የኮኮናት ዘይት ጥቅሞች ሐሰት መሆኑ ተረጋግጧል. እንዴት ጤና ሊጎዳ ይችላል?

ብለን በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን ኮከናትና ያሉ ብዙ ሰዎች. መጨረሻ ላይ, ጣዕም ተመጣጣኝ ምንም ጋር በእርግጥ ነው. ግልፅ የጤና ጥቅም የለውም, ስለዚህ ጨዋማ ውኃ ብቻ መደበኛ ተለዋጭ ነው - ነገር ግን የኮኮናት ውሃ, እና ትልቅ ትርጉም ነው.

ነገር ግን የኮኮናት ዘይት ስለ አትርሱ. ይህ የምግብ አሰራር የምታደርሰው በየቀኑ ይበልጥ ተወዳጅ እየሆነ, እና ብዙ የኮኮናት ዘይት ከሌሎቹ ይልቅ ይበልጥ ጤናማ ነው ብለው ይከራከራሉ. እኔ እንዲያዘነብሉ ማጥፋት አይፈልጉም ነበር, ነገር ግን, የአሜሪካ የልብ ማኅበር መሠረት, ይህ ቅቤ ወይም የበሬ እንደ ማለት ይቻላል እንደ መጥፎ ነው.

የኮኮናት ዘይት ስብጥር ውስጥ የሳቹሬትድ

ሁሉም ስብ አይነት እንዲሁም የልብና የደም በሽታ ጋር ያላቸውን ግንኙነት ጋር የተያያዘ ያለውን መጽሔት ሰርኩሌሽን, ላይ ታትሞ የወጣ አንድ ሪፖርት መሠረት, የኮኮናት ዘይት የሳቹሬትድ ስብ ጋር የተሞላ ነው. እንዲያውም ውስጥ 82% በተጠናወተው ስብ, ማለትም አንድ መደበኛ ክሬም (63%), የወይራ (14%), groundnut (17%) እና አደይ አበባ ዘይት (10%) ውስጥ በጣም ትልቅ ናቸው ይዟል.

የሳቹሬትድ, ከሌሎች በተለየ መልኩ, የልብ ውድቀት ስጋት ይጨምራል ይህም መጥፎ ኮሌስትሮል መጠን, ለመጨመር ይችላሉ. የኮኮናት ዘይት ውስጥ አንድ በቅርቡ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው እነዚህ ጤናማ ያልሆነ ስብ, ጣፋጩን ስጋ, ከአሳማ, አይብ, ቅቤ, ክሬም, ኬኮች, ኩኪዎች ውስጥ ይገኛል, እና ናቸው.

አመለካከት ልዩነት

አንድ በቅርቡ የተደረገ ጥናት አሜሪካውያን መካከል 72 በመቶ ጤናማ ምግብ እንደ የኮኮናት ዘይት እናደንቃለን, ሆኖም ግን ከእነርሱ ጋር dietitians ብቻ 37 በመቶ ይስማማሉ መሆኑን አሳይቷል. የ የህዝብ እይታዎች እና ባለሙያዎች መካከል ይህ ልዩነት ብዙኃን የኮኮናት ዘይት የማስታወቂያ ምስጋና ታዩ.

መልካም የበለጠ ጉዳት

የተለያዩ ሙከራዎች አንድ ሜታ-ትንተና አሳማኝ (በሰውነትዎ ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮል መጠን እየጨመረ ያለውን አንጻር) ቅቤ እና የኮኮናት ዘይት እኩል ጎጂ መሆናቸውን አሳይተዋል.

የኮኮናት ዘይት የልብ ችግሮች መንስኤ የሆነውን ኮሌስትሮል ደረጃ, የሚጨምር ሲሆን በዚህም ምንም offsetting ጥሩ ውጤት ያለው በመሆኑ, ባለሙያዎች ሊያማክርዎ ምግብ መጠቀም. እንዲያውም, ከአመጋገብ ጋር በማከል, ምንም ነገር ለማሸነፍ አይደለም, ነገር ግን ጤና ጎጂ ሊሆን ይችላል.

በምን ሊተካ ይችላል

ከዚህ ቀደም ከፍተኛ የኮሌስትሮል የሚሰቃዩ ከሆነ, አመጋገብ ውስጥ የኮኮናት ዘይት እናንተ አደገኛ ሊሆን ይችላል. አንድ የወይራ ወደ መቀየር, እናንተ ዘመናዊ የሕክምና እርዳታ ጋር ያህል ውጤታማ ኮሌስትሮል ዝቅ ይችላሉ.

በሚቀጥለው ጊዜ አንድ ሰው በዚያ የኮኮናት ዘይት ይከራከሩ ይሆናል ስለዚህ - ሌሎች ስብ ጋር በጣም ጠቃሚ እና ጤናማ አማራጭ, ይህ እውነት አይደለም መሆኑን በልበ ሙሉነት መናገር እንችላለን. ከዚህ ማየት እንደምትችለው, ይህም ሁሉ ዘንድ ተወዳጅ አይደለም በእርግጥ ጠቃሚ ነው.

እሱም እንደ የሰባ አሲዶች ቫይታሚኖች ለማስረግ ሥጋ ጥቅም ምክንያት አመጋገብ ውስጥ ስብ አነስተኛ መጠን ያለው, የእርስዎን የጤና ለ በእርግጠኝነት መልካም መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. ሆኖም ግን, unsaturated ስብ, አቮካዶ ውስጥ ብዙ, ዓሣ ዘይት, ለውዝ እና ዘር መምረጥ አለባቸው. ብቸኛው መንገድ ያላቸውን የጤና ጥቅም ማቅረብ አይችሉም.