3 ቀናት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ እንደሚቻል: የአስቸኳይ አመጋገብ ለመርዳት

እንዴት ሁልጊዜ ቅርጽ ውስጥ መሆን እና ተጨማሪ ክብደት አትጨነቅ ይፈልጋሉ. በድንገት ሙሉ ውጊያ ቅጽ ላይ መሆን እርግጠኛ መሆን አለብን ቦታ አስፈላጊ የሆነ ስብሰባ ወይም ፓርቲ, ቀጠሮ ጊዜ ሁኔታ ጋር በደንብ ሁሉም. ዕድል ነው እወዳለሁ እንደ ተወዳጅ ይስብ ተጨማሪ ኪሎ ለመከላከል ግዙ. እርግጥ ነው, ከዚያም ለሦስት ቀናት ውስጥ 2-6 ኪሎ ግራም በላይ ስድስት ኪሎ ግራም ማጣት, ነገር ግን ማጣት ይኖርብናል ሰዎች አይሄዱም ይቻላል. በእርግጥ እናንተ ደግሞ እንዴት አያውቁም ቶሎ ቤት ክብደት ያጣሉ እና በብቃት. ከዚያም ክብደት ለመቀነስ መንገዶች መካከል የተለያዩ ጀምሮ, ትርፍ ኪሎ አንድ ሁለት መጣል ለአጭር ጊዜ በመፍቀድ የአስቸኳይ አመጋገብ እንዳሉ ማወቅ ጠቃሚ ይሆናል. በእኛ ሁኔታ ውስጥ, 3 ቀናት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ እንዴት ላይ እናተኩራለን.

ለመጀመር, እነርሱም አካል አንድ ስላረጁ ሊያስከትል ይችላል እንደ ከታች እነዚህ አመጋገብ, በተመደበው ጊዜ በላይ የማይጠቀሙ መሆኑ መታወቅ አለበት. የአስቸኳይ ስብነት በሙሉ ችግር እነርሱ በከፍተኛ ሁሉ የሕይወት ሂደቶች ውስጥ ጥገና አስፈላጊ የሆኑ ቪታሚንና ንጥረ መካከል አታብዛ ነው. ይህ ሁሉ ከ መደምደሚያ ነው; አንተ ብቻ ከሆነ በደንብ ክብደት ለመቀነስ ብቻ በጣም አጣዳፊ ድንገተኛ አመጋገብ ይጠቀሙ. አለበለዚያ, መምረጥ ብርሃን አመጋገብ ወይም እንኳ ብቻ በአግባቡ ለመብላት ጀምሮ, በእነርሱ ላይ ይሰጣል.

እንዴት ጎጆ አይብ ላይ 3 ቀናት ውስጥ ክብደት ማጣት? ዝቅተኛ የስብ ጎጆ አይብ, ዝቅተኛ-ስብ እና በዚህ ጊዜ ወቅት የተሻለ እርዳታ እናንተ 5 ኪሎ ግራም እስከ ማጣት.

ቁርስ: አንድ የተቀቀለ እንቁላል የተቀቀለ.

ምሳ: 150 ግ እንቁላል መቀበል በኋላ ሦስት ሰዓት እርጎ ሻይ ይበላሉ.

ምሳ: እንደገና ምሳ ምን እንደበላ ብሉ.

እራት: ይህ አይደለም. ይህ እራት ፊት ብሉ: በኋላ ማለት ነው - ምንም. በመሆኑም, አንተ ብቻ የማዕድን ውሃ መጠጣት ይችላል በሚቀጥለው ጠዋት ድረስ ምንም ነገር ሊኖር አይችልም.

መንገድ በማድረግ, በዚህ አመጋገብ በጣም ይወደው ነው Klaudiya Shifer, አልፎ አልፎ ትዝ ጣፋጭ ራስህን መያዝ ለሌላቸው. በፍጥነት ቅርጽ ላይ ይመጣል ሲሉ, ይህን አመጋገብ ይጠቀማል.

እንዴት ጎመን ላይ 3 ቀናት ውስጥ ክብደት ማጣት? በዚህ አመጋገብ የሚሆን ማንኛውም መምረጥ ይችላሉ , ጎመን አይነት ምርቱን የካሎሪ ይዘት በጣም አነስተኛ ስለሆነ. እኔን ሁሉ ጊዜ መብላት ይፈልጋሉ ይሆናል, ወደ አመጋገብ ቀላል እንዳልሆነ እውነታ የእርስዎን ትኩረት እንቅረብ; ነገር ግን በአራተኛው ቀን ላይ, በሚዛን ላይ ቆሞ, እነርሱ 4 ኪሎ ግራም እስከ ያጡ እንደሆነ ልብ ይሆናል.

ቁርስ: አረንጓዴ ሻይ አንድ ጽዋ

ምሳ: ጎመን ሰላጣ.

የ ጎመን የተመዘገበ (እርስዎ በርካታ ዓይነት ቀላቅሉባት ይችላል) ይህ ትንሽ ሽንኩርት እና ግማሽ ቲማቲም መጨመር; እንደሚከተለው አዘጋጅተናል. የወይራ ዘይት ጋር ሁሉም ወቅት.

እራት: stewed ወይም ጉዞዋን. ጨው እና በርበሬ መጨመር አይደለም. አንተ ሻይ አንድ ጽዋ ይጠጣሉ, ነገር ግን የተመረጡ አይችልም.

አንዳንድ አዝናኝ አመጋገብ ለማከል, ጎመን መካከል ጥቂት የተለያዩ ዝርያዎች ግዙ. ስለዚህ ጣዕም ያለው እና ይበልጥ አስደሳች ይሆናል.

እንዴት ኪያር ላይ 3 ቀናት ውስጥ ክብደት ማጣት? ይህ እሷ ብዙውን ጊዜ መድረክ ላይ የሚሄድ በፊት የሚጠቀም አንድ ተወዳጅ አመጋገብ አኒታ Tsoy ነው. ምግብ መቀነስ አስቸጋሪ ነው, ስለዚህ ቢያንስ አምስት ቀናት, ከ 3 ለ ይህን ጋር መጣበቅ አይደለም.

ማውጫ: ሁሉ በቀን ምግብ 1-2 ትኩስ በዱባ ኪሎ ግራም, እና ውሃ (ገደማ 2 ሊትር) የያዘ ይሆናል. ሁሉም ቀኑን ሙሉ እንከፋፍል ዘረጋው. ይህ በጣም መጥፎ ከሆነ ከመተኛታቸው በፊት, አንተ nonfat እርጎ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ይችላል.

ለሦስት ቀናት ያህል እናንተ 6 ኪሎ እስከ ሊያጡ ይችላሉ.

እንዴት በፍጥነት እና ውጤታማ "ከፍተኛ" አመጋገብ በ 3 ቀናት ውስጥ ክብደት ያጣሉ? የ 5 ኪሎ ግራም እስከ ሊያጡ ይችላሉ. ረሃብ በተለይ ጭንቅ ሌሊት ላይ አስፈላጊ ነው, ሁሉ ጊዜ አብሮ ይሆናል. ጉድጓድ መከራ!

ቁርስ: አንድ ብርጭቆ ውኃ ጠጣ አንድ ማር tablespoon እና የሎሚ ጭማቂ 4 ነጠብጣብ ታክሏል ነው. 15 ደቂቃዎች በኋላ, ቡና ወይም ሻይ አንድ ጽዋ ይጠጣሉ.

ምሳ: የተቀቀለ ዶሮ ወይም በቱርክ ጋር አትክልት ትንሽ የማቅረቡ.

እራት: ይህም ጎመን አንድ ሳህን ሾርባ ለመብላት አስፈላጊ ነው እንደ እርሱ ያለ ፈሳሽ ይኖረዋል.

እንደሚከተለው ይህ ዝግጁ ነው: ውኃ መፍላት 200g ጎመን 150 ሚሊ ሊትር (ጎመን የተሻለ). የማብሰያ ጊዜ - 20 ደቂቃ. መረቅ ትንሽ ይቀዘቅዛል እና የ 30 ደቂቃ በመላው አነስተኛ ከመጨረሳቸው ውስጥ መጠጣት መጀመር ፍቀድ. እርግጥ ነው, ጣፋጭ አይደለም, ነገር ግን መጠበቅ አለባችሁ.

አይራብም እርስዎ መተኛት አይፈቅድም ከሆነ, nonfat እርጎ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ይችላል.