እኔ ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን: እንዴት ለመጀመር? ቤት የተቀናጀ አቀራረብ

በመስታወት ውስጥ ምስል እሷን የሚስማማ አይደለም ጊዜ እያንዳንዱ ሴት ሕይወት ውስጥ, ይዋል ይደር እንጂ አንድ ጊዜ አለ ይመጣል, አዲስ ልብስ, ዜሮ ላይ ሙድ የሚያበረታቱ አይደሉም, እና ጭንቀት ይበልጥ እና ይበልጥ ተንቀሳቃሾችንም ነው. ለዚህ ምክንያቱ በዋናነት ስሜት ነው ወፍራም. እና ምንም ይሁን ምን በውስጡ ክስተት (ማድረስ, ቀደም በሽታዎችን ወይም ግልጽ ሰነፍ) ምክንያት, እሱን መዋጋት አለብን. ሁሉም በኋላ ሴቶች የስሜት ሁኔታ በቀጥታ የጤና እና ገጽታ ጋር የተያያዘ ነው. ስለዚህ የት ብዬ መጀመር ይኖርብናል? በመጀመሪያ ሁሉ እናንተ ራሳቸውን ውስጥ ማመን እና በመስተዋት ማለት ይኖርብናል: ". በእርግጥ, በእርግጥ ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን" ይህን ፍላጎት ቀንና ሌሊት እናንተ የሚረብሸኝ ዘንድ ጣልቃ በሚሆንበት ጊዜ የእሱን ቃላት ቅንነት ያምናሉ ጊዜ, እርምጃ አንድ እቅድ ማልማት ይጀምራሉ.

እኔ ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን: እንዴት ለመጀመር?

ክብደት መቀነስ A ጠቃላይ መሆን አለበት; ይህም እርግጥ ነው, ኃይል ያለውን ማስተካከያ ከላሸቀ እና አካላዊ እንቅስቃሴ, እና የውበት እንክብካቤ ነው, እና. መጀመሪያ ላይ ይህ በጣም ትልቅ ሸክም እንደሆነ ይመስላል, እና እሱን ለመቋቋም የማይቻል ነው. ነገር ግን የሚዲያ ጎጂ አደንዛዥ በሚያሳጣ ስብነት ያለ በራሳቸው ላይ ማድረግ ችለዋል የነበሩ ሴቶች ስለ እውነተኛ ታሪኮች የተሞሉ ናቸው. ፎቶዎቻቸው "በፊት እና በኋላ" ዋና ማበረታቻ ይሆናል እንመልከት. ስለዚህ በቤት ውስጥ ቀደም ሲል "እኔ ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን" ለራስህ እንዲህ ለሆኑ ሴቶች አጠቃላይ አቀራረብ, ያካትታሉ:

1. ያላቸውን እርምጃዎች የመጀመሪያው እቅድ. አብዛኛውን ጊዜ, አንድ ለመታተም ማስታወሻ ደብተር እንዲኖራቸው ይመከራል. ይህም, የስልጠና ፕሮግራም እና የውበት ሕክምናዎች, ሳምንት ምናሌ ለመቀባት የድምጽ መጠን እና ክብደት ምልክት ለማድረግ, ለወደፊቱ ግቦች ለማዘጋጀት እና ለውጥ በቅርብ መከታተል አስፈላጊ ነው. በመሆኑም, ነገ ተግባራት ላይ እርግጠኛ መሆን እና ፕሮግራም ላይ ልዩነቶች ስጋትን በመቀነስ ያገኛሉ. ለምሳሌ ያህል, ወደ ሱቅ በመሄድ, መግዛት ምን ምርቶች በትክክል ያውቃሉ, ወይም በጂም የሚደግፍ ውስጥ ያልታቀደ ወገኖች ለመተው.
2. በሁለተኛ ደረጃ, የእርስዎን አመጋገብ መልሶ ማጤን አለብን. በኋላ ሁሉም ሰዎች ጤናማ የተወለደ ሲሆን ብቻ ምግብ እነሱን ያሳምማል ነው. ይህም ድምጾችን እንደ አሳዛኝ ይሆናል እንደ አንድ ክብደት, የተለመደ አንድ መዛባት ነው. አሁን ሞኖ-አመጋገብ ወይም ምግብ ከባድ ገደብ ጥያቄ አይደለም. አንድ የተመጣጠነ ምግብ - ትክክለኛውን ሙቀት ህክምና ጋር አስፈላጊውን ምርቶች ነው. ጤናማ ምግብ ማብሰል እንደሚችሉ ይወቁ, እናንተ ይሆናል ብቻ አይደለም : ክብደት ያጣሉ ሁሉ ሕይወቴን መብላት, በቀላሉ በተመሳሳይ ደረጃ ላይ መያዝ እና አካል ለማሻሻል. ስለዚህ, አንተ ጠይቅ "እኔ ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን; ኩሽና ውስጥ መጀመር እንደሚቻል," በአግባቡ ማብሰል ይማራሉ ጋር ለመጀመር. የ በማብሰል አስወግድ ይልቅ, ጋገረ, ቀቀሉ ድርብ ቦይለር እና multivarka ውስጥ ማብሰል. ተጨማሪ ፕሮቲን (አሳ, ስጋ, አይብ) ብሉ; ይህ ክብደት እና መጠን ውስጥ ቅነሳ እንዲፈጠር, ከልክ ያለፈ ፈሳሽ ያለውን ለሠገራ ያስፋፋል. ትናንሽ ክፍሎች ውስጥ ምግብ 5-6 ጊዜ በቀን ተከፋፍለው ይሂዱ. ምክንያት ይህንን ወደ የምግብ ስብ እንደ የሆድ እና ወገባቸው ላይ መዘግየት ያለ ኃይል ወደ የሚቀየር ነው. እርግጥ ነው, ጣፋጮች, ለስላሳ መጠጦች እና አልኮል ማስወገድ. ከዕፅዋት ማር ጋር በሻይ እና በቀን ውሃ ቢያንስ 2 ሊትር መጠጣት.
3. ይህ አስቀድሞ ራስህን የመጫን የሰጡ ሰዎች አስገዳጅ ልምምድ ነው "እኔ ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን." የት እዚህ ለመጀመር? ጂም, ብቃት, የመዋኛ ገንዳ - ሁሉም በጣም ደህና መጡ. ይህ የማይቻል ከሆነ? በሥራ እና በቤት ጫና, አንድ ትንሽ ልጅ, የጤና ሁኔታ, አለመጽናት የፋይናንስ ሁኔታ - ስፖርት እንቅፋት ናቸው ሁሉም መካከል. ነገር ግን ማሸነፍ ይቻላል. ሶምሶማ, ከረጅም ፓርኩ, hula-ገበቴ ለሽርሽር, የሚኼድ ወይም ገመድ መዝለል - እንዲገኝ ነው እና የገንዘብ ወጪ አይጠይቅም. በቤት ውስጥ ቀላል እንቅስቃሴዎች አዘውትሮ አፈጻጸም በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ውጤት ያመጣሌ.
4. በባልሳም, ልብሱ, ሲያጥብ - እነዚህ ሁሉ የኮስሜቲክ ሂደቶች በቀጥታ "እኔ ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን." ጭነትዎን ጋር የተያያዙ ናቸው የት ለመጀመር እንዴት ይህ የጤና ያለውን በሚጎዳ መንገድ አይደለም ላይ ለማዳን, ግን ጥሩ ውጤት ጋር? አካል ልብሱ ለ ፈገፈገ እና አጣምሮ በቤት ዝግጁ መሆን ይችላሉ. የቡና ካስታርድ በቁጥቋጦ የተሸፈነ የጦር በጣም ርካሽ የባሕር ጨው. በመግነዝ ያህል - እንደገና ቡና, ጨው, ማር, ሰማያዊ ለማሳመር ጭቃ, ቀረፋ, በርበሬ, አስፈላጊ ዘይት ሆኖ. በጣም ውጤታማ ራስን massage ክፍተት ባንኮች ወይም ከተለመዱት መመሪያ ነው.

መሰነባበት hudeyuschego

ከአመጋገብ በመቆጣጠር ግብሩን በስፖርት እንቅስቃሴ ጀምሮ ሳልል ሁሉንም ሂደቶች በማከናወን, ወደ ግብ ለመድረስ እርግጠኛ ናቸው. የመጀመሪያው ችግር ላይ አትቁረጡ. ቆንጆ አካል ያለው መንገድ ረጅም, እንኳን ማሳካት በኋላ አንዳንድ ውጤቶች, ፍጽምና ምንም ገደብ የለም መሆኑን አስታውስ.