አግዳሚ ይጫኑ - መምረጥ ላይ ጠቃሚ ምክሮች

አንድ ቀጭን አካል ጠብቆ መጠበቅ እና ጥሩ ጤንነት ጠብቆ ብቻ መደበኛ በስፖርት ከሆነ ይቻላል. በተለይም, ከፍ አድርጎ "ፕላኔቱ" ድረስ የሆድ አካባቢ ረገጥ ወዶ ልዩ የስፖርት መሳሪያዎች ላይ ትኩረት መስጠት ይኖርባቸዋል. ስለዚህ እንኳ መደበኛ አግዳሚ ይጫኑ ብቻ በአንድ ወር ውስጥ ፍጹም ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት ሊረዳቸው ይችላልና.

ለማሠልጠን ምን ያህል አስፈላጊ አግዳሚ ወደ abdominals?

ወደሚታይባቸው ይህ ሆዱ ውስጥ መጨማደዱ ማስወገድ የሚያስችል በአጭር ጊዜ ውስጥ አስፈላጊ ነው የት ሁኔታዎች ውስጥ በቀላሉ አስፈላጊ ነው አለ, ጡንቻዎች ተጨማሪ እርዳታ ለማድረግ ወገብ ከ ትርፍ ስብ ማስወገድ. መንገድ በማድረግ, ይህ አግዳሚ ወንበር የፕሬስ እና ኋላ ጡንቻዎች ተስማሚ ነው, መቀመጫዎች እና ሆድና የሚስቡ ያስፋፋል.

የ ወንበር ውስጣዊ አካላት ሁኔታ ላይ በጣም አዎንታዊ ተጽዕኖ ላይ አዘውትሮ ስልጠና, ተጨማሪ እንቅስቃሴ ጋር ለመስራት አካል ሥርዓት ያስከትላል. አካላዊ እንቅስቃሴ, ውጥረት ማስወገድ ለሚሞቱት, እና ተግባራት ለመተግበር አንጸባራቂ ፈቃድ ኃይል ማድረግ ይችላሉ.

በቤንች ይጫኑ: ዋና ዓይነቶች

የ ማስመሰያዎች አጠቃቀም የተለያዩ ስሪቶች አሉ. እነርሱም እርስ በርሳቸው ብቻ ሳይሆን የግንባታ የሚለየው: ነገር ግን ደግሞ ግለሰብ የጡንቻ አካባቢዎች ላይ ጭነት ያለውን ደረጃ:

1. አንድ አግዳሚ አውሮፕላን ጋር አንድ አግዳሚ ወንበር - ሳይኖረኝ ጠፍጣፋ ወለል ይይዛል. እንዲህ ወደሚታይባቸው ተነፍቶ አትሌቶች ላይ ልምምድ ማድረግ በቀላሉ ያደርጋል. እንዲህ ያለ ዕቅድ ፕሬስ ላይ ቤንች 1500-2000 ሩብልስ ዙሪያ ወጪ ነበር.
2. የሚለምደዉ backrest ጋር ቤንች - የተለየ ለመከታውም የአውሮፕላን መጠገን ቅንፍ ይይዛል. የ ወደሚታይባቸው የክወና ጥቅም ጋር የተለየ አካባቢዎች ውጪ ለመስራት ያስችላቸዋል. ለሀገር ውስጥ ገበያ ላይ ያለው ዋጋ 2500 ሩብል ከ ይጀምራል.
3. ችልት ጥምዝ አውሮፕላን የምትወጥሩ ላይ በማተኮር አባላትን በማከናወን ተስማሚ ነው በሚያደርገው. እነዚህ ማስመሰያዎች 2500-3500 ሩብልስ ቅደም ተከተል ነው.
4. የሮም አግዳሚ - የማይንቀሳቀስ ቦታ ውስጥ እግር መጠገን rollers ይዟል. ይህም የሆድ አካባቢ ምክንያት ጀርባ ሥር ትኩረት ያለውን እጥረት ጭነቶች ጨምሯል ላይ እንዲኖራቸው ያስችላቸዋል. እዚህ ዋጋዎች 4000 ሩብል ይጀምራል.
5. ሁለንተናዊ አግዳሚ - የ ወደሚታይባቸው ንድፍ ባህሪያት ወደ የሆድ አካባቢ, ነገር ግን ደግሞ እግራቸው ብቻ ሳይሆን ረገጥ እድል ይሰጣል. እንደ ደንብ ሆኖ, የተቀናጀ ስልጠና መሣሪያዎች አካል ሆኖ ያገለግላል.

ግንባታ ቁሳቁሶች

እርግጥ ነው, የበለጠ በጥራት መሠረት ወደ ወደሚታይባቸው ምርት ጥቅም ላይ መሆኑን, ወደ ረዘም ባለቤቱን ያገለግላል. የፕሬስ ለ አግዳሚ ወንበር ላይ ቅርቦትን ከፍተኛውን ቆይታ ላይ መቁጠር, አንድ የብረት ክፈፍ ጋር ምርቶች ወደ ምርጫ መስጠት አስፈላጊ ነው. እንጨት እና የፕላስቲክ ክብደት, ነገር ግን deformable ቅናሽ ይለያያል. ባጠቃላይ መልኩ, አትሌት ሸክም የለሽ አቅም እና ክብደት, ጉዳት ወደ ከፍ ያለውን ህዳግ ወደሚታይባቸው የመቋቋም መካከል ያለውን ታላቅ ልዩነት.

ወደ የጨርቅ ተፈጥሮ ጋር በተያያዘ አንድ ጥቅጥቅ ያልሆኑ-ቡኒ ቁሳዊ ጋር የተሸፈነ አንድ አግዳሚ ወንበር ለመግዛት ይመከራል. አረፋ መልክ Fillers በሚገባ ፈጣን E ርጅና ወደ ሽታዎች እና ፕሪቭሌጅድ ቀስመው. ስለዚህ የተሻለ ሲልከን ወደ ምርጫ ወይም የተቀጠቀጠውን ጎማ ፍርፉሪ ለመስጠት. በመምረጥ አግዳሚ ክሮች ድምቀቱ ትክክለኛ, የሚበረክት መገጣጠሚያዎች, ምንም ሙጫ ቦታዎች, ፊት በደስታ ጊዜ. ይህ ሁሉ አንድ ጨዋ ጥራት የጨርቅ ጋር ይመሰክራል.

የሆድ አካባቢ ማሠልጠን አንድ ወደሚታይባቸው በምትመርጥበት ጊዜ ማምረት ውስጥ ቁሳቁሶች አለርጂ ማቴሪያሎች እንደ መጠቀም አበረታቷቸዋል. አለበለዚያ, ወደ ችሎት አካል ወለል ጋር ግንኙነት በማድረግ የቆዳ መቆጣት መካከል በጣም ደስ የማይል መልክ ይችላል.

ጠቃሚ ፍንጮች

ልዩ ትኩረት ለማግኘት አንድ አግዳሚ ወንበር ይጫኑ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በምትመርጥበት ጊዜ የሚከተሉትን ለማድረግ መከፈል አለበት:

1. የ ወደሚታይባቸው አመቺ እና ቀላል ማስተካከያ ስርዓት ሊኖረው ይገባል. ይህ የግል ፍላጎት ላይ የተመሰረተ እያንዳንዱ የቤተሰቡ አባል: ለማሠልጠን ያስችላቸዋል.
2. አንድ ጊዜ እንደገና እርምጃ ውስጥ መፈተሽ አለባቸው የተሰላውን ከመግዛትህ በፊት.
3. Desirably, ንቁ እንቅስቃሴ ወቅት አካል ጋር ግንኙነት ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች, እበጥ እና contusions ለማስወገድ ለስላሳ እና ጠንካራ በቂ ቁሳዊ ነገር እየተሸፈኑ ነበር.

እጃቸውን ጋር አግዳሚ ይጫኑ

የሆድ መድማት ለ autographic የማምረቻ አግዳሚ በርካታ መንገዶች አሉ. ለእኛ በጣም ቀላል እና ተደራሽ ላይ ይኑርባችሁ.

40 ሴሜ የሆነ ጠንካራ ቦርድ ስፋት እና መሳሪያ ጋር እንዲሳተፉ ያሰበውን ማን ተጠቃሚ ከፍተኛው ዕድገት ይልቅ አይደለም ያነሰ አንድ ርዝመት ለማግኘት በቂ አግዳሚ ይጫኑ, ማድረግ. ዝንባሌ እየተለወጠ አንድ ዘዴ እንጨት ቁራጭ መጠቀም አስፈላጊ ነው እንደ እርሱ አግዳሚ ወንበር ዳርቻ በአንዱ ላይ ያደርጓቸዋል. መሰላል የስዊድን ግድግዳ የሚሆን ወንበር አሳታፊ መሠረት አድርጎ የመጨረሻው ድርጊት.

ቦርዱ ላይ ለመያዝ, ወዲያውኑ አግዳሚ ወንበር መጨረሻ በላይ የሚገኝበት ያለውን አሞሌ, እግር ማስተካከል ይችላሉ. ሆኖም ግን, እነዚህ አላማዎች መጨረሻው ምርት የሚበረክት ጠፍር ማስተካከል የበለጠ ምቹ ነው.

መደምደሚያ ላይ

ከዚህ ማየት እንደምትችለው, አግዳሚ ይጫኑ ለ አግዳሚ ወንበር ለመምረጥ ከላይ ምክሮችን ትኩረት በመስጠት, ነገር ግን ደግሞ የግል እና የተወሰኑ ፍላጎቶች ላይ ተመርኩዘው ብቻ አይደለም, የሚጻፉ እንክብካቤ ጋር መቅረብ አለበት. በጣም በጠበቀ መልኩ, ከፍተኛ-ጥራት እና ተግባራዊ ወደሚታይባቸው ይግዙ, እና ክፍሎች, እርካታ ጥቅም, እና ደህንነቱ የተጠበቀ ይሆናል.