እንዴት ነው ለመዋኘት? ስለ ባለሙያዎች መካከል ምስጢሮች

የመዋኛ ውስጥ, መተንፈስ ያለውን አትሌት ወሳኝ ሚና ይጫወታል. ምንም ጤና እና የአካል ብቃት ያለውን ሁኔታ, ሰዎች በጭንቅ የኦክስጅን አቅርቦት ያለ የሚበልጥ ርቀት ሲዋኝ. አንድ ልዩ መተንፈስ ቱቦ, ነገር ግን አንድ አዋቂ ሰው ብቻ ሳቁበት በ "ተቀጥላ" ጋር በመጠመቂያይቱ ውስጥ ይቅርና - አንድ ቀላል መንገድ ይህን ችግር ለመፍታት. እንዴት ነው ለመዋኘት? በመጀመሪያ እርስዎ ውሃው ውስጥ በአግባቡ መተንፈስ እንዴት መማር ያስፈልገናል. ይህን ለማድረግ, ጥቂት ቀላል እንቅስቃሴዎች አሉ;

1. ውሃው ውስጥ ትንፋሽ እና ዝቅተኛ ፊት ያዝ. በአንድ ቦታ ላይ መቆየት, ረጋ ሁኑ. ሁለተኛው ጭረት ቀስ አወጣዋለሁ ቢጀምር ወቅት ከዚያም ቀስ ሁለት የጭረት ማድረግ. ጨርስ ማናፋትና ራሱንም ማሳደግ, ሁለተኛው ደም በመፍሰሱ መጨረሻ ወደ ውሃ ላይ አስቀድሞ መሆን አለበት. ከዚያም እንዲተነፍሱ እና እንደገና መልመጃ ይደግሙታል.
2. ሁለተኛው ልምምድ አብዛኛውን ጊዜ ልጆች ስልጠና ሲዋኙ የሚውል ነው. እንዲተነፍሱ አየር ሙሉ በሙሉ ውኃ ውስጥ ጠልቀው, ጉልበት እጆች መረዳት እና ቀስ 15 ወደ መቁጠር, ከዚያም ወለል ላይ ይነሣል ይኖርብናል.
3. ከአፉ ውኃ ወለል ላይ መሆኑን, የሞላኸው እና ፊት ታች ለማምጣት, ቀስ ውኃ ውስጥ ያለውን አየር አወጣዋለሁ; ጭንቅላትህን ለማሳደግ እና መልመጃ መድገም ስለዚህ እኛ ውሃ ላይ አትደገፍ.

እንዴት ነው ለመዋኘት? በፍጥነት ለመዋኘት እና ረጅም ርቀት ላይ ነው መተንፈስ ያለውን ምት መከተል አስፈላጊ ነው. ይህም እጅ እንቅስቃሴ ጋር መዛመድ አለበት. ቀስ አወጣዋለሁ ያስፈልጋቸዋል, እና በተቃራኒው ላይ እንዲተነፍሱ - በፍጥነት. የ ቀርፋፋ እርስዎ አወጣዋለሁ እና ያነሰ እንዲተነፍሱ, ይበልጥ በፍጥነት ማንቀሳቀስ አስታውስ.

እንዴት breaststroke ለመዋኘት?

የናስ - የመዋኛ ያለውን ፈጣን መንገዶች አንዱ. መቼ ትክክለኛው ቴክኒክ ቀርበውበታል በፍጥነት ረጅም ርቀት መጓዝ ይችላል. አንድ ሰው በሁለቱም ልብስ ውስጥ መዋኘት ይችላሉ, እና ማንኛውም ሸክም ጋር: ለምሳሌ ያህል, አንድ ሰው ሰጥመው - ይህ ቴክኒክ ጋር ዋናተኛ ማለት ይቻላል ምንም የሚረብሽ ድምፅ ያወጣል, እና ከሁሉም የሚያስገርም ነው. እንዴት ነው ለመዋኘት? የጭረት ይህ ቅጥ መብት እርስዎ የማያገኙ ለመዋኘት ይህም ያለ, በተለያዩ ክፍሎች ሊከፈል ይችላል:

1. ትክክል እግር እንቅስቃሴዎች.
2. ቀኝ እጅ እንቅስቃሴዎች.
3. እጅ እና እግር ርዳታዬን.
4. መተንፈስ.

እንዴት ነው ለመዋኘት? breaststroke ለመዋኘት ለማወቅ, መጀመሪያ ርግጫ እንቅስቃሴ (ፑል-ምትኬ, እንቅስቃሴ, ለአፍታ) ጠንቅቀው አለበት. መጎተት - የመጀመሪያ እንቅስቃሴ, ውኃ የመቋቋም ለመቀነስ በመርዳት. አንድ ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች እና ፍጥነት እንደ በዚህ የመጀመሪያ እንቅስቃሴ ላይ ይወሰናል. ይከተሉ-እስከ ሳይሄዱ በኋላ እርምጃ - እንቅስቃሴ. ይህ በላዩ ቀርበውበታል ፍጥነት ይጨምራል ሆኖ, በጣም አጥብቆ ማከናወን አስፈላጊ ነው. እና የመጨረሻው እርምጃ - ወረቀት, ከዚያም አንተ ለመግፋት ቢያንስ እንቅስቃሴ እና በከፍተኛ ፍጥነት ይህም ወቅት አንድ ለአፍታ, አለ. ከዚያም ትክክለኛውን እጅ እንቅስቃሴ ለመማር እና እግር ጋር ማዋሃድ መማር ያስፈልገናል. እንዲሁም እርግጥ ነው, በጣም አስፈላጊ ነገር - ትንፋሽ. ተገቢ መተንፈስ ጋር ያለውን ባለሙያዎች ጋር አን ላይ መዋኘት መማር አስቸጋሪ አይደለም.

እንዴት ቢራቢሮ ለመዋኘት?

ይህ ተወርውሮ ዓይነት በጣም አስቸጋሪ እና አድካሚና አሰልቺ ነው. በመጀመሪያ, ይህ መዋኘት የቅጥ በኦሎምፒክ ላይ Dzhimmi Higgins አሳይተዋል. ከጊዜ በኋላ, ጨዋታዎች በኋላ, በዓለም ዙሪያ እየተስፋፋ ነው. ይህም በወቅቱ ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል ይበላል; ምክንያቱም ይህ ኪሳራ ክብደት አስተዋጽኦ በዚህ መንገድ ውስጥ መዋኘት እንደሆነ ይታመናል ብቻ ሳይሆን ማሰስ ሌሎች ቅጦች እረፍት ላይ መቆየት ጊዜ ጡንቻዎች አስለምድ. ይህ, የጤና ጥቅም ነው - የማይካድ ነው.

ፉርጎዎችን ምርጥ አሁንም በሙሉ ጊዜ ለመዋኘት ያለ ቅጥ የማይጠቀሙ ይከራከራሉ, እና በተለያዩ መንገዶች ይዋኙ. አከርካሪ እና መገጣጠሚያዎች ጨምሮ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ጋር ችግር - ይህ አካል የተለያዩ ጡንቻዎች ለማጠናከር, ነገር ግን ደግሞ የቆዳ የመለጠጥ ይሰጣል ብቻ አይደለም, ክብደት ያጣሉ እና አንዳንድ የጤና በተለይ ችግሮች ለመፍታት ይረዳል.