የካሎሪ ጥራጥሬ

ይህ ጥራጥሬ ሐሳብ ያደረገው የት የሚታወቅ አይደለም - ከፍተኛ ካሎሪ ምግብ ነው, ነገር ግን በጣም በጥብቅ ዜጎች መካከል አብዛኞቹ አእምሮ ውስጥ ያለች ነው. ስለዚህ በጥብቅ ሴቶች ክብደት ለመቀነስ ፈልገው እንደሆነ, እና አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ከእርስዎ አመጋገብ ከ እነሱን ለማስወገድ. እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ትልቅ ስህተት.

ህል የካሎሪ ይዘት ሰዎች ያስባሉ እንደ እንዲሁ ከፍተኛ አይደለም. አብዛኞቹ አይቀርም, ይህ ስህተት ምክንያት ሴቶች ደረቅ መልክ ያላቸውን የካሎሪ ይዘት መመልከት እውነታ ይመስላል. እንደዚህ ያለ ተመስሎ ውስጥ, ይህ አኃዝ 100 ግ ደረቅ ምርት በሰዓት 330 ካሎሪ ስለ በጣም የሚደነቅ ነው. የተወሰነ መጠን የተወሰነ ጥራጥሬ ላይ ሊለያይ ይችላል. ነገር ግን ደረቅ እና ዝግጁ-የተሠራ ካሎሪ ጥራጥሬ በቁም የተለየ መሆኑን መዘንጋት የለብንም. ሁሉም በኋላ ውኃ በከፍተኛ ደረጃ በምላሹ, ወደ የካሎሪ ይዘት ላይ ተፅዕኖ, የተጠናቀቀውን ምርት, ክብደት ለውጦች ይህም በመተንፈሻ, ታክሏል ነው.

ይህ የተጠናቀቀ ገንፎ አንዳንድ ውስጥ ካሎሪ ቁጥር ለማስላት መሞከር ትርጉም ይሰጣል. እኛ ካሎሪ semolina ማስላት. ደረቅ መቆራረስ 100 g 326 kcal ይዟል. ያጭበረብራሉ ውኃ ላይ ገንፎ ይሆናል. pint ላይ መቆራረስ 150 ግ ይጠይቃል. የተጠናቀቀውን ምርት ጠቅላላ የካሎሪ ዋጋ ለማስላት, ይህ 326 * (* 100 150) = 489 kcal አስፈላጊ ነው. የ ጥራጥሬ መካከል 489/650 = 0.75 kcal 1 በ g: በሚዛን ተከፍለው ጠቅላላ የካሎሪ ይዘት መጨረሻ ላይ 500 + 150 = 650: አሁን የመጨረሻ ጥራጥሬ ክብደት ማወቅ አለብን. አሁን 100 በ ማባዛት እና semolina 75 kcal 100 በ g ያግኙ. ቀላል ስሌቶችን በማድረግ እኛ በተለምዶ ይታመናል እንደ ጥራጥሬ, ከፍተኛ ካሎሪ አይደሉም መሆኑን ተረዳሁ.

ከአመጋገብ ውስጥ ጥራጥሬ ለማካተት ሌላ ምክንያት አለ. የሚሟሟ ፋይበር, ደግሞ ተብለው ይሁንታ glucono, የደም ሥሮች ውስጥ ዘልቆ እና ማስወገድ ትርፍ ኮሌስትሮል አካል, እነሱን መፍቀድ እና የልብና የደም በሽታዎች የሚሠቃዩ ሰዎች ምናሌ ውስጥ እንዲያካትቱ እንመክራለን አይችሉም: ወደ እንዲያውም በራሱ ጥንቅር ውስጥ, ፋይበር ሁለት አይነቶች እንዳሉ ነው እየተዘዋወረ, የማይሟሙ ፋይበር በዘልማድ ሰውነት መርዞች ያስወግደዋል.

የተሳሳተ ለማስወገድ, የ E ህል እንደሆነ ማድለብ, ይህም ግምታዊ የካሎሪ ጥራጥሬ ለማምጣት ትርጉም ይሰጣል.

የተጠናቀቀ መልክ Krupa / ካሎሪ ደረቅ / ካሎሪ

Buckwheat / 329 kcal / 150 kcal

ሩዝ ገንፎ / 330 kcal / 130 kcal

ቺዝ / 345 kcal / 160 kcal

በ, ስኳር ጋር, ወተት ጋር ከእነርሱ ማብሰል ዘይት አንድ ትልቅ መጠን መጨመር ከሆነ በተፈጥሮ, ህል የካሎሪ ይዘት ጨምሯል. ይህ ስብ አካል ቪታሚንና ማዕድናት ሕዋሳት ውስጥ በማጓጓዝ ነው ምክንያቱም ይሁን እንጂ, ወደ ውጥንቅጥ ውስጥ ዘይት ከ ተመሳሳይ ለመስጠት የማይቻል ነው.

አንድ መከታተያ ክፍሎች እና ቫይታሚኖች ጥራጥሬ ለማለት ይቻላል በሁሉም ዓይነት የበለጸጉ ናቸው. ሁሉም እነርሱ እያንዳንዱ የእህል ንጥረ በጣም ሀብታም ስብስብ ያለው, በተጨማሪም በቫይታሚን ቢ, የሲሊኒየም እና ዚንክ, እና ቫይታሚን ኢ ከፍተኛ መጠን የያዘ ይጠበቅባቸዋል. Buckwheat ሊፈጩ ፕሮቲኖችን ሙስሉሞችን ብረት እና የካልሲየም ከፍተኛ መጠን ይዟል. ይህ buckwheat የጉበት በሽታዎችን መከላከል እንደ የልብና ሥርዓት ለማጠናከር መጠቀም ይመከራል በኩል ደግሞ ሁላችሁን normalizes.

ይህ ትናንሽ ልጆች የሚመከር አይደለም ስለዚህ Semolina እና የሆድ በሽታዎችን ውስጥ ቺዝ በደንብ እርዳታ, ይሁን እንጂ, semolina, አለርጂ ሊያስከትል ይችላል. ሩዝ ገንፎ ፍጹም ተቀብላለች ናቸው ፕሮቲን, ይዟል. ይህ ዝቅተኛ-ካሎሪ ጥራጥሬ ብዙውን ስብነት በተለያዩ መሠረት ነው ለዚህ ነው.

አንድ ተጨማሪ ሁኔታ, ይህም እንዲሁም ዝቅተኛ ካሎሪ ጥራጥሬ, ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች የሚሆን አንድ ተስማሚ ምርት በማድረግ ገንፎ ፊት ሊያጣ አይችልም. እውነታ ወደ ጥራጥሬ ዘገምተኛ ካርቦሃይድሬት ናቸው, እና ጠዋት ላይ ገንፎ አንድ ሳህን ለመብላት ከሆነ, የሰው እራት ምንም በራብ ቅጣት የለም ይሆናል. ይህ በልቼ የምግብ መጠን ይቀንሳል; በመሆኑም ከእነርሱ ያለ ይልቅ በጣም ቀላል ነው ጥራጥሬ ላይ ክብደት ያጣሉ. ስለዚህ ታላቅ ሰበብ አስተሳሰቦችና መሠረተ እንዲተው እና አመጋገብ ጠቃሚ ገንፎ ውስጥ የሚካተቱ ነው.