እርስዎ ለመከላከል መጥፎ ልማዶች የበዓል ላይ ቅርጽ መያዝ

አንድ የአልኮል እናንተን ለመጉዳት አይደለም የበዓል ላይ መጠጥ, ነገር ግን በሌሊት ወደ ጥዋት እስከ ኮክቴሎች ውስጥ ፍጆታ አሉታዊ የእርስዎን ቅጽ ላይ ተጽዕኖ ይችላሉ. ሌላ ምን በበዓል ወቅት ሰውነትህ ላይ ተጽዕኖ ይችላል?

ሆቴል ውስጥ ተገቢ ተቋማት የለውም

ቆይታዎን ዋጋ ውስጥ የተካተቱት ናቸው Wi-Fi እና ትልቅ ቲቪ, ምንም ጥርጥር, በጣም ጥሩ, ግን ጥሩ ቅርፅ ላይ ሰውነትህ ለመጠበቅ ያስችላል ያለውን ምቹ እና ተቋማት ስለ ቢሆንም.

አንተ የተሳሳተ የበዓል መርጠዋል

እንዲህ ለምሳሌ, የመንገድ ጉዞ, አንተ, በገዛ አካል እንክብካቤ መውሰድ ትክክል እና የአካል መብላት እንዴት መስጠት አይደለም, እንደ ፈቃድ አንዳንድ አይነቶች,.

"ሁሉም አካታች"

ምንም አንድ መርከብ ላይ ብቻ ውኃ ጉዞ ይጎብኙ ወይም, እርስዎ አማራጮች ሊቀርቡ ይሆናል አንድ "ሁሉንም ያካተተ" ጋር በአንድ ሆቴል ውስጥ የሚቆዩ አልሆነ "የምትችለውን ሁሉ ብሉ" እና ያልተገደበ መዳረሻ ለመስጠት ዘንድ, "የምትችለውን ሁሉ መጠጥ" ጎጂ ምግብ.

አንተ ማረፊያው እና አውሮፕላን ላይ ምግቦችን መብላት

ሁሉም ሰው ምን ይሆናል: አንተ ይጎብኙ አይደለም, ወደ ምግብ ለመውሰድ በአንድ ሻንጣ ውስጥ ነገሮችን በማጠፍ ለማግኘት ሙሉ ሌሊት አደረ, እና ሃሳብ. ይህ በሚሆንበት ከሆነ, ከዚያም ሙሉ ቀን ማረፊያው ሆነ አውሮፕላን ይሰጣል ምን ነው አላቸው.

አንተ የተሳሳተ ሰዎች ጋር መጓዝ

እናንተ ብቻ ሳይሆን መልካም አእምሮህ ለ ዙሪያ ለትክክለኛዎቹ ሰዎች ጋር መጓዝ, እንዲሁም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የእረፍት ጊዜ ጠብቆ ይረዳል.

በቂ ውሃ መጠጣት አይደለም

አንተ በሁሉም ቦታ ውኃ የእርስዎን ጠርሙስ መውሰድ, ነገር ግን ጉዞ ላይ ከእርስዎ ጋር ይውሰዱት አይደለም? በቂ ውሃ መጠጣት - እሱ ለእረፍት ይሄዳል በተለይ ጊዜ, ተገቢ የአመጋገብ ዋና ዋና ነጥቦች መካከል አንዱ ነው, ነገር ግን ብዙ ሰዎች ወደ እሱ ትኩረት አይደለም.

በጣም ብዙ sunbathing ናቸው

ቆዳዎ ገዳይ ሜላኖማ ሊያመራ ይችላል, ነገር ግን እነርሱ ደግሞ ስለ ሰውነትህ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ይኖረዋል. አንተ የሚለቀቅበት የመጀመሪያ ቀን ላይ ቆዳዎ ካገኙ, በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ እንደተለመደው መንቀሳቀስ አይችልም.

የ "መርሳት" አንድ የስፖርት አሳልፈን

እርስዎ ጨዋና ማኅበረሰብ ውስጥ ቦታ ይወስድ ዘንድ አሰበ; ሆኖም ቲ-ሸሚዞች, ቁምጣ እና ካልተገዙልን የሚሆን ቦታ ማግኘት አልቻልንም አንድ ነጠላ ሌሊት ሰባት ልብስ አማራጮች ስፍራ አገኘ? ስፖርት እንዲጫወቱ ለማስቻል መሣሪያዎች ጋር ለእረፍት አይደለም ከሆነ, በጣም አይቀርም, እናንተ በስፖርት ውስጥ ተሳታፊ እንደማይሆኑ.

አንድ ሥራ መውሰድ

ይህ ሥራ ክብደት ረብ ዋና መንስኤዎች መካከል አንዱ ነው ምንም ምስጢር ነው. ለምን ለእረፍት ላይ ከእርስዎ ጋር ይውሰዱት?

አንተ ምግብ መሸጥ ተለማመድ

ምንም እኛ የጥቅል "ሁሉንም ያካተተ" እና የተለያዩ አዳዲስ ዓለም አቀፍ ምግቦች ስለ እያወሩ ናቸው አልሆነ, በዓላት ብዙውን ጊዜ ምግብ ዙሪያ ይሽከረከራሉ. በተፈጥሮ, አንተም እንዲህ ማድረግ አስፈላጊ ነው ማለት አይደለም ይሁን እንጂ መካድ አይደለም ነገር ሁሉ ምንም መሞከር ትፈልጋለህ.

አንተ ብቻ ስኳር መጠጦች መጠጣት

በታሰሩ "ማርጋሪታ", "ፒና Colada" እንጆሪ "daiquiri" እና ስኳር ከ 50 ግራም ... የእርስዎ የጤና እና ስለ ሰውነትህ መጥፎ ነው.

ከእናንተ እያንዳንዱ ምግብ ጋር ይጠጣሉ

መቆሚያ አጠገብ ተቀምጠው እራት በኋላ ቁርስ ላይ ኮክቴሎች,,, እራት, ዲስኮ - አዎ, ሽርሽር ላይ, እናንተ በመጨረሻ ዘና ማለት ይችላሉ, መልካም, ሳይንቲስቶች ይህ የአልኮል ለጤና ጥሩ ነው ይላሉ. ሆኖም, ይህ ከጠዋት እስከ ማታ ድረስ መጠቀም ይኖርብናል ማለት አይደለም.

ስፖርት የሚሆን ጊዜ ማግኘት አይደለም

ሰዎች የዕረፍት ወቅት በስፖርት መሳተፍ ለምን ዋነኛ ምክንያት ምንድን ነው? ምንም ጊዜ የለም! እርስዎ በየቦታው ሁሉንም ነገር ማየት ጊዜ ሲወስዱ, ስፖርት የሚሆን ጊዜ ማግኘት በጣም አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን በእርግጠኝነት ይህን ማድረግ አለባቸው.

ከዚህ በፊት ሌሊት እንቅልፍ አይደለም

ጉዞው ራሱ አካል ላይ ተጨማሪ ሸክም አለው እንቅልፍ ማጣት ውጤት ያባብሰዋል. ስለዚህ, በርግጠኝነት በተመሳሳይ ጊዜ በየቀኑ እንቅልፍ ውስጥ የተለመደ 7-8 ሰዓት ለማግኘት ማረጋገጥ ይገባል.

አንተ ጠዋት አብዛኛውን መተኛት

አዎን, አንድ ለእረፍት ሁሉ የስራ ቀናት እንቅልፍ ላይ ሊይዘው እድል መስጠት ይችላሉ, ነገር ግን በየቀኑ እኩለ ቀን ድረስ መተኛት ከሆነ, ይህ አሉታዊ ሰውነትህ ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል.

አንተ ቁርስ መዝለል

እርግጥ ነው, አንድ አህጉራዊ ቁርስ ሆቴል በጣም ማራኪ አይመስልም, እና ሁልጊዜ በጣም ጤናማ አይደሉም, ነገር ግን እናንተ ምግብ መቅረት የለበትም ማለት አይደለም.

አንተ መክሰስ አይደለም ማድረግ

ሆቴል አንተ ጤናማ መክሰስ ማግኘት ይችላሉ ይህም ከ ቁም, አለመሆኑን እባክዎ ልብ ይበሉ. የ የተጣበበ ፕሮግራም ከተሰጠው, በቀላሉ ጤናማ ላይ መክሰስ አንድ ነገር አብሮ መውሰድ መርሳት ይችላሉ, እና ይህ ጎጂ የሆነ ነገር ለመግዛት እውነታ ሊያስከትል ይችላል.

አንተ የማይጋሩ

የእረፍት - ራስህን አይለቅም ይህን ጊዜ. አንተ ሞመንተም የማጣት በፊት በትጋት የሠሩ ሲሆን አንድ ዕረፍት ይገባቸዋል. ነገር ግን የጤና ስለ መርሳት, እና ስለ ሰውነትህ ለመንከባከብ ቀላሉ መንገድ አንዱ አይደለም - ከዚህ ያነሰ ነው, ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ክፍል ለብቻው እያካፈለ.

በመደበኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ጋር በጥብቅ አይደለም

አንድ የዕረፍት ዕረፍት እና ዘና ያለ ጊዜ ቢሆንም እንኳ, አንተ ሙሉ የዕለት ተዕለት ስለ መርሳት አለብኝ ማለት አይደለም.

አንተ የራስህን ምግብ ለማብሰል ፈጽሞ

ቤት - ብቻ ሳይሆን ለመብላት ርካሽ ጤናማ ቦታ ነው. አንተ ራስህን ለማዘጋጀት ጊዜ, አንተ ሳህን ውስጥ ምን ነው ይቆጣጠራሉ.

አንተ በዘፈቀደ ላይ ምግብ ቤቶች ይምረጡ

ብዙ ሰዎች የእኔ ጉዞ ዕቅድ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ በዘፈቀደ, ለእራት የሚሆን ቦታ መምረጥ ይችላሉ ሰዎች አሉ. እናንተ ካላሰብኩ, ከዚያም የእርስዎን እራት በማይታመን ሁኔታ ጎጂ ይሆናል አይቀርም.

በጣም ረጅም መብላት

ምንም ቆንጆ አመለካከት ጋር ምግብ ቤት ውስጥ አንድ ጠረጴዛ ላይ ቁጭ ይልቅ የተሻለ ሊሆን እና ባለቤትዎ, ጓደኞች ወይም ዘመዶች ጋር ውይይቱን ሲዝናኑ, ሰንጠረዥ ሻማዎች መሬት ላይ ይቃጠላል እንዴት እንዲከታተሉ ይችላል. ይሁን እንጂ, በ ወዲህ እንኳ ሙሉ እናንተ መብላት እንቀጥላለን ዘንድ የሚበልጥ እንደማትቀር, በማዕድ ይቀመጣሉ.

አንተ ወጥ አይጠቀሙም

ብዙ ሰዎች ሽርሽር ላይ ሳሉ አንድ አፓርትመንት ወይም ቤት ይከራዩ. ነገር ግን እነርሱ አሉታዊ ሰውነትህ ላይ ተጽዕኖ የሚችሉ ምግብ ቤቶችን ውስጥ መብላት ሁልጊዜ ይመርጣሉ, ወጥ ቤት አይጠቀሙ.

በምትኩ "ነገር" "የግል" የሚለውን ይምረጡ

ሰዎች ምንም ማድረግ ጋር መጥተው ብቻ ሁሉንም ነገር መብላት እና ዘና ለመቀጠል በርካታ ሰበብ መካከል ጥቂቶቹን - "እኔ ዕረፍት ይገባቸዋል" "እኔ ደክሞኛል" "ያለው ጎዳና, በጣም ሞቃት ነው".

በጣም ዘግይቶ እራት መብላት

ይህ ምሽት ላይ ዘግይቶ, እና በዚህ ሰውነትህ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አለው - አንተ ዳርቻው ላይ ለማሳለፍ ምን ያህል ጊዜ, ይጎብኙ እንዴት ብዙ መደብሮች ማየት ያስፈልገናል ምን ያህል ብዙ መስህቦች ከግምት ብቻ ጊዜ እራት ይችላሉ ጊዜ.

እርስዎ እንቅስቃሴ ላይ የተመሠረቱ, የእርስዎን የዕረፍት ጊዜ ዕቅዶችን ለመገንባት አይደለም

ብዙ ሰዎች ዳርቻው ላይ ወይም የቅንጦት ሆቴል ውስጥ poolside ላይ ያላቸውን የእረፍት ማሳለፍ እፈልጋለሁ, ነገር ግን አንድ በዓል ወደ የማይንቀሳቀስ ዘና ላይ ያተኮረ. እርስዎ የጤና ደንታ ከሆነ, የበለጠ ንቁ አቅጣጫ መምረጥ አለባቸው.

እርስዎ ማድረግ ምን, ይህ ዕቅድ የለኝም

አንተ ብቻ ዳርቻው ለመሄድ ከወሰኑ እንኳ ቢሆን ግን, እርስዎ የእረፍት በተራሮች ውስጥ ስብሰባዎች ለመሄድ አይደለም እንኳ አካላዊ እንቅስቃሴ መደበኛ መጠን ማግኘት አይችሉም ማለት አይደለም. ሁልጊዜም በጣም ላይ የአካባቢው ከሰማይም ለማየት ከተማ ወደ ለማግኘት ወደ ዳርቻው በመሆን ሽርሽር መውሰድ ይችላሉ.

እርስዎ ነጻ ምርቶች ጋር ሊወስድ

ጥናቶች መሠረት, ሆቴሎች ጎብኚዎች መካከል 60 በመቶ በመመገቢያ ክፍል ውስጥ ለቁርስ ክፍሉ ነጻ ምርቶች ከእነርሱ ጋር ሊወስድ. ይህን የሚመስል ነገር ለማድረግ ቢወስኑ እንኳ, አንተ ፍሬ ወይም ሌሎች ጠቃሚ ምርቶች ጋር ሊወስድ መሆኑን ያረጋግጡ.

አንተ የማይመች ጫማ ይለብሳሉ

እርስዎ ድንገት ጥቂት ኪሎ ሜትሮች ራቅ ከአንተ ነው ወለድ, ቦታዎች ስለ የአካባቢው እንማራለን ከሆነ, በፍጥነት ወደ እሱ ማግኘት እና በምቾት ምቹ ጫማ መልበስ እንችላለን. አንተ ውብ ነገር ግን የማይመች ጫማ ይለብሳሉ ከሆነ, አዲስ ነገር ለማየት ዕድል ማጣት, ይህን ፊት መጎብኘት ለመተው ወይ አይቀርም ናቸው እና የስፖርት ማድረግ ወይም ወደዚያ ሂድ: ነገር ግን ደግሞ አካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ እንዲሳተፉ አይፈቅድም ይህም natret በቆሎ, በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት በላይ.

አንተ ምግብ ላይ ማውጣት አይደለም

የእረፍት ጊዜ ብዙ ወጪ ይችላል, ነገር ግን እናንተ ወጪ መቁረጥ ይፈልጋሉ ጊዜ, ምግብ ጋር ማድረግ አይደለም. ርካሽ ምግብ ቤቶች እና ፈጣን ምግቦችን ገንዘብ ለማዳን ያስችላቸዋል, ነገር ግን ምግቦች በጣም ጎጂ ናቸው.