የእርስዎ ትንፋሽ ይዞ. ጥበብ በማከናወን ላይ ሚስጥር

የእርስዎ ትንፋሽ ይዞ - ይህ ዮጋ መሰረታዊ ቴክኒኮች መካከል አንዱ ነው. በትክክል እንዳደረገ ከሆነ, ይህ ዘዴ, በጣም ትልቅ ጥቅም አለው አካል ያድሳል, የአእምሮ ሰላም ይሰጣቸዋል. ልምድ yogis አንድ ሰዓት ያላቸውን ትንፋሽ እስከ መያዝ ይችላሉ, ፍጽምና ይህን ዘዴ ይናገራሉ, እና ማንኛውም አሉታዊ መዘዝ ሊያጋጥማቸው አይደለም. ይህ ዘዴ ሁልጊዜ ተወዳጅ አልነበረም. ቀደም ብቻ ያደሩ ሰዎች በጣም ጠባብ ክበብ ያውቅ ነበር. ቃል በቃል አፍ ከ አፍ በሚተላለፍ ይህ ዘዴ መረጃ.

ለረጅም ጊዜ የእርስዎን ትንፋሽ ይዞ ሁሉ የሚገኝ ነው, አንተ ብቻ በየጊዜው ስልጠና ጊዜ ያሳልፋሉ. ይህን እንቅስቃሴ ዋናው ጥቅም ምንድን ነው? ይህም የተንቀሳቃሽ የአተነፋፈስ ለማነቃቃት ይጀምራል. ይህ ሕዋሶችን የሚያንቀሳቅሰውን ተከትሎ, ሰውነት ባዮሎጂያዊ ሂደቶች አስፈላጊ አካላት መካከል ሥራውን የሚያሻሽል የተጣደፉ ናቸው.

በውስጡ ሞገስ እንደሚሸከም እያንዳንዱ መካከል መተንፈስ መዘግየቶች, የተለያዩ አይነቶች አሉ. ስለዚህ, እንኳን አንድ ጀማሪ በፍጥነት የቴክኖሎጂ ቀላል ቅጾች በመጠቀም ጤናቸውን ማሻሻል ይችላሉ. 3-20 ሰኮንዶች ይቆያል, ይህም ትንፋሽ, ወደሚሆነው ሰውነት በተመቻቸ ኦክስጅን ያስችልዎታል. ይህ ዘዴ ምንም contraindications የለውም ማለት ይቻላል ለሁሉም ይገኛል. እስትንፋስ አቁም 20 እስከ 90 ሰከንዶች ክፍለ ጊዜ ያህል መላው አካል ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው. ይሁን እንጂ በዚህ አካባቢ ብቻ ድርጊቶች የበለጠ ተሞክሮ ጋር አስተማሪ ቁጥጥር ስር ይህን ዘዴ ይገባል ማከናወን. ከአሁን በኋላ ከ 90 ሰከንድ, ዝማኔዎች እና አካላዊ አካል እና አእምሮ ሁሉ ባህሪያት የሚያንቀሳቅሰውን ስለ መተንፈስ ያቆማሉ. ሆኖም ግን, ይህ ሂደት ለማከናወን አስተማሪ ያለውን ጥብቅ ክትትል ስር መሆን አለበት. ስፖርት አስፈላጊ መታመኛ እስትንፋስ መካከል ረጅም ከመከናወኑ በፊት.

በትክክል ይህን ልምምድ ለማከናወን እናንተ መሠረታዊ ደንቦችን ማወቅ ያስፈልጋቸዋል. በመጀመሪያ, እናንተ ዮጋ ልምምድ ጥቂት ሳምንታት መለማመድ ያስፈልገናል. ለምን? የእርስዎ ትንፋሽ ይዞ በሰዎች ላይ አከርካሪ በቂ ተጣጣፊ ቆይቷል ይጠይቃል. አለበለዚያ, አስፈላጊውን ዝግጅት ያለ ችግር የተለያዩ መግዛት ይችላሉ.

ሁለተኛው, አስፈላጊ መሣሪያዎች ወቅት ሙሉ በሙሉ ሁሉ ጡንቻዎች ዘና. አከርካሪ የሚስተካከልበት አለበት, የቤት አካል በትንሹ ወደፊት ያጋደለ.

ሦስተኛ, እነዚህ ድርጊቶች ብቻ በባዶ ሆድ ላይ ሲካሄድ ነው.

አራተኛ, ይህም በተቻለ መጠን ረዥም ነበር መተንፈስ ለማስቆም ሲሉ, በመጀመሪያ ጥቂት በጥልቀት ይተንፍሱ መውሰድ አለበት.

እንዴት እርስዎ በትክክል ልምምድ እያደረጉ እንደሆነ ታውቃለህ? የእርስዎን የልብ ምት ይለኩ. የልብ ምቶች ከስንት ሆነዋል. ይሁን እንጂ, እነርሱ ደግሞ ከተለመደው ያህል ጠንካራ እየሆነ ነው. አንተ መላ ደረት ያወዛውዛል እንደ ይህም ወደ pulsation, ሊሰማቸው ይገባል. መልመጃ መጨረሻ ላይ አንድ በመረጃ ማድረግ እና ቀስ አወጣዋለሁ ዘንድ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ጡንቻዎች መጠቀም አላቸው abdominals. ከዚያም አወጣዋለሁ እንደ ትንፋሽ በመያዝ አጭር ተከትሎ ይሆናል. ከዚያም በራስ inhalation ሊከሰት እንመልከት. በልምምድ ሁሉም ደረጃዎች ቀስ የፈጸማቸው እና አስበንም, ምንም በቁርጥ ሊኖር ይገባል. አንዳንድ ስልጠና በኋላ ትንሽ ክፍተት ጋር የመተንፈስ መዘግየቶች ተከታታይ ለማከናወን ይመከራል. ወዲያውኑ እንቅስቃሴዎች አንተ ቀላል እና ቀላል የተሰጠ መሆኑን ልብ ማለቱ አይቀርም.

እንዲህ ያሉ ዘዴዎች ውስጥ አዘውትረው እና ቀስ በቀስ አስፈላጊ መሆኑን አስታውስ. እሱም ወዲያውኑ መተንፈስ ውስጥ ረጅም ቆም ለመለማመድ የማይቻል ነው. ሁሉም ተመሳሳይ በተለይ እንደዚህ ያለ ቸኩሎ አዎንታዊ ውጤት ማምጣት አይችልም. የደም ዝውውር ለማሻሻል, የማይታበል ጥቅሞች ነው ትንፋሽ ተገቢ ይዞታ, አንድ ጤናማ ምግብ ተፈጭቶ, ሞባይል አዋጪነት ለማሳደግ የነርቭ ሥርዓት ግሩም ሥራ ማቅረብ የሚያንቀሳቅሰውን መሆኑን እርግጠኛ ይሁኑ. በየጊዜው እንቅስቃሴዎችን አድርግ እና በፍጥነት ያላቸውን ጠቃሚ ውጤቶች ያስተውላሉ ይሆናል.