እርስዎ ከ 20 ዓመት ያረጃሉ የሚችሉ 20 ምርቶች

አንተ ስምንት በላይ ሲሆኑ, ሃሳብ በዕድሜ እንዲታይ, በትክክል ማራኪ አይመስልም ነው. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መርዳት ይችላሉ ከፍተኛ ተፈጭቶ ይሁን ልዩ አስፈላጊነት ትበላላችሁ እውነታ ነው. ዘረመል, ማጨስ, የፀሐይ ጨረር, የእርስዎን አካባቢ እና የሌሎችን ተጽዕኖ: ብዙ የእርጅና ሂደት ላይ ተጽዕኖ እንደሆነ ነገሮች አሉ. እሱም ወዲያውኑ በዕድሜ ሊመስል ይችላል. ደግነቱ, እናንተ በጥንቃቄ አመጋገብ በመከታተል የእርስዎን መልክ ማሻሻል ይችላሉ. እዚህ ቁመና ላይ በጣም አደገኛ የሆኑ ምርቶች ናቸው!

ማርጋሪን

ዘይት ይህን አማራጭ ጀምሮ መጣል አለበት. ነገር ማርጋሪን ከድርቀት እንዲፈጠር, ትራንስ ስብ የያዘ መሆኑ ነው. የ ቆዳ ውስጥ ያነሰ ፈሳሽ, በፍጥነት መጨማደዱ.

አንድ ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ለማብሰል የምግብ

ማታ ላይ ወደ ቤት ስመጣ, አንተ በጣም ብዙ ኃይል ሊኖራቸው ይችላል እና ማብሰል አልፈልግም. እንዴት አመቺ ወደ በቀላሉ በከፊል ያለቀላቸው ምርቶችን reheat! አንድ ምግብ በጣም ብዙ ጨው መሆኑን ማወቁ ጠቃሚ ነው. ጨው አካል እና መንስኤ ድካም, ያበጠ መልክ ውስጥ እንዲቆዩ ውኃ ያስከትላል.

የኃይል መጠጦች

ስኳር እና ካፌይን ያለው ጥምረት ጥርስ እና ቆዳ ካጠፋ. ዘወትር እነዚህን መጠጦች መጠጣት ከሆነ እርጅና እየተጠጋ. እነዚህ ለማድረግ ቦታዎች በ የጥርስ መስተዋት ላይ ሊታይ ይችላል, በጣም ብዙ ስኳር እና አሲድ ናቸው. ካፌይን እና ጨው ያለውን ከፍተኛ ይዘት ውኃ ፋንታ መጠጥ ይጠጣሉ በተለይ ከሆነ, ከድርቀት ሊያስከትል ይችላል. ከድርቀት - የቆዳ የእርጅና ዋነኛ መንስኤዎች መካከል አንዱ, ስለዚህ በተግባር ወይም አልኮል መጠጥ, በተለይ በየቀኑ ብዙ ውኃ ጠጡ.

ለመጋገር

ብቻ ግሏል ውስጥ ስኳር እና ስብ ጥምረት ችግር ያመጣል. ይህ የክብደት መጨመር እና ደካማ የጥርስ ጤንነት ሊያስከትል ይችላል. ስኳር ያልሆነ microflora እንዲዳብር እና መቆጣት ይመራል. ይህ ሁሉ የእርስዎ መልክ ወደ እርጅና እና ጎጂ ያፋጥናል.

ቤከን, ካም, ቋሊማ

ምናልባት ቤከን የተጠበሰ እና ጣፋጭ ይመስላል, ነገር ግን ጥለውት የተሻለ ነው. የስጋ ምርቶች እንዲህ ውስጥ ጥቅም ላይ ከመበላሸት, አካል ውስጥ ነጻ ምልክቶች መልክ ያደርጋል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች ወደ ሴሎች oxidation ይመራል እንዲያውም ካንሰር እንደ ምክንያት ሊሆን ይችላል. ራቅ ያሉ ምግብ ሆነው መቆየት አለባቸው.

በቆሎ ሽሮፕ

ይህ ሽሮፕ ብዙውን ጊዜ ጣፋጭ እና መክሰስ ታክሏል ነው, እና እንዲያውም ውስጥ በሁሉም ላይ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም. በአጠቃላይ ውስጥ ስኳር ከመጠን በላይ ፍጆታ በእርስዎ መልክ ያማል, ግን የበቆሎ ሽሮፕ ቆዳ እና ጤና እጅግ ጎጂ ነው. ወደ አመጋገብ ውስጥ ስኳር, በቆዳው ላይ ኮላገን እና elastin ሊያጠፋ ይችላል ምክንያት, የ ቆዳ የተሸበሸበ ይታያሉ እና የመለጠጥ ያጣሉ.

ሱካር

አንተ ስኳር መወገድ እንዳለበት ተምረዋል. ስኳር የተወሰነ እርምጃ ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ሲመለከቱ ጥናቶች ብዙ አሉ. አንድ ነገር ግልጽ ነው: አካል የሆነ ንጥረ የሚያቆስል ነው. ስኳር ወደ ለማጥራት የመጀመሪያው እንቅፋት እና ውብ ቆዳ ነው, መቆጣት ያስከትላል. ምን, የስኳር እረፍት እና ኮላገን እና elastin በተለይ መጥፎ ነው.

ከፍተኛ glycemic ጠቋሚ ጋር ካርቦሃይድሬት

ያነሰ ብዙውን pretzels ወይም ፓስታ ለመብላት ይሞክሩ. እንደ bagels, ቺዝ, ፓስታ, እና የቁርስ ጥራጥሬ ያሉ ምርቶች የእርጅናን ሂደት, እንዲሁም አክኔ እና rosacea መንስኤ ማፋጠን ይችላሉ. ያነሰ glycemic ኢንዴክስ ያላቸው እንኳ ጠቃሚ ሙሉ እህሎች, አሁንም ግሉኮስ እንዲፈጠር መጨማደዱ የተሞላ ነው.

ስኳር ኮክቴሎች

ፒና Colada, ማርጋሪታ, Mojito ፍቅር? እነዚህን መጠጦች ሁሉ ከአመጋገብ መወገድ አለባቸው. ስኳር በውስጡ ይዟል; ምክንያቱም ይህ ነው. አንዱ እንደዚህ ጣፋጭ ኮክቴል ውስጥ ስኳር አምሳ ግራም በላይ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም, የአልኮል መጨማደዱ ይበልጥ ግልጽ በማድረግ, ከድርቀት ሊያስከትል ይችላል.

አልኮል

አልኮል ቫይታሚን ኤ, ስለማደሱ እና ሕዋሶች ተሃድሶ አስፈላጊ የሆነ antioxidant አካል የሚነሳን እንደ አልኮል የማያቋርጥ መጠቀም ጎጂ ሊሆን ይችላል. የወይን ጠጅ, በሻምፓኝ ወይም ከቮድካ - አንተ ጠጣ ከሆነ, ምንም አክለዋል ስኳር ጋር መጠጦች ይመርጣሉ. በተጨማሪም, በልክ ይጠጣሉ እንዲሁም ተራ የመጠጥ አንድ ብርጭቆ ውኃ መጠጣት ማስያዝ.

ጨው ውስጥ ከፍተኛ ምግቦች

የ ቆዳ ወደ አመጋገብ ውስጥ ጨው ትልቅ መጠን በእጅጉ ይሰቃያል. ይህ ጨው በሰውነት ስለሚመሩ, ቆዳ puffy እና የድካም ይመስላል ነው. ይህን ጨው-ሀብታም ምግቦች ውስጥ ደግሞ ድርቀት ሊያስከትል እና እንኳ ዲ ኤን ኤ ላይ ጉዳት.

የምግብ, ጥልቅ የተጠበሰ

የፈረንሳይ ጥብስ እና ሽንኩርት ቀለበቶች በፍጹም አካል ምንም ጥቅም መሸከም አይደለም. ዘይት እና ስብ ውስጥ የተጠበሱ ምግቦች መቃጠልም ጊዜ የእርጅና ዋነኛ መንስኤ የሆኑ ነጻ ምልክቶች, ምስረታ ወቅት በጣም ከፍተኛ ሙቀት ጋር የጦፈ ናቸው.

የተጠበሰ ምግብ

ምግብ ቤቶች ውስጥ ብዙውን ጊዜ በጣም ጎጂ ነው የበቆሎ ዘይት ውስጥ የተጠበሰ. ጥልቁ-በመቀቀያ ውስጥ እንደ ነጻ ምልክቶች ምስረታ ወቅት. ነጻ ምልክቶች ቆዳ ላይ ጉዳት እና ጤና ላይ ጉዳት ያስከትላል.

ተኪላ ሽሮፕ

ብዙውን ጊዜ በዚህ ስኳር አንድ ጠቃሚ አማራጭ ነው ብለው ያምኑ ግን እንዲህ አይደለም ነው. ጉበት ፍሩክቶስ ኮላገን ታች ይሰብራል እና ወደ ስብ ውስጥ የተቀየሩ በ ምክንያት ሂደት አካሄድ ውስጥ, ምግባቸውን ወደ ሽሮፕ ማከል አይደለም.

ትራንስ ስብ

ትራንስ ስብ አኃዝ, ነገር ግን ደግሞ ሕዋሳት ብቻ ሳይሆን ጎጂ ናቸው. እነዚህ መቆጣት ሊያስከትል እና የአልትራቫዮሌት ብርሃን ወደ ቆዳ የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ ይችላሉ.

ከረሜል

ከተሰራ ስኳር በፍጥነት በሰውነት ውስጥ እንዲዋሃድ እና ኢንሱሊን እና ፈጣን ክብደት ጥቅም ላይ ከፍ እንዲል ምክንያት ነው. በተጨማሪም, ይህ ጥርስ እና አስቀያሚ ፈገግታ በዕድሜ በጣም ይጎዳል.

የተጠበሰ ስጋ

በምርቱ አካል ውስጥ ብግነት ሂደቶች ያስከትላል ምክንያቱም በቀላሉ ይረሩ ስጋ, እናንተ ለመብላት ይመስላል, ነገር ግን የተተወ መሆን አለበት ከ ይችላል. መቆጣት እርስዎ በዕድሜ በማድረግ, ወደ ቆዳ ውስጥ ኮላገን ያለውን ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል.

flambé ጣፋጮች

ትኩስ አልኮል ጋር የማጣጣሚያ አሉታዊ oxidation ሂደቶች ምክንያት እንደ አካል በጣም ጎጂ ሊሆን ይችላል. መቀስቀስ ጊዜ በተጨማሪም, አልኮል የሚጠፋ አይደለም.

ድንች ቺፖችን

የ ቺፕስ ትራንስ ስብ ብዙ መያዝ, እና እነሱ ደግሞ ድርቀት መንስኤ. ከዚህም በላይ, እነርሱ ዘይት ውስጥ የምታሳርራቸው በማድረግ የተዘጋጀ ነው.

salami ጋር ፒዛ

ሰው በተጠናወተው ስብ ዘረፋዎች ልብ ጤና እና እድሜ ሌላ የ ቋሊማ ምክንያት ብግነት ውስጥ ናይትሬት, ታክሏል. አትክልቶች እጅግ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው; ምክንያቱም, ስጋ ያለ ፒዛ ይምረጡ.