ለአንድ ወር ስኳር እና አልኮል ለመተው እና ምን ተመልከት

ማንኛውም ምግብ ወይም መጠጥ የሰው ልጆች ጎጂ ንጥረ ነገሮች ይዟል የት እኛም ዓለም ውስጥ ይኖራሉ. ምርቶች ከመበላሸት, የምግብ ተጨማሪዎችን እና ሌሎች ኬሚካሎች በዛ. ነገር ግን ጉዳት አካል እና ይበልጥ የሚታወቁ እና ባህላዊ ምርቶች ምክንያት. ለምሳሌ ያህል, እኛ መብላት ይቻላል ነገር እንኳ እንዲህ ያለ ቆሻሻ ብልሃት አይጠብቁም የት በእነዚያ ምርቶች ውስጥ ስኳር ይዟል. ሌላ ምሳሌ: እንዲያሳርፍ አስፈላጊነት ሠራ በጣም የተለመደ የአልኮል መጠጥ ፍጆታ - ማንኛውም ሰው ደስተኛ ወይም አሳዛኝ ክስተት ማድረግ አይችሉም ያለ. እና አልኮል የሀዘን ማፍሰስ ወይም ስኬትን ለማክበር ልማድ ስለ ምንም ነገር - ለማለት ምንም ነገር የለም. አብዛኞቻችን ይህ እነዚህን ሁለት ክፍሎች መካከል ቢያንስ አንዱን አጠቃቀም ያለ አንዲት ቀን እንኳ መገመት አስቸጋሪ ነው. ህብረተሰቡ ፍጹም ሱስ መጣ. እኛ አንድ ወር ሙሉ ከእነሱ ያለ መኖር ተጠየቅን ከሆነ ምን? እኛ ሳይንቲስቶች ለማወቅ የሚካሄድ መሆኑን በሙከራ ስለ እነግራችኋለሁ እንዴት ጠንካራ ሰው አካላዊና አእምሯዊ ሁኔታ ላይ እነዚህ የአመጋገብ ለውጥ ውጤት.

መጀመሪያ

ከወትሮው የበለጠ በትንሹ ከፍ ያለ ቢሆንም, የደም ግፊት, የኮሌስትሮል መጠን, የሰውነት ክብደት ታልፏል ነበር, እና የደም ስኳር; በመሆኑም ርዕሰ ጉዳይ, አንድ እውነተኛ ባሕርይ, ዎቹ ሳሻ ወደ እርሱ ይጥራ; አንድ የስፖርት ሐኪም ከጎበኙ በኋላ ሰውነቱ ታላቅ prolemy እንዳለው አየሁ. አንድ ወር ሙሉ የአልኮል መጠጥ ወደ ፍጻሜው, ስኳር ሁሉ ጣፋጭ ምግቦችን ለመተው: ከዚያም ውሳኔ መጣ. አንድ ወር እንደ ወር, ሳሻ እንኳ አስቸጋሪ ይሆናል እንዴት መገመት ነበር. ሁሉም በኋላ አካል ከማንኛውም ልማዶች መካከል ያለውን ተቀባይነት በኃይል ምላሽ ይሰጣል.

የመጀመሪያው ሳምንት

የእኛ ጓደኛ የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ቁጣ ከረሃብ የማያቋርጥ ስሜት ምላሽ, እና እሱ በጣም ጣፋጭ ፈለገ. ማለዳ 3-4 ሰዓት, እኔ ውድመት ተሰማኝ ድረስ መረበሽና እሱ እንቅልፍ አልቻለም. በየጊዜው የለም አንድ arrhythmia ነው - ነገር ግን እርሱ አፈጻጸም በትንሹ እየተሻሻለ መሆኑን አምነዋል ባይሆንም: ምክንያቱም የመንፈስ ጭንቀት ነው. ግፊት በጣም, የደም ስኳር ለመቀነስ ጀመረ.

ማንኛውም አመጋገብ ውስጥ እንኳን ሙሉ በረሀብ ላይ, በጣም አስቸጋሪ የመጀመሪያዎቹ ሦስት ቀን ነው; በአራተኛው ቀን በራብ ጫፍ ስሜት ይመጣል. ምክንያቱ አካል gastro-በአንጀታችን ውስጥ ተቀማጭ ምግብ ክምችት ሶስት ቀናት ውጭ ይሰራል, እና በአራተኛው ቀን የውስጥ የተጠበቀ ሆኖ ይወሰዳል መሆኑን ነው. ከዚያም እፎይታ አይነት ይመጣል, እና አንድ ሰው አይራብም መቋቋም ቀላል ነው. ይህ ሳሻ ጋር እንደ ነበረ? የመጀመሪያው ሳምንት መጨረሻ በማድረግ, እሱ ጣፋጮች ለ አምሮት እየተመናመነ, ነገር ግን እንኳን ጨምሯል አይደለም ብቻ እንደሆነ ተሰማኝ. እሱ ራሱ ብዙ ግለት ግምት ነበር ምክንያቱም አግልል አልኮል, ትንሽ ቀላል ነበር. ነገር ተከልክሏል ጊዜ ቢሆንም ይህ ሁሉ አብዛኞቹ የሚፈልጉትን ነገር ነው.

በሁለተኛው ሳምንት ጀምሮ

እዚህ ላይ ራስዎን እና ችሎታ ላይ እምነት ይመጣል. ምንም ልማዶች ብቻ acquiescence እና መቋቋም የሚያስችል የሚችልበት ፈቃደኝነት ነው አሉ. ሳሻ ምንም የማይቻል መሆኑን ተገነዘብኩ. ተመሳሳይ እንዲህ ነው እና ሙከራውን ዘመን ሁሉ ቀጥሎ የእሱን ባለሙያው የነበረ እና አፈጻጸም ይመልከቱ.

በሁለተኛው ሳምንት ውስጥ ያለውን ፍላጎት, ነገር ጣፋጭ ትንሽ ስለ አልኮል, እሱ ማለት ይቻላል አስብ ነበር, ደካማ መብላት እንኳ ትዝ ነበር አሁንም አንዳንድ በጥቅስ ወይም ቢራ መጠጣት. ክብደት እንኳ አይደለም በፍጥነት, ነገር ግን ከጊዜ ወደጊዜ, መውጣት ጀመሩ. አንዳንድ ጊዜ arrhythmia ተሰማኝ ቢሆንም ሙከራው በተሳካ, ግፊት የተለመደ ነበር ቀጠለ ነበር. ኮሌስትሮል ገና አሳልፎ አይደለም.

ችግሩ ምንድን ነው?

ወደ ጣፋጭ ለመተው ወሰነ አንድ ሰው በጣም ከባድ ነገር, በዚያ ስኳር በእኛ ጠረጴዛዎች ላይ ማለት ይቻላል በሁሉም ምርቶች ውስጥ እና የንግድ መረብ ውስጥ ነው. ለምሳሌ ያህል: ይህም ለመሥራትም ሆነ ቂጣ ላይ ብቻ ሳይሆን በሁሉም መጋገሪያ ምርቶች ውስጥ ነው. ዝግጁ-ሰራሽ ምሳዎች, ሁሉ ፍሬ ጭማቂ, ፍራፍሬዎች, በጣም, በተለይ የደረቁ, እርጎ, ኬትጪፕ እና ሌሎች ወጦች አሉ. አብዛኞቹ ምግቦችን ቢያንስ ዝቅተኛውን ደረጃ ስኳር ይዘዋል. 100 በመቶ በውስጡ በጣም ችግር ሳያካትት ስለዚህ. አስፈላጊ ነው ብቸኛው ነገር ፍሬዎች እነሱ እውቅና እንደማይቻል ጎጂ ምርቶች እንዲሁ ተመሳሳይ የስኳር በአግባቡ ሂደቱ እንዲሁም አንጀት ያለውን ተግባር ስለሚያስፈልግ የአመጋገብ ፋይበር, መያዝ, ፍራፍሬዎች ውስጥ እንደያዘ ስኳር የጠራ የተለየ መሆኑን ግልጽ ለማድረግ. አነስተኛ መጠን ውስጥ አልኮል ደግሞ ብዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛል.

በወጥ አደጋ ላይ

የት እኛ ፍጆታ ምግብ ስብጥር ተጽዕኖ ማሳደር አይችሉም - ተቋማት ውስጥ ለሃብታሞች ነው. የተትረፈረፈ ለመብላት ማንኛውም ካፌ ወይም ምግብ ቤት ውስጥ ስኳር, ነገር ግን ቦታ እና አልኮል ነው. ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ እስከ ለመስጠት ሙከራ ውስጥ ጋር የሚታገል ሰው ለ መፍትሔው ምንድን ነው? አረጋግጠዋል, ሙሉ ቅመሞች ጀምሮ, ቤት ውስጥ ምግብ ማብሰል. በእኔ እንዳለ እመኑኝ; በቅርቡ አንድ ልማድ ይሆናል - ይህ ሙከራ በአብዛኛው በዚህ ወር ያህል ብቻ ሳይሆን, በረጅም ጊዜ የተቀየሰ ስለሆነ.

ተመለስ የእኛን ሳሻ ወደ

አንድ የሥነ ምግብ እርዳታ ጋር - - እሱ በቀላሉ መቆጣጠር ነበር የእርስዎ አመጋገብ, ነገር ግን የሕክምና ክትትል ስር ሁልጊዜ ነበር. የልብ ምት, የደም ግፊት, የኮሌስትሮል መጠን, ስኳር ዕለታዊ መለካት, ክብደት ልማድ ሆኗል. አሁን, ባለፉት ውስጥ ከባድ ሃምበርገር እና ጣፋጭ ቡና መልክ በተለመደው ቁርስ. ተጨማሪ ምናሌ ውስጥ የጤና ምግብ ሆኗል, እሱ ሰላምታውም ነበሩ - ጉዞዋን አትክልቶችን. የ ገደቦች ስኳር እና አልኮል ብቻ ተፈጻሚ ቢሆንም. ስዊት አሁንም እንኳ ሳይሆን እንደ በደንብ, ፈለጉ. የስኳር የማያቋርጥ ልማድ አሉ, እና በአፍ ዘንድ ካቆመ ጊዜ, ጭንቀት ላይ አዋሳኝ, ድካም የለም; ዶክተሩ በዚህ መንገድ አብራርቷል. ተመሳሳይ አልኮል ጋር. የአልኮል ቢሆንም በራሱ ተመሳሳይ ስሜት ያስከትላል; ይህም አካል dehydrates እና ኃይሎች እንዳያገኙና.

የምግብ ሱስ - ተመሳሳይ የዕፅ

አዎን, ይከራከሩ ከባድ ነው. በተመሳሳይ በዚህ ወር ሙከራ ወቅት ሳሻ ተሰማኝ. እሱ ክፉኛ በትክክል ምን መብላት የሚፈልጉትን የምግብ ገደቦች ጋር አንድ ሰው ያለው ትልቁ ፈተና የተከለከለ ነው. ይህ መንገድ ሰዎችን ነው - የተከለከለ ፍሬ ጣፋጭ ነው. እና ቃል በቃል ቢሆን?

እኔ ሙከራ ባለፈው ሳምንት ሄደ. ወዳጃችን ብቻ አሁን የከረሜላ ወይም ጣፋጭ ብስኩቶችን ማለም አቆመች መሆኑን አምኗል. ይህ ሰው በግልጽ ጣፋጭ ጥርስ ያመለክታል!

አሁን ግን የተሻለ አካል ውስጥ አንድ የተለየ ለውጥ አላየውም: 135 125 ከ የላይኛው ግፊት ዝቅ - ተስማሚ ነው. የኮሌስትሮል መጠን በመቶ 8 በ ወደቀ. Arrhythmia ልብ ጥሩ ይሠራ ስለ ከአሁን በኋላ እየተጨነቀ ነው. እሱ ፊት እንዳይመካ ይችላል በላይ ያለውን አድናቆትና ጉጉት እስከ ለማግኘት ጠዋት ኃይል የተሞላ ነበር. ሆኖም - የእርሱ ክብደት ቀስ በቀስ በራሱ 4.5 ኪሎ ግራም ነው ቀንሷል. እሱ እንደሚለው, እሱም ከ 18 ዓመት ማለት ይቻላል አንድ ወጣት ተሰማኝ. ይህ ከ 30 በላይ ትንሽ ነበር; ነገር ግን ምንም እንኳን ሰው በመሠረቱ ያላቸውን የጤና ለመሸርሸር የሚተዳደር. ነገር ግን ሳሻ በጣም እድለኛ ነበር - እሱ ብዙውን እንደተከሰተ, እና ሳይሆን ዘግይቶ ወደ ግማሽ ክፍለ ዘመን ውስጥ በጊዜ ላይ ሙያን ጀመረ.

መለያያ ላይ

አንድ ወር አልፈዋል. ,, ቢያንስ በግምት, መጣበቅ ወደ እሱ በጣም ቀላል, ወይም ወዲያውኑ ጣፋጭ ለመብላት ይወሰዳል ተሰጠው ተግባራዊ ይህም መሰረታዊ መስፈርቶች: ስኳራማ ሶዳ ጋር አጠበላቸው: ከዚያም ሳሻ መወሰን አለበት. እየጨመረ ኮሌስትሮል እና የደም ስኳር, የደም ግፊት እና ክብደት - - ይህን ሁሉ ማስወገድ ቆረጠች ይልቅ እጅግ ፈጣን ይሆናል ዶክተሩ ጀርባና ሂደት አስጠንቅቋል. ይህ አንድ ወይም ሁለት ሰዎች ላይ ምልክት አይደለም. ይህ ደንብ ነው. በቋሚነት አመጋገብ ውስጥ ስኳር አሳልፎ መስጠት እንደሚቻል ምንም ጥያቄ ወይም የወይን ጠጅ በብርጭቆ አለ. እኛም እሱ ጤናማ ሕይወት ለመኖር የሚፈልግ ከሆነ ሁሉም ሰው, አንድ ሰው ማወቅ ያለበት አንድ መስፈሪያ ስለ ናቸው. ምክር አልኮል ፍጆታ ለመገደብ እና ስኳር ምርቶች አንድ የሚያስቀና ሁልጊዜ ጋር ከየትኛውም ድምፅ. ነገር ግን ማንም ሰው እነሱን ይሰማል.

እኛ አዲስ ጓደኛ ሳሻ ምሳሌ አንተ ራስህ እና ጤንነት ለማከም ይበልጥ ጥንቃቄ ለማረጋገጥ ለማነሳሳት ተስፋ እናደርጋለን.