ክብደት መቀነስ እየዋኙ

ክብደት መቀነስ ይዋል በኋላ ሊፈጠር ያስገነዝባል አስብ. አጠያያቂ የማስታወቂያ ዘዴ ለማግኘት ይወድቃሉ አይደለም. ይህ በጣም ዘላቂና ውጤታማ ክብደት መቀነስ አስታውስ - ቀስ በቀስ የሚመጣ ነገር ነው. እኛ እርስዎ ክብደት መቀነስ እየዋኙ ሞክር እንመክራለን. ወደ መዋኛ መደበኛ ጉብኝቶች - ይህ ከፍተኛውን በተለያዩ በሽታዎች ምክንያት ጭነት, እና በተለይም ነው - ወፍራም ከሆነ. እውነታ ነፍስንና ላይ ውጥረት ሲዋኙ በተግባር ዜሮ ቀንሷል ጊዜ, አከርካሪ አውርደን መሆኑን ነው. የ አከርካሪ አላስፈላጊ ሸክም ሳይጎዳ ክብደት ሊያጡ ይችላሉ, ነገር ግን እንዲያው አስደሳች ማድረግ. እናንተ ክብደት መቀነስ እየዋኙ ከመረጥክ ይህ ዘዴ ሌሎች ጥቅሞች ያገኛሉ. በጣም ከፍተኛ ነው - ለምሳሌ, በሰዓት ስምንት መቶ ካሎሪ እስከ ያጣሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ካሎሪዎች ማጣት, እናንተ የጡንቻ የጅምላ ለማግኘት. እየተራመዱ ወይም እየሄደ ጊዜ እነዚህ ጡንቻዎች ንቁ አይደሉም ይስሩ. በ ገንዳ ውስጥ ሲዋኙ በእርግጥ, እንደ ክብደት መቀነስ, እና አዝናኝ እየዋኙ, ይህ ቆዳው ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት ነው. እሱም እሷ ዘወትር እርጥበት የሚያስፈልገው ምንም ምስጢር ነው; ይህም ብዙውን ጊዜ በቂ አይደለም. ከዚህም በላይ, በእነዚህ ቀናት ውስጥ እየጨመረ የማይራሩ እየተጠቀሙ ውሃ ሕክምና ዘዴዎች ይልቅ ክሎሪን መጠመቂያ.

እኛ ገና ለመዋኘት አልተማራችሁም ሰዎች ለማረጋጋትና እፈልጋለሁ. አብዛኞቹ አይቀርም, አንተም መዋኛ ትምህርቶችን ይሰጣል, ይህም በቀላሉ አንድ መዝናኛ ቡድን ያገኛሉ. , ክብደት ለመቀነስ አዳዲስ ችሎታዎች እንዲያገኙ ያደርጋል; በእርግጥ ያገኛሉ; ይህም ክብደት መቀነስ እየዋኙ ቢያንስ አንድ ሶስቴ ጥቅም እንደሚያመጣ ይንጸባረቅበታል.

በሆነ ምክንያት እርስዎ አስቸጋሪ ወደ ለማሸነፍ ካገኙ ውኃ ፍርሃት, ከዚያም ማንም ጋር መዋኘት ይከለክላቸው ዘንድ ይሆናል ጎማ ቀለበት ወይም አንድ ሰደርያ. አንተ ለግማሽ ሰዓት የመዋኛ ክፍለ ጋር መጀመር አለበት (አይደለም ያነሰ ከግማሽ በላይ አንድ ሰዓት - አሁንም አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው). አንድ ሰዓት ድረስ - ቦታ በአራተኛው-አምስተኛው ውስጥ ክፍሎችን በደህና ከዚያ አርባ አምስት ደቂቃ እና ወደ ጊዜ ከፍ ከፍ ይችላሉ.

በእርስዎ ቡድን ውስጥ ክፍሎች ልምድ አሰልጣኝ መመራት ከሆነ በጣም እድለኛ ናቸው, ነገር ግን እነሱ በሁሉም ቦታ አይደሉም. ስለዚህ በጥንቃቄ ላይ የተጻፈ ነገር አንብብ.

ክፍል በፊት እርስዎ እስከ ለማሞቅ ያስፈልግዎታል. እንኳን የሰለጠነ አትሌቶች - እነሱ ሁሉንም ማድረግ. እንዴት እስከ ለማሞቅ - የ የመረጧቸው ይወስዳሉ. አንተ ተቀምጠው-ባዮች ሊያደርግ ይችላል, መዝለል ይችላሉ. , እጅ Mashite ትከሻ መካከል በጅማትና ለውሺውም. የአምስት ደቂቃ ሞቅ-እስከ በኋላ መሄድ ይችላሉ በውኃ ይወድቃልና. ውሃው በችሎታው ጠቃሚ እንቅስቃሴ አሥር ደቂቃ ውስጥ, አንተም ተመሳሳይ squats ማድረግ እና በሰፊው አቅፎም በማውለብለብ ይችላሉ በተጨማሪም ነው. መሬት ላይ እና ውሃ ውስጥ ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ, አንድ ሙሉ ሩብ የሚሆን ውኃ ውስጥ ተጨማሪ ጉልበት የሚያሳልፉት መሆኑን አስታውስ. ከዚያም ዳርቻው ኳስ, መቆሚያ ጎን ወይም ውሃ ውስጥ ያለውን ትራክ ያካፍላል ያለውን ገመድ ላይ እጃቸውን በመያዝ እና እግራቸው ለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ. ቅድመ-ዋጋ ጡንቻዎች ትልቁን በተቻለ ቁጥር ለማንቃት ጥቂት የተለያዩ እንቅስቃሴዎች እንማራለን. እግር እንቅስቃሴዎችን ውሃ ውስጥ በጣም ውጤታማ ናቸው. እነርሱ ከእናንተ በአንጻራዊ ሁኔታ በፍጥነት, ስቡን ለመግደል እግራቸው ቀጠን ለማድረግ ያስችላቸዋል. ትንሽ ሚስጥር - ማቆም አይችልም. የድካም ስሜት ከሆነ, ወደ ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሂዱ ወይም ጫና ለመቀነስ. ቅልጥሞች እንዲህ ያለ ጥልቅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ወደ የመዋኛ በቀጥታ መቀጠል ጊዜ ነው. ወደ ኋላ የጦር, ሆዱ - በድጋሚ, ጡንቻዎች, እና ከእነርሱ ጋር እንሰራለን. የጀመረበት ርቀት አስፈላጊ አይደለም መጨመር, ነገር ግን አስፈላጊ ነው ያረጋግጡ. የእርስዎን የልብ ምት ውስጥ ለውጦች ይከታተሉ. የእርስዎን አካል ሸክም የተገነዘበው እንዴት ታያለህ. ልብ ምት በደቂቃ 130 160 ወደ የሚመታ ከሆነ ይህ የተሻለ ነው. የድንጋጤ ድግግሞሽ በዚህ ክልል ውስጥ ከሆነ, ከዚያ እርግጠኞች - ተግባራዊ ጭነት ማጣት, መዋኘት አይደለም ብቻ ደስ ክብደት አስተዋጽኦ.

እናንተ ከልክ ያለፈ ክብደት ጋር ለመዋጋት ቆርጠው ከሆኑ ስለዚህ, ክብደት መቀነስ ለ "መሣሪያ" የመዋኛ እንደ ለመምረጥ ነፃነት ይሰማህ. በጣም አዎንታዊ - በዚህ መንገድ ስለ ግምገማዎች. ከሆነ እርግጥ ነው, የተሻለ ነው በሚቀጥለው አሰልጣኝ ለማግኘት ክፍሎች. ይህም ያላቸውን አፈጻጸም ክትትል ትክክለኛነት ወደ እናንተ ተስማሚ የሆኑ በልምምድ, ያሳያል. አንድ ሐኪም የተመረጡ የአመጋገብ ኪሚካሎች መቀበልን ጋር መዋኘት ማዋሃድ ነው የሚመከረው. ክብደት መቀነስ - በተጨማሪም, በዚህ አስቸጋሪ ጉዳይ ረገድ ስኬታማ ለማድረግ አንድ የሥነ ምግብ ጋር ማማከር, እንደገና, ወደ አመጋገብ መከተል አይርሱ.