ይህም መሬቱ ላይ መተኛት አለመሆኑን ጠቃሚ ነው? ጤናማ እንቅልፍ ለማግኘት አጋዥ ጠቃሚ ምክሮች

የሚገርመው, የማያቋርጥ ጀርባ ህመም ዋና መንስኤዎች መካከል አንዱ እንቅልፍ ለማግኘት ምቹ ሁኔታ አለመኖር ነው. ሰው እንቅልፍ ሕይወቱ መካከል አንድ ሦስተኛ ውስጥ ተካሄደ - ይህ የሚያስደንቅ አይደለም መሆኑን አከርካሪ ጤንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ምክንያት እንደ ፍራሽ ላይ የተሳሳተ አካል አቀማመጥ. ብዙ ሰዎች ችግሩ ከባድ የአጥንት ፍራሽ ለማግኘት በቂ ነው ለመፍታት ወይም, በተቃራኒ ላይ, አልጋ በጣም ለስላሳና ምቹ አልጋ ላይ ማስቀመጥ እንደሆነ ያስባሉ. ነገር ግን በእርግጥ በጣም ቀላል ነው? ምናልባትም በጣም የሚስብ ጥያቄ ለመተንተን ጊዜ ነው. ይህም መሬቱ ላይ መተኛት አለመሆኑን ጠቃሚ ነው?

የ ባህል

ይልቅ አልጋ ላይ ይልቅ ወለል ላይ ያሳለፈው ሌሊት ጃፓን ውስጥ ቤተሰቦች ዓይነተኛ ነው. ባደጉ በምዕራባውያን አገሮች ውስጥ ብዙ ሰዎች ደግሞ እንጂ የጤና ያሻሽላል ከሆነ እንዲህ ያለ ልማድ, ይህ ጉልህ አጠቃላይ ጥንካሬና ያሻሽላል እና ህመም ወደ ኋላ የሚያግድ መሆኑን ያምናሉ. እንኳ የጥንታዊ ሥነ እና ሲኒማ ውስጥ, የተፈለገውን ከሆነ, እንዲህ ያለ ልማድ ምሳሌዎች ተገኝቷል ይቻላል. እሱ ብቻ በወህኒ ቤት ውስጥ በሚደረጉ ነው ይህም ለተወሰነ ጊዜ, ማረፍ ነው ጥቅም ላይ: በሞንቴ ክሪስቶ ያለው ይቁጠሩ, ለምሳሌ, እና ምን ያህል ጠቃሚ ከባድ ፎቅ ላይ መተኛት ሆነ ስለ ይደነቁ አይደለም.

የ ፍላጎት አንባቢ በዚህ አወዛጋቢ ጉዳይ ላይ ገለልተኛ የሆነ ውሳኔ ለማድረግ አጋጣሚ ይሰጠዋል.

በጀርባ ህመም እና ኋላ ችግሮች

ያልታወቀ ምክንያቶች, በጀርባ ህመም ጋር ሕሙማን መካከል አብዛኞቹ ለስላሳ ፍራሽ ህመም ማስወገድ ለመርዳት እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ተጨማሪ ማጽናኛ ያመጣል ያላቸውን ምቾት ለማስታገስ እርግጠኛ መሆኑን እናገኛለን. እንዲያውም, በጣም ለስላሳ ፍራሽ በቀላሉ ሕገወጥ ቅርጽ የሚወስደው ውሸት ቦታ ውስጥ አካል ቦታ (በዚህም አጽም) ውስጥ ምክንያት, ኋላ በቂ ድጋፍ መስጠት አይችሉም. መጨረሻ ላይ, አከርካሪ አልጋ ላይ የተገለጸው ንድፍ ቦታ በመከተል, ቆልማማ ነው.

መደምደሚያ

ይህም ፎቅ ላይ መተኛት ጠቃሚ ከሆነ አልጋ ላይ ፍራሽ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ? አከርካሪ አንድ ቁርጥ ያለ መልስ አለው: አዎ. ከባድ ፎቅ እንኳ በሕልም, ተፈጥሯዊ መብት አጽም በመያዝ, ጀርባ እና ወገብ ግሩም ድጋፍ ይሰጣል.

ሰዎች እኛ ሥቃይ ትንሽ ጋብ መሆኑን ኋላ አገኘ; እና አጠቃላይ የጤና ሁኔታ ተሻሽሏል, የሚመስል ቀዝቃዛ እና የማይመች ፎቅ ላይ ለስላሳ አልጋ ለመለወጥ በአንድ ሌሊት ለማግኘት ይሞክሩ. እና በቅርቡ ተመልሰው ይመጣሉ - አንተ ጥርጣሬ ውስጥ አሁንም ከሆንክ አንድ እበጥ vertebral ስጋት ጋር ወለል ላይ ተኝተው አንድ ጊዜ ብቻ ይህን ዘዴ ለመሞከር ከሆነ, ይህ ጠቃሚ ነው.

እንዴት

ይልቅ ወፍራም ወለል ላይ, ለስላሳ ፍራሽ በጣም ቀጭን ፍራሽ ወይም ብርድ ልብስ የበጋ ማስቀመጥ. አንገቱ ላይ የደም ሥሮች ራስ ከመጠን በላይ ከፍታ አንድ ትራስ ያለ እንቅልፍ ወይም ቆንጥጦ ይኖርብናል. የ ተስማሚ የመኝታ ቦታ - በጀርባው ላይ ተኝቶ. ለምሳሌ, አከርካሪ አንድ ገለልተኛ ቦታ ላይ ይቆያል, አንተም ትከሻ ሳይነካ ውስጥ አለመመቸት ለማስወገድ እና ወደ ኋላ ዝቅ ይችላሉ.

ጠቃሚ ፍንጮች

• ቀጭን ፍራሽ ወይም ብርድ ልብስ በጣም ለስላሳ ሊመስል ከሆነ, በቀላሉ ወለል ላይ ከቅድመ , ጂም አልጋህን ዮጋ ተስማሚ. እሱም መሬት የ አከርካሪ ለመደገፍ የሚያስችል በቂ ቀጭን, እና የአካል አቀማመጥ በመለወጥ ጊዜ ምቾት አይሰማቸውም በቂ ገና ለስላሳ ነው.
• አንተም የራሳቸውን ተሞክሮ ላይ ለማወቅ ቁርጥ ከሆነ ወለል ላይ ተኝተው, ብቻ በጀርባው ላይ ትተኛለህ ለመጀመሪያ ጊዜ ይሞክሩ ከሆነ, ይህ ጠቃሚ ነው. ጠዋት ላይ ተመልክተዋል ውጤት ማጣጣም ይችላሉ: ህመም እና ምቾት አለመኖር, እየጨመረ ቃና, የጤና ግሩም ሁኔታ. አንተ እርግጥ ነው, በእርስዎ በኩል ወይም የሆድ, ነገር ግን እንደዚህ የሥራ ላይ እንቅልፍ ተገቢ ኋላ ድጋፍ መስጠት አይደለም ይችላሉ.
• ይህ ቦታ ጠንካራ ስትዘረጋ ዳሌሽ, መቀመጫዎች እና ጡቶች ሊያመራ የሚችል ነው, አንድ ሕፃን ከአምስት ሰዓታት የአነሳስ ውስጥ ጎኖች ላይ መተኛት የለበትም. ንቁ ስፖርት እያደረጉ ጊዜ ጡንቻዎች ወደ ጤናማ ውጥረት ወደ በተቃራኒው, በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ ኋላ የላይኛው እና ታችኛው እንደ ምንም የሰውነት መሻሻል, እንዲሁም ከባድ ህመም ያጋጥማቸዋል.

ሌሎች ጠቃሚ ምክሮች

• ይህ ከዳሌው አጥንቶች እና ሳይነካ አንድ ግትር መዋቅር ላይ ማረፍ ከሆነ ፎቅ ላይ መተኛት አለመሆኑን ጠቃሚ ነው? አይ, አንድ ያልተሳካ ሁኔታ ከ አለመመቸት ወለል ላይ ሰዎች ጥሩ ሌሊት እረፍት የሚሰጥ ጥቅም መነሻው ስለሆነ. በጀርባው ላይ ተኝታ, የእርስዎ እንበረከካለሁ ለማድረግ ይሞክሩ; በዚህ ቦታ ላይ ያለውን በዠድ ያፈሩትን ውጥረት ማስወገድ የሚያስችል ከስንት አጋጣሚ ያገኛል, እና የሰውነት ክብደት ወለል ጋር ግንኙነት የበለጠ በእኩል አካል መላውን መሬት ላይ የተሰራጨ ነው.
• የመሸማቀቅ ስሜት በቂ ቦታ መሆኑን ያረጋግጡ. የእርስዎ ማዘውተሪያ አልጋህን ጎኖች ሁሉ ዙሪያ ለመዞር እና ክንዶች እግርን መዘርጋት መስጠት ሳይሆን, የቤት ዕቃ ከበውት ከሆነ ማጽናኛ ደረጃ በከፍተኛ ንዲቀንስ ይደረጋል.
• የ ምንጣፍ ላይ መተኛት ከሆነ, ምንጣፍ የተበላሸ አይደለም እና በተመሳሳይ ቦታ ላይ ተመሳሳይ ክብደት ቋሚ ግኝት በመሄድ አይደለም ስለዚህ በየጊዜው, እረፍት የእነሱን ቦታ ለመለወጥ ይሞክሩ.
• ተጨማሪ ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ: "አንድ ልዩ ውስጥ ፎቅ ላይ መተኛት አለመሆኑን ጠቃሚ ነው , የመኝታ ከረጢት ወደ ጃይንት የቀረቡ?" ይህን አማራጭ ያለው ጠቃሚነት ጥናት አልተደረገም, ነገር ግን የመኝታ ከረጢት ምቹ ቆይታ አንተ የተሻለ ሁኔታ ለማቅረብ በጣም ብቃት ነው.

የመጀመሪያው ምሽት

ሆኖም, ቢሆን osteochondrosis እና ሌሎች በሽታዎችን ውስጥ ጠቃሚ ፎቅ ላይ መተኛት? ጥቂት ሌሊቶች በዚህ ታዋቂ ዘዴ በመለማመድ ለመጀመር ለ አዎን, ነገር ግን, አንድ ሰው ከፍተኛ ምቾት ሊያጋጥማቸው ይችላል. ብዙ ሰዎች ወዲያውኑ አንድ መቶ ትራስ ስለ ማለም ይጀምራሉ. ከእንቅልፍ ጥራት ስለ በእርግጥ ያሳስባቸዋል ይሁን: እናንተ ወለሉ ላይ ብቻ አንድ ትራስ ማስቀመጥ ይችላሉ - በራሱ በታች. ምንም ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ለስላሳ ላባ ወይም ሰው ሠራሽ fluff ወደ ኋላ እየሰመጥክ መተኛት አይደለም. ምንም ፍላጎት የልስላሴ አከርካሪ መስጠት - ጥሩ እና የተረጋጋ ድጋፍ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው.

እንቅልፍ ከባድ ፎቅ ላይ ጠቃሚ አለመሆኑን ጥያቄ, ወዳጃዊ ውይይት ዘንድ ይታያል ከሆነ, ወደ ወለሉ ላይ መሆኑን እንቅልፍ ለማረጋገጥ ሲፈልጉ, oratory ጓደኞች ዘዴዎች ለ ይወድቃሉ አይደለም በጣም ጎጂ ነው. ምናልባት አንድ ሙሉ ሌሊት ወለል ላይ ካሳለፈ በኋላ ለስላሳ ላባ ፍራሽ ላይ አረፈ ወፍራም ወይም በቀላሉ በለመዱት የሆኑ ሰዎች, ጠዋት አንዳንድ የመከፋት ይሆናል, ነገር ግን ይህ ምቾት በጣም ተፈጥሯዊ እና ከፍተኛ በኋላ መላው አካል ይሸፍናል ይህም በዚያ መለኮታዊ የጡንቻ ድካም, እንኳ ተመሳሳይ ነው በጂም ውስጥ ስፖርት.

Contraindications

ጤናማ ሰዎች ያህል እንደሆነ እንቅልፍ ያለውን ጥያቄ ወለል ላይ ጠቃሚ ነው, በጥብቅ መናገር, ሌላው ቀርቶ አንድ ሙሉ እንደሚቆጥራት ጉዳይ አይደለም. አንድ ቁርጥ ያለ አዎንታዊ ምላሽ ይሰጣሉ. ይሁን እንጂ contraindications አሉ ወለል ላይ መተኛት እንደሆነ ሊዘነጋ አይገባም. በጣም አደገኛ ወረራ ባለሙያዎች አንድ ሐኪም ብቻ አልጋው ልዩ ንድፍ ውስጥ ወይም ተጨባጭ ፎቆች ሌሊት እንቅልፍ ለማድረግ የት አንድ አፓርትመንት ህንጻ ወይም አንድ አገር ጎጆ, የመጀመሪያው ፎቅ ላይ የሚኖሩ ከሆነ ዕረፍት ከወሰነው ከሆነ, የጃፓን, የቻይና እና ኮሪያውያን መካከል አኗኗር ለመቅዳት አዲስ የፋሽን አዝማሚያ መከተል እንመክራለን አይደለም ነው .

ትንሽ ረዘም ያለ ሳምንት ወይም ያህል ከባድ ፎቅ ላይ እንቅልፍ - አሁንም ያኝኩ ጥርጣሬ ካለዎት, አንድ አዲስ ዘዴ ዕድል ይሰጣል. መጀመሪያ እጅ ያያሉ: ልማድ ይሆናል አንድ ሌሊት እረፍት ወደ መንገድ እንደ ጡንቻዎች የውጊያ ጥንካሬ ውስጥ ብቻ ትንሽ ትዕግስት እና ምቾት እና ተመሳሳይ ምቾት እንደገና ለስላሳ አልጋ ለማግኘት ጋር ዘንድ አይችሉም. ይህ እንኳን እጅግ ብዙ መጽናናትን አይደለም, ነገር ግን የጤና ውስጥ: እርሱ ፎቅ ላይ አልጋ ሄደ ለመጀመሪያ ጊዜ, ተመልሰው ህመም ከ ሙሉ የራሰ አቅጣጫ የመጀመሪያው ነገር ግን በጣም ጠቃሚ እርምጃ ነው.