቅሞች ቢኖሩም, ጃፓንኛ የፊት ማሳጅ ፀረ-መጨማደድ Shiatsu contraindications በርካታ አለው. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ቆዳ ላይ እንዲያድጉ ፊት;
• ኸርፐስ, dermatitis እና ሌሎች ብግነት ሂደቶች;
• idiosyncrasy;
• አካል ላይ ክፍት ቁስል.

ቀላሉ አማራጭ

በቆዳው ላይ ውጤታማ ተጽዕኖ, 2 ሳምንታት ውስጥ ያስከትላል ይህም - አንድ የፊት ማሳጅ ካስተዋሉ.

1. ቅንድብን በላይ በሁለቱም እጅ ጣቶች ተጫን. 4 ሰከንዶች መጠበቅ. እኛ መቅደሶች አቅጣጫ ተጨማሪ ትንሽ መንቀሳቀስ. እንዲህ ያለ ሽግግር 4 ተከፍለው መጠኖች ላይ ነው.
2. ወዲያውኑ ሶስት-ጣት በእያንዳንዱ ቅንድብ ላይ ጠቅ. 7 ሰከንዶች በኋላ ጣቶች ማስወገድ. በአንድ ጊዜ ዓይኖች መጀመሪያ: ውጭው ማዕዘን እንደ ከዚያም ውስጣዊ.
3. ሦስት ጣት አፍንጫ ያለውን ድልድይ ላይ ግፊት ማድረግ - ብቻ ቅንድቡን ለ. በዚህ ነጥብ ላይ, መጨማደዱ በቂ ጥልቅ ይታያሉ, ስለዚህ ጠቅ እና ጠንካራ ይችላሉ.
4. እንደገና, በ ቆብ ላይ ሶስት-ጣት ይጫኑ. እዚህ, ግፊት ምቹ ተሰማኝ ምን ያህል ጫና ላይ ይወሰናል. አጣዳፊ ቆይታ - 5 ሰከንዶች. ይህም ጣቶችህን ወደ ብሌን መንካት አይደለም በጣም አስፈላጊ ነው.
5. በተመሳሳይ እኛም በታችኛው ሽፋሽፍት ላይ እየሰራን ነው.
6. በ የጉንጭ በታች አካባቢ ላይ በሶስት ጣቶች ወደ ታች ይጫኑ እና 7 ሴኮንዶች ይያዙት.
7. ቢግ ቤተ ሳያስብበት በአፍንጫው ዙሪያ ያለውን አካባቢ ላይ ያስወጣሉ.
8. ከንፈር በላይ በአንድ ነጥብ ላይ አንድ እጅ የፕሬስ ጣት. 5 7 ሰከንዶች ጊዜ በመጫን.
9. እዚህ ላይ ጫና አሳድሯል ነው ወደ ጡንቻ ማግኘት አስፈላጊ ነው. ይህ የከንፈሮችን ማዕዘኖች ላይ ትገኛለች. ተጽዕኖ በሁለቱም እጆች ውስጥ ደባሪ ሠራ.
10. እንደገና አንድ እጁን አውራ ጣት በታችኛው ከንፈር ስር ነጥብ ይጫኑ. በ ማስቲካ ላይ ጫና, ግን አይደለም ጥርስ ላይ በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ.
11. በራሱ ሁለቱንም እጅ ሦስት ጣቶች ከፍ ከፍ ያለውን አገጭ ይንኩ. የ 4 ንክኪ ሁሉ jawline ማለፍ.
12. 3 ሰከንዶች ሦስት ጣቶች በቀስታ በሁለቱም ላይ አንገት ላይ ያስወጣሉ. ቧንቧዎች ላይ ጉዳት አይደለም በጣም መጠንቀቅ ይህን መልመጃ.
13. አቅልለን አንድ ጋኑ አቅልጠው ላይ ጣት ከ 3 ሰከንድ አይደለም ይጫኑ.
14. አውራጣት ወደ ጆሮ ግርጌ በሚገኘው በአንድ ነጥብ ላይ በሚያደርገው.

በዚህ ክፍለ ጊዜ ተጠናቋል ነው. ከዚህ ማሳጅ በኋላ ዋጋ ዕረፍት አንድ ትንሽ ነው, ወይም ስለ 5 ደቂቃ ያህል ሶፋ ላይ ይተኛል ብቻ.

በቆዳው ላይ ውጤታማ ተጽዕኖ, ወጣቶች መመለስ እና መጨማደዱ መልክ ለመከላከል ይህም - አንድ የፊት ማሳጅ ካስተዋሉ. በጥቂት ደቂቃዎች አንድ ቀን ወጣቶች እና ውበት ለመጠበቅ ይረዳል. ይሁን እንጂ, በራስ-ማሳጅ ከመፈጸም በተጨማሪ, ነገሩ ግፊት አደረገ ያህል አስቸጋሪ እና በምን ነጥብ ላይ ለመረዳት ሲሉ ጌታው ወደ መቀበያ ለመሄድ ቢያንስ አንድ ዋጋ ነው. በተጨማሪ, ከፍተኛ-ጥራት ያለው ሕክምና ማሸት ብቻ የሙያ ሊደረግ ይችላል.