የአጭር ርቀት: ቴክኒክ እና ዘዴዎች

ትራክ እና ሜዳ ስታዲየም ውስጥ ትራኮች ላይ መስቀል (መስቀል-አገር) እና ለስላሳ ሩጫ ያካትታሉ. ለስላሳ ሩጫ ርዝመት ላይ በመመስረት አይነቶች የተከፋፈለ ነው; ረጅም እና መካከለኛ ርቀት ውስጥ.

ስታዲየም ተግሣጽ ጽናት, ከፍተኛ የመሳሰሉ ባሕርያት አንድ አትሌት ይጠይቃሉ ምላሽ ፍጥነት እና የስልት አስተሳሰብ.

የአጭር ርቀት (3-10 ኪሜ) የተፈጥሮ የአካል ጋር መስቀል ቦታዎች ላይ ሲካሄድ ነው. በእንግሊዝኛ ያለውን ሩጫ ሂደት የሚከተሉትን ደረጃዎች መለየት: ለመጀመር እና መጀመር-እስከ ፍጥንጥነት, ርቀት እና አጨራረስ ላይ እየሄደ. ለማሄድ ረጅም ርቀት ያህል ዘዴዎች, እንዲሁም እንደ መገልገያዎች, ባለፉት መቶ ዘመናት ሳይታይባቸው መሆኑን ደንቦች ናቸው. ይሁን እንጂ, እያንዳንዱ አትሌት እሱን ወደ ውድድር ማሸነፍ ለመርዳት ግለሰብ ዘዴ ሊሆን ይችላል.

አንድ እየሰሩ ደረጃ ቴክኒክ ብቻ ርዝመት እና ደረጃ ድግግሞሽ እንዲሁም ተለዋዋጭ ባሕርይ በመቀየር ጥምርታ ወቅት, በሁሉም ክፍሎች ርቀት ላይ ተመሳሳይ ይቆያል. ለውጦች እያንዳንዱ አትሌት ያለውን የምንሞትበትን ባህሪያት ላይ ተመስርቶ, ግለሰብ ናቸው.

ተገቢውን ቴክኒክ በማከናወን ላይ የአጭር በዋነኝነት አቅም እና ጥረት አትሌት እንቅስቃሴ ብቃት ላይ የሚወሰን ነው. ይህን መጨረሻ ድረስ, አንድ ሯጭ ብቻ ጠንካራ ጥንካሬ ስልጠና የላቸውም ይገባል: ነገር ግን ደግሞ በብቃት ሃይል መጠቀም መቻል. ረጅም ርቀት, ይበልጥ መንፈሰ ጠንካራ እና ቀጣይነት ያለው የስራ ችሎታ አንድ አትሌት መሆን አለበት.

የአጭር ከጅምሩ አንስቶ ይጀምራል. የቀኝ ጅምር ወደ ውድድር ስኬት ይወስናል. አንድ ራስ ጅምር የሚሆን ቦታ በመጀመር: አንድ እግር (ሶምሶማ) መነሻ መስመር ላይ ነው, እና ሌሎች (ሴንትሪፉጋል) - ሁለት ማቆሚያዎች በፊት. ግንዱ, ወደፊት 45 ዲግሪ ላይ ጕልበት ላይ ወጠረ ቅልጥሞች ቆርጦ ተነስቷል. ክንዶች ክርኖች ላይ ጐንበስ ቅልጥሞች ወደ ተቃራኒ ማስቀመጥ.

የ አትሌት አንድ ዝንባሌ ቦታ ላይ እያሄደ ይጀምራል, እና ቀስ በቀስ በሞኒተሪንግ ሂደት ውስጥ. ፍጥንጥነት ጀምሮ (ርቀት ርዝመት ላይ የሚወሰን) የመጀመሪያው መቶ ሜትር ይቀጥላል. በዚህ ጣቢያ ላይ ያለውን አትሌት እንኳ ከፍተኛ አጨራረስ ፍጥነት ነው; ይህም ከፍተኛ ፍጥነት አለው.

የ አትሌት አብዛኛዎቹ ክፍሎች ሰውነቱ ትከሻ ዘና, በትንሹ ወደፊት ያጋደለ, እና ሳይነካ በትንሹ ወደ ኋላ ቅናሽ ጋር, መካከለኛ ፍጥነት ያለው ርቀት ይሰራል. የሚገለደሙ ትንሽ የተፈጥሮ ቢያነሳት ነው, እና ራስ ቀጥ ውጥረት ያለ ይካሄዳል. ወደ ላይ ውጥረት አይደለም በሚሰራበት ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው ራስ ጡንቻዎች አላስፈላጊ የኃይል ፍጆታን ለማስቀረት, እና አንገቱን. እጅ አካል በዚያ አቅጣጫ ያዘንብሉት ወደ አትሌት ፍጥነት ተጽዕኖ አያሳድርም መሆኑን በጥብቅ ይናወጣሉ የለበትም. ስለ ቢትንና ያለው amplitude በጫንቃቸው አንድ ማንሳት ቁመት በ ይገለጻል ክርናቸው የጋራ.

ቴክኖሎጂ አጨራረስ የአጭር ለውጦች ወቅት: የ ሯጮች (ርዝመት አትሌት አካላዊ አቅም ላይ የተመረኮዘ) 200 ሜትር ላይ ውርወራ ርዝመት ማድረግ.

ግንዱ ወደፊት ለማጠፍ ከጨመረ እጅ እንቅስቃሴ ፍጥነት ለማድረግ ይበልጥ ንቁ ይሆናል. ድካም ተጽዕኖ ሥር, ቴክኒክ እየሄደ በተወሰነ ተበሳጭቶ ሊሆን ይችላል: መቀነስ ማስተባበር እና ፍጥነት, ውጤታማነት የመጸየፍ, ጨምሯል ጊዜ ድጋፍ.