ጎጆ አይብ ላይ መጾም ቀናት - ከፍተኛ የክብደት መቀነስ

ክብደት መቀነስ ለ የፕሮቲን ቀናት ውጤታማ አረጋግጠዋል. ይህም ውጭ አመጋገብን አጭር ቆይታ, ምክንያታዊ በሆነ መንገድ እና ጤናማ የኑሮ ዘይቤ አካል እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ ከፍ: የሰው አካል የጎንዮሽ ያለ ይካሄዳል አይደለም ቢሆንም, ጎጆ አይብ ላይ አሁንም ጾም ቀናት በእርግጥ ነገር ግን በተወሰኑ ሁኔታዎች ስር ውጤቶችን ለማምረት.

ገደቦች

በ እርጎ ላይ መጾም ቀናት እርጉዝ ሴቶች, የኩላሊት በሽታ ያለባቸው ሰዎች ላይ ተግባራዊ ሊሆን አይችልም. ጥንቃቄ የማን ክብደት መደበኛ ማዕቀፍ (BMI) ወደ እንደሚስማማ ሰዎች እነሱን መጠቀም ይገባል. በመጀመሪያው ቀን ላይ ተፈጭቶ ሁኔታ ላይ የሚወሰን 200 እስከ 1000 g ክብደት ወደ ሊጠፋ ይችላል. እርስዎ ጎጆ አይብ ምግብ መብላት የሚቀጥሉ ከሆነ, ሂደት ቀስ በቀስ ፍጥነትዎን እናም የከፋ እና የከፋ እንዲሰማቸው ያደርጋል.

አንድ ለለውጥ

ክላሲክ ጾም ቀናት ወደ እርጎ ላይ ብቻ ይህ አንድ ምርት ያካትታሉ. እና የምግብ ገደብ ይህን ቅጽ ውጤታማ ይሆናል ውስጥ ነው. መደበኛ, ለስላሳ, ደብዘዝ - በጣም ብዙ ሰዎች ወጥነት በደካማ የሚታለፍ በመሆኑ በተለያዩ ቅርጾች ውስጥ አንድ ጎጆ መግዛት ዋጋ ነው. ስብ ምንድን ነው? ይህም በእርስዎ ዕድሜ የሚወሰነው: እስከ 6% ስብ ይዘት ከፍተኛ አንተ ነህ በዕድሜ. ልክ ዕድሜ ጋር, አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ምግቦች ኩላሊት ጋር ይበልጥ እና ተጨማሪ ችግሮች መንስኤ ናቸው.

ለረጅም ጊዜ ሊሆን አይችልም

ክብደት መቀነስ ሁሉም ጾም ስብነት - ጊዜያዊ መስፈሪያ, ለመደበኛ ኃይል አቅርቦት ወቅቶች መካከል ጥቂት ቀናት ነው. ኸርፐስ, ጉንፋን, የቆዳ ቀዝቅዞ - እርስዎ በቀላሉ ምርቶች በመቀየር, የማይቋረጥ ሞኖ-አመጋገብ ላይ መቀመጥ ጥረት ከሆነ, ችግሮች ይጠብቁ. የረጅም ጊዜ ለማግኘት አመጋገብ ካርቦሃይድሬት እና ቋሚ ጤናማ የአመጋገብ ቅናሽ ካሎሪ ጋር እያፈራረቁ ጎጆ አይብ ላይ ቀናት መጾም አይደለም የተመረጡ መሆን አለበት.

ችግር ቁጥር

አይብ ነው እንዴት ነው? ይህም ክብደት ለመቀነስ ይኖርብናል ምን ያህል ላይ ይወሰናል. አብዛኛውን ጊዜ የሚታወቀው እርጎ ስናወርድ የተለያዩ ቅፆች ላይ ጎጆ አይብ 400-600 ግራም ይበላሉ. ይህ ሥርዓቶችና አመጋገብ ላይ "ኃጢአት" እና ማድረግ ትንሽ ሊሆን ይችላል ጎጆ አይብ ፑዲንግ ያለውን እንቁላል ጋር ስኳር ያለ. ይህ በጣም ጣፋጭ እና ገንቢ ነው.

በቂ ፈሳሽን

የ እርጎ ላይ በጾም ቀናት ለማሳለፍ ከሆነ, ይህ ውኃ በበቂ መጠን ጥንቃቄ መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው. በዚህ ሁነታ ላይ ያለውን የሰውነት ፈሳሽ ብዙ ሲያጣ, ስለዚህ ያላቸውን በየዕለቱ መጨመር ይኖርብናል የውሃ ፍጆታ ፍጥነት 500 ሚሊ ሊትር በደቂቃ. አንተም ልምምድ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ሁለቱም ከሆነ, ውኃ መጠን የእርስዎ የተለመደ በላይ ስለ ሊትር ጨምሯል ይገባል. እያወረድን ወቅት በፍጥነት ተፈጭቶ ያለውን መርዛማ ምርቶችን በመተው, የሰውነት ሕብረ የሚፈራርሰው. ያላቸውን "washout" የሚሆን ውኃ ያስፈልገናል. አዎን, እና ጎጆ አይብ - በ ሁሉንም metabolically ይልቅ አፀያፊ የሆነ ንጥረ.

ስለ አንጀት ንጽሕና

ከ 3 ቀናት እያወረድን የጎጆ አይብ ላይ መቀመጥ የሚመከር አይደለም; ብቻ በጣም የተሟላ, አንተ ከአሁን በኋላ በዚህ ሁነታ ለ መለማመድ እንችላለን. እርስዎ 2 ቀናት እና ተጨማሪ ቁጭ ከሆነ, በሁለተኛው ቀን ምሽት አንድ enema ማድረግ. የአንጀትና ውስጥ እርጎ ውስጥ የቀረው በጣም መርዛማ ንጥረ ናቸው, እና ድርቀት የፋይበር ያለ ያዳብራል. ውጤቱም - የጤና አንድ መጥፎ ሁኔታ. ስለዚህ, አንጀቱን ለማጽዳት እርግጠኛ መሆን. ወዲያውኑ ተጨማሪ ጤናማና ጠንካራ ስሜት ይሆናል.

ጎጆ አይብ - ታላቅ ምርት, ነገር ግን እሱን ብቻ ነው በጣም ረጅም ከሆነ, ከዚያም በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ይህን ምርት እንል ዘንድ አይችሉም - retching ይጀምራል. አካል ወደ ሞኖ-አመጋገብ አይወድም.