Express-አመጋገብ - በሦስት ቀን ውስጥ አምስት ምናን ሊያጡ እንደሚችሉ

ስለዚህ, ከጊዜ ያስገኝልናል ወደ ጊዜ ጣፋጭ ጠረጴዛዎች, መብላት ላይ ወሰንን, እያንዳንዳችን ሙሉ የ ለረዥም በዓላት, በስተጀርባ. እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ ሊገመት አሉታዊ ውጤት አብዛኛውን ጊዜ ጥቅም ይልቅ ማጣት በጣም ከባድ ሆኖ ይታወቃል ይህም ተጨማሪ ኪሎ, ተመልምለው ናቸው. ፈጣን ምግብ ተፈጭቶ ያላቸው ከሆነ, በጣም እድለኛ ናቸው - በአየር ውስጥ መፍትሔ ኪሎ, ብቻ እነሱን ለማየት. ነገር ግን የ የሆሜር ተረከዝ ከሆነ - የዘገየ ተፈጭቶ እና አስቸጋሪ ለመዋጋት ይህም ጋር በዚህም ምክንያት, ወፍራም, እንደ መሞከር አለብህ.

እነዚህ "በዓል" ኪሎግራም ማስወገድ ሲሉ አብዛኞቹ ባለሙያዎች ፈጣን ስናወርድ አመጋገብ ማማከር. ይህ ከአምስት ኪሎ ግራም ክብደት ለመቀነስ ፈጣን አመጋገብ ነው እና መደበኛ ለመመለስ ያላቸውን ክብደት ማምጣት የሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ነው. አንድ አመጋገብ መከተል ይኖርባቸዋል ይህም ሦስት ቀናት, ይህን አመጋገብ ይቆያል.

አንድ ፈጣን ክብደት መቀነስ ነው እንደ? 3 ቀናት ያህል ፈጣን አመጋገብ ለመጠቀም ታስቦ እውነታ ፋይበር-ሀብታም ምግቦችን. የፋይበር ፕሮቲን እና ፈሳሽ ከፍተኛ መጠን excrete የሚያስችልዎ ሁላችሁን, ያነሳሳናል. በነገራችን ወደ አመጋገብ ደግሞ, በረሃብ የሚል ስሜት በብዛት ውስጥ ፈሳሽ ፍጆታ ያመለክታል.

ፈጣን አመጋገብ ያካትታል ያለውን ምናሌ, ስለ ሦስት ቀናት ለእያንዳንዱ የተለያየ ነው.

የመጀመሪያው ቀን የተቀየሰ ነው አካል ለማንጻት ከፍተኛ ነው. በዚህ ቀን, ለመጠጣት ብቻ የፈቀደው ትኩስ ጭማቂ እነሱን ወደ ስኳር, ወተት, ወይም ሌሎች ተጨማሪዎች በማከል ያለ, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, ፍሬ ጀምሮ እስከ አትክልቶችን ጀምሮ. ፈቃድ ትኩስ ኮክቴሎች የተለያዩ ፍጥረት ጋር, ይህም እንደ መሪ, በመቀላቀል ጭማቂ የተሰጠው ነው. ጠቅላላ ውስጥ, በመጀመሪያው ቀን ውስጥ ፈሳሽ መካከል ግማሽ ሊትር መጠጣት ያላቸው ሲሆን ይህም አረንጓዴ ሻይ ወይም ግልጽ ያልሆኑ carbonated ውኃ ከሆነ የተሻለ ይሆን ነበር.

ሁለተኛው ቀን ወተት ቀን ይባላል. ስባቸውንም ይዘት በትኩረት በመከታተል ላይ ሳለ በዚህ ቀን ላይ, ብቻ የወተት ምርቶች መብላት ይፈቀዳል. ትንሹን ከፍተኛ-ስብ እና ቅባቱ እርጎ የሆነ ግማሽ ሊትር ጋር አይብ ንጥር: እንደሚከተለው ምግብ ምሳሌ የሚሆኑ መጠን, ለምሳሌ, ሊሆን ይችላል. በዚህ ሁኔታ, የምግብ ቅበላ ድግግሞሽ ቢያንስ አምስት ወይም ስድስት ጊዜ አንድ ቀን መሆን አለበት. አእምሮ ውስጥ አንድ የተሻለ ለውህደት እየጠበቀ ሳለ ፈሳሽ እናንተ የፈለጉትን ያህል መጠጣት ትችላለህ - አረንጓዴ ሻይ ውስጥ. ይህ ካፌይን አልያዘም ውስጥ ጥቁር ወደ በተቃራኒ.

በሦስተኛው ቀን ላይ በግልጽም አመጋገብ ትኩስ አትክልት, ይበልጥ ትክክለኛ, ከእነርሱ ሰላጣ ውስጥ ፍጆታ ያካትታል. ጥራዞች ውስን ናቸው - አንድ ቀን አረንጓዴ ቀለም ጋር ማንኛውንም ቅጠላማ አትክልቶች, አንድ ስንኳ የሚበልጥ እና coleslaw አንድ ተኩል ኪሎ ግራም ለመብላት, እና ቅጠላ የተለያዩ ዓይነት ይችላሉ. የወይራ - ጣዕም ሰላጣ የአትክልት ዘይት ብቻ የተሻለ ሊሆን ይችላል.

እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በግልጽም አመጋገብ ያካትታል. 3 ቀናት - ይህ ዘዴ ውጤት በጣም ከፍተኛ ስለሆነ እና በስእል, ወደ መደበኛ ይመለሳል. ቀስ በቀስ ሊወጡ ይገባል እንዲህ ያለ አመጋገብ ውጭ ያግኙ, ይህ የሚፈልጉትን ሰዎች, ነገር ግን ቀስ በቀስ, ቀስ በቀስ እና በጣም ዝቅተኛ ካሎሪ ሁሉንም በአንዴ የምግብ ምናሌ በማከል, ለሁለት ወይም ለሦስት ሳምንታት ያህል የተሻለ አይደለም ነው.

በከፍተኛ ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች ያህል, ፈጣን አመጋገብ ደግሞ ተስማሚ ነው. በመጀመሪያ, በሦስት ቀናት ውስጥ በርካታ ፓውንድ ማጥፋት ጥሎ ለመጀመር ጥሩ ይሁን. ከሌሎች ነገሮች መካከል, በ ፈጣን አመጋገብ በኋላ በጣም ብርሃን ይታያል, ይህም ይበልጥ ገርና ለስላሳ አመጋገብ: - እና በሁለተኛ ደረጃ: ወደ ወደፊት ውስጥ መጠበቅ የሚችሉት ፈተናዎች, ለ አካል ማዘጋጀት ይችላሉ. እና አንዳንድ ክብደት መቀነስ ወቅት ፈሳሽ መጠን እንደዚህ ያለ አመጋገብ ይጠቀማሉ.

በማንኛውም ሁኔታ, በአንድ ያስፈልገናል ማስታወስ: ፈጣን አመጋገብ አንዱ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ የሚችል ላይ ሰዎችን አይመለከትም. ምክንያት ውሱን አመጋገብ ወደ ሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አንድ አካል ለማግኘት አይደለም, ነገር ግን ከ ሶስት (ቢበዛ አራት) ቀን ስለሆነ በዚህ አመጋገብ መከተል አይመከርም.