ዱባ እና ቲማቲም: ጥቅሞች እና ካሎሪ ይዘት. ቲማቲም እና በዱባ ሰላጣ - አንድ ቤት ማዘጋጀት ነው

አትክልት የእኛን አካል አስፈላጊ ናቸው, ይህም ምግብ መሠረት ነው. , ትኩስ ጤናማ እና ጣፋጭ, እነርሱ ምንም ስብ ጋር, ቫይታሚኖች ጋር አንድ ሰው ይሰጣሉ, እና እነሱም ዝቅተኛ ካሎሪ አላቸው. ኪያር ጋር ሰላጣ እና ቲማቲም - ሁሉም ሰው የሚያስደስት በጣም ታዋቂ እና ተመጣጣኝ ዲሽ ነው. ቅመሞች ፍጹም ጥምረት የተወሰነ piquancy ይሰጣል, እና የመጀመሪያው ሰላጣ ያደርገዋል - ይህ አይብ, ቅጠላ እና የተለያዩ ቅመማ ቅመም መጨመር ይቻላል.

ዓመቱን በሽያጭ ላይ በቲማቲም ጋር ዱባ, በፈለጉት ጊዜ መብላት ይችላሉ. ከዚህም በላይ, በጣም ጠቃሚ እና legkousvaivaemy ናቸው. አትክልት - ስለ አመጋገብ የሚሆን ታላቅ ተከላክሎ መሠረት, እነርሱ የካሎሪ ጉልበትህ ምክንያቱም. ስለ ሰላጣ ኪያር እና ቲማቲም ገደማ 60 ካሎሪ ይዟል. እናንተ ጥንካሬ እና prettier, ክብደት ማጣት ለማግኘት ከፈለጉ, እነዚህን ምግቦች መብላት የወይራ ዘይት.

ጣዕሙ ሽንኩርት, ሽንኩርት, ሰናፍጭ ወይም ዝቅተኛ ስብ እርጎ ሊሆን ይችላል ላለማስከፋት. ጠቃሚ, ነገር ግን የጤና እንኳ አደገኛ ብቻ ነው እንደ ማዮኒዝ ጋር ልከኛ ሁን. ይህ ቅርጽ ተጽዕኖ ጎጂ የኬሚካል ንጥረ ነገሮች, ስብ እና የካርቦሃይድሬት, ይዟል.

አትክልቶች ጠቃሚ ንብረቶች ስለ አንድ ቢት

ኪያር አካል በትክክል (አዮዲን, ፎስፈረስ, ሲሊከን, ክሎሪን, ዚንክ እና የመሳሰሉት. መ) እንዲሰራ ቀሪው 4% አስፈላጊ ቅርስን ንጥረ ነገሮች ናቸው, 96% ውሃ ያካትታል. ይህ ምርት መደበኛ ፍጆታ የጨጓራ ተጠቃሚ ይሆናሉ. ይህም ፍጹም የሚያጠግብ በራብና ለማስተዋወቅ ፈጣን መወገድ መካከል መርዞች.

እና ቲማቲም - ቫይታሚኖች ጋር የተሞላ እውነተኛ "ዕቃ". ጠቀሜታ ላይ ቲማቲም ሌሎች አትክልቶች መካከል የመጀመሪያውን ቦታ ይይዛሉ. እነዚህ አስፈላጊ pectin እና ናይትሮጂንነት, ኦርጋኒክ እና pantothenic አሲድ, ንጥረ, የማዕድን ጨው, ቫይታሚን ኤ, E ይዘዋል, ሲ, ገጽ, ኬ

በዚህ አትክልት ውስጥ ዕለታዊ ፍጆታ, የቆዳ ሳይጠቅስ ይረዝማል ስሜትዎን ለማሻሻል, ያለመከሰስ ለማሳደግ, ከፍተኛ የደም ግፊት normalize እና የደም መርጋት ለመከላከል ይረዳል. በተጨማሪም ዝቅተኛ ካሎሪ የሚለየው ነው. ቲማቲም እና በዱባ ሰላጣ - እነዚህን ምርቶች ራስህን መገደብ አይደለም, ቫይታሚኖች ጎተራ ነው. እኛ የተሰጠውን አዘገጃጀት ለመጠቀም በሚያቀርቡበት.

የመጀመሪያው አማራጭ

አንተ ያስፈልግዎታል: የአታክልት ዓይነት, ሽንኩርት, ቃሪያዎች ቃሪያ, ሰላጣ, ዱባ, ቲማቲም. አንድ አሞላል የአትክልት ዘይት ጥቅም ላይ እንደ ምግብ ካሎሪ ይዘት, ትንሽ ነው.

የአታክልት ዓይነት, chilli እና ነጭ ሽንኩርት Mince. ቲማቲም ዋና ያስወግዳቸዋል እና ከለወሰ ወጥነት ለመሙላት, ሁለት ክፍሎች ወደ ይቆረጣል. እኛ ሁለት ግማሾችን ይጫኑ እና sterilized ጋኖች ላይ አውል. ውሃ, የስኳር እና የጨው አራተኛ 5 ሊትር ከ brine ይሙሉ. ቅድመ brine አፍልቶ አምጥቶ እና ጥቂት ኮምጣጤ መጨመር ይገባል. መደበኛ ክዳን ለመሸፈን እና ብርድ ውስጥ አኖረው. ይህ ጣፋጭ ሳይሆንልህ ዓመቱን መበላት ይችላል.

ሁለተኛው አማራጭ

ምርቶች: ሩዝ (ጽዋ), ጭቃና (100 ግ), ጥቁር በርበሬ, ሽንኩርት, cilantro, የቻይና ሰላጣ, ኪያር, ቲማቲም, የኮመጠጠ ክሬም. የካሎሪ ምግቦች ይህ የኮመጠጠ ክሬም ጋር ክስ ስለሆነ, ቀዳሚው ሰው ይልቅ በመጠኑ ከፍ ያለ ላይ.

እባጩ ሩዝ. ዱባ እና ቲማቲም የተላጠ እና ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል ናቸው. ሽንኩርት ግማሽ-ቀለበት እና የቻይና ሰላጣ ከዓይናቸው እጆች. ሁሉም ክፍሎች ጎምዛዛ ክሬም, laminaria, መክተፍ cilantro ጋር ወቅት በማከል, በአንድነት የተቀላቀለ ነው. ከፍተኛ እናንተ መንፈሳቸው ለውዝ እና ሮማንም ጋር ይረጨዋል ይችላሉ.

አንድ አመጋገብ ላይ ያላቸው ሰዎች, ይህ አጠቃቀም የአትክልት ዘይት ወይም አተር መረቅ እንዲሁም ጎምዛዛ ክሬም ነዳጅ የተሻለ መሆኑን ከግምት ውስጥ ያስገቡ ካሎሪ ያክላል. ምንጊዜም ጣፋጭ ውጭ ይዞራል - ዱባ እና ቲማቲም ጋር ሰላጣ በማንኛውም ትርጓሜ ውስጥ የበሰለ ይቻላል.