ማሰላሰል: በእርግጥ ሁሉም ይስማማል ነው?

ማሰላሰልና በቅርብ ጊዜ ይበልጥ ይበልጥ ታዋቂ ሆኗል, ነገር ግን ተመራማሪዎች, ይህ ሁኔታ ሊከሰት ስለ ልማድ በማጥናት ብዙ ዓመታት ያሳለፉ ሰዎች. የእነሱ ፍርሃት በዋነኝነት ሰዎች አደማምቅ ቢሆንም, ይህ ህመም ወይም ችግሮች ለ ድግምት የሰብሎችን አይደለም እንደሆነ ለማወቅ ጊዜ በቅርቡ ቀደም ዓለም ተጠራርጎ መሆኑን ሌሎች በርካታ እየጣልክ ማሰላሰል ልክ እንደ በአጠቃላይ የተረሳች ይችላል, እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው .

ይሁን እንጂ ባለሙያዎች በውስጡ ጥቅም መጠራጠር አይደለም. እነርሱም ለማሰላሰል ልምምድ ጀመረ ጊዜ በተሻለ ህይወታቸውን ለመለወጥ ችለናል ይላሉ የሚሞክሩ ብዙ ሰዎች አሉ.

ምን ተመራማሪዎች ይናገራሉ

ነገር ግን ምርምር ለእኛ ግለት ለማግኘት በጣም ያነሰ ምክንያት ይሰጣል. አይደለም ከረጅም ጊዜ በፊት, ሳይንቲስቶች, የምርምር ብዙ የተጠናቀቀ ሲሆን ወቅት ማሰላሰል አንዳንድ ዓይነቶች ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው, የመንፈስ ጭንቀት ያላቸውን ደረጃዎች ውስጥ የሚያሳዩበት ውጥረት, መቋቋም እንዴት ላይ ምንም ተጽዕኖ እንዳላቸው ተገንዝበዋል. ደግነቱ በአንድነት የተወሰደው ሌሎች ብዙ ጥናቶች, ውሂብ, ከእሷ ሞገስ ያረጋግጣሉ. በአማካይ, ማሰላሰል በእርግጥ የመንፈስ ጭንቀት ለመቋቋም ይረዳናል, ነገር ግን በውስጡ ውጤት በጣም ትልቅ እና ሌሎች ጣልቃ ለማሳካት ውጤት ይልቅ አይደለም ያህል የተሻለ አይደለም.

ሁሉም ስለ

ሳይንቲስቶች ማሰላሰል ሕሙማን ለእያንዳንዱ የሰብሎችን የራሱ ወቅታዊ ሁኔታ ቢሆንም, ለሁሉም ሰው የሚመች አይደለም የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል ለዚህ ነው. አንዳንድ ጊዜ ማሰላሰል በእርግጥ ማንኛውም ሰው ይሰራል. አንተ መርዳት አይደለም ጊዜ ግን አንተ ላይ የተሻለ ተስፋ አስቆራጭ እንዲሰማቸው ማድረግ ይችላሉ. የከፋ ላይ - ጎስቋላ ይሰማኛል. ስለዚህ እናንተ ማሰላሰል ሞክረው እና በእናንተ ምክንያት በዚህ መጥፎ የተነሳ ስሜት አይገባም; እናንተ አልነበረም ወሰኑ አግኝተናል. የእርስዎን የጤና እና ድህንነት ለማሻሻል ብዙ ሌሎች ዘዴዎች አሉ.

ለጀማሪዎች ጠቃሚ ምክሮች

ለማሰላሰል ሞክረዋል እና እርስዎ ጥቅም የሚችሉ ከሆነ ማየት የማይፈልጉ ከሆኑ ግን, እዚህ ላይ አንዳንድ ቀላል ጠቅሚ ምክሮችን እነኚሁና:

1. ራስህን ለመሞከር ጊዜ ስጥ - አንድ ሳምንት ወይም ሁለት. የመጀመሪያ ልምምድ አጭር ማሰላሰል ክፍለ. ከአምስት እስከ አሥር ደቂቃ ያህል ጥቂት ጥሩ ክፍለ ቅር የሚያመጣ አንድ ረጅም ሰው ይልቅ የተሻለ ነው. አንተ ማሰላሰል ችግር ጋር ይሰጣል ማግኘት ከሆነ, ክለቡ እንኳን ደህና መጡ! ሆኖም ማንም ሰው ቀላል ነበር አለ.

አንድ መመሪያ እና ክፍሎችን መጀመሪያ የሚሆን መሠረት ሆኖ ማገልገል ይችላል እንደ 2., በተለይ መጀመሪያ ላይ, መተግበሪያዎች የተለያዩ ተጠቅመው ይሞክሩ. አሁን በዚያ ብዙ መልካም እና ነጻ መተግበሪያዎች ናቸው, ስለዚህ እርስዎ መምረጥ ይችላሉ.

እርስዎ አጋጣሚ ከሆነ 3., ማሰላሰል መማር ሰዎች አንድ ቡድን ይቀላቀሉ. አንድ ብቻውን ልማድ መሆኑን እውነታ ቢሆንም, ድጋፍ ቡድን ለእርስዎ ብዙ ነገር ማድረግ ትችላለህ.

4. ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ጋር እየታገልን ከሆነ, እነዚህ ችግሮች በእርስዎ ቁጥጥር ስር መሆናቸውን ያረጋግጡ, እና ለማሰላሰል መጀመር ውጪ እርዳታ አያስፈልጋቸውም. አንተ ማርቆስ ዊልያምስ እና Dzhona Tisdeyla "የመንፈስ ጭንቀት, በኩል በጥንቃቄ መንገድ" ለምሳሌ ያህል, ርዕሰ ጉዳይ ላይ መጻሕፍት የተለያዩ መጠቀም ይችላሉ. ይህ መጽሐፍ ማሰላሰል ላይ ተመሥርቶ ያለውን የግንዛቤ ሕክምና ወደ እናንተ ያስተዋውቃል.

ለማሰላሰል ሞክረዋል ይህም ለእናንተ እንዳልሆነ ይሰማቸዋል ከሆነ 5., ልትገረም አይገባም. የ አደማምቅ ቢሆንም, ይህ ልማድ በእርግጥ ለሁሉም ሰው አይደለም. ያላቸውን ደኅንነት ለማሻሻል ሌሎች ብዙ መንገዶች አሉ ምክንያቱም ይህ, ጥሩ ነው.