ሠንጠረዥ ጥምረት ምርቶች. ተኳሃኝ ምርቶች

ወዘተ endocrine ብዙ በሽታዎችን እና የምግብ መፈጨት ስርዓቶች, ቆዳ, ፀጉር, ጥፍር, በመግለጥ በተመጣጠነ ሰው ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል. እኛ አካል ላይ አሉታዊ ምላሽ የተለያዩ ያስከትላል እና ሕሊናችን የሚወስደው ተኳሃኝ ምግብ መብላት ልማድ ነው. የምግብ የጥምረቶች ማውጫ - ጤናማ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ አልመኝም ሰዎች የሚሆን ማስታወሻ.

አካል መርዳት እንደሚችሉ ይወቁ!

በተገቢው ጥምረት ምርቶች (ሰንጠረዥ በታች ይሰጠዋል) ሰውነቱ ከፍተኛ ብቃት ያረጋግጣል. ተኳሃኝ ክፍሎች ጨምሮ የምግብ ዘዴዎችን, ወደ የጨጓራና ትራክት ውስጥ ፍላት የበሰበሰና ሂደቶች የለባችሁም.

እያንዳንዱ ምርት በተለያዩ መንገዶች የሰው አካል በማድረግ ላይ ያረፈ ነው:

1. በመጀመሪያ, ማናቸውም ምግብ የተወሰነ ጥንቅር የምግብ መፈጨት ጭማቂ ያስፈልገዋል.
2. በሁለተኛ ደረጃ, እያንዳንዱ ግለሰብ ምርት በውስጡ ለመፍጨት የራሱ ጊዜ ያሟላል.
3. ሦስተኛ, ምግብ በጣም ውጤታማ ለመምጥ ክፍሎቹ ቀኝ ጥምረት ጋር ብቻ ይቻላል.

የመጀመሪያዎቹ ሁለት አንቀጾች ላይ ያለን አካል እንዲሁ አለመታዘዝ ምን ምርጥ ውስጥ ማኖር ይገባል ጋር. ነገር ግን ምርቶች ጠቃሚ ጥምረት የሚያውቋቸው እና እነሱን መጠቀም መቻል አለብን. ይህም, ጥሩ ለመፍጨት ወሳኝ ሁኔታ ነው በሰው ጤና ላይ ቀጥተኛ ተፅዕኖ አለው.

ቅልቅል እና የተለየ ምግብ

ስለ ፍጆታ ጥቅሞች በአግባቡ ይላሉ ዛሬ ምግቦችን ያዋህዳል እውነታ ቢሆንም በርካታ ምንጮች አሁንም ባህላዊ ምግብ ደጋፊዎች ይቀራሉ. ይህም ብዙ ሰዎች ለዘመናት ሁሉ የተለመደው የተቀላቀለ አመጋገብ የአካል ጉዳት እንደሌለው ያምናሉ ማለት ነው. እና ምርቶች መካከል መለያየት የተሻለ የጨጓራ የሚያስተዋውቅ ያለውን አመለካከት, እነርሱ አንድ ፋሽን አዝማሚያ እንደ ብቻ ተጠቅሰዋል.

ይህ እውነት ነውን? እንዲያውም ምግብ እንዲሁ ሁልጊዜ እያደረገ የተቀላቀለበት ሊሆን ይችላል. ነገር ግን A ይሻም አይችልም በቀላሉ በአንድ ጊዜ ነው አንዳንድ ምርቶች አሉ. የተለያዩ ኢንዛይሞች እና አካባቢው - ምክንያት ከእነርሱ እያንዳንዳቸው መካከል ለውህደት ስለ አንዳንድ ሁኔታዎች የሚጠይቅ መሆኑን ነው.

ጣዕም ምርት ቅልቅል

ሰው በ ፍጆታ ካርቦሃይድሬት, ወደ አንጀት ውስጥ ከዚያም እንኳ አፍ ውስጥ ለሁለት ዘንድ ይጀምራሉ; እንዲሁም. ፕሮቲን, በተራው, ወደ ሆድ እየተሰራ. የተቀላቀለ ከሆነ ስለዚህ, ለውህደት ሂደት መላውን ሰውነቱ ይበልጥ አስቸጋሪ ይሆናል.

የተለየ ምግብ ውጤታማነት እና ጠቃሚነት በተመለከተ በራሱ ላይ ያለውን ዘዴ ምርመራ ያደረጉ ሰዎች, ግን ደግሞ በዚህ መስክ ውስጥ ምርምር የመራው ማን ዶክተሮች ብቻ አይደለም ይላሉ. ይህም ብቻ አይደለም ፋሽን, ነገር ግን ደግሞ የጤና ለ ምግቦችን ቀኝ ድብልቅ ያስፈልገናል. ሰንጠረዥ ከታች የተዘረዘሩት. እሷን ምስጋና ይግባውና እኛ በአግባቡ መብላት እንደሚችሉ ይማራሉ.

ሠንጠረዥ ጥምረት ምርቶች

ለጥራት እና "ኃይል መለያየት" ጽንሰ-ሐሳብ simplification ለማግኘት የእርስዎን ትኩረት እና መብላት ይገባል የምንችለው ነገር እንደ ይሰጣል ይህም የእቅድ, ያመጣል.

ሠንጠረዥ ጥምረት ምርቶች

"-" የማይስማማ ምርቶች; "+" ይስማማል; "ዲ" ድብልቅ ተቀባይነት ነው.

የሠንጠረዥ ማብራሪያ

እያንዳንዱ ረድፍ አንድ የተወሰነ ምርት እና ሲሪያል ቁጥር መረጃ ይዟል. ተጠንቀቅ! ተመሳሳይ ምርቶች አምዶች ውስጥ, ነገር ግን ብቻ ቁጥሮች ተዘርዝረዋል. በዚህ ሰንጠረዥ የሚፈለገውን ሁሉ ንጥሎች በጥብቅ. ውስጥ የተጠቀሰው የምግብ ምርቶች መካከል ያለው ጥምረት, ሰውነቱ እና ሰውነትዎን ለማሻሻል ይረዳል.

1. የእንስሳት ፕሮቲን ስጋ, የዶሮ እና ዓሣ ውስጥ ይገኛሉ, ሌሎች ምግቦች ይልቅ ረዘም ያለ አካል ውስጥ ይካሄዳሉ. ይህ ከሲታዎች ዝርያዎችን መምረጥ ብቻ አትክልት ጋር የሚበሉ ይመረጣል.
2. ለ የፕሮቲን ምርቶች አተር, ባቄላ, አኩሪ አተር, ምስር ማካተት እና በጣም ላይ. እነሱም ምርጥ የዕፅዋት እና የእንስሳት (ጎምዛዛ ክሬም) ውስጥ ስብ, አትክልትና እና ቅጠላ ጋር ይጣመራሉ.
3. ቅቤ መካከል ፍጆታ ብቻ ስብ ቢያንስ የያዘ ምርቶች ብቻ መሆን ይኖርበታል. ማለትም - ስለዚህ ላይ አትክልት, ዳቦ, ጥራጥሬ እና ..
4. ጎምዛዛ - አንድ ዘይት ማግኘት ነበር ይህም ከ ምርት. በዚህ መሠረት, ይህ ዘይት ተመሳሳይ ምርቶች ጋር ተኳሃኝ ነው. አንዳንድ ፍሬ ጋር መጠቀም የተፈቀደ ነው.
5. የአታክልት ዘይት (ባለጌ እና የጠራ ዘይት) በተለይ በደንብ እህሎችና አትክልቶች ጋር ያረፈ ነው.
6. በጣም ለረጅም ነው ከዋሉ ከፍተኛ ይዘት ጋር ስኳር እና ምግቦችን. እነዚህ አነስተኛ መጠን እና በተናጠል ሌላ ምግብ የሚበሉ ምርጥ ናቸው. ማር ጋር ስኳር ሊተካ ይችላል.
7. የድንች ዱቄት ውስጥ ሀብታም ካርቦሃይድሬት ምግቦች, የእንስሳት ፕሮቲን ጋር በማጣመር ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ይህ የተለየ ምግብ ያለውን መሠረታዊ ሕግ ነው. ዳቦ አንዳንድ ለየት ያሉ አሉ.
8. ጎምዛዛ ፍሬዎች እነዚህ ምርጥ ብቻ በልቼ ናቸው ሁሉ ሲትረስ ፍራፍሬዎች, እንለቅምና, ሮማን እና ሸክኒት, አፕሪኮት, ፖም ጎምዛዛ ጣዕም እና የመሳሰሉት. መ ናቸው. ቲማቲም ይሁን ምድብ ጋር የተያያዙ አሲድ ትልቅ መጠን, ይዟል.
9. ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ሙዝ, persimmons, በለስ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ሁሉንም ዓይነት እንዲሆኑ ተደርገው ነው. የተሻለ ብቻውን ወይም ለውዝ እና ወተት አነስተኛ መጠን ጋር ይጠቀሙ. አንዳንድ አትክልትና እና ቅጠላ ጋር ማዋሃድ ደግሞ የሚፈቀድ ነው.
10. ይህ ምድብ ያካትታል: ጎመን, ሽንኩርት, ኤግፕላንት, ሽንኩርት, ደወል ቃሪያ, ቅጠላ እና አረንጓዴ አትክልቶች. ይህ አስተማማኝ እና በጣም በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ምግቦችን ነው. ለብቻው እነሱን መጠቀም ይችላሉ ማለት ይቻላል ሁሉም ጋር ይጣመራሉ.
11. ካሮት, ዱባ, zucchini, ጎመን, horseradish - ግሉኮስነት አትክልቶችን. ይህ ስኳር ጋር እነሱን መጠቀም መጥፎ ነው. ሌሎቹ ጥምረት በተቻለ እና የተፈቀደ ነው.
12. ወተት - የተሻለ ሁሉ በሌሎች ምድቦች በተለየ ፍጆታ መካከል ፈጣን ለውህደት የሚሆን የሆነ ውስብስብ ምርት ነው.
13. ተመሳሳይ አይብ እና የወተት ምርቶች ይሄዳል - እነርሱ ፕሮቲን ውስጥ ለመፍጨት አስቸጋሪ እና ሀብታም ናቸው. አንዳንድ ፍራፍሬና አትክልት ጋር ማዋሃድ ዘንድ የሚፈቀድ.
14. በተሻለ የተፈጥሮ (ማለትም. ሠ መነሻ) መካከል አይብ እና አይብ ማምረት ስብ ሳይሆን ሹል ክፍሎች መምረጥ አይደለም.
15. እንቁላል - አንድ ንጹህ መልክ የተፈጥሮ, የተፈጥሮ ፕሮቲኖች ነው. መላው የተለዩ ወይም ጋር በከፍተኛ ሊፈጩ አትክልቶችን.
16. ለውዝ - ማለት ይቻላል, ሁሉም ምድቦች ጋር ይደባለቃል ይህም ስብ ምርት,. , በጥንቃቄ እነሱን መጠቀም ረጥ ያስፈልግሃል. ያድርጉ. እነዚህ ሆድ ላይ በጣም ከባድ ነው.

አንድ የተለየ ምድብ ሐብሐብ ሊባል ይችላል. አንድ ምርት ጋር በሁሉም ላይ መቀናጀት አይችልም.

ክብደት መቀነስ አንድ አማራጭ ጥራት እንደ የተለየ ምግብ

ተገቢ አመጋገብ - ይህ የጤና, ነገር ግን ደግሞ ተጨማሪ ኪሎ የማልጠቀምባቸውን ብቻ ነው. ምግብ እና ብቃት ቅንጅት የተለያዩ አጠቃቀም የማቅጠኛ ምርቶች ግሩም ዘዴ ነው. አንተ ራስህ ይህን ማየት ይችላሉ.

የምርት ድብልቅ ሰንጠረዥ ሁልጊዜ በእጅዎ ላይ መሆን አለባቸው, ይህም ሕይወት ለማግኘት በመብላት በዚህ መንገድ መሄድ ታላቅ ይሆናል. በመጀመሪያ, ስሜት የተቀላቀለበት ይሆናል. ይሁን እንጂ በጊዜ ሂደት አንድ ዋስትና ውጤት ያገኛል, ነገር ግን ጣፋጭ እና ምግብ ፍጹም የተለመደ ለአንተ ለመሆን ልማድ ውስጥ ተካተዋል.