እንዴት ቤት ሆዶ ላይ cellulite ለማስወገድ?

አካል ላይ "የብርቱካን ልጣጭ" መልክ አንድ ሆዱ ላይ cellulitis ነበረ በተለይ ከሆነ, እውነተኛ የፍርሃት ወደ ሴቶች ያመጣል. እኔ ማስወገድ ትችላለህ, ከእሷ tummy ውብ እና ዘመናዊ መልክ መልሰው? የአምላክን እንዴት ለማወቅ አብረው እንሞክር cellulite ለማስወገድ በቤት ሆድ.

መላ ፍለጋ ችግሮች ይደንሳል

የብርቱካን ልጣጭ ለመዋጋት ወደ elegant እና አስደሳች አማራጭ ሆድ ዳንስ ነው. የሴቶች ችግር - የሚያስመጡት መካከል ዘዴው እስኪችል ድረስ የምሥራቃውያን ዳንስ. እርስዎ በሚኖሩበት ከተማ, በዚህ አካባቢ ውስጥ ስቱዲዮ የለም ከሆነ, ዳንስ የቪዲዮ የማጠናከሪያ ጥበብ መማር እንችላለን.

በየዕለቱ መርሐግብር ውስጥ ጎላ ጥቂት ተጨማሪ ደቂቃዎች የሆድ ቁርበት ያለውን ውበት መልክ መንዳት, እናንተ በኩራት ውስጥ ያሉትን ክፍሎች ወደ ሲያበሩት ይሆናል. እናንተ ዳንስ ብቻ ሆድ ላይ cellulite ማስወገድ አይደለም: ነገር ግን ደግሞ ያላቸውን እንቅስቃሴ ለስላሳ እና የሚያምር ለማድረግ.

ፀረ-cellulite አመጋገብ

መደነስ በተጨማሪ, ፍትሃዊ ፆታ ሙሉ ሆዱ ላይ cellulite ማስወገድ ይችላሉ ይህም ልዩ የአመጋገብ, መሞከር ይችላሉ. ከፍተኛው ውጤት የሚባሉት ፍሬ አመጋገብ ይሰጣል. የያዘው መሠረት ፍሬ smoothies ነው. እነዚህ በእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ፍጆታ መሆን አለበት. ምክንያቱም ፍሬ አላግባብ ይችላል አለርጂ, ከባድ የጤና ችግር, ጥንቃቄ አይርሱ. ይህ አድካሚ ጥብቅ አመጋገብ መምረጥ የተመጣጠነ ምግብ ተመርጦ መስጠት መጥፎ ነው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አንተ ብቻ, ክብደት ለመቀነስ የእርስዎን የኃይል አካል መጨመር, የቆዳ ትኩስ እና ጤናማ እንዲሆን ደግሞ ሆድ ላይ cellulite ማስወገድ, ነገር ግን አይደለም. Nutritionists ክፍል ሴት መዳፍ እንደሚስማሙ እንዳለበት ማሳሰቢያ ነው. በተቻለ እንደተለመደው ንጹህ ውሃ ያህል መጠጣት የአመጋገብ ሙከራ ውጤታማነት ለማሻሻል.

አካላዊ እንቅስቃሴ

አንድ የተመጣጠነ ምግብ ችግሩን ለመፍታት በቂ አይደለም, ዕለታዊ ያስፈልጋቸዋል cellulite የሚሆን ልምምድ እሷ ሆድ ላይ. እነሱም የቆዳ camphor መካከል ቤት, ቅድመ-ማሞቂያ ላይ ማከናወን ይችላሉ. አንተ ትርፍ ስብ የሚነድ ሂደት ለማጠናከር, አካል በኩል መደበኛ የደም ፍሰቱን ለማነቃቃት.

መነሻ ብቃት መልኩንም ሊወስድ ወሰንን ሰዎች ይገኛል. አሰልጣኞች, ዮጋ, ሆድ ዳንስ: አንተ በርካታ አማራጮች መምረጥ ይችላሉ. ውጤቱ ጥረት, ወደ የማይል ችግር ለመቋቋም የሚያስችል ፍላጎት ላይ የሚወሰን ነው. በበጋ ብስክሌት, መዝለያ ገመድ ውስጥ ከሁለተኛው መጠቅለያ, ሕብረ ተፈጭቶ ማሻሻል.

የ "የብርቱካን ልጣጭ" ገንዘብ

እናንተ ግን አታውቁም cellulite ማስወገድ እንዴት በሽታህ ላይ? በተለይም "የብርቱካን ልጣጭ" ለመዋጋት የተቀየሱ ናቸው ልዩ ገንዘብ ትኩረት ስጥ. ፀረ-cellulite ቅባቶች ቅባት በተጨማሪ, ማድረግ እና ልምምድ ይገባል. ብቻ የደም ዝውውር እና ሊምፍ ፍሰት ማነቃቂያ ለማሳካት ይችላሉ ጥምር ውስጥ, የስብ መጠን ለመቀነስ ያለውን የተንቀሳቃሽ ስልክ ደረጃ ተፈጭቶ ላይ እናፋጥናለን. ተገቢ የ ውጤቶች ፀረ-cellulite ቅባቶች, የተመጣጠነ ምግብ, ቋሚ የአካል እንቅስቃሴ መደበኛ አጠቃቀም ጋር ማሳካት ይቻላል. ይህም ያላቸውን የጤና ለመጉዳት ሳይሆን, ሁሉንም ነገር በልክ እንዲጠብቁ አስፈላጊ ነው. ዱቄት, የስብ መጠን, ጣፋጭ ነጻ ጊዜና ትዕግሥት ላይ ገመድ, ገበቴ, የአክሲዮን እስከ ለማግኘት, ሊቀነስ ይገባል. ይህም ከ2-3 ወራት ይወስዳል; ሆድ cellulite ማስወገድ እንደሚቻል ጥያቄ, ለእርስዎ ተገቢ መሆኗ ይቀራል.

ዕለታዊ ሜኑ

እርስዎ አካል ላይ ደስ የማይል የጎደጎዱ ጋር መታገል ከሆነ በቀን ቢያንስ አምስት ጊዜ መብላት አስፈላጊ ነው. Portia አነስተኛ መጠን ያለው መሆን አለበት. ዝቅተኛ ካሎሪ የወተት ምርቶች, ባቄላ, አኩሪ አተር, አትክልት, ፍራፍሬ, ለውዝ, ዓሣ, እና የአትክልት ዘይት አመጋገብ ውስጥ ያካትቱ. አንተ እሷን ሆዱ ላይ cellulite በመጥፋቱ ጣፋጮች, ዳቦ, ማንከባለል እና ኬኮች, ጨው መብላት ይችላል አነስተኛውን መጠን. ፎቶዎች በፊት እና አመጋገብ በኋላ - አንተ, ችግሩን መቋቋም የምንችለው አንዳንድ ጥረት ጋር የባህር ዳርቻ ወቅት መዘጋጀት እውነታ አንድ የእይታ ማረጋገጫ. እርስዎ ፍጆታ ያለውን መጠጦች ካሎሪ, ካፌይን መሆን የለበትም. ለስላሳ መጠጦች, ጭማቂ, compotes ተራ የመጠጥ ውሃ ይተካል. Nutritionists በእርስዎ ክብደት ላይ የሚወሰን: 5-8 ኩባያ ለመብላት አንድ ቀን ይመክራሉ.

የችግሩ መንስኤዎች

Cellulite እና ውፍረት አንድ የማይካሄድ የአመጋገብ ላይ የሚከሰቱት. አላስፈላጊ የማግበስበስ ብስኩት እና ቂጣ ከ አካል ተላመዷቸው, በመደበኛ ፕሮግራም ላይ ለመብላት ይሞክሩ. ቀስ በቀስ ተገቢነት በሻይ ጠፍቷል, እና ሙሉ እና ወቅታዊ ምግብ ጥቅም ለማግኘት. ወደ ገላቸውንም, ጭናቸው ላይ ዘንድ, የሆድ, ያልተፈለጉ creases እና እብጠቶች ይታያሉ ወደ አመጋገብ ውስጥ ጤናማ ስብ አላካተተም. እነዚህ ለውዝ, አዝርእት, አትክልት, ፍራፍሬ ውስጥ ይገኛሉ. ማንኛውም ምግብ, ፍራፍሬ ወይም አትክልት ጋር ይጀምሩ. እነዚህ አካል አስፈላጊ ፋይበር ከፍተኛ መጠን, ይዘዋል.

ጤናማ ምግቦች ምሳሌዎች

እኛ ውፍረት እና "የብርቱካን ልጣጭ" ትግል ውስጥ ረዳቶች ይሆናል ይህም መክሰስ, በርካታ አማራጮችን ያቀርባሉ.

1. ጉዞዋን አረንጓዴ ባቄላ, ጠጅ መረቅ አፍስሰው.
2. ኪያር የተፈጨ የወይራ ዘይትና የወይን ጠጅ ሆምጣጤ ቅልቅል ጋር ለብሶ, መክተፍ.
3. ፋንዲሻ ዘይቶችን ማብሰል ይልቅ ጥቁር በርበሬ በማከል ጊዜ.

Nutritionists, ክብደት ለመቀነስ ወደ ጭናቸው, ሆዱ ላይ ደስ የማይል ተቀማጭ ለማስወገድ ቀላሉ መንገድ አንዱ, ወደ በኋላ ላይ ምግቦች ተቀባይነት መሆኑን እንድናስታውስ ያደርገናል. ይህ ከ 18 ሰዓታት በኋላ አንድ ማቀዝቀዣ ውስጥ መመልከት አይደለም, እና እንዲያውም ይበልጥ ምሽት ላይ "አትረብሽ" የሚፈለግ ነው.

መደምደሚያ

ስፖርት የማያደርጉ ከሆነ, ምንም ፀረ-cellulite ቅባቶች ሊረዳህ አይችልም. አንተ ሆድ "የብርቱካን ልጣጭ" ለማስወገድ አንድ ግብ ከሆነ ለምሳሌ ያህል,, እናንተ ሁለት ቀላል አካላዊ እንቅስቃሴዎች መሞከር ይችላሉ.

በመጀመሪያ አንተ, ኋላ ላይ ትተኛለህ እጁን ጋር ወለል መዘርጋት ይኖርብናል. የብስክሌት simulating, እግር ክበቦች ለማድረግ እየሞከሩ, ቅልጥሞች አቁሙ. በተቻለ መጠን እግራቸው ቀጥ ለማድረግ እየሞከሩ, ቀስ መልመጃ. ከዚያም, በጎኑ ላይ ተኛ በግራ ወገብ ላይ በሚገኘው ራሱንም, ሥር ቀኝ እጁን. ባዮች, ከጉልበት, እግር ወደ ላይ ሳታጣምም, ከዚያ ያወጡታል. ማንሳት ወቅት እግራቸው ጥልቅ ትንፋሽ ማድረግ. ከዚያም ሌላ በእግር ማንሳት, ወደ ልምምድ መድገም, በቀኝ በኩል እንዲገቡ ላይ አዞረች.

ጠዋት ሶምሶማ ከቤት ውጪ, የቆዳ የሚተናነቀኝ, ክብደት መቀነስ ጭንቀት ማስወገድ ለማግኘት ይረዳናል. አንተ ወፍራም ከሆንክ, ዘገምተኛ ጠዋት የእግር ጋር ይጀምሩ. ከዚያም ቀስ በቀስ ሶምሶማ እየተራመደ ከ በመሄድ ሸክም መጨመር ይችላሉ, እናንተ ቀስ በቀስ ያለውን ርቀት ለመጨመር እና እራሱን ይችላሉ. የ "ጠዋት ስቃይ" ካሳ በየዕለቱ ስልጠና አንድ ሁለት ወራት በኋላ ይነዳቸዋል እና ቀጭን ሆድ ጠንከር ይሆናል. ካሎሪዎች ውስጥ ፈጣን በሚነድ ያህል, አንድ ጠፍጣፋ ሆድ ማግኘት አካል በራሱ ሞዴል, አስፈላጊ hula-ገበቴ ላይ ነው. 15-20 ደቂቃዎች አንድ ቀን ሼል መጠቀም, ብቻ tummy እስከ ተስቦ አንድ "ፕላኔቱ" ለማከል, ነገር ግን ደግሞ ጠዋት መነቃቃት አንድ ታላቅ መንገድ መሆን አይደለም. ጭኖቹ እና ሆዱ ላይ ጉብ ለማስወገድ የቅርብ ወቅታዊ መንገድ መካከል fitball, የውሃ ኤሮቢክስ ይመድባሉ. በእነርሱ እርዳታ ጋር, ጥልቅ ጨምሮ አካል, ዋነኛ ጡንቻዎች በሙሉ ወደ ውጭ መሥራት ይችላሉ. አካላዊ እንቅስቃሴ, የተመጣጠነ ምግብ በተጨማሪ, በሚገባ ጥቅም ላይ ይሆናል ፀረ-cellulite ክሬም. አንድ ክሬም ማመልከት ወይም የሴረም በመሆኑም እንቅስቃሴ massage ችግር አካባቢዎች ለስላሳ በማድረግ, ከታች ጀምሮ ቢያንስ ሁለት ጊዜ አንድ ቀን ነው. cellulite ምልክቶች አሉ ከሆነ, ሆድ ላይ ተስፋ አትቁረጥ. ደገመ ቀን, ምናሌዎች, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁነታ, እና ይጠፋል ችግሩ.