የኃይል እሴት ምርቶች

ይህን ወይም ያን ምግብ የያዘ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መካከል ያለውን አማካኝ ቁጥር, "የኃይል እሴት" ጽንሰ ሲጠቀሙ. ይህ ቃል አንድ ምርት ሂደት ወቅት በሰዎች ውስጥ vysovobozhdaetsya ዘንድ kilocalories ቁጥር ይወክላል. አንባቢው ነጠላ ካሎሪ, ይህ የአንድ ዲግሪ ሙቀት ፈሳሽ አንድ ሊትር ችሎታ ያለውን ሙቀት, እንዲህ ያለ አካል መሆኑን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው የሚለውን አመለካከት ለመስጠት. ይህ ኃይል ትንሿ አሃድ ነው. በእኛ ሁኔታ ይህ በተለይ አስፈላጊ ነው. ይሄ - በተለምዶ ምግብ ሂደት ውስጥ ሙቀት የተለቀቀው ነው ኃይል መጠን. የተገነቡ ካሎሪዎች (ወይም kilocalories) ቁጥር ለእያንዳንዱ ነጠላ ምርት የተወሰነ ነው. መጠጦች ለ እንደ. 4 ካሎሪዎች, እና አልኮል አማካይ ግራም 7 ካሎሪ ይዟል - ለምሳሌ ያህል, ስብ አንድ ግራም 9 ካሎሪ ግራም ካርቦሃይድሬት (ወይም ፕሮቲን) ይሰጣል.

ምክንያት ምግብ ሂደት ወቅት የተለቀቁ ነው ኃይል ለማግኘት ሕይወት ወይም ከሙያ የሰዎችን ፍላጎት, መንገድ ወደ አንድ ግለሰብ ነው. አንድ ሰው ተጨማሪ ካሎሪዎች አካል ላይ ስብ አዲስ ንብርብር ወደ "ሽግግር" ምክንያቱም, ይልቅ ጎጂ ይሆናል የአእምሮ ወይም አካላዊ, እና እንደዚህ ያለ መጠን ለማግኘት ሌሎች ከባድ ሸክም, ለመቋቋም ሲሉ የምግብ ካሎሪ ብዙ ያስፈልገዋል. እና ስብ ሁሉ አዲስ ኩብ ሳንቲሜትር - እሱ አስፈላጊ ነገር ጋር ይሰጣል ይህም ግሩም ዕቃ, የደም ሥሮች, አንድ ሙሉ ሜትር. ይህም በተራው, አካል ላይ ተጨማሪ ጭነት.

በመሆኑም ኃይል ፍጆታ እንቅስቃሴ ዓይነት ይወሰናል. በሕልም ሰው ያሳለፈው ሁሉ ሰዓት ገደማ 65 ካሎሪ "ያቃጥላል". ከላይ እንደተጠቀሰው ይህን ከልክ በላይ ክብደት ስለሚመሩ, አንተ, ለመደበኛ ሕልውናው አስፈላጊ ነው በላይ ምግብ ይበላል አይገባም. በሌላ አነጋገር, adipose ሕብረ ለማከማቸት. ምን እንዲያድጉ ነበር አካል የጅምላ ተደረገው, እና ቀንሷል ይገባል? ይህ ክብደት ማጣት እንዴት ነው ሊያጡ ክብደት?

እርስዎ የሚለግሱ ስንት ካሎሪ እርስዎ የሚጠቀሙት, እና ስንት ማስላት ይኖርብሃል. በእነዚህ ሁለት ጠቋሚዎች መካከል ልዩነት አለ, ይህም ከፍተኛ ነው አለመሆኑን? , አንተ የሚሰጠው በቂ ጉልበት የለንም አንተ በተቃራኒ ላይ, አስፈላጊ በላይ ምግብ የሚበሉ, ወይም አለህ?

በአማካይ, ያላቸውን ክብደት ወደ normalzovat, ወንዶች 1500 ካሎሪ አንድ ቀን, እና አንዲት ሴት ይበላል አለብን - 1300. አንተም አመጋገብ ማደራጀት ይችላሉ. እንዴት ነው? ስድስት መቶ - ለእራት ተመሳሳይ - ለምሳሌ ያህል, ቁርስ ምሳ ሦስት መቶ ካሎሪ እንጠቀማለን. ከእነርሱም ሁሉ 1500 ላይ ይሆናል.

እንዴት ማስላት: እዚህ አንድ ጥያቄ አለኝ ዘንድ ያለውን የኃይል ዋጋ ተቀበላችሁ ምግቡን? አጠቃላይ መረጃ ጋር በዚህ ርዕስ ላይ የሚቀርበው አንድ ልዩ ጠረጴዛ አለ. ለእያንዳንዱ ምርት ወደ እሷ በሚቀጥለው ውስጥ አንጀት ውስጥ ሂደቱ ወቅት የመነጩ ካሎሪዎች መጠን ይወሰናል. ይህ ጠረጴዛ በኢንተርኔት ላይ ማግኘት ቀላል ነው. ይህም ጋር አንድ ቀን ሊፈጁ ስንት ካሎሪ ለመወሰን ይችላል. ሠንጠረዡ ፕሮቲኖችን, ስብ እና የካርቦሃይድሬት በተወሰነ ምርት ውስጥ ናቸው አብዛኛውን ጊዜ እንደ ያሳያል. ይህ ፕሮቲን, ስብ ወይም የካርቦሃይድሬት መካከል ግራም በአንድ ካሎሪ ቁጥር አውቆ ከዚያ የኃይል እሴት,, አልተገለጸም እንኳ አንተ በቀን ውስጥ የሚጠቀሙት ስንት ካሎሪዎች, በቀላሉ መቁጠር. ስለዚህ, በዴስክዎ ላይ በየቀኑ ብቅ ምርቶች በተመለከተ ጥቂት ቃላት. ቅቤ (748 ካሎሪ), ማሞቂያ (887) እና አደይ አበባ (899) - ዘይት ከ ምናልባት ትልቁ የኃይል እሴት. ስብ, የበግ ወይም የበሬ (897) - ሁለተኛ ቦታ ላይ. - ሦስተኛው ስብ (700 በላይ kcal). እና ከፍተኛ ካሎሪ walnuts ስብ ከፍተኛ ይዘት አመሰግናለሁ.

ይሁን እንጂ, እነዚህ ጠረጴዛዎች ላይ ያለውን መረጃ, እናንተ ዘመድ, ማለት ይችል ነበር. ለምሳሌ ያህል, ዳቦ ያለውን የኃይል ይዘት ይህ ነበር ይህም ከ ጥሬ ዕቃዎች ላይ ይወሰናል. . 478, እና ተጨምቆ - - ማንኛውም ጥራጥሬ ዱቄት እንዲወጣ ላም ወተት የኃይል ዋጋ ላይ ሊጥ ጣፋጭ, እርሾ ወይም አይደለም, እንዲሁ 58 ካሎሪ, ደረቅ በአማካይ ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ ይህም ጀምሮ, እንጀራ ይጋግራሉ ለማግኘት ሊጥ ዝግጁ ነው ጀምሮ ነው 300.