የ የተሰበሩ አከርካሪ መካከል osteochondrosis ውስጥ LFK ተግባራት

አከርካሪ - ዓምድ, መገጣጠሚያዎች, cartilage በጅማትና አማካኝነት እርስ በእርስ የተገናኙ, 33 አከርካሪ የተሠራ ነው. ይህ, ሁሉም የሰው አጽም መሠረት ሆኖ ያገለግላል ይህም ያላቸውን ቦታ ሆዱ እና ደረት ላይ ሁሉም አካላት ይዟል አንድ ቋሚ ቦታ ይሰጣል. ይህም ማለት ይቻላል, ሁሉም ስርዓቶች እና የሰው አካል አካላት ጋር የተያያዙ የተደበቀ የአከርካሪ ገመድ ነው. ድል osteochondrosis የሚወስደው ይህም የመተጣጠፍ, ጥንካሬን እና የጀርባ አጥንት ድንጋጤ-የሚመስጥ አቅም ናቸው ኃላፊነት intervertebral ዲስኮች, ለ.

ዝቅተኛ ጀርባ ህመም ሊያስከትል ይችላል ምንድን

የበሽታው መንስኤ ብዙውን ጊዜ የአከርካሪ ዲስኮች ይደመሰሳሉ, ቀጭን ይሆናሉ መንስኤ, አከርካሪ ላይ ያለውን ጭነት መካከል ትክክል ምደባ ይሆናል, የመለጠጥ አጥተዋል. በሚዳርግ ዲስክ በሽታ ዋነኛ መንስኤዎች መካከል የሚከተሉት ናቸው:

- ጉዳት;

- ወፍራም;

- ማጨስ, ሰውነታችን ጤናማ እና በመከላከል ቅነሳ ኦርጋኒክ ያስኬዳል;

- የማይጠይቅ አኗኗር;

- ደካማ ኋላ ጡንቻዎች;

- መደበኛ ወይም በአንድ ጊዜ ክብደት ማንሳት;

- አንድ በተፈጥሯችን;

- የሆርሞን መቋረጦች;

- የከፋ የአየር ሁኔታ ያልተረጋጋ.

ይህ ዝቅተኛ ጀርባ ህመም ሊያስጀምር ይችላል ሁሉ ነገሮች አይደለም. ሕይወት ውስጥ, አከርካሪ ግዛት ውስጥ እየተበላሸ ምክንያት የተለያዩ ምልክቶች የሚያብራራውን, ብዙ ነገር የበለጠ ሊሆን ይችላል.

osteochondrosis የሚመነጩ

ወደ ሐኪም አድራሻ አስፈላጊ ነው መልክ ያለውን መካከል በሽታ, በጣም ግልጽ ምልክት, ያለ ህመም ነው. ይህ እንዳመጣልን ሊሆን ይችላል መጀመሪያ ደረጃዎች ላይ, ጥንካሬ ስሜት ማስያዝ. እጥፍ ይበሉ ህመም የነርቭ ስሮች መካከል ጊዜ መጣስ የሚከሰተው. መንዳት መቼ ያባብሰዋል ነው እና ምቾት ክስተት አካባቢ ውስጥ ሚስጥራዊቱን ጥሰት ሊያስከትል ይችላል. ሲደርሱ, በመግደል ህመም በጣም ድንገት ሊከሰት እና ለበርካታ ሰዓታት ሊቆይ ይችላል. በሚዳርግ ዲስክ በሽታ በአካባቢው ምልክቶች ማስያዝ ይችላሉ:

• እጅ ውስጥ ምታት, መፍዘዝ, tinnitus, ማቅለሽለሽ እና ህመም - ለማህጸን አከርካሪ ጥሷል.
• የልብ, የጉበት, የአንጀት እና የሆድ ህመም - የማድረቂያ ጉዳት ጋር.
• ቁርጥማት, የወገብ ሕመም, የተወሰነ ተንቀሳቃሽነት እና ቅልጥሞች ላይ ህመም, ወደ የተሰበሩ አከርካሪ ላይ አለመጣጣሞች ያመለክታል. በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም ጥሩ ጂምናስቲክ ይረዳል. osteochondrosis ውስጥ የሰውነት እንቅስቃሴ ሕክምና ሁልጊዜ ማለት ይቻላል የተመደበ.
• ሲለውና ጥሰት, ወደ sciatic ፈሪነት የውዝግብ - መምሪያው lumbosacral ቀበቶ ውስጥ ችግር ቢፈጠር.

ሕክምና ልምምድ - ስለ መከላከል ሁለገብ ህክምና እና አስፈላጊ ክስተት ዋነኛ ክፍል

የአካል ቴራፒ ዱሼን ጥንካሬ እና መገጣጠሚያዎች እንቅስቃሴ ገደብ ጋር የተያያዙ በርካታ በሽታዎችን ውስጥ ጥቅም ላይ ነው መጠነኛ የሆነ አካላዊ እንቅስቃሴ, አንድ ውስብስብ ነው. በሽታ እና የሕመምተኛውን ተግባራዊ አቅም ምክንያት መለያ ባህሪያት ውስጥ በማስገባት ሐኪም አንድ የተወሰነ ስብስብ የተመደበ ነው.

osteochondrosis ውስጥ የአካላዊ ቴራፒ ዋና ዓላማዎች ላይ ያለመ ነው;

- ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ቃና normalizing;

- ተጽዕኖ ክፍሎች ውስጥ የደም ፍሰት ማግበር;

- የጡንቻ መዝናናት;

- የማስፋፊያ እና የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን ልማት;

- አከርካሪ ከፊት, ከኋላ እና ጎን ጡንቻዎችን ማጠናከር;

- ጉዳት intervertebral የዲስኮች አቅርቦት normalization;

- ቤተሰብ, ጉልበት እና ሌሎች ይጭናል ወደ ሕመምተኛው ሱስ;

- adhesions የአከርካሪ ቦይ መከላከል.

በ ውስብስብ ውስጥ የተካተቱት ያለውን እንቅስቃሴ ሁሉ በድንገት እንቅስቃሴ መቆጠብ አለበት, የዘገየ መሆን አለበት. ልምምዶች ማንኛውም ስብስብ ውስጥ, ዘርግቶ ውጥረት በኋላ ተገቢ አተነፋፈስ እና ዘና ቅንብር የሚያበረታቱ እንቅስቃሴዎችን ማካተት አለበት.

የ የተሰበሩ አከርካሪ መካከል osteochondrosis ውስጥ ልምምድ ሕክምና

እጅግ በጣም የተለመደ በማድረግ የመምሪያውን Osteochondrosis. አከርካሪ በዚህ ክፍል ጀምሮ ሳያስገባ አኗኗር, ወደ ትልቁ ዕለታዊ ጭነት በሚመጣበት. የ የፓቶሎጂ አንዳንድ ጊዜ, ቅልጥሞች ውስጥ በገላህ ምቾት ወደ ኋላ ዝቅ, በጀርባ ህመም ማስያዝ ነው. የ የተሰበሩ አከርካሪ መካከል osteochondrosis ውስጥ የሰውነት እንቅስቃሴ ሕክምና አስገዳጅ አሠራር ነው. በትክክል, በየጊዜው እንዳደረገ ከሆነ, እና ሕመምተኛው በደንብ የተቃኘ ነው ከሆነ ክፍሎችን, ውጤታማ እና ውጤታማ ይሆናል. Peretruzhdaetsya ሂደት ላይ አይመከርም. ውስብስብ ይምረጡ የግል ብቃት ላይ የተመሠረተ መሆን አለበት.

የ የተሰበሩ አከርካሪ መካከል osteochondrosis ውስጥ እንቅስቃሴዎች

LFK የተሰበሩ osteochondrosis የበሽታው ጊዜ ላይ የሚወሰን, በርካታ ስብስቦች ሊከፈል ይችላል. እንደሚከተለው ሊሆን ይችላል ስለ ውስብስብ የሚሆን ይዘት ወቅት:

1. እኛ አንድ ውሸት ቦታ ላይ ናቸው. ይህም መላውን ውስብስብ በመላው አይለወጥም. በመጀመሪያ, የአምላክ እጅ (ቡጢ) እና እግር አንድ በአንድ ጊዜ flexion እና ቅጥያ እንዲሆን እናድርግ.
2. ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እግራቸው ወደ በማግኘት ላይ. ከጉልበት ላይ ወጠረ በግራ. ቀኝ-እጅ መታጠፊያ እና በአልጋ ላይ ተረከዝ ማንሸራተት, unbend. 8 retries ማድረግ እና የግራ እግር መቀጠል.
3. ተለዋጭ ወደላይ የጦር መሣሪያ ማንሳት በማድረግ የላይኛው አካል ላይ አዋህዳቸው.
4. ቀጥሎም, እጅ ትከሻ ቀርቦልዎታል, እነሱን ጎብጦ እና ክብ እንቅስቃሴዎች ማድረግ.
5. ከዚያም የታጠፈ ጉልበቶች እጃቸውን በመጠቀም ያለ ሆዱን ድረስ አፈረሰ.
6. ጕልበት ላይ ወጠረ ጭኑን አልሰበሩም, እግር በአንድነት, ጉልበቶች ተለዋጭ ጎኖች አካፈለ.
7. በመጀመሪያው ቦታ ቀጣይ - ያለ እግር. በውስጡ ሰውነቴ እና ውጫዊ እግር ያለው ክብ እንቅስቃሴ.
8. እኛ diaphragmatic መተንፈስ መካከል ውስብስብ ማጠናቀቅ.

osteochondrosis ውስጥ አጣዳፊ ሕመም ጊዜ በተሻለ አሁንም አልጋ እረፍት ጋር ያከብራሉ. ስለዚህ በዚህ ጉዳይ ላይ ቴራፒ በተግባር, ዝቅተኛ ጀርባ ህመም የተሰበሩ አከርካሪ ሊያባብስ አይደለም በተፈጥሮው በጥቅስ ነው እና ተጨማሪ ንጽህና ዓላማ ነው. ሥቃይ የሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ. 8 ጊዜ በአማካይ በእያንዳንዱ ዋጋ ይድገሙ. በዚህ ጉዳይ ላይ ያለው ያልተዘበራረቀ ለቁጣ የዘገየ መሆን አለበት.

ሥቃይ በመቀነስ ጊዜ, ልዩ እንቅስቃሴዎች ላይ ማንቀሳቀስ ይችላሉ, የሆድ ጡንቻዎችና ጥንካሬ እና ዳሌ flexion እና ቅጥያ የተሳተፉ መሆናቸውን ሰዎች የሆድ ክፍል ይጨምረዋል. የሚከተሉትን እንቅስቃሴዎች ሊያካትት ይችላል subacute ጊዜ ውስጥ የተሰበሩ አከርካሪ መካከል osteochondrosis ውስጥ ልምምድ ሕክምና:

1. ወደ ውስብስብ መጀመሪያ ላይ ተንጋሎ መነሻ ቦታ ይወስዳሉ. በአንድ ጊዜ flexion / ቅጥያ ማቆሚያ ጋር በመጀመር.
2. ከዚያም, ተለዋጭ ማጠፍ እና ጉልበቶች unbend.
3. ቤንድ አንድ እግር, ወደ ጎን ሁለተኛ ቅርንጫፍ. በርካታ አትድገሙ በኋላ ጭን መለወጥ.
4. ቀጥሎም ይንበረከኩ ላይ ሁለቱም እግሮቼ እንበረከካለሁ እና sacrum, በአንድ ጊዜ ትንሽ የታጠፈ ላይ አከርካሪ ያነሳቸዋል.
   
5. እግሮቼ አሁንም ይንበረከኩ ላይ ወጠረ, የእርስዎን ራስ እና ትከሻ መፍቀድ ያለውን ውስብስብ ጠብቅ. በተመሳሳይ ጊዜ እጆች ሆድ ላይ ይያዙ.
6. የጎበጠ ጉልበቶች ሆዱን ድረስ አፈረሰ.
7. ውጥረት ወደ gluteal ጡንቻዎች 5-7 ሰከንዶች ለ.
8. ጕልበት ላይ ቀጥ እንዲሆኑ ቦታ ይቀይሩት. እኛ አልጋ ላይ እጃቸውን በመያዝ ወደ ላይ የነበርክባትን ቁጭ.
9. በጉልበቱ, ያለ እግር ላይ አቋም በመጀመር ላይ. እጅ አንድ ትርዒት ጋር አጣምሞ ደረት: በቀኝ - በግራ ክንድ ከፍ - በቀኝ ክንዱ, በግራ እስከ.
10. የአካል "ኪቲ": ወደ ኋላ ጥምዝ ከተገደለና ነው. አንተ ጀምሮ ቦታ ለመመለስ ጊዜ አከርካሪ ታች ዝቅ አይደለም.
11. አሁን ቀኝ ጉልበት በግራ እጁ መንካት እየሞከረ. በግልባጩ - ወደ ቀኝ ወደ ግራ ይንበረከካል.
12. ሆድ ላይ ይተኛል, ይህ መንኮራኩር በታች አኖሩአቸው ማድረግ አስፈላጊ ነው. ተለዋጭ እግራቸው ሶፋ ከ 3 ሴንቲ ሜትር ከማንሳት. 5 ሰከንዶች በአማካይ በ ቦታ ላይ ይቆያል ነው.
13. መፈንቅለ. እጅ ውስጥ እጁን በማሰራጨት እና 5 ሰከንዶች ዘግይቷል አልጋ ውጪ የእርስዎን ራስ እና ትከሻ, እበጥሳለሁ.
14. ከዚያም በተራው ያለ እግሮቿ ይተላለፋል.
15. ሆዱን, አንድ ጥቅልል ላይ ማስቀመጥ እግራቸው ላይ ይገለብጠዋል እኛም ምክንያት የተሰበሩ መካከል ጎበጥ ወደ sacrum ማሳደግ.

የ የተሰበሩ ዘግይቶ subacute ጊዜ osteochondrosis ውስጥ ጂምናስቲክ ላይ, ቀስ በቀስ ወደ ኋላ ጡንቻዎች ለመጨመር መሆኑን እንቅስቃሴዎችን ለማስተዋወቅ አስፈላጊ ነው. የ ያልተዘበራረቀ ጨምሯል ይችላሉ. ሁሉም እንቅስቃሴዎች እስትንፋስ ላይ ያከናወነው ናቸው, መውጫው መነሻ ቦታ መውሰድ አለበት. 4,5,6 እና 7 ክበብ በተደጋጋሚ ጊዜያት ውስጥ በተደጋጋሚ ይችላሉ ይጸድቃል, እነርሱ በጣም አስፈላጊ ናቸው. መቼ ዝቅተኛ ጀርባ ህመም የተሰበሩ የአካል ቴራፒ ያለውን ምርመራ - እንኳን ስርየት ውስጥ - ያልተቀናጀና እንቅስቃሴዎች እና ተራዎችን, ቦታ ላይ ድንገተኛ ለውጥ የሚያሳዩ ሰዎች እንቅስቃሴዎች ማስቀረት ይኖርባቸዋል. ለምሳሌ ያህል, ቴኒስ, መሮጥ መስቀል አገር, ፈጣን ዳንስ ወይም ለመጫወት አይደለም ተሰብሳቢውን ጂምናስቲክ. የ የተሰበሩ አከርካሪ ይረዳል መካከል osteochondrosis ውስጥ ሕክምና አሠራው:

- ጡንቻ ወገብ መምሪያ እና በታችኛው ዳርቻ ለማጠናከር;

- የሚለቀቀው ቆነጠጠኝና ነርቮች;

- አከርካሪ መካከል ያለውን ክፍተት ማስፋት.

የፊዚዮቴራፒ እንደሚያግዝ የማድረቂያ osteochondrosis

የደረት አካባቢ Osteochondrosis ወደ የተሰበሩ ወይም የማህጸን ውስጥ ያህል የተለመደ አይደለም. ይህ መምሪያ አከርካሪ ዝቅተኛ የእንቅስቃሴ ምክንያት ነው, በቅደም, እነሱ ላይ ጉዳት ብዙም የተጋለጥን ነን. በዚህ በሽታ ውስጥ የሰውነት እንቅስቃሴ ሕክምና ለማመቻቸት ነው:

- የ የማድረቂያ, በውስጡ intervertebral እና ጠርዝ-vertebral መገጣጠሚያዎች መካከል ለመንቀሳቀስ ውስጥ መጨመር;

- በ ተጽዕኖ አካባቢ የጡንቻ spasm እና ጥንካሬ መካከል የሚጠቀሱ ናቸው;

- የማቀዝቀዣ ማሻሻል.

የጡት osteochondrosis ውስጥ የሰውነት እንቅስቃሴ ሕክምና: የሚያግዙ እንቅስቃሴዎችን

የ ውስብስብ ማንኛውም ከመጀመራችን በፊት ትንሽ ዝግጁ ሊሆን ይችላል. ይህ በእጅጉ ልምምድ ሕክምና ውጤታማነት እንዲጨምር ያደርጋል. ዝግጅት እንደ ደረት አጣምሞ እንደ ሞቅ ያለ ሻወር እና አንዳንድ ብርሃን እንቅስቃሴ ሊያካትት ይችላል, ክንዶቹና ጭኑን እየሰደደ. በየቀኑ ድግግሞሽ ጋር, መሰረታዊ ውስብስብ የአካል ቴራፒ እየፈጸሙ ያለውን በሽታ ስርየት ሊያመራ ነበር, ነገር ግን በፊት በእርግጠኝነት አንድ ሐኪም ማማከር ይኖርበታል. ስለዚህ:

1. እኛ ሆድ ላይ አቋም መውሰድ. የእርስዎን ራስ ጀርባ ጭኖ, ያለ ከፍተኛ ዝርያ እስከ ክርኖች እጠቡ. ቀስ እና ቀስ በቀስ አንድ ትከሻ እና የላይኛው ደረት ማሳደግ, ክርኖች ከዚያም ተለዋጭ እስከ መውሰድ ይጀምራሉ. 5 አትድገሙ ማድረግ.
2. አቋም ሳይቀይሩ, እጅ ከፊት መሳብ. ሙሉ በሙሉ መሬት ውጪ የደረት ከማቋረጥ, አካል ያነሳቸዋል. ከዚያም እጅ አካል እና ተደጋጋሚ የመውጣት ዳርቻ የሚቀመጡ ናቸው.
3. ሆዱ ላይ ተኝታ, እኛ ወደ ኋላ እጅ ለመጀመር ወደ ሰፈር ከእነርሱ ነደፈችው. እኛ እንዳይቻል እጅና እግር እና ከፍተኛው ቢያነሳት ማሳደግ. ከጥቂት ሰከንዶች በዚህ ቦታ ውስጥ በብርድ, ቀስ የመጀመሪያውን ቦታ ይመለሳሉ.
4. ቀጥ ያለ ቦታ ላይ እያለ, በትከሻውም ላይ እጁን ያስቀምጡት. እኛ ቢበዛ ጋር ሁለተኛው ራስ ወደ ታች ይሄዳል የሚል ክንድ ይከተላል ይገድፉታል, አንድ ትከሻ ያንሱ.
5. ወንበር ላይ ተቀምጦ, የእርሱ እጅ አንድ ቀበቶ አላቸው. ቀስ አንድ የትከሻ ቀበቶ ማሳደግ እና ቀስ በቀስ በመጀመሪያው ቦታ ይመለሳል. 5 አትድገሙ ማድረግ.
6. gymnastic ዱላ ጋር ወንበር ላይ ያለው አቋም,,, በጥልቅ መተንፈስ እስከ የአካል ብቃት መሣሪያዎች በተቻለ ተደራሽነት እንደ እጆች እያነሱ በማድረግ. የ አወጣዋለሁ ላይ, እኛ የመጀመሪያውን ቦታ ይመለሳሉ.
7. አንድ አቋም ቦታ ውስጥ gymnastic ዱላ ትከሻ ጭኖ. ወደላይ እና ወደታች, ግራ እና ቀኝ ዘወር የተሠሩ ዳርቻ: ይጽና. ሁሉም በጣም በጥንቃቄ አድርገዋል.

የ ንዲባባሱና ወቅት ረዳት ውስብስብ

ማንኛውም እንቅስቃሴ ህመም ያስከትላል ጊዜ አንድ ንዲባባሱና ወቅት, ይህ እንቅስቃሴዎች ከማድረግ መቆጠብ የተሻለ ነው. ሥቃይ መጉደል ሲጀምር, መድሃኒት የሚሆኑት ጡንቻዎች ዘና ማስተዋወቅ ዘንድ እንቅስቃሴዎች ጋር በደጋፊነት ይችላሉ. ለበርካታ ጊዜያት አንድ ቀን መሆን አለበት ማስከፈል:

1. ተንበርክከው ላይ-ባዮችን ቁም. በጥንቃቄ እስከ የእርስዎን ራስ ማንሳት እና በተመሳሳይ ታች ወደ ኋላ flexes. እኛ በጥልቀት ይተንፍሱ. አንተ ከፍተኛ የጡንቻ ውጥረት ስሜት ጊዜ በእርጋታ አወጣዋለሁ እና የመጀመሪያውን ቦታ ይመለሳሉ.
2. ከባድ ወለል ላይ በጉልበቷ ላይ ቆሞ እጁን አካል በመሆን ያላግባብ አደረግን. ማጨስንም, ቀስ እጅ ሊያስነሣለት እና ቀስ በቀስ ወደፊት አደራ. ማሰር, እኛ ቅልጥሞች ጣል ብቻ ከዚያም ቀጥ አቋም ይመለሱ.
3. ቀጥ ክንዶች ወደፊት ዘርግቶ ጋር እኛ ሆዱ ላይ አቋም መውሰድ. ቀስ ቀኝ ክንድ እና የግራ እግር እያነሱ አደራ. ዘግይቷል, በእርጋታ, ይወድቃሉ ከተቃራኒ ክንድ እና እግር ጋር ይድገሙት. 5 አትድገሙ ማድረግ.

osteochondrosis ውስጥ የውሃ ጂምናስቲክ

በጣም ተስማሚ የ aqueous መካከለኛ ወደ ህክምና እና ከወገቧ ለመከላከል ያለመ የተለየ ንድፍ ሥርዓቶች ለማከናወን. ውሃ ውስጥ በተግባር ጥቅሞች በርካታ አለው:

- aqueous መካከለኛ priori ማንኛውም በድንገት እንቅስቃሴ ማድረግ አትፍቀድ:

- ውሃ ውስጥ ሥራ ሁሉ የጡንቻ ቡድኖችን ያካትታል;

- አከርካሪ ጉዳት አደጋ አንሷል ነው.

ሕንጻዎች በተግባር ብቻ ልምድ መምህራን ቁጥጥር ስር ይቻላል.

የውሃ ህክምና ለማግኘት Contraindications

ወደ መዋኛ ወደ Contraindications የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ጣዳፊ, ከባድ pathologies ውስጥ መገኘት cutaneous ወይም ተላላፊ በሽታዎች በመጎብኘት ማገልገል ይችላሉ, diathesis, ሁኔታዎች ባሕርይ ናቸው አንዘፈዘፈው.

Osteochondrosis - ምቾት እና ሥቃይ ብዙ ያመጣል የሚል በጣም ደስ የማይል በሽታ. የአካል lumbosacral osteochondrosis ውስጥ ሕክምና እና ሌሎች ዝርያዎች, የተቀናጀ ሕክምና ክፍል ሆኖ, በከፍተኛ የሕመምተኛውን ሁኔታ ለማሻሻል ይችላሉ. ኮርሱን ተሾመ ከሆነ ስለዚህ, የአካል ቴራፒ, መመሪያዎችን መሠረት, methodically ይህን ማከናወን አለባቸው; ከዚያም በጂም አቀባበል እፎይታ ይሰጣል.