ይህ ስልጠና ላይ ተጽዕኖ ይኖርበት ያለውን ቦርዶች መጠን?

ወደ ቦርዶች መጠን projectile በዚህ መልክ ስልጠና ወቅት በጣም አስፈላጊ ነው. አብዛኛውን ጊዜ ከእነሱ ጋር የተያያዘ እንደሆነ ጥቂት ስሞች አሉ. ነገር ግን ሼል አብዛኞቹ "ትይዩ አሞሌዎች" ወይም አንድ ተገቢ ቃል ይባላል. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እኛ projectile ጋር የተያያዙ በጣም አስፈላጊ ነገሮች መካከል አንዳንዶቹ ስለ መነጋገር ይሆናል. ለምሳሌ ያህል, ስለ ቦርዶች መጠን ለእነሱ ሥልጠና ባህሪያት ላይ ተጽዕኖ ይችላሉ. ደህና: ሁሉ ስለ ምን ስለ እስቲ ንግግር ጋር መጀመር.

የ gymnastic አሞሌዎች ምንድን ናቸው?

ይህ የስፖርት መሳሪያዎች, ከእንጨት ወይም ከብረት ቁሳቁሶች የተሠሩ ሁለት ትይዩ ቁመታዊ ዋልታዎች ስብጥር የሚወክለው, ይህም. ለሴሚ መሎጊያዎች (ይባላል አሞሌዎች) በልዩ ሁኔታ የተዘጋጀ ቋሚ ድጋፎች ላይ mounted ናቸው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, እነዚህ ተመሳሳይ አውሮፕላን ላይ መዋሸት እንደ እንዲሁ ዝግጅት አለበት; ይህ ተመሳሳይ ቁመት በ ቦታ ላይ ማስተካከያ ነው.

መጠን ለውጥ ያመጣል?

መደበኛ መጠን መጠጥ ቤቶች አግባብ ሰነዶች ውስጥ ተመዝግቧል ሁለተኛው አስርት የመጀመሪያው እንጂ አይደለም. ሁሉም ተመሳሳይ ደንቦች መሰረት, በአግድመት ፎቅ ወለል እያንዳንዱ ምሰሶ ያለውን ርቀት (ይበልጥ ትክክለኛ ወይም, በ 160 170 ወደ ሴንቲሜትር) ትንሽ ከአንድ በላይ ተኩል ሜትር መሆን አለበት. በሁለቱ ቁመታዊ ጨረር መካከል ያለው ርቀት ብዙውን ጊዜ ቢያንስ 42 ነገር ግን ከ 62 ሴንቲሜትር ነው. በእነዚህ ዝግጅቶች ሁሉ ቋሚ እና gymnastic የአትሌቲክስ ኮሚሽኖች ቆይተዋል.

ወደ ቦርዶች ምን ዓይነት ናቸው?

ይህም በአሁኑ ጊዜ የተለያዩ አሞሌዎች በሦስት ቡድኖች የተከፋፈለ መሆኑ ትኩረት የሚስብ ነው. እነዚህ ዒላማዎች በመጠቀም በተወሰነ መልኩ, መሠረት, ያላቸውን ባህርያት ውስጥ ይለያያል እና. የመጀመሪያው ቡድን - አንድ ባለሙያ gymnastic አሞሌዎች. ስሙ እንደሚያመለክተው, እነሱ ባለሙያ አትሌቶች ለማሠልጠን ጥቅም ላይ ይውላሉ. እነዚህ ዛጎሎች ብዙውን ጂምናስቲክ ክፍሎች ስፖርት ውስጥ, ማለትም, ልዩ የስፖርት ተቋማት ውስጥ ይመደባሉ. ሁለተኛው ቡድን - የጎዳና አሞሌዎች. ከእነርሱ እኛ በቃል ሁሉ ግቢያችን ውስጥ, በየትኛውም ማሟላት ይችላሉ. የተጫኑ እና የትምህርት ተቋማት መካከል ሲጫወቱ መስኮች ላይ ናቸው. ሠራዊት ክፍሎች ክፍሎች ውስጥ ደግሞ የዚህ ቡድን ዛጎሎች አልተጫኑም. ደህና, የመጨረሻው ክፍል - ቤት ቦርዶች. እንዲህ ያሉት ንጥረ ነገሮች የተለየ የሙያ ንድፍ አላቸው. በጣም ብዙ ጊዜ እነርሱም እንደ የተጠቀሰው ነበር ምክንያት የትኛው ዘንድ, በጣም ተንቀሳቃሽ ናቸው "ሚኒ-አሞሌዎች." የዚህ ንድፍ አብዛኛውን ጊዜ ውስጥ ወደ ግድግዳ ላይ የተከፈተውን መሆናቸውን ነው. ወለል ላይ - ሆኖም ግን, አንድ አግዳሚ ላዩን ላይ መጫን ያስፈልጋል, እና የመነሻ ስሪት ውስጥ አንዳንድ ሞዴሎች አሉ.

ምን ሚና ሳንቆች መጠን ነው?

ይህን ጥያቄ ለመመለስ እንዲቻል, በአጠቃላይ projectile የሆነውን እውነታ ጋር የመጀመሪያ ስምምነት እንመልከት. ቦርዶች ዓይነቶች ናቸው ነገር ላይ የተመሠረተ, ተግባራቸውን ሁለት መለየት ይችላሉ. የመጀመሪያው ጂምናስቲክ ውስጥ ውዴዴሮች ውስጥ ማሳየት ይኖርብዎታል መሆኑን ንጥረ ነገሮች ተክነው ነው. ሁለተኛው ገፅታ - አካላዊ ጥንካሬ እና አግባብ አመልካቾች ልማት, አካል መልክ ቀጣይነት ያለው ድጋፍ ጋር ተጣምሮ. በሌላ አነጋገር, ይህ ቦርዶች ጥንካሬ ስልጠና የተቀየሱ ናቸው የሚል ድምዳሜ ላይ ሊሆን ይችላል.

እና ይህ እውነት ነው. ይህን ሂደት መደወል ይችላሉ ከሆነ, ለእነርሱ እንዲሰራ, ሁለቱም ተለዋዋጭ እና የማይንቀሳቀሱ ቁምፊ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛ መጠን ያለው ነው. ከእነሱ መካከል አብዛኞቹ እንዲህ ትከሻ መታጠቂያ እና ክንፎቻቸው ጡንቻዎች እንደ የጡንቻ ቡድኖችን ለማሳደግ የተቀየሱ ናቸው. አንድ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት (እና ቀላል ይልቅ ሌላ ምንም ነገር ነው ይዋኙ) ደግሞ ቢያንስ ተመልሰው ጡንቻዎች, triceps እና የክንድ ይሠራ ነበር. ሁለት ትይዩ ዋልታዎች መካከል ያለውን ርቀት ለመቀነስ ከሆነ, ይህ triceps በቀጥታ ሸክም ማተኮር ይሆናል. በተመሳሳይ ጊዜ, በዚህ ክልል መስፋፋት ይበልጥ ድረስ በዚያ ያደርጋል በጫንቃቸው መታጠቂያ እና የደረት ጡንቻዎች ይጫናል. ይህ መንገድ የስልጠና ኮርስ ላይ ያለውን መጠን ውጤት ሳንቆች ነው.

ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን

ይህ ትይዩ አሞሌዎች ላይ, ደረት ብቻ አይደለም ጡንቻዎች መሠልጠን እንደሚችል መታወቅ አለበት. እነዚህ እግራቸው እና የሆድ ጡንቻ ላይ "በመርፌ" ተስማሚ ናቸው. ታዲያ ይህን ማድረግ የሚችለው እንዴት ነው? ሁሉም እንቅስቃሴዎች የሚሆን ቦታ ጀምሮ ተመሳሳይ ይሆናል. በ ያልተስተካከለ አሞሌዎች ላይ ይህ አጽንዖት. አንተ እግር ጡንቻዎች ማሠልጠን ከፈለጉ ይህ የመጀመሪያ ቦታ ወደ ኋላ ትተው ጊዜ, ከዚያም ከዚህ ቦታ ጀምሮ, እሱን ወደ ጉልበቶች ማንሳት. የእርስዎን ግብ ከሆነ - ይጫኑ ዘንድ, ይህ አካል ላይ አንድ ቀኝ ማዕዘን ላይ እግር ለማሳደግ ይሞክሩ ይሆናል. ይህ መልመጃ "ጥግ" ይባላል. ዋናው አሂድ-ጊዜ - ራሳቸው ሌሎች ጡንቻዎች መርዳት የማይችሉ እና ባትኖር አይደለም.