ለማጣፈጫነት: አንድ አመጋገብ ላይ diabetics, አትሌቶች እና ሰዎች አንድ ምርት

ለማጣፈጫነት - ይህም የስኳር በሽታ, አትሌቶች እና ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ አልመኝም ሰዎች ጋር ሰዎች አመጋገብ ዋነኛ ክፍል ነው. እርግጥ ነው, ይህ አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን አንድ ሐኪም በሚያዘው ወይም ባለሙያው ወደ ጣፋጭ ለማስወገድ አስፈላጊ ነው, እና መኖር እንዴት መገመት አይችልም ከሆነ, ከዚያ ይህን እርስዎ ያለ ያስፈልገናል በትክክል ነው መጠቀም.

ማጣፈጫዎች ምንድን ናቸው? ደህና, የመጀመሪያው ስፍራ: እነርሱ የተፈጥሮ (የተፈጥሮ) እና ሰው ሠራሽ (ሠራሽ) የተከፋፈሉ ናቸው.

ለ የተፈጥሮ ተተኪ ስኳር. ዝርያዎች. ጥቅሙንና ጉዳቱን

ተክሎች, ቤሪ, ፍራፍሬዎች እና እንዲያውም አንዳንድ አትክልቶችን ውስጥ የተካተቱ በጣም ይባላል ምክንያቱም የተፈጥሮ ለማጣፈጫነት,. በጣም የተለመደ የተፈጥሮ አጣፋጮች - ፍሩክቶስ, ማር, sorbitol እና xylitol ነው. ግሉኮስ ወደ ገነትነት ጀምሮ እነርሱ በተግባር ባዮኬሚካላዊ ለውጥ ለማዘግየት ምክንያት የደም የስኳር መጠን ከፍ አታድርጉ,, የስኳር ላይ ሊውል ይችላል.

ፍሩክቶስ እንዲሁ ለማጣፈጫነት በትንሽ መጠን ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል, ስኳር ይልቅ በጣም የሚጣፍጥ ነው. አይደለም ምክንያቱም diabetics የሚሆን ነው, የተፈቀደ ነው , የስኳር መጨመር ይህም ልብ ለ ጎጂ ቢሆንም. እንደሚውል ጊዜ ወደ ሰውነት ማስገባት መሆኑን ካሎሪ ቁጥር, አትሌቶች እና dieters በጣም አዋጭ አማራጭ ነው በጣም ትንሽ ነው.

ወደ አፕሪኮት እና ተራራ ash ውስጥ አተኮሩ ትልቅ ቁጥር ላይ Sorbitol. ይህ diabetics የሚጠቀሙበት, ነገር ግን ክብደት መቀነስ የግድ ያማሩ አይደለም. ይህ ማለት ይቻላል ካሎሪ ነው ካሎሪ ስኳር, እና ከ2-3 ጊዜ ያነሰ ጣፋጭ ቅመሺው. ተደጋጋሚ አጠቃቀም ጋር, የምግብ አለመንሸራሸር እና ክብደት ጥቅም ያስከትላል.

Xylitol ስኳር ያለውን የካሎሪ ይዘት አላንስም አይደለም, ነገር ግን በደም ውስጥ ያለውን ደረጃ ላይ ተጽዕኖ የለውም. ስለዚህ diabetics ይመከራል ነው, ነገር ግን አትሌቶች እና ሰዎች ክብደት መቀነስ ምክንያት በውስጡ መጠቀም የተከለከለ ነው. Xylitol አካል ውስጥ ተፈጭቶ ሂደቶች የሚያነቃቃ ይሆናል: እና የጥርስ መስተዋት ሁኔታ ያሻሽላል. የመድሃኒቱ የረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ አንድ ጎን ውጤት አንድ የጨጓራ በሽታ ነው.

Stevia - እንደ ስኳር ምትክ ሆኖ ጥቅም ላይ መጠጦች, ዱቄት ወይም ጡባዊዎች, አደረጋቸው ይህም ተክል. ቀሪውን ከ ዋና ልዩነት - contraindications ሙሉ እጥረት; ይህም ስኳር መጨመር አይደለም, ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው እና ክብደት መቀነስ ያበረታታል.

ሰራሽ ለማጣፈጫነት. ዝርያዎች. ጥቅሙንና ጉዳቱን

ሠራሽ አጣፋጮች (slastiliny) ተጽዕኖ አያሳድርም የደም ስኳር እና ማለት ይቻላል ምንም ካሎሪ ይዘዋል. ይህ diabetics እና dieters ሰዎች መብላት እንደሚችል ይጠቁማል. የእነሱ መለያ ባህሪ እንኳ, በአሥር ውስጥ ስኳር ይልቅ የሚጣፍጥ ጊዜ በመቶዎች የሚቆጠሩ መሆናቸውን ነው.

ሳካሪን መቶ በርካታ ጊዜያት ስኳር ይልቅ የሚጣፍጥ, ነገር ግን ምንም ካሎሪ ያለው ሲሆን በሰውነት ውስጥ እንዲዋሃድ አይደለም. ከዚህ ሁሉ ጋር ይህ የሚያካትት በመሆኑ, በጣም አልፎ አልፎ መጠቀም ይመከራል ካርሲኖጂንስ, ከባድ ሕመም ሊያስከትል ይችላል. አውሮፓ ውስጥ, ይህ ረጅም ተከልክሏል.

ጣፋጭነት ሳካሪን በትንሹ የበታች Cyclamate ግን ካሎሪ ውስጥ ደግሞ ዝቅተኛ ነው እና ክብደት ማጣት የሚፈልጉ ሰዎች የሚጠቀሙበት ነው. ይህ ስኳር ምትክ አልፎ አልፎ በውስጡ በተመጣጣኝ ዋጋ ቢሆንም አውሮፓውያን የሚጠቀሙበት ነው. ይህም የኩላሊት, እንዲሁም ወቅት በእርግዝና እና መታለቢያ ጋር ሰዎች አይመከርም.

Aspartame መጠጦች sweeten ጥቅም እና confectionaries ለማድረግ ነው. ይህ ምትክ phenylketonuria የሚሠቃዩ ሰዎች የተከለከለ ነው.

Acesulfame የፖታስየም ወደ መጠጥ እና ለመጋገር የሚያገለግል ነው. ሌሎች የስኳር ምትክ እንደ ስኳር ይልቅ በጣም የሚጣፍጥ ቢሆንም ይህ ካሎሪ አልያዘም. ይህም በፍጥነት አካል ከ ጸድቷል ነው እና የደም ስኳር ደረጃ ለማሳደግ አይደለም ጀምሮ የስኳር ውስጥ, ወደ አመጋገብ ላይ ሊውል ይችላል. Acesulfame በርካታ ጉዳቶች አሉት; ልባችሁ እና ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት ይነካል.

Sukrazit ደግሞ diabetics አይፈቀዱም. እሱ አካል ላይ ያረፈ አይደለም, የስኳር ለመጨመር, እና በዚህ ተከታታይ ሌሎች ምርቶች መካከል በጣም ቆጣቢ አይደለም. የ ክፍሎች አንዱ መርዛማ sukrazita, ስለዚህ ብቻ የተወሰነ መጠን ውስጥ ይጠቀሙ.