የአመጋገብ ሾርባ አመጋገብ. አመጋገብ ሾርባ: ግምገማዎች

የ ፍላጎት የአመጋገብ እምቢ እሷን እንዲተገበር በሚለጠፉ ሴት ስዕሎችን ማሟላት. ቀጭን ወገብ ማሳደድ ውስጥ ሴቶች ማለት ይቻላል, እና ክብደት መቀነስ በኋላ አትብሉ - ሁልጊዜ በራብ ጋር ተመሳሳይ አይደለም. አመጋገብ ሾርባ ብቻ ወገብ እና ሆድና ውስጥ የተጠላችሁ ተጨማሪ ሴንቲሜትር እንዲያስወግዱ ሊረዳቸው አይችልም, ነገር ግን ዓይኖች ሲዘጉ, አንድ ጣፋጭ meatball ማየት አይደለም. እና አሁን በጣም ታዋቂ አማራጮች እንመለከታለን.

ለ የቦን ጎመን ሾርባ አመጋገብ

ይህን ማድረግ ቀላል አመጋገብ ነው. አይደለም ችግር - ትኩስ አትክልቶችን በማንኛውም የገበያ አዳራሽ ውስጥ ለመግዛት አድርጎ, ክብ ሊሆን ይችላል መለማመድ. ከዚህም በላይ ወጪ ይህም ማለት ይቻላል ዝቅተኛ ይጠይቃል.

አብረው አካል የቦን ሾርባ የታርጋ ጋር አስፈላጊ ቪታሚንና ማዕድናት ብዙ ያገኛል. በተመሳሳይ የካሎሪ ምግብ ላይ በጣም ትንሽ ነው ብቻ 40 አሃዶች ነው. ክብደት መቀነስ ለ የቦን ሾርባ አመጋገብ በሳምንት ክብደት 6 ኪሎ ግራም እስከ ማጣት, ገደቦች ያለ መበላት ይችላል.

ሾርባ አዘገጃጀት

እሱን ለማዘጋጀት እናንተ ምርቶች የሚከተለውን ስብስብ ያስፈልግዎታል:

• ጎመን (ትንሽ ራስ);
• ካሮት (በስራስር ሰብሎች 5);
• ባቄላ (500 ግራም);
• ቲማቲም (5 ቁርጥራጮች);
• ደወል ቃሪያ (2 አሃዶች);
• ቲማቲም ጭማቂ (100 ሚሊ ሊትር);
• ሽንኩርት (ራስ 2);
• የአታክልት ዓይነት (በሞገድ);
• bouillon ኩብ (2 አሃዶች);
• ደካማው እናቀምሰዋለን.

ክብደት መቀነስ ለ የቦን ሾርባ አመጋገብ በጣም በቀላሉ የበሰለ ነው. አትክልቶች አነስተኛ ፕላኔቱ ወደ እንዲጠፋ መደረግ አለበት. አንድ ለትንሽ ያስተላልፉ እና ውሃ ጋር ይሸፍናል. ወደ ፈሳሽ አትክልቶችን መሸፈን ይኖርበታል. የ ጎመን ጨረታ ጊዜ ቅጽበት ድረስ ማብሰል ይቀጥሉ. ከዚያ በኋላ ቅመሱ ወደ ሾርባ ላይ ጨው መጨመር.

አመጋገብ ምናሌዎች

የሳምንቱ ጎመን ሾርባ አንድ በጣም አስፈላጊ ሳህን ይሆናል ወቅት, ከእናንተ ጋር እንዲሁም አንዳንድ ምክሮችን ማክበር ያለበት መሆኑን እውነታ ባሻገር.

በመጀመሪያው ቀን: ሾርባ በተጨማሪ, እናንተ (ሙዝ በስተቀር) ማንኛውም ፍሬ መብላት እና ያልተጨመረበት ሻይ ጨምሮ ፈሳሽ በብዛት, መጠጣት ይችላል.

ሁለተኛ ቀን: ቀን ትኩስ አትክልት ጋር ሾርባ ምናሌ ማሟያ. የ የቦን ሾርባ ላይ ያለው እራት, አንድ የተጋገረ ድንች ማከል ይችላሉ. ብቻ ውኃ መጠጣት አይፈቀድም ነው.

ሦስተኛው ቀን: ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን መብላት. አንድ ለየት ድንች እና ሙዝ ናቸው. ያልሆኑ carbonated ውሃ - መጠጥ ነው.

አራተኛ ቀን: ማንኛውንም አትክልትና ፍራፍሬ መብላት ይችላሉ. ብቻ ውሃ እና ቅባቱ የወጣለት ወተት ጠጣ.

አምስተኛ ቀን: ወደ ሾርባ በተጨማሪ ትንሽ የተቀቀለ ዶሮ (ከእንግዲህ 300 በላይ ግራም) እና ትኩስ ቲማቲም መካከል አመጋገብ ውስጥ ያካትታሉ. ውኃ ቀን 2 ሊትር በመላው ጠጡ.

ስድስተኛ ቀን: የተጋገረ ዶሮ አትክልቶች (ድንች የሚፈቀድበት ናቸው) ምናሌ ማሟያ. ብዙ ውኃ ጠጡ.

በሰባተኛው ቀን: ጎን ምግቦች ይሆናል ቡኒ ሩዝ አትክልት ጋር. ብቸኛው ውኃ እኛ ቀን ይጠጣሉ.

የአታክልት ዓይነት ሥር ሾርባ

የአታክልት ዓይነት - ልዩ ተክል. በማንኛውም መልኩ መጠቀም ይቻላል. ስርወ አትክልት, የተጋገረ የተቀቀለ ወይም ጥሬ መበላት ይችላል. መንገድ በማድረግ nutritionists የአታክልት ዓይነት የራሱ ጥሬ መልክ በተለይ ጠቃሚ ነው ይላሉ. ሙሉ በሙሉ አትክልት ለመፍጨት ሲሉ, አካል ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል የበለጠ ተሳትፎ ለማድረግ ተገድዷል ነው: ለምን እዚህ ላይ ነው. እኛ የአታክልት ዓይነት በመብላት ክብደት ያጣሉ.

ሾርባ አመጋገብ የሚከተሉትን ምርቶች ስብስብ ለማዘጋጀት;

• ትኩስ ካሮት (5 - 6 ቁርጥራጮች);
• ጎመን (ትንሽ ራስ);
• የአታክልት ዓይነት ሥር;
• ቲማቲም (5 - 6 ቁርጥራጮች);
• አረንጓዴ በርበሬ (2 አሃዶች);
• ባቄላ (400 ግራም);
• ቲማቲም ጭማቂ (500 ሚሊ ሊትር).

አትክልቶች ትናንሽ ቁርጥራጮች ወደ ይቆረጣል. የአታክልት ዓይነት እና ካሮት መናኛ ድኩላ ላይ ሦስት. አንድ ለትንሽ ውስጥ የሚያስፈልጉትን ነገሮች Shift እና የቲማቲም ጭማቂ አፍስሰው. እሱም ሙሉ ይዘቶችን መሸፈን ይኖርበታል. አስፈላጊ ከሆነ, ጭማቂ ቀዝቃዛ የተቀቀለ በውኃ ተበርዟል ይችላል. ; ወደ እሳት ድስቱን ማስቀመጥ እባጩ ለማምጣት እና 10 ደቂቃ ያህል ማብሰል. በተጨማሪም, እሳት እንዲቀንስ የበሰለ አትክልት ድረስ ደጆችዋም ወደ ሾርባ ለቀው.

ሽንኩርት ሾርባ

እናንተ ክብደት መቀነስ ይህንን ሾርባ አመጋገብ የራሱ ታዋቂ የፈረንሳይ ሞክሼን ጋር ተመሳሳይ ይሆናል ብለው ካሰቡ, እጅግ ተሳስታችኋል ነው. ምንም ጣፋጭ ቶስት ወይም የተጋገረ አይብ ንጣፍ አለ ይሆናል.

እንዴት በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ክብደት መቀነስ ምክንያት ሾርባ ምግብ? አንተ ያስፈልግዎታል:

• ሽንኩርት (6 ራሶች);
• ጎመን (ትንሽ ራስ);
• ጣፋጭ በርበሬ (ክፍሎች);
• ካሮት (ሥር);
• የተቀቀለ ቡናማ ሩዝ (1 የሻይ ማንኪያ);
• ቲማቲም ለጥፍ.

ፈሳሽ የመሠረቱ ከደናቸው በጣም Shinkuem አትክልቶች በደቃቁ እና ውኃ ጋር ይሙሉ. አትክልት ወደ መለስለስ ወደ ኩክ ሾርባ, ከዚያም ጋዝ ማጥፋት የወጭቱን ክዳን ከሚኖረው መተው. የ ሾርባ, እነሱ ይላሉ, አማተር ቅመሱ. እና ለማሻሻል ሲባል, እናንተ ድስቱን የደረቀ እንጉዳዮች ወይም የአታክልት ዓይነት እነሱን ማከል ይችላሉ. በ ድስት ሥር እሳት አስቀድሞ ጠፍቷል በኋላ ይህ መደረግ አለበት. ስለዚህ, በአሁኑ ጊዜ ሾርባ ምርቶች ቀማሽ ናት.

አለ ሽንኩርት ሾርባ ገደብ የለሽ መጠን ውስጥ ሊሆን ይችላል. ወደ አመጋገብ አይፈቀድም ፍራፍሬ እና ተጨማሪ ያልተጨመረበት ፍሬ. ተለማመድ አመጋገብ 7 ቀናት በየ ሶስት ወሩ አንድ ጊዜ ፈቅዷል.

የአትክልት ሾርባና: ክብደት መቀነስ ለ የምግብ አዘገጃጀት

በአጠቃላይ, አንድ ላይ "ቁጭ" አያስፈልግም የለም ሾርባ ቅጽ. የአመጋገብ ሾርባ አመጋገብ እያንዳንዱ ቀን የራሱ ጥንቅር ስጋ መሆን አለበት, ይበልጥ በአስፈላጊ ሁኔታ, የተለየ ሊሆን ይችላል. ይህም እንጀራ, አነስተኛ ድርሻ እና 6 ጊዜ በቀን ያለ መብላት አስፈላጊ ነው.

ለምሳሌ ያህል, በመጀመሪያ እርስዎ የእንጉዳይ ሾርባ ይኖራቸዋል. ከዚያም meatless borscht ማብሰል. ከዚያም የአትክልት ሾርባ አንድ አዘገጃጀት ሊወስድ ይችላል. ይህ አንዱ አማራጭ ነው. እሱ የበሰለ ሾርባ ዝቅተኛ-ካሎሪ እና በጣም ጣፋጭ. አንተ ያስፈልግዎታል:

• ውሃ (ሁለት ጽዋዎች);
• ድንች (200 ግ);
• የአታክልት ዓይነት (ለዓይን ጥንድ);
• ስኳሽ (400 ግራም);
• አበባ ጎመን (400 ግራም);
• (ራስ) ይሰግዳሉ;
• ካሮት.

ተሰንጥቆ ድንች, zucchini እና ጎመን inflorescences ለስላሳ ድረስ መፍላት ያስፈልገናል. ከዚያም አፈሰሰ የአትክልት መረቅ በተለየ ሳህን ውስጥ. ካሮት እና ሽንኩርት በመቀቀያ ማድረግ. የ ዘይት እንደመሆኑ መጠን, ይህ የወይራ መውሰድ የተሻለ ነው. አትክልቶችን እና የተጠበሰ ካሮት እና ሽንኩርቶች ያዋህዳል. አንድ ሹካ ጋር ቅንጣትም ሁሉ, መረቅ ቀኝ መጠን አፍስሰው. ሾርባ ወጥነት ራስህን ማስተካከል. የበለጠ homogenous ቅልቅል ለማግኘት, አንድ በብሌንደር መጠቀም የተሻለ ነው. ከዚያም ዝቅተኛ የማሞቂያ ሾርባ ከተዋቀረ እና አፍልቶ ያመጣል. በማገልገል በፊት ዲሽ መክደኛ ስር ትንሽ ጠመቀ መስጠት.

ቲማቲም ሾርባ

ይህም ቃል በቃል ውስጥ እንዲማቅቁ አይፈቅድም; ምክንያቱም አመጋገብ ሾርባ ከዚህም በላይ በጣም የተለያየ ነው, ጥሩ ነው. ሾርባ አንድ ተራ ዲሽ ሊመስል ይችላል. ማንኛውም የሚፈልጉ ከሆነ ግን ከእናንተ ወደ ማብራት ይችላሉ ሾርባ. አዘገጃጀቶች ክብደት መቀነስ ምክንያት በርካታ ናቸው እዚህ ሌላ ነው.

እርስዎ ያስፈልግዎታል ቲማቲም ሾርባ ማዘጋጀት:

• ጎመን (500 ግ);
• celeriac (30 ግራም);
• ሽንኩርት;
• ካሮት;
• ጣፋጭ ደወል በርበሬ;
• ቲማቲም (2 ቁርጥራጮች).

ምርቶች ውሃ ውስጥ 1.5 ሊትር የሚሆን የተዘጋጁ ናቸው.

ጎመን የተፈጨ shinkuem እና ውሃ ከፈላ ላይ ጭኖ. ከዚያም የአታክልት ዓይነት ይቆረጣል ወደ ጎመን ለማከል. ካሮት, ሽንኩርት, ቃሪያ እና ቲማቲም ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል ወደ መጥበሻ ላይ ቅልቅል ያነጥፉ ነበር. የወይራ ዘይት ውስጥ Passeruem. ወጥ በመሙላት ጊዜ, ወደ (ጥቁር እና ነጭ) በርበሬ, paprika, እርድ እና ቀይ (በሚነድ) በርበሬ አንድ ትንሽ ያክሉ. ምግብ ማብሰል መጨረሻ ላይ ሽንኩርት መካከል ቅርንፉድ አንድ ሁለት ያክሉ.

ከዚያም መረቁንም በምንቸት ውስጥ ፈረቃ ነዳጅ ሞላ. በሐሳብ ደረጃ በቆልት በትንሹ undercooked መቆየት አለባቸው, እና የሰውነት ምግብ ለመፍጨት ብዙ ተጨማሪ ኃይል ማሳለፍ አለባችሁ.

ሾርባ ወደ አመጋገብ ግምገማዎችን

ሾርባ አመጋገብ ግምገማዎች በጣም ብዙ ናቸው. ሴቶች ክብደት ያጣሉ ነው. እርግጥ ነው, እያንዳንዱ ግለሰብ ውጤት. በራሳቸው ፍጥነት መስራት እያንዳንዱ ሰው አካል ስለሆነ. ነገር ግን በአንድ ሳምንት ውስጥ 5 ኪ.ግ ማጣት - አንድ እውነተኛ ውጤት ነው. በተጨማሪም, ማለት ይቻላል ሁሉም ሰው ሾርባ አመጋገብ በጣም በቀላሉ የታገሠው ነው ይስማማል. ደግሞስ በዚያ ምግቦች ብዛት ላይ ገደቦች. ብቻ ግን ብዙ አሳፋሪ - ለስላሳ የበሰለ አትክልት ሳይሆን በጣም አስደሳች ጣዕም.