የበረራ ድካም ምንድን ነው? እንዴት የበረራ ድካም ሲንድሮም ለመቋቋም?

የእንቅልፍ ማጣት, መነጫነጭ, መልፈስፈስ - እነዚህን እና ሌሎች የማይል ምልክቶች የማን ሥራ በተደጋጋሚ ጉዞ ያካትታል ሰዎች ፍጹም የሚታወቁ ናቸው. ሁሉም ሰው እንዲህ ያለ ሁኔታ ሳይንሳዊ ማብራሪያ እንዳለው ያውቃል. የሚለው ርዕስ እርስዎ ምን የበረራ ድካም ጥያቄ መልስ ማንበብ ትችላለህ. እና ሲንድሮም ስለተስፋፋ ለማስወገድ ውጤታማ መንገዶች ያቀርባል.

ይህ በሚሆንበት ለምን የበረራ ድካም, ምንድን ነው

ጭንቀት ምልክቶች በረራ መጠናቀቅ በማድረግ, ሰብዓዊ biorhythms ጥሰት ምክንያት ነው. የጊዜ ዞኖች ተቀይረዋል ናቸው ወዲያውኑ ጊዜ ጀት አውሮፕላኖች በመጠቀም ተጓዥ ይንቀሳቀሳል. ተመሳሳይ ሁኔታ አብዛኛውን ጊዜ ቀንና ሌሊት መርሐግብር መካከል እያፈራረቁ ሰዎች ይታያል.

የበረራ ድካም ምንድን ነው? አንድ ሰው እሷን እንደ እሱ መብላት, ከማንቀላፋት ጊዜ ይመርጣል, ቀን እና ሌሊት አንድ የተወሰነ ርዝመት ላይ ጥቅም ላይ. ቤት እየሄደ ነው ውስጣዊ ስርዓቶች አንድ ሁነታ ውስጥ እንዲሠራ መንገድ ላይ, አይችሉም ወዲያውኑ አዲስ ሁኔታ ጋር መላመድ. መሣሪያዎች ያስፈልጋሉ ቀናት ብዛት, በተናጠል የሚወሰነው ናቸው. ብቻውን እና የበረራ ድካም ያለውን ክስተት ጋር በደንብ አይደለም, ሌሎች ሳምንት አንድ ሁለት ከእርሱ ማስወገድ ይኖርብናል.

ሲንድሮም ጤና የሚያስፈራራ አድርግ

ዞኖች መካከል ያለውን ለውጥ ያስከተለውን ሁኔታ, በሽታዎችን ምድብ አካል አይደለም. ሆኖም, ይህ ሰው ወደ የበረራ ድካም እንደ ከዚህ ሁኔታ ጋር ውል መምጣት አለበት ማለት አይደለም. በከፍተኛ በዓል ምርኮ ይችላሉ ሲንድሮም ምክንያት ምልክቶች, እንኳን በአጭር ጊዜ, የንግድ ስብሰባዎች እና ሕይወት ባነሰ ጥራት ያወሳስቡታል.

እንቅልፍ, ድካም እና ጭንቀት - መንገደኛ በ አጋጥሞታል ሁሉም አሳማሚ መገለጫዎች. ብዙ ሰዎች የምግብ ፍላጎት, ግራ መጋባት, ያለውን እጥረት ላይ አስተያየት ትውስታ እክል, የተገለሉ እና ምታት አይደለም. አብዛኛውን ጊዜ ወጣት ሰዎች, ስለ ተወረሱ ፆታ የእሱ የሆኑት በተለይ ሰዎች የበረራ ድካም ተወካዮች ይሰቃያሉ.

እኔ ጡባዊ ለ ያዙትና ይገባል

በአሁኑ ጊዜ, ሕክምና ሙሉ በሙሉ ለመከላከል ወይም ሲንድሮም ምልክቶች ማስወገድ የሚችል መድሃኒት አይታወቅም. ይሁን እንጂ, እነዚህ አንድ የበረራ ድካም ኪኒን በውስጡ ዋና ዋና መገለጫዎች ለመቀነስ እርዳታ የሚያገኝ ሰው. በጣም ታዋቂ ተስተካክለው "biorhythm" ይህም በዚያ የሆርሞን ቅመሞች መካከል, "" ሚላቶኒን "" melaxen ናቸው.

የመድሃኒቱ ከፍተኛውን መጠን ከእርሱ ጋር መወያየት እና ማመልከቻ የአዋጭነት ይቻላል, አንድ ሐኪም እንመክራለን. አብዛኛውን ጊዜ, 5 ቀናት አንድ ጡባዊ ይጠቀሙ. አንድ ሰው የራሱ ክፍሎቹ አለርጂ አይደለም ከሆነ መድኃኒቶች በቀላሉ የሚያረጋጋ, ከዕፅዋት በሻይ ሊተካ ይችላል.

ከመውጣትዎ በፊት ምን ማድረግ

ንቁ ለመቆየት አጠያያቂ ምክር ከመነሻው አንድ ቀን የሚሆን ምንም መሠረት የለውም. በአስገራሚ ጊዜ ዞኖች ይለውጣል ሰዎች, ጥሩ እንቅልፍ ጥራት እንዲኖረው ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው. ክሶች ከመተኛትህ በፊት ዘና ለማድረግ, ስሜት ይጨምራል በመንገድ ላይ ከሆኑ ጉዳት የሚያረጋጋ መድሃኒት ይረዳል.

ይህም በባዕድ አገር ውስጥ እያለ መወሰድ አለባቸው ይህ የመጀመሪያ እርምጃዎች መመርመራችን ጥበብ ነው. ይህ አቀራረብ ውጥረት ደረጃ ለመቀነስ ይረዳሃል. ይህም ግለሰቡ የምታይ ከሆነ, አንድ ስፔሻሊስት ዕፅ መቀበያ ሁነታ ጋር መወያየት ደግሞ አስፈላጊ ነው.

በረራ ውስጥ ምን ማድረግ

ወደ በረራ መጽናናት በአብዛኛው የሚወሰነው ጀምሮ, አንተ ተጓዥ ምን የበረራ ድካም ጥያቄ መልስ እነግርሃለሁ. የእርስዎ ትራስ, ምቹ ጫማ ማምጣት እርግጠኛ ይሁኑ. ሽፊን እና ጆሮ ሶኬቶች አውሮፕላን ላይ ሙሉ ዘና ለ ሁኔታዎች ይሰጣል. እሱም ወዲያውኑ ወደ ሌላ ስቴት ጊዜ ወደ ሰዓት ማዘጋጀት ማውራቱስ ነው, ነገሩ ወደ ፈጣን ስሜት አስተዋጽኦ ያደርጋል.

አልኮል - የ ሲንድሮም ዞን ለውጥ ጋር ለመገናኘት የማይፈልጉ ሰዎች ጠላት. ይህ በቂ በብዛት መጠቀም, ግልጽ ውሃ ሞገስ ውስጥ የአልኮል አሳልፎ መስጠት የተሻለ ነው. እኛ የበረራ ድካም መከሰታቸው አመቺ ሁኔታ የሚፈጥር ይህም ከድርቀት, መፍቀድ አይችልም. ክኒን ተኝቶ ወደ በረራ ማመልከት አስፈላጊ አይደለም ነው, ይህ ብቻ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይሆናል.

እንቅልፍ መተኛት ወይስ አልተፈቀደም? ይህ በረራ አቅጣጫ ላይ የተመካ ነው. ይህም ወደ ምዕራብ በመጓዝ ስንመጣ, ነቅቶ መኖር ይመረጣል. ምግቡ እንደ እንቁላሎች እንደ ፕሮቲን ጋር አካል ማቅረብ ይረዳል ተግባር ጋር መቋቋም. የቡና እርዳታ ጋር ድብታ እንደተሟጠጠ ጋር ትግል ሊሆን አይችልም. ወደ ምሥራቅ ያለውን ጉዞ ማድረግ ከሆነ የሚደገፉ የካርቦሃይድሬት በኋላ, ከእንቅልፉ ውስጥ ለመፈጸም ይቻላል.

ምን ዓይነት እርምጃ ቦታ ላይ መውሰድ

የ በረራ ሲያልቅ እንዴት, የበረራ ድካም ለመቋቋም? አልጋ ይሂዱ አካል በዚህ ጊዜ ተኝቶ ይውላል እንኳ ቢሆን, አስፈላጊ አይደለም. ይህ አስፈላጊ ከሆነ, እና ሌሊት የሙሽራውን ለማስወገድ ራስህን ብርሃን የሚያረጋጋ መድሃኒት ጋር ዘና ለማድረግ ለመርዳት ማውራቱስ ነው. መካከለኛ, ከባድ ውጥረት መሆን አለበት ለመጀመሪያ ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ, ይህም ራሳቸውን መፍቀድ አይደለም አስፈላጊ ነው.

ትኩስ አየር - ስለሰለቸው አካል የሚሆን የተፈጥሮ መፍትሔ. አንድ ሰው ክፍት ቦታ ላይ የሚያሳልፈው ጊዜ እየጨመረ ይበልጥ ቀላል የበረራ ሲንድሮም ደበደቡት. ይህ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ሳለ አንድ የውጭ አገር ውስጥ, በመብላትና መቆጠብ አስፈላጊ ነው. ይህ ያልተለመደ ምግብ አጠቃቀም ጋር የተያያዙ መመረዝ ለመከላከል ጠቃሚ ነው. የተከለከሉ ያደርግና ካፌይን, ነገሩ አሁን ነው ይህም ውስጥ ማንኛውም መጠጥ ለማስወገድ ይመከራል.

የበረራ ድካም: መከላከል የሚቻል ነው

የለም ወደ ሲንድሮም ለመከላከል የሆነ ፍጹም ዋስትና የሚሰጥ ማለት ነው. ይሁን እንጂ, ተጓዡ ከጥቂት ቀናት አመጋገብ እና እንቅልፍ በመለወጥ ጉዞ በፊት, ራስዎን መርዳት ይችላሉ. ሥር ነቀል ለውጦች አንድ ቀን, አንድ ሰዓት በላይ አይደለም የበለጠ contraindicated ነው. ቀላል እርምጃ በእጅጉ በውጪ አገር ውስጥ ስሙም የመሆን ሂደት ለማቃለል.